Топ 6 начина да помогнете на бременните жени да спят спокойно в 9 месеца от бременността

По време на бременност безсънието е почти често срещан проблем, с който се сблъсква всяка бременна майка. Чрез статията по-долу блогът aFamilyToday ще ви каже как да помогнете на бременните жени да спят лесно по време на бременност!

Безсънието, липсата на сън оказва голямо влияние върху здравето, психологията на майката и развитието на плода. Ако сте направили много начини и все още не можете да спите, можете да се обърнете към някои от методите по-долу!

Състояние на съня през етапите на бременността

Първо тримесечие

Този етап са първите 3 месеца от бременността, майките ще са склонни да жадуват за повече сън, защото това е, когато плацентата все още се развива. Според изследвания това е моментът, когато бременните жени изпитват повишена нужда от почивка, така че винаги искат да подремнат по всяко време на деня.

През първия триместър е най-добре да изпълнявате желанията си, да си лягате по-рано вечер и да се възползвате от обедната почивка след хранене.

Втори триместър

Това е, когато плодът нараства и оказва натиск върху определени части като пикочния мехур. В резултат на това ще изпитвате нужда от често уриниране, което ще затрудни пълноценния нощен сън.

Фактът, че бременните майки често се чувстват тъжни да отидат до тоалетната, може да накара майките да загубят сън, да имат проблеми със съня

Трети триместър

В края на бременността бременните жени винаги ще се чувстват уморени, което води до лошо качество на съня. Причините могат да се дължат на: болки в гърба, наддаване на тегло, задух, крампи, ритане на плода , честа дефекация.

6 начина да помогнете на бременните жени да заспят по-лесно

Някои съвети по-долу могат да помогнат на бременните жени да спят по-лесно, като например:

Спи малко до късно

Въпреки че звучи доста абсурдно, експертите отговориха, че ако бременните жени трудно заспиват, вместо да си лягате рано, можете да отложите времето за лягане. Ако се опитате да се насилите да заспите, може да се почувствате притиснати и неудобно. Затова опитайте да спите до късно за няколко дни, за да сигнализирате на тялото си, че имате нужда от повече почивка през следващата нощ. Бавно ще създаде навик за тялото.

Въпреки това, когато стоите до късно, трябва да изберете щадящи дейности като четене, слушане на тиха музика, накисване в топла вана . Ограничете излагането си на електронни устройства, защото електромагнитните вълни могат да попречат на съня.

Можете да забавите съня, като прочетете книга преди лягане

Кратък сън, но много пъти

Бременните жени често са лесно удавени и уморени през деня. Затова се възползвайте от дрямката, когато е възможно, например след обяд или просто затворете очи за около 5-10 минути, когато се почувствате уморени. Въпреки това, не спете твърде дълго и не лежете на едно място след 18 часа, защото това ще затрудни нощния сън на бременните.

Нежно упражнение

След хранене бременните жени могат да бъдат умерено активни, като се разхождат или правят някои прости йога пози за бременни жени. Този навик се препоръчва от специалистите, защото ще предотврати спазмите – една от причините бременните да имат проблеми със съня и събуждането през нощта.

Регулирайте подходящата стайна температура

Почистването на чисто място за спане също е начин да помогнете на бременните жени да спят по-добре и по-дълбоко. По-специално, приоритетът е да регулирате температурата на климатика така, че да е възможно най-хладна и подходяща. По време на бременност телесната температура на бременните жени ще бъде по-висока от нормалната, така че е по-лесно да предизвикате безсъние, особено когато времето е горещо. Освен това майките трябва да носят и дрехи с хладни материали, така че тялото да се чувства комфортно, от което е по-лесно да заспи.

Практикувайте да спите в правилната позиция

Най-безопасната и удобна поза за бременни жени е да спят на лявата страна. Тази позиция ще подпомогне по-доброто предаване на кръвта и кислорода на плода. Освен това лежането настрани също намалява натиска върху корема, което помага на бременните жени да се чувстват по-комфортно. Освен това можете да закупите и възглавници за бременни, за да получите правилната опорна точка и наклон.

Топ 6 начина да помогнете на бременните жени да спят спокойно в 9 месеца от бременността Спането с възглавници за бременни ще ви помогне да спите по-лесно

Правилно хранене

Пиенето на чаша топло мляко и яденето на храни, богати на въглехидрати, като крекери, преди лягане е много прост и ефективен начин да помогнете на бременните жени да заспят.В допълнение, богата на протеини закуска ще помогне да се поддържат нивата на захарта под контрол. балансирано ниво, като по този начин предпазва бременните жени от главоболие и горещи вълни.

И накрая, пиете достатъчно вода всеки ден, за да улесните органите да работят ефективно, да регулирате телесната температура и да намалите риска от мускулни крампи. В същото време бременните жени трябва да избягват употребата на много кофеин, защото това е стимулант, който причинява безсъние и не е добър по време на бременност.

