Предястия като хрупкави печени лучени пръстени са едни от най-невероятните неща в света, особено ако сте любител на храната, и се вписват изключително добре във вашите кето храни. Помислете за това: те са буквално рецепти, които са проектирани да бъдат толкова вкусни, че цялата им цел е да ви накарат да искате да ядете повече храна!
Предястията се сервират в началото на храненето, когато гладът ви е най-голям, стомахът ви е най-празен и просто сте готови да започнете ястието, което сте чакали толкова дълго. Това изисква най-високи нива на удовлетворение, а кето предястията доставят - и то добре.
Използването на по-малки ястия като предястия като закуски при кето диета е критичен аспект на кето подхода. Може да бъде предизвикателство да вкарате всичките си калории, ако разчитате изключително на пълноценно хранене - мазнините са толкова засищащи, че ще откриете, че порциите ви намаляват и в резултат на това ядете по-малко (не забравяйте, че всеки грам мазнини съдържа повече от два пъти енергията на грам въглехидрати).
Яденето по-малко, докато сте на диета, фокусирана върху загуба на тегло, не изглежда да е проблем, но не забравяйте, че можете да ядете твърде малко. Целта на загубата на тегло е да ядете достатъчно, за да поддържате метаболизма си висок, но не толкова, че тялото ви да не копае в мастните си запаси и да изгаря това наднормено тегло.

©От Олексий Баев/Shutterstock.com
Закуските предлагат чудесен начин да направите малки корекции във вашите макроси и калориен прием, докато планирате храненето си. Когато създадете списъка си с храна за седмицата и го сравните с макросите си и откриете, че ви липсват няколкостотин калории, не добавяйте друго хранене (което може да увеличи калориите ви до точката, в която вече не губите тегло). Вместо това просто добавете лека закуска или предястие като хрупкави запечени лучени пръстени.
Хрупкави запечени лучени пръстени
Време за приготвяне: 5 минути
Време за готвене : 20 минути
Добив: 4 порции
Съставки
1 голям жълт лук
1 чаша бадемово брашно
1/2 чаша настърган пармезан
1 чаена лъжичка чесън на прах
1 чаена лъжичка червен пипер
1/4 чаена лъжичка сол
1 голямо яйце, разбито добре
Упътвания
Загрейте фурната на 400 градуса и застелете тава с пергамент.
Нарежете лука на пръстени с дебелина около 1/4 инча.
В купа смесете бадемовото брашно, пармезан, чесън на прах, червен пипер и сол.
В плитка чиния разбийте яйцето и след това потопете в него кръгчетата лук.
Издълбайте кръгчетата лук в сместа от бадемово брашно; след това поставете върху тавата за печене.
Напръскайте със спрей за готвене и печете за 15 до 20 минути, докато станат хрупкави и покафеневи. Обърнете ги наполовина, ако е необходимо
На порция: калории 240 (от мазнини 164); Мазнини 18g (Наситени 3g); Холестерол 55 mg; Натрий 328 mg; Въглехидрати 11g (диетични фибри 3g); Нетен въглехидрат 8g; Протеин 12гр.