Диетата за пациенти с хронични заболявания е изключително важна, особено за диабетици. Здравословната диета, изборът на безопасна храна и подходящото хранене ще помогнат на диабетиците да останат здрави, да стабилизират кръвната захар и да предотвратят други усложнения на диабета, като сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и др.
Много хора често смятат, че диабетиците ядат нещо опасно, диетата на диабетиците трябва да бъде строго гарантирана.
Реалността обаче е, че има много храни, богати на витамини, минерали и фибри, които диабетиците могат напълно да използват, без да навредят на кръвната си захар. Нека да разгледаме 10-те най-добри храни за контрол на диабета.
1. Какви храни трябва да се консумират, за да се контролира диабетът?
Диабетиците трябва да ядат храни с ниско съдържание на наситени и трансмазнини, добавени захари, холестерол и натрий. Според Американската диабетна асоциация най-добрият избор на храна за диабетици са зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, обезмаслени млечни продукти, постно месо, птици, риба и боб.
Нека се позоваваме на храните, които контролират диабета, за да помогнат на пациентите да управляват по-лесно кръвната захар, по-специално както следва:
Зелени зеленчуци
Зеленолистните зеленчуци като броколи, зеле, ... са изключително питателни, съдържат много витамини и минерали като витамини А, С, Е, К, минерали като калий, калций, желязо, .. Това е много ефективен за пациентите.
Зелените зеленчуци са най-добрите храни за контрол на захарта за диабетици
В някои проучвания е доказано, че добавките с витамин С намаляват възпалителните маркери и потенциала за хипергликемия на гладно при хора с диабет тип 2. Следователно добавянето на храни с високо съдържание на витамин С помага на пациентите с диабет да контролират по-добре заболяването.
Освен това зелените зеленчуци са и източник на антиоксиданти, защитаващи здравето на сърцето и очите; предотвратяване на усложнения от диабет. Пациентите могат да добавят зелени зеленчуци към различни ястия като салати, супи, супи, ...
канела
Контролирано проучване показа, че канелата е една от храните за контрол на диабета, която може да понижи нивата на кръвната захар и да подобри инсулиновата чувствителност, нивата на холестерола и триглицеридите при пациенти с диабет тип 2.
В допълнение, в друго проучване, диабетици тип 2, които са приемали канела в продължение на 90 дни, са имали повече от 2-кратно намаление на хемоглобина HbA1c в сравнение с пациенти, които не са приемали. Въпреки това е необходимо да използвате канелата по подходящ начин, да не прекалявате, тъй като канелата съдържа кумаринови компоненти, които са свързани със здравословни проблеми, ако се добавят в по-високи дози.
Канелата е една от храните за контрол на диабета, която може да понижи кръвната захар
Цитрусови плодове като портокали, мандарини или маракуя
Цитрусовите плодове като портокали, лимони, мандарини и грейпфрути са богати на витамин С. Ягодите са плодове с ниско съдържание на захар, които съдържат много витамин С и антиоксиданти. И така, ето плодовете, които помагат за понижаване на нивата на холестерола, подобряват рисковите фактори за диабет и предотвратяват сърдечно-съдови усложнения, причинени от диабета.
Ягодите са плод с ниско съдържание на захар, който съдържа много витамин С и антиоксиданти
Рибата е богата на Омега 3 мастни киселини
Яденето на мазна риба, богата на омега 3, помага за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания при хора с диабет. Рибата, богата на Омега 3 ненаситени мастни киселини, е известна като „мазна риба“ – една от най-здравословните храни на планетата. „Мазните риби“ като сьомга, херинга, сардини, скумрия, риба тон, ... са богати на DHA и EPA, основните компоненти на Омега 3.
DHA и EPA помагат за защита на клетките на стените на кръвоносните съдове, спомагат за намаляване на възпалителните маркери, както и подобряват функцията на артериите след хранене, като по този начин намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания и инсулт.
Пациентите трябва да приготвят рибни ястия на скара, за да намалят количеството на въглехидратите и да ограничат количеството на предоставените калории.
Яденето на мазна риба, богата на омега 3, помага за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания при хора с диабет
Ядки и семена
Ядките и семената осигуряват здравословни мазнини, магнезий и фибри, а също така са с ниско съдържание на въглехидрати. Добавянето на тези ядки към менюто за въпроса какво да ядете при диабет помага за понижаване на кръвната захар и LDL - холестерола, вид лош холестерол, който увеличава вероятността от затлъстяване и мазнини в кръвта.
Сред тези храни семената от чиа са чудесна храна за хора с диабет. Те са богати на фибри и бедни на въглехидрати, които помагат за понижаване на кръвната захар, като забавят усвояването на храната през червата.