Ето шест начина да помогнете на бременните жени да спят по-добре . Надяваме се, че чрез информацията, която aFamilyToday Blog сподели по-горе, бременните майки могат да получат добър сън, да премахнат умората и липсата на сън по време на бременност. 


Leave a Comment

Чести кожни заболявания при деца

Чести кожни заболявания при деца

aFamilyToday Health – Детската кожа е по своята същност крехка, така че научаването за кожни заболявания като себореен дерматит и рубеола ще ви улесни в грижите за кожата на вашето бебе.

Съвети, които да помогнат на бременните жени да намалят замайването по време на бременност

Съвети, които да помогнат на бременните жени да намалят замайването по време на бременност

Световъртежът е едно от честите състояния, които бременните жени изпитват. Но защо бременните жени изпитват световъртеж по време на бременност и как майките могат да се справят с това?

Странични ефекти на епидуралната анестезия при бременни жени и бебета

Странични ефекти на епидуралната анестезия при бременни жени и бебета

Както при всяко лекарство или медицинска процедура, епидуралната анестезия носи определени опасности. Страничните ефекти на епидуралната анестезия могат да засегнат както майката, така и бебето.

Трябва ли бременните жени да боядисват косата си по време на бременност?

Трябва ли бременните жени да боядисват косата си по време на бременност?

Боядисването на косата носи младежко усещане на жените. Безопасно ли е обаче боядисването на косата по време на бременност за майката и бебето?

Тайната на избора на подходящо облекло за бременни жени

Тайната на избора на подходящо облекло за бременни жени

Изборът на подходящо облекло за бременни е много важен, когато тялото ви се променя много по отношение на формата на всеки етап.

Витамин В7 и големи ползи за бременни жени

Витамин В7 и големи ползи за бременни жени

Витамин В7, известен още като биотин, е основно хранително вещество за здравословна бременност. Ето защо бременните жени трябва да се съсредоточат върху ежедневната добавка.

Ваксинации по време на бременност: какво трябва да знаете

Ваксинации по време на бременност: какво трябва да знаете

aFamilyToday Health – Ваксинациите по време на бременност и преди бременността не само помагат за защита на здравето на майката, но и гарантират безопасността на бебето.

10 начина за премахване на стреса по време на бременност, които бременните жени трябва да знаят

10 начина за премахване на стреса по време на бременност, които бременните жени трябва да знаят

Бременността понякога може да бъде стресираща. Моля, вижте следните 10 начина за премахване на стреса по време на бременност!

Трябва ли бременните жени да правят коса по време на бременност?

Трябва ли бременните жени да правят коса по време на бременност?

Бременните жени обичат да сменят прическата си, но се притесняват дали могат да си правят косата по време на бременност или не. Нека разберем с aFamilyToday Health!

На какво трябва да обърнат внимание бременните жени във влака?

На какво трябва да обърнат внимание бременните жени във влака?

Според експерти бременните жени, пътуващи с влак, са доста безопасни. Въпреки това, за да имате пълно пътуване, трябва да имате предвид няколко важни точки.

Отговорете на въпроса дали бременните жени могат да ядат горчив пъпеш

Отговорете на въпроса дали бременните жени могат да ядат горчив пъпеш

Бременните жени, които ядат горчив пъпеш в умерени количества, ще осигурят основни хранителни вещества, които са полезни за бременността, както и предотвратяват много здравословни състояния.

Бременни жени пият кокосова вода: Готина майка, здраво бебе

Бременни жени пият кокосова вода: Готина майка, здраво бебе

Пиенето на прясна кокосова вода за бременни жени е един от перфектните избори за разхлаждане в тези горещи дни, както и за здравето на майката и бебето.

6 бележки, когато бременните жени почистват къщата в последния ден от годината

6 бележки, когато бременните жени почистват къщата в последния ден от годината

Бременните жени не се препоръчват да почистват къщата, тъй като това може да бъде изправено пред много рискове. Въпреки това, ако трябва да направите това, има няколко неща, които трябва да имате предвид.

Знаете ли защо бадемите са полезни за бременни жени?

Знаете ли защо бадемите са полезни за бременни жени?

По време на бременност често се чувствате гладни. По това време, ако е възможно, изяжте шепа бадеми, защото бадемите са полезни за бременни жени.

Съвети за бременни жени как да използвате BHA (салицилова киселина) за грижа за кожата

Съвети за бременни жени как да използвате BHA (салицилова киселина) за грижа за кожата

Ако бременната майка знае как да използва BHA (салицилова киселина), бебето в утробата все пак ще се развива добре и вие също ще отблъснете кожните проблеми.

10 болки, с които бременните жени трябва да знаят как да се справят

10 болки, с които бременните жени трябва да знаят как да се справят

Болката, която се появява по време на бременност, обикновено не е причина за притеснение, но понякога е знак за скрита опасност. Ето защо бременните жени трябва да знаят необходимата информация, за да имат начин да се „справят” ефективно и безопасно с тези болки.

