Йога като цяло и в частност двойната йога е подходящо упражнение за много различни теми. Поради големите ползи, които йога носи, това упражнение постепенно става все по-популярно.
Личните йога практики са станали доста познати в ежедневието. Така че, когато практикувате йога с друг човек, може би член на семейството или приятел, йога практиката става ли по-нова? Нека научим за двойната йога с aFamilyToday Blog чрез тази статия.
Какво е двойна йога?
На санскрит "йога" означава хармония. Двойната йога е форма на йога, при която има комбинация от движения и пози между двама души.
Следователно ефектът от двойната йога също е повече. Двойната йога предлага различно изживяване с познати йога пози. С помощта на партньор можете да практикувате нови пози, базирани на ефективна комуникация и доверие между двама ви.
Двойната йога носи ново преживяване
Ползите от двойната йога
Двойната йога помага за намаляване на тревожността
Точно както йога упражненията работят за намаляване на тревожността и стреса, двойната йога също ви дава тази полза. Действия, които взаимодействат с вас, като държане за ръце, облягане назад ... имат ефект на намаляване на нервното напрежение. Двойната йога помага за намаляване на реакцията на тялото към стрес , като помага за намаляване на въздействието на стреса върху живота ви.
Увеличете доверието
По време на практиката на двойна йога винаги има взаимодействие между двама души във всяко движение. Факторът, който играе важна роля в упражнението, е хармонията и хармонията между двамата, която обикновено се осъществява между съпруг и съпруга, между майка и дете, между приятели. Физическият контакт тяло в тяло помага за насърчаване на разбирателството и емоционалната хармония между двама души без нужда от думи.
Укрепване на баланса
В двойната йога всеки човек ще играе своята роля в хармонично и балансирано цяло. Практикуването на йога по двойки помага и на двамата да имат перфектен баланс, докато все още се подкрепят.
Научете се да игнорирате
Тъй като двойната йога изисква взаимодействие между двама души, практикуването на двойна йога ви помага да съчувствате и постепенно да се научите как да се освободите от неприятностите в живота и да приемете несъвършенството на нещата. Вместо да позволявате на прекалено многото мисли да губите постепенно жизнената си енергия, наслаждаването на моменти на близост и тишина с любими хора и приятели ви помага да облекчите стреса.
Обвързване на връзката
Йога като цяло и двойната йога в частност допринасят за практикуването и култивирането на „осъзнатост“. Съзнателността е активно осъзнаване на случващото се в реалността, във всеки изминал момент. Практикуването на внимателност ни помага да се съсредоточим върху живота в настоящето, увеличавайки удовлетворението в човешките взаимоотношения. Позите и движенията, които изискват близост между двама души, създават ново изживяване и помагат и на двамата да прекарат пълноценно релаксиращо време.
Подобрете сексуалния си живот
Двойките могат да подобрят сексуалния си живот в сравнение с преди да правят двойна йога. Двойната йога увеличава комуникацията между двама души чрез всяко движение. Преоткривайки връзката между двама души и укрепвайки я, двойката печели доверие и разбиране и приемане един от друг, което от своя страна може да подобри сексуалния им живот. Въпреки това, двойната йога не трябва да се разглежда като метод за сексуална стимулация, а трябва да бъде само метод с косвен ефект и психологическа подкрепа между двама души.
Йога за двойки помага за укрепване на взаимоотношенията
Някои двойни йога пози
Извиваща се поза
Двама души започват с гръб един към друг, кръстосани крака. След това вдишайте и протегнете ръцете си нагоре. След това издишайте, завийте надясно, поставете дясната си ръка на лявото коляно, а лявата ръка на дясното бедро. Партньорът ще направи същото, но в обратна посока. Задръжте тази позиция за пет вдишвания и след това продължете упражнението, като изпълнявате на противоположната страна.
Поза двойно дърво
Това е поза, която се прави в позиция, в която двамата сте един срещу друг или в една посока. Ако двама души стоят един до друг, разстоянието между краката им трябва да бъде около 20 см. Съберете бедрата си и поставете ръцете си близо до кръста на другия. След това повдигнете външния крак нагоре и го поставете върху вътрешното бедро. Двете външни ръце на двама души правят молитвен жест. Можете да вдигнете ръцете си над главата си за повече разтягане.
Поза двойна лодка
Двойната поза на лодка изисква двамата да се изправите един срещу друг. Намерете удобна позиция, седнали един срещу друг. Телата на двама души ще образуват V-образна форма с глава и крака, повдигнати от пода. Забележете, че краката на двамата ще образуват триъгълник и позата е балансирана от двама души, държащи се за ръце. Започнете, като огънете коленете си и изправете краката си докрай, докато се опитвате да поддържате гръбнака си изправен. Тази поза помага за разтягане на подколенните сухожилия.
