Пилешки гърди, телешко филе, патешко месо, риба... са меса, които диабетиците трябва да ядат, за да подобрят здравето си и в същото време да ограничат неочакваните промени в гликемичния индекс.
Обикновено, за да поддържат нивата на кръвната захар стабилни, пациентите се насърчават да ядат повече зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и да ограничат консумацията на месо. Въпреки това, пълното премахване на месото в ежедневната диета лесно ще направи пациентите уморени, изтощени, хранителен дисбаланс, ... Всъщност хората с диабет все още могат да ядат месо, стига да изберат правилния вид месо. И така, какви видове месо трябва да ядат диабетиците и какви не трябва да ядат?
Какви видове месо трябва да ядат диабетиците?
Според диетолозите правилният вид месо за диабетици е храна с ниско съдържание на холестерол, особено постно месо. Това е най-оптималния избор за пациентите, в случай че трябва да добавят месо към ежедневното меню.
Диабетиците могат да включат постно месо и нискомаслено месо в диетата си. Постните меса са меса с много ниско съдържание на холестерол, като пилешки гърди, пилешки бедра, говеждо филе и свинско филе. Тези меса осигуряват източник на висококачествен протеин и са с ниско съдържание на мазнини, което спомага за поддържане на насищане в диетата.
Пилешки гърди, агнешко, патешко,... са месата за консумация от диабетици
Що се отнася до нискомасленото месо, хората с диабет тип 2 все още могат да го консумират, но трябва да се ограничават и да не се консумират твърде много или често. Тези нискомаслени меса включват смляно говеждо, свински котлети, котлети, агнешко, телешко, пилешки крилца и няколко други части от пилето. За да намалят мазнините, хората с диабет трябва да отстранят кожата преди готвене и да избягват да ядат животински органи като черен дроб, сърце и бъбреци.
По-специално месото от змиорка е подходяща храна и за диабетици. Месото от змиорка осигурява много протеини и витамини. Според ориенталската медицина е известно, че месото от змиорка е умерено, има полза за укрепване на сухожилията и костите, лечение на кашлица, диабет, дизентерия, ... Потребителите могат да запарят водата или да използват змиорка за готвене на супа за понижаване на кръвната захар, оттогава Помага за поддържане на нивата на кръвната захар под контрол.
Какъв вид месо не трябва да ядат диабетиците?
Хората с диабет трябва да ограничат консумацията на тлъсти меса, тъй като те съдържат много холестерол и мазнини, които могат да повлияят на кръвната захар и общото здраве. Въпреки че месото не съдържа захар, мазнините и холестеролът ще повишат мазнините в кръвта и ще причинят нарушения на липидния метаболизъм, като по този начин ще доведат до повишаване на кръвната захар.
Диабетиците трябва да ограничат консумацията на тлъсти меса, тъй като те съдържат много холестерол
Освен че избягват тлъстото месо, диабетиците трябва да ограничат и приема на осолено месо. Яденето на твърде много сол може да причини високо кръвно налягане , наддаване на тегло и инсулинова резистентност.
Проучване на университета Вандербилт в САЩ, публикувано в The Journal of Clinical Investigation, установи връзка между солта и наддаването на тегло, диабета и други сериозни заболявания. Освен това солта влияе на нивата на допамин и възприемането на глада, което води до желание и яде повече.
Как яденето на месо не повишава нивата на кръвната захар
Въпреки че вече знаете видовете месо, които диабетиците трябва да ядат, трябва да обърнете внимание и на това как правилно да ядете месо. Ето кои са важните бележки при диетата при диабет, особено при консумация на месо, за да не се повлияят нивата на кръвната захар:
Ограничете червеното месо: Всяка седмица хората с диабет трябва да ядат около 300 - 500 г червено месо, като се съсредоточават върху постното месо. В същото време можете да допълвате протеинови източници от бели меса и грахов протеин. Ако ядете червено месо, трябва да ограничите храненето вечер. Червеното месо съдържа много желязо, което може да накара черния дроб да работи по-усилено, причинявайки значително въздействие върху кръвната захар.
Дайте приоритет на зелените зеленчуци: Преди да започнете да ядете месо и нишестени ястия, трябва да ядете зелени зеленчуци. Фибрите в зелените зеленчуци ще забавят усвояването на захарта, предотвратявайки внезапното покачване на кръвната захар след хранене. Зелените зеленчуци трябва да съставляват около 50% от порцията на всяко хранене, като можете да изберете задушени, варени или салатни зеленчуци.
