Предястия като хрупкави печени лучени пръстени са едни от най-невероятните неща в света, особено ако сте любител на храната, и се вписват изключително добре във вашите кето храни. Помислете за това: те са буквално рецепти, които са проектирани да бъдат толкова вкусни, че цялата им цел е да ви накарат да искате да ядете повече храна!
Предястията се сервират в началото на храненето, когато гладът ви е най-голям, стомахът ви е най-празен и просто сте готови да започнете ястието, което сте чакали толкова дълго. Това изисква най-високи нива на удовлетворение, а кето предястията доставят - и то добре.
Използването на по-малки ястия като предястия като закуски при кето диета е критичен аспект на кето подхода. Може да бъде предизвикателство да вкарате всичките си калории, ако разчитате изключително на пълноценно хранене - мазнините са толкова засищащи, че ще откриете, че порциите ви намаляват и в резултат на това ядете по-малко (не забравяйте, че всеки грам мазнини съдържа повече от два пъти енергията на грам въглехидрати).
Яденето по-малко, докато сте на диета, фокусирана върху загуба на тегло, не изглежда да е проблем, но не забравяйте, че можете да ядете твърде малко. Целта на загубата на тегло е да ядете достатъчно, за да поддържате метаболизма си висок, но не толкова, че тялото ви да не копае в мастните си запаси и да изгаря това наднормено тегло.
©От Олексий Баев/Shutterstock.com
Закуските предлагат чудесен начин да направите малки корекции във вашите макроси и калориен прием, докато планирате храненето си. Когато създадете списъка си с храна за седмицата и го сравните с макросите си и откриете, че ви липсват няколкостотин калории, не добавяйте друго хранене (което може да увеличи калориите ви до точката, в която вече не губите тегло). Вместо това просто добавете лека закуска или предястие като хрупкави запечени лучени пръстени.
Време за приготвяне: 5 минути
Време за готвене : 20 минути
Добив: 4 порции
Съставки
1 голям жълт лук
1 чаша бадемово брашно
1/2 чаша настърган пармезан
1 чаена лъжичка чесън на прах
1 чаена лъжичка червен пипер
1/4 чаена лъжичка сол
1 голямо яйце, разбито добре
Упътвания
Загрейте фурната на 400 градуса и застелете тава с пергамент.
Нарежете лука на пръстени с дебелина около 1/4 инча.
В купа смесете бадемовото брашно, пармезан, чесън на прах, червен пипер и сол.
В плитка чиния разбийте яйцето и след това потопете в него кръгчетата лук.
Издълбайте кръгчетата лук в сместа от бадемово брашно; след това поставете върху тавата за печене.
Напръскайте със спрей за готвене и печете за 15 до 20 минути, докато станат хрупкави и покафеневи. Обърнете ги наполовина, ако е необходимо
На порция: калории 240 (от мазнини 164); Мазнини 18g (Наситени 3g); Холестерол 55 mg; Натрий 328 mg; Въглехидрати 11g (диетични фибри 3g); Нетен въглехидрат 8g; Протеин 12гр.
Тази традиционна японска марината е идеална за повечето рибни пържоли. Препоръчва се риба тон или сьомга, но можете да замените и риба меч. Морските дарове могат да бъдат подсилени с различни подправки, както показва тази рецепта. Кредит: ©iStockphoto.com/evgenyb Добив: 4 порции Време за приготвяне: 10 минути; 15 до 30 минути време за мариноване Време за готвене: 10 минути Подправки: […]
Радостта да отхапеш бонбон с този наситен карамелен вкус е такова удоволствие. Колко хора са минали през кутия шоколадови бонбони, хапещи парчета, опитвайки се да намерят този карамелен център? Може би решението на този проблем е да си купите кутия с нищо друго освен карамел. Може би още по-добър […]
Дебелият, дъвчащ геврек е разкошна закуска, на която можете да се насладите, дори ако не можете да усвоите глутена. Тази безглутенова рецепта е подходяща за хора с цьолиакия. За геврек с сирене, добавете сирене към тестото и поръсете едра сол върху гевреците, преди да ги поставите във фурната за автентичен геврек. […]
Разберете какви са ползите и рисковете, свързани с пречистването и изцеждането на сокове, за да можете да вземете най-добрите решения за вас и вашето семейство.
Да, все още можете да ядете паста на безглутенова диета! Просто трябва да потърсите алтернативи на старата стандартна пшенична паста. Юфката, приготвена от ориз и царевица, обикновено не съдържа глутен, а има и широк и прекрасен свят на тестени изделия, направени от други страхотни зърна. Ако вашият хранителен магазин няма поне един […]
Лондонският сух джин, най-популярният тип джин в света, рядко се прави в Лондон (само един дестилатор остава в града) и е сух само в смисъл, че му липсва захар, за да стане сладък. Лондонските сухи джинове обикновено са с високо съдържание на алкохол - 90 процента (45 процента алкохол по обем или ABV) […]
Обърнатият кекс с ананас в тази рецепта развива хубаво карамелизирано дъно (или е отгоре?) заради карамела. Ананасовата обърната торта се нарича така, защото . . . добре, обръщаш го след изпичане. Време за приготвяне: 30 минути Време за печене: 40 минути Добив: 8 до 10 порции 1 ананас 6 супени лъжици […]
В повечето ресторанти трябва да изберете виното си от меню, което не ви казва нищо освен имената на вината и цената на бутилка. Добре дошли във винената листа на ресторанта. Винените листи на ресторантите могат да бъдат предизвикателство. Обикновено те не ви говорят достатъчно за вината. Понякога нищо от списъка не привлича […]
Научете как да удовлетворите желанието си за алкохолна напитка, като се придържате към плана си за кето диета - от aFamilyToday.com и Tasteaholics.com.
Както белите, така и сладките картофи могат да бъдат ферментирали. Може да се наклоните към последното, тъй като сладките картофи са богат източник на витамин А, бета каротин и фибри и са просто вкусни. Въпреки това, ако те не са вашето нещо, можете дори да се сдобиете с „бели сладки картофи“, които изглеждат като картофи, но […]
