Ефективни съвети за отказване от тютюнопушенето за бременни жени

Пушенето е вредно за здравето, особено за бременни жени. И така, какво правят бременните майки, за да спрат цигарите ефективно? Моля, вижте следващата статия, за да научите повече!

Ако една жена възнамерява да забременее, тя трябва да спре цигарите възможно най-скоро, а най-късно, докато разбере, че има бебе. Дори след като сте родили бебе, не трябва да пушите отново, за да защитите здравето както на вас, така и на вашето бебе.

Защо трябва да се откажете от пушенето?

Отказът от навика за пушене не е лесна задача. Въпреки това, по време на бременност отказването е по-важно от всякога. Пушенето увеличава риска от:

Спонтанен аборт;

Преждевременно раждане ;

Бебетата, родени с ниско тегло при раждане;

мъртво раждане;

Кръвоизлив.

Ако в миналото не сте били в състояние да спрете цигарите ефективно, този път помислете за нероденото си дете и бъдете по-решителни. Всъщност до 40% от бременните жени, които пушат, са се отказали успешно. Помислете как искате да се откажете от пушенето.

Как да преодолеем изкушението да пушиш?

Направете план, преди да започнете процеса на отказване. Отказването от тютюнопушенето не е толкова просто, колкото да изпушите последната цигара и след това да изхвърлите опаковката.

Когато се появи желание, опитайте да дъвчете дъвка, да вдишвате ментол или да отидете на бърза разходка. Гладът трае средно около 2-5 минути. Така че, намерете нещо, което да разсейва и да ви помогне да устоите на изкушението да пушите, не просто седите и чакайте копнежа да премине.

Подкрепа от приятели и семейство

Не е нужно да спирате цигарите сами, а подкрепата от приятели и семейство ще увеличи шансовете ви за успех. Затова кажете на приятели, семейство и колеги, че ще напуснете, за да им дадете допълнителна мотивация. Тъй като сте бременна, имате само кратък период от време, за да се откажете. За разлика от небременните пушачи, те са по-склонни да се борят с години да се откажат.

Помолете за помощ хората, които са най-близо до вас, особено ако са бивши пушачи. Можете да ги извикате за помощ, когато възникне глад. Ако приятел или член на семейството пуши, помолете ги да не пушат пред вас. Ако съпругът ви пуши, насърчете го да се откаже от навика.

Медицинска помощ

Вашият доставчик на здравни услуги ще бъде добре информиран за местните програми за подкрепа при спиране на тютюнопушенето, както и полезни съвети и насърчение.

Уведомете Вашия лекар, ако все още пушите при следващото си посещение. Честността е най-доброто за вас и вашето неродено бебе. Лекарят или медицинският персонал винаги се радват да ви помогнат без никаква злоба към вас. Със сигурност не сте единствената майка, която се бори да откаже цигарите.

Когато можете ефективно да се откажете от тютюнопушенето, споделете тази добра новина с вашия доставчик на здравни услуги. Те ще бъдат много доволни от вашата духовна дарба.

Как да останете мотивирани да откажете цигарите ефективно

Трябва ясно да знаете защо трябва да се откажете от пушенето. Отказът от тютюнопушенето може да ви накара да се почувствате нещастни за кратко време. Така че, ако не се чувствате достатъчно мотивирани, ще ви е трудно да се преборите с желанието да пушите.

Мотивацията за отказване от тютюнопушенето трябва да бъде достатъчно силна и трябва да сте наистина решителни. С други думи, трябва да разберете защо трябва да преминавате през тези трудни и неудобни неща. Най-добрата причина да се откажете от тютюнопушенето е да защитите здравето на себе си и вашето бебе. Винаги си напомняйте за ползите от спирането на тютюнопушенето всеки път, когато искате да се откажете!

Какво ще стане, ако пушите отново?

Не се наказвайте и не се отказвайте от целите си. Много хора трябва да се откажат от тютюнопушенето няколко пъти, преди да могат напълно да се откажат. Така че не приемайте, че сте провал, ако започнете да пушите отново.

Ако можете да понасяте седмица без тютюнопушене, това е седмица, в която вие и вашето неродено бебе не сте изложени на тютюневи токсини. Ако се поучите от опита на всеки опит, ще бъдете по-добре подготвени да откажете цигарите ефективно.

Винаги имайте предвид причините и мотивите да се откажете от тютюнопушенето. Вашият съпруг, лекар, медицински персонал, приятели и семейство са винаги с вас. Така че хората винаги ви подкрепят срещу изкушението от тези цигари. Не се отказвайте, защото ще трябва да агонизирате през целия процес от самото начало.

Трябва да имате предвид, че след няколко седмици симптомите ще започнат да изчезват и жаждата ще намалее. След като успешно се откажете от пушенето, наградете се с нещо като пазаруване или  лице,  защото го заслужавате!

Надяваме се, че статията ви е предоставила много полезна информация. Успех с отказването от тютюнопушенето!