Има много начини за преодоляване на симптомите на менструалните болки в зависимост от тежестта и местоположението на всеки човек.
Има много начини за преодоляване на симптомите на менструалните болки в зависимост от тежестта и местоположението на всеки човек.
1. Причини за менструални болки
Когато матката се свие прекомерно, матката е лишена от кръв, което води до контракции на много други мускули, което кара жените да изпитват менструална болка. Неправилното положение на матката също може да доведе до коремна болка. Например, матката се отдръпва или се накланя напред, което затруднява изтичането на менструалната кръв и причинява дисменорея.
Менструални болки какво да правя?
В допълнение, структурата на шийката на матката е твърде тясна, което затруднява изтичането на менструалната кръв, което също е причина за дисменорея .
Жените с някои гинекологични заболявания като ендометриоза, маточни фиброиди, възпалителни заболявания на таза, цервикален ектропион... също причиняват дисменорея.
В допълнение, менструалната болка може да бъде причинена и от странични ефекти на някои противозачатъчни хапчета, IUD или от прекалено тежки упражнения, ядене на студени храни по време на менструалния цикъл; Заради замърсената среда на живот или жените с нездравословен начин на живот, неправилното хранене и почивка също са причини за дисменорея.
2. Съвети за облекчаване на менструални болки
- Нанесете или вземете гореща вана, за да помогнете за регулиране на тялото и намаляване на менструалните болки
При менструални спазми жените могат да вземат малко топла вода в стъклена или гумена бутилка и след това да я нанесат върху долната част на корема. Това е изключително ефективно средство за облекчаване на болката, тъй като топлата вода ще накара матката ви да се свива ритмично и ще улесни кръвообращението, което помага за облекчаване на болката.
Можете също така да вземете гореща вана под душа като метод за регулиране на тялото и облекчаване на болката.
- Използвайте джинджифилов масаж за облекчаване на менструални болки
Можете да използвате малко натрошен пресен джинджифил, да масажирате болката и да я оставите за около 15 минути. Топлината на джинджифила ще ви помогне да се почувствате по-комфортно.
Масаж на корема с натрошен джинджифил
- Масажът на долната част на корема спомага за незабавно облекчаване на менструалните болки
Нежният масаж ще помогне на коремните ви мускули да се отпуснат, намалявайки внезапните контракции - което е причината за менструалните болки.
Ефективен начин за масаж е да извършвате нежни кръгови движения, докато болката значително намалее.
- Пелинът ефективно лекува менструални болки
Пелинът е много ефективен при регулиране на менструацията и намаляване на менструалните болки. Ето защо момичетата, които често се борят заради "деня на червена светлина", могат да използват пелин като здравословна храна. Можете да нарежете пелин, да добавите няколко яйца и да направите вкусно ястие с пържени яйца от пелин. Освен това можете да вземете пресни листа от пелин, за да изстискате водата за пиене или да използвате отвара от изсушен пелин с вода и да пиете 1 или 2 пъти на ден.
По време на менструалния цикъл жените също трябва да обърнат повече внимание на диетичното меню, това е една от причините, влияещи върху менструалните болки. Храните за ядене са риба, морски дарове, зеленчуци, плодове, съдържащи витамини C, B6, E. Освен това трябва да ядете по-малко нишесте, мазнини, преработени храни и ограничени напитки като кафе, чай, както и стимуланти.
- Йога упражнения за безопасно облекчаване на менструалната болка
Някои йога упражнения са добър начин да помогнете на жените да облекчат менструалните спазми. Можете да практикувате няколко движения, които са коленичене, сгъване на коленете, след това сядане на петите, след това спускане надолу надолу, докато челото ви докосне земята, поддържайте това движение за около 15 - 30 секунди, отпуснете се и след това продължете.
Прости йога упражнения за облекчаване на менструални спазми
В случай на тежки, продължителни менструални спазми, момичетата трябва да посетят лекар и в никакъв случай да не използват произволно никакви лекарства през устата, без да се консултират с лекар.