Кисело зеле, кисело мляко, кимчи, боб натто и т.н. са всички ферментирали храни, които са полезни за храносмилателната система и също така поддържат бърза и безопасна загуба на тегло.
Ферментиралите храни съдържат много пробиотици, които помагат за доброто храносмилане и също така насърчават метаболизма, предотвратявайки натрупването на мастни клетки под кожата, причинявайки наддаване на тегло. Ето защо, когато съставяте диетично меню за себе си, можете да добавите тези храни, за да направите процеса на отслабване по-благоприятен. Ето някои безопасни и ефективни ферментирали храни, които подпомагат храносмилането и загубата на тегло.
Натто боб
Една от тайните за отслабване, която много японци прилагат, е яденето на зърна натто. Това е ястие от ферментирала соя и е доста популярно в Япония. Бактериите в зърната натто са всички полезни бактерии, които спомагат за добрия баланс на чревната екосистема. В ястието от боб Natto има много протеазни ензими, които разграждат протеините, насърчават превръщането на мазнините в енергия и намаляват лошия холестерол в кръвта.
Бактериите в боба натто са всички полезни бактерии, които помагат за балансиране на добрата чревна екосистема, подпомагат храносмилането и безопасното отслабване.
В състава на натто бобът също е много богат на фибри, подпомага доброто храносмилане, предотвратява подуване на корема, лошо храносмилане , помага ви да ядете по-бързо и да се чувствате сити за по-дълго време, намалявайки апетита. Можете да ядете натто боб със соев сос, горчица, други подправки или да ядете със задушен ориз.
Кисело кисело зеле
Следващата ферментирала храна, която е ефективна в подпомагането на загубата на тегло, е киселото зеле. В зелето по своята същност има много фибри, които помагат за ограничаване на диетата. Когато се осолява и ферментира, той ще засили повече полезни бактерии, ще насърчи храносмилането и метаболизма. Тези полезни бактерии също помагат на тялото да усвоява лесно хранителните вещества и укрепват имунната система. В процеса на ферментация на киселото зеле ще произвежда някои вещества, които имат ефект на метаболизиране на липидите в кръвта, предотвратявайки затлъстяването.
Според резултатите от проучване в група жени, тези, които редовно ядат кисело зеле, са успели да загубят два пъти повече тегло, което са загубили при прилагане на други диети за отслабване без никакви лекарства. Ферментацията на кисело зеле също помага за превръщането на нездравословната глюкоза в енергия, понижава кръвната захар и предотвратява диабета.
Кимчи
Чудили ли сте се защо повечето корейски ястия са незаменими с наличието на кимчи? Това е ферментирала храна, която улеснява храносмилането им, като същевременно намалява количеството калории и мазнини в тялото. Основните съставки за приготвяне на кимчи са зеленчуци и плодове, богати на фибри, витамини и минерали. Фибрите ще ви помогнат да намалите глада, витамините подпомагат храносмилането и засилват метаболизма.
Кимчи е богато на фибри, витамини и минерали, което ви помага да намалите глада и да ограничите толерантността към калории.
Освен това кимчи съдържа много Lactobacillus, добри бактерии за храносмилателната система. Lactobacillus подпомага разграждането на храната, хранителния баланс и инхибира растежа на вредните бактерии в червата. Яденето на ферментирало кимчи също намалява нивата на холестерола в кръвта, подобрява високото кръвно налягане и предотвратява сърдечно-съдови заболявания .
Кефир
Ако искате да отслабнете и да премахнете коремните мазнини, не трябва да пренебрегвате употребата на кефир. Това е „суперхрана“, която подпомага отслабването, изгаря мазнините под кожата в предразположените към мазнини зони като корема, бедрата, ханша, гърба,... Според британски учени Полезните бактерии в кефира имат ефект на разрушаване на молекулярната структура на мастните клетки, насърчаване на метаболизма и предотвратяване на натрупването на подкожни мазнини.
Въпреки че има много предимства в подпомагането на загубата на тегло, диетолозите препоръчват да използвате кефир в умерени количества, като не прекалявате с него, това ще доведе до странични ефекти. Всеки ден трябва да понасяте само 200 ml до 400 ml кефир. Прекомерната употреба на кефирни млечни гъби лесно ще доведе до гастрит, стомашни язви , ...
