Декодиране на мистериозните сънища на бременни жени
aFamilyToday Health - Въпреки че сънищата ни идват всяка вечер, по време на бременността сънищата на бременната майка съдържат повече емоции
5 съвета за подобряване на съня при бременни жени
Много бременни жени смятат, че не спят добре по време на бременност. Ето защо мерките за подобряване на съня за бременни жени винаги представляват голям интерес за много хора.
Честото уриниране ви кара да загубите сън. Това е често срещан проблем по време на бременност и трябва да се справяте с него всеки ден. Не само това, хормоналните промени по време на бременност също могат да причинят проблеми, свързани със съня. Ако това състояние продължи, постепенно ще се почувствате изтощени и уморени.
Бременността е време, когато тялото ви трябва да работи усилено, за да се грижи за вашето бебе. Ето защо, добрият нощен сън през това време е много важен, защото това е времето, когато тялото може да си почине и да се зареди.
Причини, поради които имате проблеми със съня по време на бременност
Има много причини, поради които може да ви е трудно да заспите, но някои от най-честите са:
Вашето тяло преминава през промени. Когато бебето ви порасне, ще ви бъде по-трудно да намерите удобна поза за сън.
Повишената сърдечна честота по време на бременност също затруднява съня.
Произвежда се повече урина, което ви кара да посещавате "малката къща" отново и отново. Това лесно може да доведе до нарушения на съня.
Бебетата заемат много място в корема, което ви улеснява да дишате, което се отразява на съня.
Болката в краката поради бързото наддаване на тегло също е причина за проблеми със съня.
Въпреки това, най-честата причина за безсъние при бременни жени е киселини.
Ако сте бременна за първи път, ще бъдете податливи на стрес. Това също се отразява на съня.
Тайната за добър нощен сън
Проблемите със съня са неизбежни по време на бременност. Следователно трябва да намерите начин да се справите с него. Ето няколко съвета, които да ви помогнат да спите добре през това време:
1. Добавете още възглавници
Добавянето на възглавници за поддържане на корема и гърба ще ви помогне да имате удобна поза за сън. Изберете от няколко възглавници за бременност за допълнителна подкрепа.
2. Направете някои упражнения за релаксация
Йога , медитация, масаж и дълбоко дишане са упражнения, които са чудесно ефективни за отпускане на ума и тялото ви. Оттам ще спите по-добре.
3. Упражнение
Редовните упражнения помагат на тялото да изгаря мазнините. В допълнение, това е много полезно за физическото и психическото здраве, като ви помага да спите добре.
4. Хранителна диета
Яденето на вкусни, питателни храни ще ви помогне да спите добре. Преди лягане можете да изпиете чаша топло мляко. Тези храни, богати на въглехидрати, повишават кръвната захар, подпомагат съня. Закуски с високо съдържание на протеини ще затруднят съня. Ето защо, преди да заспите, бъдете внимателни в храненето и пиенето.
5. Наркотици
Ако сте изпробвали горните методи и не работи, това е последният начин, който можете да приложите. Преди да приемете лекарство, консултирайте се с Вашия лекар и не забравяйте, че никога не трябва да се самолекувате по време на бременност . Вашият лекар ще ви даде полезни съвети за решаване на проблема и за гарантиране на безопасността както на вас, така и на вашето бебе.
Бебешки сън: от раждането до 3-месечна възраст
Сънят на бебето е много важен за развитието на детето. И така, как да помогнете на вашето бебе да спи добре и да формира добри навици за сън?
5 съвета за подобряване на съня при бременни жени
Много бременни жени смятат, че не спят добре по време на бременност. Ето защо мерките за подобряване на съня за бременни жени винаги представляват голям интерес за много хора.
Ръст на растежа при бебета
Какво знаете за бързия растеж при бебетата? Това е периодът, когато бебето ще има най-очевидните промени от физически към психически.
Чу ли ме? 5 съвета как да научите детето си да слуша
Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.
Трябва ли да приложите метода за обучение на сън Cry It Out за вашето бебе?
aFamilyToday Health – Приспиването на бебето ви всяка вечер, без да се суете, не изглежда лесно. Защо родителите не изпробват метода Cry it out?
10 неща, които трябва да знаете за съня на вашето бебе
aFamilyToday Health - Със сигурност всеки знае, че сънят е много важен. Нека aFamilyToday Health научи как можете да осигурите качеството на съня на вашето бебе.
Съвети как да успокоите бебето си да спи добре, за да могат майките да се отпуснат
За бебетата сънят е много важен. Въпреки това за жените, които тепърва започват да стават майки, как да приспят бебето си винаги е дилема.
Добри съвети, които да помогнат на родителите да изградят рутина за лягане за бебето си
aFamilyToday Health - Нестабилният сън на бебето тревожи родителите. Създаването на рутина за лягане за бебета е нещо, за което родителите винаги се интересуват.
Научете за матката и промените по време на бременност
Научете за ключовите промени в матката по време на бременност: от хормонални промени до структурни адаптации. Открийте как се развива плодът и какви са най-новите препоръки на специалистите.
Какво знаете за синдрома на забавяне на растежа на плода?
Научете за синдрома на забавяне на растежа на плода (IUGR): диагностика, причини и иновативни подходи за управление. Ключови аспекти за <strong>забавяне на растежа на плода</strong> от водещи експерти.
Кафяв секрет по време на бременност: 10 най-чести причини
Открийте 10 ключови причини за кафяво течение по време на бременност със стратегии за управление. Научете кога да потърсите спешна медицинска помощ.
Ниско прикрепена плацента: признаци, рискове и лечение
Ниско прикрепена плацента: Научете най-новите данни за диагностициране, иновативни лечения и превентивни мерки за безопасна бременност. Открийте ключови стратегии за управление на състоянието.
7 начина за дишане по време на раждане: Бременните жени трябва да овладеят
Научете най-ефективните дихателни техники при раждане, които намаляват болката и ускоряват процеса. Открийте как правилното дишане влияе на вашия комфорт и успешно родоразрешение.
Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Каква е причината за болка в таза по време на бременност?
Тазова болка при бременност: Научете актуалните причини, профилактика и доказани методи за облекчение. Експертни съвети за управление на дискомфорта през 2024 г.
Високият холестерол по време на бременност е опасен?
Научете за най-новите подходи за управление на висок холестерол при бременност. Експертни съвети за диета, упражнения и профилактика на усложнения с доказани SEO стратегии.
Опасно ли е бременните да ядат лед?
По време на бременност жаждата за лед е често срещана. Въпреки че яденето на лед може да ви помогне да поддържате тялото влажно, не бива да прекалявате, защото може да причини много опасни усложнения.
Бременност с еднорога матка: Какво трябва да знаете
Жените с еднорога матка все още могат да имат нормална бременност, ако матката е здрава, но рискът от усложнения е много висок.