Хранителни навици: Яжте навреме, дъвчете бавно и избягвайте да ядете твърде много на едно хранене. В идеалния случай пациентът трябва да раздели диетата на 4-5 хранения на ден.
Упражнявайте се редовно: Правете физическа активност всеки ден с подходяща интензивност и за около 30 минути/ден, поне 5 дни/седмично.
Проверявайте кръвната си захар: Редовно проверявайте кръвната си захар у дома и насрочвайте редовни срещи в медицинските заведения. Това ще помогне на пациента да се справи най-добре със заболяването и да предотврати възможни усложнения.
Яденето на много зелени зеленчуци, редовните упражнения, храненето на малки порции през целия ден... е добър начин за контролиране на кръвната захар
В обобщение, видовете месо, които диабетиците трябва да ядат, могат да бъдат споменати като змиорка, нискомаслено месо, пилешки гърди, котлети, агнешко, ... В същото време пациентите трябва да избягват да ядат тлъсто месо, осолено месо и много други. подправка. Диабетиците трябва да внимават в храненето, за да избегнат сериозно прогресиране на заболяването или опасни усложнения. Надяваме се, че горната информация ви е помогнала да натрупате повече медицински познания, особено за диабета.
Научете най-ефективните естествени методи за контрол на кръвната захар при диабет. Практични решения с доказана ефективност и актуални препоръки от световни експерти.
aFamilyToday Health – Чаят и кафето са две от напитките, съдържащи стимуланти, които не са полезни за здравето на децата.
aFamilyToday Health – За бременни майки отбелязването на предимствата и недостатъците на яденето на джакфрут ще помогне на майките и техните неродени бебета да имат добро здраве.
Когато бебето ви достигне 16-седмичната граница, ще забележите, че коремът ви леко стърчи. Освен това бебето също се развива постепенно.
Нарът е много здравословен плод. Този плод е добре известен като ефективна антиоксидантна храна. Така че, когато ядете нар, трябва да ядете семена? Как да ядем нар за добро здраве?
Морингата е не само вкусен зеленчук, който може да се използва за обработка на много ястия в семейно хранене, но и морингата е известна и като билка с големи лечебни приложения. Нека се обърнем към информацията по-долу, за да разберем какви са ползите от листата на моринга за вас!
Колко калории в 1 яйце? Ползите от употребата на яйца. Яйцата са много популярна храна и в същото време могат да бъдат преработени в много различни ястия. Обичате ли да ядете яйца, но не знаете колко калории има в едно яйце?
Мазнините са неразделна част от ежедневната ни диета. Има обаче здравословни мазнини и нездравословни мазнини. Какво представляват ненаситените мазнини? Полезна или вредна е тази мазнина за здравето? Нека разберем, за да разберем по-добре този вид мазнини!
Здравословната диета за хора с хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ) може да не лекува хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ), но ще помогне да се увеличи способността на организма да се бори с инфекции, включително инфекции.кисти в гърдите.
Трудно е за вярване, но тялото ви съдържа около 60 000 мили кръвоносни съдове. А когато кръвообращението ви е лошо, това забавя или блокира притока на кръв. И така, какви храни могат да помогнат на тялото да циркулира по-добре кръвта?
Говеждото има мек и вкусен вкус, когато се преработи в ястия като задушено говеждо, пържено говеждо, телешка супа,... Говеждото е безопасно и има много ползи за здравето. Яжте говеждо дълго време, но знаете ли колко калории има в говеждото? Нека открием заедно точно тук.
Червеното месо е храна, която често присъства в семейните ястия. Но все още има много хора, които не знаят какво е червено месо и трябва ли да ядат повече червено месо? Нека отидем с aFamilyToday Blog, за да намерим отговора чрез тази статия!
Какво е масло? Каква хранителна стойност има тази храна и как да я използваме? Това са въпросите, които интересуват много домакини днес.
Рибата тон е богат източник на хранителни вещества за тялото. В зависимост от страната и региона тази риба се преработва в много различни, вкусни и питателни ястия. Въпреки това, може ли рибата тон да се яде сурова? Това е въпросът, който си задават много хора.