Чай Комбуча
Това е ферментирал чай, популярен в Китай и Япония. Основните съставки за приготвяне на чай Комбуча са черен чай, захар и семена от Скоби. Чаят Kombucha има лек газ, подобен на сода, кисел вкус на оцет, сладост на захар и мек аромат на чай. Този чай е богат на млечна киселина, която е полезна за чревната дейност, подобрява храносмилането, има противовъзпалително и ефективно отслабване.
Пиенето на чай Kombucha за отслабване се прилага от много млади хора днес.
Някои проучвания показват също, че чаят Kombucha има ефект на намаляване на храносмилането на нишестето, стабилизиране на кръвната захар, предотвратяване и подпомагане на лечението на диабет. Чаят Kombucha също намалява нивата на лошия холестерол в кръвта, повишава нивата на добрия холестерол и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания с 31%.
В статията има информация за ферментирали храни, които помагат за ефективно и безопасно отслабване . В зависимост от вашите предпочитания или меню за отслабване, можете да добавите тези храни към ежедневните си ястия. Горните храни са полезни за организма, подпомагат храносмилането, насърчават метаболизма. Трябва обаче да ядете умерено, ако не ядете твърде много, това ще има лош ефект върху здравето ви.
aFamilyToday Health – Притеснявате се от затлъстяването на детето си и го мързи да спортува? Не се притеснявайте, защото ето няколко съвета за насърчаване на затлъстелите деца да работят повече
Преди да забременеете, ако сте с наднормено тегло, затлъстяване или наддавате твърде много, трябва да знаете как да отслабнете по време на бременност, така че бебето ви да се роди здраво. Нека открием 9 ефективни и безопасни начина за отслабване от aFamilyToday Health.
Влизането във форма винаги е мечтата на много жени след раждането. Желанието да отслабнете по време на кърмене обаче не е лесна задача.
Краставиците са предимно вода и са с ниско съдържание на калории и не съдържат наситени мазнини или холестерол. Много хора се интересуват от това колко калории в краставиците, може ли да отслабнете с яденето на краставици? Отговорът ще бъде даден в следващата статия.
Храненето играе много важна роля, което представлява 70% от резултатите от тренировките. Ето изключително важни принципи при изграждането на хранителен режим за спортисти.
Азиатската центела отдавна е известна като лечебна билка с охлаждащи, пречистващи топлината и детоксикиращи свойства. Могат ли жените след раждане да ядат готу кола, ще се отрази ли това на кърмата? На какво трябва да обърнат внимание майките, когато използват готу кола? Нека разберем с блога aFamilyToday точно тук!
Добре известно е, че затлъстяването се превръща в нарастващ глобален здравен проблем. Само в Африка броят на децата с наднормено тегло под 5 години се е увеличил с близо 50% от 2000 г. насам. Затлъстяването е рисков фактор за заболявания като рак, сърдечни заболявания и диабет.
Храненето, генетиката и движението са факторите, които влияят върху развитието на височината на плода още от утробата и ако бъдат подкрепени от бременната майка рано, детето ще се развива по-цялостно.
Усещането за болки в мускулите след тренировка е често срещано състояние. Но това кара много хора да се тревожат, че не знаят каква е причината и как да я решат.
Научавали ли сте някога как да правите гранола у дома? Ако се притеснявате, че приготвянето на това ястие изисква фурна, следващата статия ще ви запознае с много лесен начин за приготвяне на мюсли с тиган, който е със същото качество като използването на фурна. Нека започнем да правим гранола с тиган чрез статията по-долу.
Уютната торта се смята за любима закуска на много хора. Но яденето на Cosy cake не е мазно е това, което тревожи много момичета. Статията ще ви помогне да отговорите колко калории има в Cozy cake, от което да получите най-точния отговор!
Силната резистентност е ключът към поддържането на тялото здраво и ограничаването на риска от заболяване. Въпреки това, не всеки знае как да увеличи устойчивостта. Вижте статията по-долу!
Диетата на бременната жена може да повлияе на здравето както на майката, така и на бебето. Та може ли бременните да ядат скумрия, ако ядат скумрия ще се оправят ли? Гледай сега.