Поза куче с двойно лице
Това е най-често изпълняваната и емблематична поза; помага за разтягане на гръбначния стълб, седалищните мускули, прасците... и облекчаване на менструалните болки при жените. Тази поза изисква и двамата да правят куче с лице надолу, един пред друг и в една и съща посока. Човекът отпред се приближи и сложи ръце зад него. След това ще стъпите по гръбначния стълб на трениращия, а другият крак е в бедрото на човека, който тренирате.
Задръжте горната позиция за 5 вдишвания, докато и двете са в стабилно равновесие. Когато искате да напуснете тази позиция, човекът отпред пристъпва напред и след това леко зад този отзад. Двама души могат да сменят позициите си.
Двойна поза с куче надолу е доста популярна двойна йога поза
Поза двойна дъска
В тази поза всеки човек създава позиция на дъска, която след това се припокрива. Получената форма наподобява кутия. Един човек започва в позиция на постелка, другият човек става в позиция на припокриване върху първия човек, човекът отгоре лежи на рамото на другия човек, а човекът отгоре държи петата на човека отдолу. Човекът отдолу трябва да задържи позицията на дъска, когато носи тежестта на партньора ви, така че се нуждае от издръжливост и увереност.
По-горе са някои двойни йога упражнения , които вие и вашият партньор можете да практикувате у дома, както и в парка или във фитнеса. Надяваме се, че чрез тази статия сте разбрали какво е двойна йога и ползите от двойната йога, като по този начин сте помогнали на двойната йога да стане популярна в общността. Blog aFamilyToday има удоволствието да ви придружи, за да донесе полезна информация на общността.
Следните 10 йога пози за увеличаване на шансовете ви за зачеване ще ви помогнат да подобрите тялото и ума си бързо, за да забременеете скоро и да посрещнете бебето си.
Навикът за упражнения помага много на бременните жени по време на раждане. Затова трябва да разбирате упражненията за бременни жени и да практикувате редовно.
Когато бременността е с висок риск, на какво трябва да обърнете внимание, за да предпазите плода? Нека да разберем с aFamilyToday Health за този проблем.
Бременността понякога може да бъде стресираща. Моля, вижте следните 10 начина за премахване на стреса по време на бременност!
aFamilyToday Health – Когато тялото на бременната майка стане тежко и настроението й също е мрачно, тя трябва да прилага тези съвети, за да обича живота повече.
На 32-та седмица от бременността бебето вече е с размерите на грахово зърно, ако майката роди по това време, бебето все още може да живее нормално.
Когато бебето се роди, освен щастието от майчинството, сестрите се чудеха и: Как да си върна форма след раждането?
aFamilyToday Health - Третият триместър е най-важният. Практикуването на тези нежни упражнения през последните три месеца ще ви помогне да родите кръгла майка и квадратно бебе
Подуването на корема по време на бременност е често срещан симптом на бременност. Опитайте леки упражнения, яжте много фибри за лечение на подуване на корема
Знаете ли, че правенето на йога упражнения за бременни жени не само помага на бременните жени да бъдат здрави, еластични и бързо да отслабнат след раждането, но също така е от полза за плода.
Кърви ли много перфорираното тъпанче? Слабо, обилно или никакво кървене зависи от състоянието на нараняването. И така, как да го поправя.
Депресията може да попречи на хората да следват лечение на рак. Освен това може да затрудни пациентите да вземат решения относно лечението и грижите. Следователно откриването и лечението на депресията е важна част от лечението на рака.
Спанакът има способността да убива бактерии и да лекува инфекции, така че древните са го използвали като суровина за лечение на млечница при бебета. Майките обаче трябва да внимават правилно да натриват езика на бебетата с воден спанак, за да постигнат максимален ефект.
Устната хигиена на бебетата е от съществено значение за гарантиране на здравето на техните зъби и уста. Въпреки това, майките трябва да разберат инструкциите за правилно изплезване на езика на бебетата, за да избегнат нараняване на незрялата уста на бебето.
Косата, която бързо се омазнява и слепва, винаги е неудобство за жените, особено когато излизат. Научете 7 ефективни начина да се грижите за мазната коса у дома по-долу
Кожата ви може да старее по-бързо, отколкото си мислите. Типичен пример е намаляването на еластичността на кожата. Така че, нека се научим как да проверяваме
Застойът на матката е често срещано явление при току-що родили жени или жени, които са направили аборт. В зависимост от тежестта на явлението е възможно да се разбере дали има опасност или не. Важно е да се отбележи, че трябва да разпознавате общите признаци, както и превантивните мерки, за да гарантирате безопасността на тялото си.
Какво е антибиограма? Колко важен е той за ограничаване на бактериалната резистентност към антибиотици? Нека разберем за този проблем в статията по-долу!
10-те храни по-долу са не само полезни за цялостното здраве на тялото, но също така помагат за предпазване и предотвратяване на чернодробни заболявания много ефективно. Черният дроб е един
Използването на лубрикантен гел има ли ефект? Това е проблем на много двойки днес. Моля, вижте нашата статия по-долу, за да отговорите незабавно на въпросите си!