Семената от чиа са чудесна храна за хора с диабет
зърна
Пълнозърнестите храни са богати на минерали като магнезий, хром, желязо, фолиева киселина, витамини, ... Тези зърнени храни са най-добрият избор за диабетици като цели овесени ядки, цели ечемични семена, кафяв ориз, просо и др.
Ограничете употребата на преработени зърнени храни като бял ориз, бяло брашно, бял хляб или зърнени храни с добавена захар и др.
Тези зърнени култури са най-добрият избор за хора с диабет
Мляко и кисело мляко
Добавянето на мляко и кисело мляко към ежедневното меню помага за осигуряване на калций и витамин D за изграждане на здрави кости и зъби, спомага за балансиране на чревната микрофлора, контролира кръвната захар и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.
Диабетиците трябва да използват млечни продукти, нискомаслено кисело мляко и захар, а не пълномаслено мляко, обикновено кисело мляко.
Киселото мляко помага за балансиране на чревната микрофлора и контролира много добре кръвната захар
2. Бележки за диабетици
В допълнение към спазването на диета с ниско съдържание на въглехидрати и калории, добавяне на повече фибри и витамини, минерали, както и храни за контрол на диабета, за да контролират ефективно диабета, пациентите трябва да обърнат внимание на: :
Проверявайте редовно кръвната си захар и HbA1c
Кръвната захар и HbA1c са два важни фактора за оценка на здравословното състояние, както и ефективността на контрола на заболяването на пациента. Редовно проверявайте кръвната си захар и HbA1c, за да сте сигурни, че кръвната Ви захар е стабилна и не е извън контрол.
Диета и упражнения
Следвайте диета, специално предназначена за диабетици, и се консултирайте с Вашия лекар, за да изберете правилните видове упражнения, както и подходящи спортове като ходене, джогинг, колоездене и т.н. йога и т.н. не само помага за стабилизиране на кръвната захар, но също така помага на тялото да да бъде гъвкав, издръжлив, да коригира теглото по подходящ начин, да увеличи устойчивостта, като по този начин повишава ефективността на лечението на диабета.
Спортувайте редовно за добро здраве
Не употребявайте алкохол, бира, тютюн и други стимуланти
Неупотребата на алкохол, бира, тютюн и други стимуланти помага за по-ефективен контрол на кръвната захар и предотвратява усложненията, причинени от диабета.
Използвайте билки
Използването на храни за контролиране на диабета като горчив пъпеш, сминдух, спирулина ... също ще помогне на диабетиците да контролират опасни усложнения.
По-горе е обобщение на храните за контрол на диабета, редактирано от aFamilyToday Blog, надяваме се, че чрез тази статия ще имате повече знания за това заболяване, както и как да избирате правилните храни за вас.болни хора!
Въпреки усилията на властите да повишат осведомеността относно ХИВ инфекцията и превенцията, някои погрешни схващания за ХИВ продължават да съществуват. ХИВ СПИН
Портокаловият сок е научно доказано, че е много полезен за здравето. Затова хората смятат, че могат да пият свободно всеки ден. И така, добре ли е да пиете портокалов сок всеки ден?
Ястията от шаран отдавна вече не са странни за виетнамците. Всяка част от шарана има свои собствени приложения, включително жлъчката на шарана. Въпреки това, дали жлъчката на шарана е отровна, все още е въпрос на много хора.
Есетрата е вкусна и питателна риба, която може да се преработи в много различни ястия. Нека научим повече полезни знания за тази риба в статията по-долу!
Статията за сом ще предостави пълна информация за тази риба, от запознаване с нейния външен вид и хранителен състав, до ползите за здравето, които носи на човешкото тяло. В допълнение, статията ще представи и начини за приготвяне и използване на сусамова риба, за да се възползвате от хранителните предимства на тази храна.
През последните години ястието от лепкав оризово кисело мляко става все по-популярно, печелейки любовта на голям брой млади хора и дори възрастни хора. И така, знаете ли колко калории има в 1 буркан лепкаво оризово кисело мляко?
Следните 8 храни, понижаващи кръвната захар, ще ви осигурят много вещества и витамини, за да предотвратите усложненията на диабета и да предотвратите абсорбирането на захарта в кръвта.
Понякога нямате време да се подготвите психически, въпроси, както и знания за болестта, които трябва да обсъдите задълбочено, да отговорите на въпроси с медицинския екип. Тази статия ще ви помогне да намерите правилните въпроси, за да разберете по-добре диагнозата, плана за лечение и цялостната грижа за стомашно-чревния стромален тумор (GIST).
Сухо око: Открийте най-новите решения за лечение с доказана ефективност. Ръководство с топ капки, експертни съвети и профилактични мерки за оптимално очно здраве.
Научете най-ефективните естествени методи за контрол на кръвната захар при диабет. Практични решения с доказана ефективност и актуални препоръки от световни експерти.
