Пилешки гърди, телешко филе, патешко месо, риба... са меса, които диабетиците трябва да ядат, за да подобрят здравето си и в същото време да ограничат неочакваните промени в гликемичния индекс.
Обикновено, за да поддържат нивата на кръвната захар стабилни, пациентите се насърчават да ядат повече зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и да ограничат консумацията на месо. Въпреки това, пълното премахване на месото в ежедневната диета лесно ще направи пациентите уморени, изтощени, хранителен дисбаланс, ... Всъщност хората с диабет все още могат да ядат месо, стига да изберат правилния вид месо. И така, какви видове месо трябва да ядат диабетиците и какви не трябва да ядат?
Какви видове месо трябва да ядат диабетиците?
Според диетолозите правилният вид месо за диабетици е храна с ниско съдържание на холестерол, особено постно месо. Това е най-оптималния избор за пациентите, в случай че трябва да добавят месо към ежедневното меню.
Диабетиците могат да включат постно месо и нискомаслено месо в диетата си. Постните меса са меса с много ниско съдържание на холестерол, като пилешки гърди, пилешки бедра, говеждо филе и свинско филе. Тези меса осигуряват източник на висококачествен протеин и са с ниско съдържание на мазнини, което спомага за поддържане на насищане в диетата.
Пилешки гърди, агнешко, патешко,... са месата за консумация от диабетици
Що се отнася до нискомасленото месо, хората с диабет тип 2 все още могат да го консумират, но трябва да се ограничават и да не се консумират твърде много или често. Тези нискомаслени меса включват смляно говеждо, свински котлети, котлети, агнешко, телешко, пилешки крилца и няколко други части от пилето. За да намалят мазнините, хората с диабет трябва да отстранят кожата преди готвене и да избягват да ядат животински органи като черен дроб, сърце и бъбреци.
По-специално месото от змиорка е подходяща храна и за диабетици. Месото от змиорка осигурява много протеини и витамини. Според ориенталската медицина е известно, че месото от змиорка е умерено, има полза за укрепване на сухожилията и костите, лечение на кашлица, диабет, дизентерия, ... Потребителите могат да запарят водата или да използват змиорка за готвене на супа за понижаване на кръвната захар, оттогава Помага за поддържане на нивата на кръвната захар под контрол.
Какъв вид месо не трябва да ядат диабетиците?
Хората с диабет трябва да ограничат консумацията на тлъсти меса, тъй като те съдържат много холестерол и мазнини, които могат да повлияят на кръвната захар и общото здраве. Въпреки че месото не съдържа захар, мазнините и холестеролът ще повишат мазнините в кръвта и ще причинят нарушения на липидния метаболизъм, като по този начин ще доведат до повишаване на кръвната захар.
Диабетиците трябва да ограничат консумацията на тлъсти меса, тъй като те съдържат много холестерол
Освен че избягват тлъстото месо, диабетиците трябва да ограничат и приема на осолено месо. Яденето на твърде много сол може да причини високо кръвно налягане , наддаване на тегло и инсулинова резистентност.
Проучване на университета Вандербилт в САЩ, публикувано в The Journal of Clinical Investigation, установи връзка между солта и наддаването на тегло, диабета и други сериозни заболявания. Освен това солта влияе на нивата на допамин и възприемането на глада, което води до желание и яде повече.
Как яденето на месо не повишава нивата на кръвната захар
Въпреки че вече знаете видовете месо, които диабетиците трябва да ядат, трябва да обърнете внимание и на това как правилно да ядете месо. Ето кои са важните бележки при диетата при диабет, особено при консумация на месо, за да не се повлияят нивата на кръвната захар:
Ограничете червеното месо: Всяка седмица хората с диабет трябва да ядат около 300 - 500 г червено месо, като се съсредоточават върху постното месо. В същото време можете да допълвате протеинови източници от бели меса и грахов протеин. Ако ядете червено месо, трябва да ограничите храненето вечер. Червеното месо съдържа много желязо, което може да накара черния дроб да работи по-усилено, причинявайки значително въздействие върху кръвната захар.
Дайте приоритет на зелените зеленчуци: Преди да започнете да ядете месо и нишестени ястия, трябва да ядете зелени зеленчуци. Фибрите в зелените зеленчуци ще забавят усвояването на захарта, предотвратявайки внезапното покачване на кръвната захар след хранене. Зелените зеленчуци трябва да съставляват около 50% от порцията на всяко хранене, като можете да изберете задушени, варени или салатни зеленчуци.
Хранителни навици: Яжте навреме, дъвчете бавно и избягвайте да ядете твърде много на едно хранене. В идеалния случай пациентът трябва да раздели диетата на 4-5 хранения на ден.
Упражнявайте се редовно: Правете физическа активност всеки ден с подходяща интензивност и за около 30 минути/ден, поне 5 дни/седмично.
Проверявайте кръвната си захар: Редовно проверявайте кръвната си захар у дома и насрочвайте редовни срещи в медицинските заведения. Това ще помогне на пациента да се справи най-добре със заболяването и да предотврати възможни усложнения.
