Все повече научни доказателства показват влиянието на храната в превенцията и борбата с рака.
Сама по себе си всеки вид храна, която идва от природата, съдържа в себе си ценни хранителни вещества, които са полезни за човешкото здраве. Много храни също притежават вещества, които имат способността да действат антиоксидантно, предотвратяват и се борят с някои опасни заболявания, като рак. По-специално, бобовите растения са името, което трябва да бъде назовано, когато става дума за противоракови способности.
Бобовите култури са богати на хранителни вещества, които са полезни за човешкото здраве.
Бобовите растения са богати на фибри, борещи се с рака
Ракът е опасно заболяване, което оставя много грижи за пациента, неговото семейство и обществото. В допълнение към неизбежните рискове, повечето от причините за рак произтичат от това, че не обръщат внимание на поддържането на здравословни навици на живот. По-специално, пушенето, пиенето на много алкохол, неподходящата диета, ... са фактори, които увеличават риска от рак. Няколко промени в начина на живот и диетата ще намалят честотата на това заболяване.
Групата бобови растения като черен боб, фъстъци (фъстъци), соя, червен боб и др. се считат за едновременно вкусни и евтини групи храни, които имат способността ефективно да предпазват от рак.
Фасулът е богат на фибри. Въпреки че не носи висока хранителна стойност, много изследвания показват, че фибрите имат способността ефективно да предотвратяват рака. Тази способност на фибрите идва от факта, че те имат способността да абсорбират токсините в храносмилателната система и да ускоряват метаболизма на холестерола и липидите. Това са фактори, които повишават риска от рак на дебелото черво.
Разтворимите фибри в бобовите растения също са храна за растежа на полезните бактерии в чревната микрофлора . И когато има здрава микробиома, рискът от рак, особено стомашно-чревен рак, ще бъде значително намален.
Фасулът е богат на фибри и е храна за полезните бактерии в червата.
Повече от 20 проучвания, свързващи диети с високо съдържание на фибри и рак на гърдата от Harvard TH Chan School of Public Health, установиха, че жените, които консумират големи количества фибри, имат 8% по-нисък риск от рак на гърдата в сравнение с хората с ниска консумация на фибри.
Друго проучване, базирано на 25 проучвания с близо 2 милиона участници, също установи, че всеки 10 грама фибри, увеличени в диетата, намаляват риска от рак на червата с 10%.
Освен че са богати на фибри, бобовите растения са и важен източник на растителни протеини. В чаша тофу чаша черен боб може да ви осигури същото количество протеин като пилешкото или говеждото месо. Този източник на растителен протеин предлага повече ползи за здравето, особено намален риск от рак. В същото време яденето на боб също помага на тялото да абсорбира някои важни хранителни вещества като калций, желязо, фолат, магнезий, полифеноли и антиоксиданти.
Фасулът съдържа растителен протеин, който може да замени източниците на животински протеин.
Още доказателства за потенциала на боба за предотвратяване на рак
Досега има много научни изследвания, които доказват противораковата способност на семейството на бобовите растения.
Проучвания върху хора и животни са установили, че яденето на повече боб може да намали риска от колоректални тумори и рак на дебелото черво . От проучване, което проследява 1905 души с анамнеза за колоректален тумор, е установено, че тези, които ядат повече варени сух боб, имат тенденция да имат намален риск от рецидив на тумора.
Резултатите от друго проучване показват, че жените, които ядат фъстъци поне два пъти седмично, имат 58% по-нисък риск от рак на ректума . Ако и мъжете се хранят два пъти седмично, рискът от този рак също намалява с 27%. Според учените, извършили изследването, този резултат може да се дължи на фолиевата киселина и други борещи се с рака вещества във фъстъците.
Жените, които ядат фъстъци поне два пъти седмично, са имали 58% по-нисък риск от рак на ректума.
Както всички знаем, соята е много полезна за женското здраве. Фасулът е естествено богат на изофлавони, вид растителен естроген (фитоестроген), който е структурно подобен на естрогена, който играе двупосочна роля в регулирането на нивата на естроген при жените. Проучване, публикувано в списание Cancer през 2018 г., установи, че соята и соевите продукти са доказано свързани с намален риск от смърт от рак на гърдата или рецидив на рак на гърдата при жени , азиатски пациенти.
