Витамин В7 и големи ползи за бременни жени

Всички знаем, че плодът получава хранителни вещества от тялото на майката чрез пъпната връв. Това обяснява защо бъдещите майки трябва да се придържат към здравословна диета, като гарантират, че тялото им е снабдено с основни витамини и минерали. Разбира се, той е незаменим и за витамин В7.

Този витамин е известен още като биотин , водоразтворим витамин В. Той играе основна роля в превръщането на храната, която консумираме, в енергия, която тялото да използва.

Освен това биотинът е от съществено значение за превенцията на сърдечно-съдови заболявания , както и за контрол на кръвната захар. Само това е достатъчно, за да разберем защо лекарите и диетолозите винаги препоръчват на бременните жени да приемат добавки с витамин В7, в допълнение към други полезни хранителни вещества за бременност, като желязо или фолиева киселина.

В следващата статия aFamilyToday Health ще сподели с вас добрите страни на този витамин В, както и бележки, предупреждения и ограничения, когато бременните жени го използват. Нека откриваме заедно сега!

Отговорете на въпроси: Могат ли бременни жени да използват витамин В7 или не?

Отговорът е, че бременните жени могат безопасно да използват витамин В7 по време на бременността си. Поради водоразтворимата си природа, съдържанието на това хранително вещество често е намалено, така че трябва да се попълва. Липсата на биотин в храната може да доведе до редица здравословни нарушения.

Въпреки това, приемането на повече от необходимото може да увеличи риска от много опасен спонтанен аборт . Ето защо е важно да се консултирате с Вашия лекар преди употреба, за да избегнете възможни нежелани реакции.

Защо бременните жени трябва да приемат витамин В7?

Витамин В7 или биотинът играе роля в превръщането на храната в енергия, която тялото да използва. В същото време това хранително вещество е и съществено вещество за метаболизма на захарите и аминокиселините. Въпреки това, поради своята водоразтворима природа, биотинът лесно се отделя с урината.

След раждането количеството естроген намалява, което забавя растежа на косата, което кара бременните жени да се сблъскат с манията, наречена „косопад“. Освен това майките след раждане често страдат от стрес и депресия, което нарушава обмяната на веществата в организма, лошо кръвообращение, а косата, която не е добре подхранена, така че постепенно опада.

В този момент витамин В7 е решението на проблема ви с косата. Освен косата, биотинът също помага за поддържане на кожата здрава и подобрява цялостното здраве на бременните жени. Това хранително вещество също е много полезно за намаляване на излишните мазнини и поддържане на теглото.

Проучване доказва, че биотинът също така поддържа нивата на кръвната захар, което е много полезно за хората с диабет. Друга полезна информация за бременни жени, витамин B7 също помага за понижаване на холестерола и предотвратява атеросклерозата и инсулт.

Според информация от Американския медицински институт, бременните жени трябва да приемат най-малко 30 mcg биотин на ден. Приемането на биотин в тази доза не е показало симптоми на токсичност.

Какво се случва, ако бременна жена има дефицит на биотин?

Според American Journal of Clinical Nutrition и Linus Pauling Research Institute, до 33-50% от бременните жени имат дефицит на биотин и проблемът обикновено се появява главно в късните етапи на бременността.

Дефицитът на витамин В7 или биотин може да причини редица здравословни проблеми, включително:

Повишен риск от себореен дерматит

Ефекти върху здравето на ноктите и косата (сух скалп и пърхот, косопад)

Периферна невропатия

Диабет

Загуба на апетит

Изморен

Безсъние

депресия

Мускулни болки…

Джоб за бременни майки с богати на биотин хранителни източници

В допълнение към приема на добавки, консумацията на следните храни, богати на витамин B7, също осигурява добро количество:

1. Млечни продукти и яйца

Твърди се, че яйчните жълтъци са богати на биотин. Млечните продукти като мляко, сирене... също съдържат добро количество биотин. Тези хранителни източници са доста често срещани и могат лесно да бъдат включени във вашата редовна диета.

2. Ядки и плодове

Ядки и семена като пекани, орехи, фъстъци и бадеми са добри естествени източници на биотин.

3. Риба и месо

Сардините, сьомгата, месото и карантиите са лесни източници на биотин, които не бива да пропускате.

4. Бобови растения

Черният боб, соята и няколко други зърна също са богати източници на биотин, които трябва да обмислите да добавите към менюто си.

5. Плодове и зеленчуци

Много пресни плодове и зеленчуци са отлични източници на това хранително вещество. Авокадо, карфиол, малини, гъби, моркови, краставици, лук... са познати храни, но са богати на биотин.

Може ли дефицитът на витамин В7 да причини вродени дефекти?

В някои случаи дефицитът на биотин при бременни жени също може да доведе до вродени дефекти . В проучване, направено върху животни, беше доказано, че дефицитът на биотин може да доведе до вродени дефекти при животните, особено проблеми като цепнатина на небцето, костни малформации, цепнатина на устната и небцето... И тези ефекти е вероятно да се появят и при хората.

Добавянето на витамин В7 е от съществено значение по време на бременност, но трябва да го приемате само в препоръчителната доза. Ето защо, при всички обстоятелства, трябва да потърсите съвет от лекар, преди да приемете каквото и да е лекарство или хранителна добавка.