Яденето на много зелени зеленчуци, редовните упражнения, храненето на малки порции през целия ден... е добър начин за контролиране на кръвната захар
В обобщение, видовете месо, които диабетиците трябва да ядат, могат да бъдат споменати като змиорка, нискомаслено месо, пилешки гърди, котлети, агнешко, ... В същото време пациентите трябва да избягват да ядат тлъсто месо, осолено месо и много други. подправка. Диабетиците трябва да внимават в храненето, за да избегнат сериозно прогресиране на заболяването или опасни усложнения. Надяваме се, че горната информация ви е помогнала да натрупате повече медицински познания, особено за диабета.
aFamilyToday Health – Бременните майки са много податливи на инфекции на пикочните пътища. Намирането на причината и ефективната превенция са от съществено значение, за да се избегне рискът от преждевременно раждане.
Бременността е период, в който жената винаги трябва да внимава от най-малките неща. Някои бременни жени се съветват да прекарват време в леглото, като кърмят.
Цветната слепота при малките деца ги прави неспособни да различават цветовете, както и пречи на ежедневния им живот и личните им интереси в бъдеще.
Има начини за намаляване на риска от гестационен диабет (GDM), за да се ограничат проблемите по време на бременност и по време на раждане за майката и бебето.
Знаете ли, че правилната диета има много важно влияние върху здравето на вашето бебе? И така, какъв е правилният начин за ядене и пиене?
aFamilyToday Health – Чаят и кафето са две от напитките, съдържащи стимуланти, които не са полезни за здравето на децата.
Експертите от aFamilyToday Health споделят с вас 3 причини, които увеличават риска от инсулт по време на бременност и съвети за предотвратяване на инсулт.
aFamilyToday Health – Ползите, които носи джинджифилът, са много. Въпреки това, подобно на другите грудки, джинджифилът също има странични ефекти, ако се използва неправилно.
Когато бременността е с висок риск, на какво трябва да обърнете внимание, за да предпазите плода? Нека да разберем с aFamilyToday Health за този проблем.
aFamilyToday Health – За бременни майки отбелязването на предимствата и недостатъците на яденето на джакфрут ще помогне на майките и техните неродени бебета да имат добро здраве.
Бягането не е любима форма на упражнения за много хора, но открийте ползите, които може да донесе на вас и вашите близки.
Бебетата се нуждаят от хранителни вещества, за да растат нормално. Споделянията от aFamilyToday Health ви помагат да идентифицирате опасностите от лошото хранене и да се грижите по-добре за вашето бебе.
Къде можете да намерите витамини и хранителни вещества, важни за доброто зрение на вашето бебе? Моля, вижте "храна за ярки очи" на aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Кашу или ядки кашу са източник на много хранителни вещества, необходими за здравословното развитие на вашето бебе.
Как бременните жени могат да допълват витамин D? Слушайте експерти от aFamilyToday Health, за да научите за източниците на храна и кога да добавяте този витамин.
Ношното напикаване при деца причинява главоболие на много родители, тъй като леглото е винаги отворено и мокро. Как ефективно да се излекува това заболяване? aFamilyToday Health ще ви помогне.
Когато бебето ви достигне 16-седмичната граница, ще забележите, че коремът ви леко стърчи. Освен това бебето също се развива постепенно.
Ако получите диагноза гестационен диабет, за да бъде добре контролирано вашето здраве, трябва да направите основните неща в следващата статия.
Според ориенталската медицина женското биле е лекарство, което доказано носи много ползи за здравето. Въпреки това е необходимо да приемате женско биле правилно, в противен случай тази билка може да причини много неблагоприятни последици за здравето.
Доматеният сок има богат хранителен състав, включващ фибри, протеини, калий, мед, магнезий, ... полезни за здравето. И така, добре ли е да пиете доматен сок всеки ден?
Задушеното свинско с черен пипер не е странно ястие за нас. Но приготвянето на това вкусно ястие изисква свои собствени тайни. Нека последваме статията по-долу, за да „приберем“ как да направим задушено месо много лесно, но и изключително разточително!
Otiv brain food е продукт, който носи много полезни приложения за здравето на мозъка, който много хора избират да използват. И така, как се използва Otiv мозъчен тоник? Добър ли е този продукт? Нека разберем в тази статия.
Освен прилагането на упражнения за отслабване, диетата играе много важна роля в процеса на загуба на мазнини и поддържане на форма. Един от начините за подобряване на формата на тялото, който не можете да пренебрегнете, е методът на диета 211.
Начинът да приготвите сушено говеждо месо, комбинирано със зеленчуци като цвете Thien Ly и нокът от раци, ще ви донесе ястие, което е едновременно странно и вкусно. Това ястие е сравнително лесно за приготвяне, ако приключите с четенето на тази статия. Вие ще можете да направите своя собствена, за да се наслаждавате на семейството.
Обикновено след вирусна треска пациентът изпада в състояние на умора и слабост, което продължава седмици. Веднага щом откриете признаци на слабост, първото нещо, което трябва да направите, е да имате научна диета, която да помогне на тялото ви да се възстанови бързо след вирусна треска.
Освен основното меню, плодовете са и богат хранителен източник, който хората със слаб организъм не трябва да пренебрегват. И така, какво е добре за слабост на тялото да ядете плодове? Как да използваме плодовете правилно? Моля, вижте следната статия и намерете отговора.
Лененото семе е здравословна хранителна храна, така че е обичано от много хора, особено тези, които спазват диета. По-добре ли е жълтото или кафявото ленено семе?
Ако спазвате прекомерна диета, ненаучното ще доведе до липса на вещества, контрапродуктивен или дори риск от рак поради диета. Според наскоро публикувано изследване на американски учени прекомерното гладуване може да доведе до рак.