Симптомите на сутрешното гадене сигнализират за пола на бебето?

Симптомите на сутрешното гадене сигнализират за пола на бебето?

Храната, за която жадувате, признак ли е за пола на вашето бебе? Симптомите на сутрешното гадене сигнализират за пола на бебето в утробата

Може ли оргазмът по време на бременност да причини спонтанен аборт, преждевременно раждане?

Може ли оргазмът по време на бременност да причини спонтанен аборт, преждевременно раждане?

Постигането на оргазъм по време на бременност не само не вреди на бебето, но също така помага на бременните жени да намалят стреса и да заздравят връзката между съпруга и съпругата.

Как да излекуваме спазмите по време на бременност

Как да излекуваме спазмите по време на бременност

Научете и приберете някои съвети за облекчаване на спазмите по време на бременност, които ще ви помогнат да спите добре.

Ефективни съвети за отказване от тютюнопушенето за бременни жени

Ефективни съвети за отказване от тютюнопушенето за бременни жени

Пушенето е вредно за здравето, особено за бременни жени. И така, какво правят бременните майки, за да спрат цигарите ефективно?

Защо бременните жени трябва да използват черен чесън всеки ден?

Защо бременните жени трябва да използват черен чесън всеки ден?

Черният чесън има много приложения, като не само помага за лечение на болки в стомаха, предотвратява и се бори с рака ... но също така особено повишава устойчивостта, предотвратявайки риска от сърдечно-съдови заболявания и рак.

Какво да направите, когато следродилното течение има лоша миризма? Опасно ли е това състояние?

Какво да направите, когато следродилното течение има лоша миризма? Опасно ли е това състояние?

Следродилното изхвърляне е често срещано физиологично явление при жените в следродилния период и често носи дискомфорт. Въпреки това, ако следродилното течение има неприятна миризма, това е необичаен знак, на който всички родилки трябва да обърнат внимание.

Какво представлява тройният тест? Правилно ли е?

Какво представлява тройният тест? Правилно ли е?

Тройният тест е важен метод за пренатален скрининг. И така, колко седмици бременна трябва да се тества за троен тест, какво да търсите и процедурата.

Какви са причините за забавеното никнене на зъбки при децата - Какво да правим, когато децата никнат със закъснение?

Какви са причините за забавеното никнене на зъбки при децата - Какво да правим, когато децата никнат със закъснение?

За родителите първите стъпки на бебето, като например да се научи да ходи, да говори или да никнат зъби, носят щастие и уважение. В процеса на проследяване на развитието на бебето много родители не могат да не се тревожат и чудят, защото децата им никнат късно. И така, каква е причината за забавеното никнене на зъби при децата и дали това се отразява на бъдещото развитие на бебето е въпрос, който интересува много родители.

Как да разберете дали вашето бебе получава достатъчно кърма?

Как да разберете дали вашето бебе получава достатъчно кърма?

Много е лесно да се измери количеството мляко, което бебето може да поеме, ако използва шише. Но ако кърменето, как да разберете дали бебето получава достатъчно кърма е трудно нещо, на което майките трябва да обърнат внимание.

3 начина за лечение на екзема според народните представи майките трябва да знаят

3 начина за лечение на екзема според народните представи майките трябва да знаят

Екземата често се повтаря многократно, причинявайки много дискомфорт на бебето. Опитайте веднага да приложите следните 3 много ефективни и безопасни народни средства за лечение на екзема!

5 вида душ гел за бебе екзема, препоръчан от лекарите

5 вида душ гел за бебе екзема, препоръчан от лекарите

Екземата е често срещано кожно заболяване при децата. Ето 5 вида добри бебешки душ гелове за екзема днес, с които можете да помогнете на бебето си скоро да спре да усеща сърбеж и дискомфорт.

Симптоми и начини за намаляване на температурата при деца

Симптоми и начини за намаляване на температурата при деца

Треска, известна още като гореща и студена, възниква, когато телесната температура е по-висока от 37,5 градуса по Целзий.Статията обобщава причините и начините за намаляване на горещата и студената треска при деца. първи.

Какъв е ефектът от прилагането на кокосово масло върху веждите на новородено?

Какъв е ефектът от прилагането на кокосово масло върху веждите на новородено?

Нанасянето на кокосово масло върху веждите на бебета има както разкрасяващ ефект, така и способността да намалява лющенето на веждите (биволско изпражнение). Доброкачественото кокосово масло с високо съдържание на мастни киселини и антиоксиданти има много добри антибактериални, гъбични и вирусни свойства.

Инструкции за грижа за деца с респираторни инфекции в домашни условия

Инструкции за грижа за деца с респираторни инфекции в домашни условия

Студеното време прави децата по-податливи на респираторни заболявания. Следващата статия ще ви насочи как да се грижите за дете с респираторни инфекции у дома, вижте я сега!