Батериите не са твърде странни неща в живота на хората днес. С развитието на съвременната наука производителите произвеждат много батерийни продукти с различни размери и форми, за да обслужват много нужди в живота. Основна сред тях е батерията Cr2032, която често се използва в днешния живот.
Диетата за пациенти, които току-що са завършили операцията, винаги е проблем, който изисква задълбочено внимание. По този начин помага на здравето на пациента може бързо да се възстанови. Какво да се въздържаме след операция на простатата е един от многото въпроси, задавани от семейства с роднини, които току-що са оперирали тази част. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се грижите по-добре за любимите си хора.
Появата на бенки е съвсем нормално нещо, с което много хора се сблъскват. Вярвате ли обаче, че бенките показват рак? Нека разберем с нас сега!
Морската риба е чудесен източник на протеини, омега-3 мастни киселини и други хранителни вещества, които са чудесни за бременни жени. Със сигурност много жени се чудят дали бременните жени могат да ядат морска риба? Или какъв вид риба трябва да изберете на този етап? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!
Какво е BDSM? Вие или вашият партньор харесвате ли BDSM? Това са въпроси, на които много хора искат да намерят отговор. Изглежда популярен у нас през последните години, но всъщност хората, които разбират правилно този термин, не са много.
Пиенето на джинджифилова вода за по-ниско кръвно налягане е временно решение, джинджифилът е горещ, подобрява кръвообращението, като по този начин спомага за подобряване на симптомите на ниско кръвно налягане.
Груповият имунитет е форма на косвена защита срещу инфекциозни заболявания, която възниква, когато голяма част от населението е станало имунизирано срещу инфекциозна бактерия, като по този начин осигурява слой на защита за тези, които не са. Следователно, когато се ваксинирате напълно, вие сте защитили себе си и хората около вас от разпространението на болестта. Тази концепция се нарича стаден имунитет или колективен имунитет.
Липомите на гърба са често срещани при възрастни и могат да се появят и при двата пола. Много хора обаче са пренебрегнали този проблем, тъй като не причинява загуба на естетика, както и неудобства в ежедневието. И когато този тумор расте, болезнен и може да бъде опасен, много хора трябва да направят операция на липома на гърба.
Обикновено след вирусна треска пациентът изпада в състояние на умора и слабост, което продължава седмици. Веднага щом откриете признаци на слабост, първото нещо, което трябва да направите, е да имате научна диета, която да помогне на тялото ви да се възстанови бързо след вирусна треска.
Стресът, безпокойството и несигурността са често срещани негативни човешки емоции. Всъщност това е нормална емоция и всеки ще я изпита. Въпреки това, ако възбудата и тревожността продължават, трябва да получите емоционално лечение, преди да се развие в психиатричен синдром, по-специално в тревожно разстройство. За да научите повече за това какво е безпокойство, моля, продължете да четете статията по-долу.
Пробиването на уши за бебета от 2 до 3 дни е най-подходящото време, нали? Кога е най-подходящото време да пробиете ушите на вашето бебе? Консултирайте се сега.
Когато имате ХОББ, имате много възможности да включите в диетата си. И така, какво трябва да ядете с хронична обструктивна белодробна болест, за да сте сигурни в добро здраве?
Артритът е общ термин, използван за обозначаване на всички заболявания, които засягат структурата и функционирането на ставите. Въпреки това, ако пациентът за съжаление има артрит, но пациентът все още го мързи да позволи на тялото да бъде активно, съществува риск от причиняване на много други заболявания. Следователно упражненията за хора с артрит, които Blog aFamilyToday предлага днес, ще бъдат ефективен ключ за това състояние.
Кой тип конец за вода е добър? За да поддържат ефективна орална хигиена, все повече хора предпочитат да използват конци за вода. Но как да изберем?
Процесът на грижа за мъдреците след екстракция днес е повод за безпокойство. Особено след като сте извадили мъдреците, можете ли да миете зъбите си? Вижте отговора сега.
Изборът на билкова паста за зъби за ежедневна употреба не е просто въпрос на предпочитание, но зависи и от много фактори. Така че знаете ли как да изберете?
Лечебната паста за зъби бързо се приема от потребителите поради ефективното й въздействие върху оралното здраве. И така, какви точно са тези ефекти?
Хепатит B е заболяване, което може да се предава по кръвен път, от майка на дете и чрез полов контакт. Това е доста опасен вирус, така че ваксинирането срещу хепатит B има много смисъл. И така, как да разберете дали имате антитела срещу хепатит B?
Целувката се разглежда като искрен начин за изразяване на любов. Освен емоционалното значение, целувката има и големи ползи за здравето, които не всеки знае. В тази статия ще разберем какъв е ефектът от целуването?
Има доказана връзка между телесната тревожност и заекването, тази статия ще ви даде всичко, което трябва да знаете за стресовото заекване и ще предложи начини за преодоляването му. Бъдете ефективни!