В допълнение към защитната и превантивна функция, бобовите растения имат и способността да се борят с раковите клетки, които са се развивали и развиват. Според The Epoch Times, изследване на плъхове, които редовно консумират черен и бял боб, намаляват растежа на раковите клетки с до 75%.
Когато бебето яде нездравословна храна, понякога имате главоболие, защото не знаете какво да направите за детето си? Затова опитайте да направите пюрирана бебешка храна с различни зеленчуци и плодове.
aFamilyToday Health – Когато детето ви страда от разстройство на руминацията, трябва да откриете причината и лечението, в противен случай детето ви може да има сериозни усложнения.
Като родител, в допълнение към добавянето на хранителни вещества, за да поддържате детето си здраво, това, което трябва да направите, за да помогнете на детето си да бъде умно, също е нещо, за което родителите се интересуват еднакво.
Храните, съдържащи фибри, често не са много привлекателни за бебетата. Ето няколко предложения, които да ви помогнат да увеличите количеството фибри за вашето дете и все пак да отговаряте на неговия/нейния вкус.
Спанакът е зеленчук, богат на хранителни вещества и има изобилие от витамини, необходими за развитието на бебето. Затова пригответе спанак, който бебето да яде.
aFamilyToday Health - Следните 4 прости и лесни за намиране храни ще бъдат "панацеята" помагат за обогатяването на майчиното мляко, за да донесе цялостно развитие на бебетата.
Сиренето е много позната храна за нас днес. Малцина обаче обръщат внимание на това дали сиренето е диетично и ни помага да отслабнем или не. Каним ви да прочетете тази статия за повече информация.
Полезно ли е да се яде свински дроб е въпрос, който много хора задават? Тъй като някои хора смятат, че яденето на свински черен дроб е като зареждане на отрова в хората, така че бойкотирайте. Всъщност обаче дали свинският черен дроб наистина е толкова токсичен, колкото често си мислим?
Много родители се интересуват от това как да направите пъпеш за бебета, за да ядете вкусно и прохладно през лятото. Затова в статията по-долу ще ви насоча подробно за някои начини да го направите, не го пропускайте!
Знаейки какво не трябва да ядат хората с високо кръвно налягане, ще ви помогне да бъдете по-активни в планирането на вашата диета и по-ефективно лечение на болестта. В допълнение към употребата на наркотици,
Пържените рибни кюфтета са храни, които често се замразяват в големи количества. Въпреки това, много домакини все още не знаят как да размразят пържени рибни кюфтета бързо и ефективно.
Бамята е познат плодов зеленчук в семейните ястия. Въпреки това може да не знаете невероятните ефекти на бамята за жените. Значи бамята има много полезни вещества? Какви са ползите от яденето на бамя за жените? Нека разберем заедно!
Притеснявате ли се, защото бебето ви расте бавно, но не знаете как да намерите храни, които да помогнат на бебето да наддава ефективно и безопасно? Не се притеснявайте, тази статия ще ви даде списък от 17 храни, които могат да помогнат на вашето бебе да наддаде на тегло и да насърчат здравословния растеж.
Храненето играе важна роля за възстановяването на здравето на жената след раждане. Изборът на правилните храни за ежедневната ви диета не е труден, но не е и лесен. Възниква въпрос: Могат ли жените след раждане да ядат таро? В днешната статия за здравето блогът aFamilyToday ще помогне на читателите да отговорят подробно на този въпрос.
Хората с подагра със сигурност ще бъдат много внимателни към богатите на протеини, мазни ястия, но ще бъдат ли включени ястия като жабешко месо в менюто им? Със сигурност много хора ще се чудят дали подагра може да яде жабешко месо.
Храненето на бременните жени винаги е много важно и трябва да му се обръща внимание, тъй като пряко влияе върху здравето на бременната жена и развитието на плода. Яденето на питателни ядки винаги е чудесен начин да осигурите много основни хранителни вещества за плода, както и да осигурите здравето на бременната майка. И така, какви видове ядки са полезни за бременни жени?
