Статията отговаря на въпроси относно теглото на майката по време на бременност, за да ви помогне да определите теглото, което трябва да постигнете, и да го приложите ефективно.
Фактът, че бременните жени трябва да понасят повече калории, не означава, че трябва да ядете еднакво количество от двама души. Бременните жени се нуждаят средно от 300 калории повече на ден, отколкото преди да са бременни. Яденето на достатъчно храна е начин да помогнете на бременните жени да натрупат разумно тегло по време на бременност.
Количеството тегло за наддаване зависи от вашия индекс на телесна маса (ИТМ) преди бременността. BMI е мярка за мазнини въз основа на вашето тегло и височина.
Ако теглото ви преди бременността е на разумно ниво, трябва да наддадете 11-16 кг по време на бременност. Ще наддавате между 0,5 – 2,5 кг през първия триместър и след това по 0,5 кг на седмица през 2-ри и 3-ти триместър.
Ако сте били с поднормено тегло преди бременността, трябва да качите 13-18 кг по време на бременност. Ще наддадете 0,5 – 2,5 кг през първия триместър и повече от 0,5 кг през всяка седмица от 2-ри и 3-ти триместър.
Ако сте били с наднормено тегло преди бременността, ще трябва да качите 7,5-11,5 кг по време на бременност. Ще наддадете 0,5-2,5 кг през 1-вия триместър и около 0,25 кг за всяка седмица от 2-ри и 3-ти триместър.
Ако сте били с наднормено тегло преди бременността, ще трябва да качите 5-9 кг по време на бременност. Ще наддадете 0,5 – 2,5 кг през първия триместър и по-малко от 0,25 кг през всяка седмица от 2-ри и 3-ти триместър.
Ако теглото ви преди бременността е на разумно ниво, ще трябва да наддадете 17-24,5 кг по време на бременност.
Ако сте били с наднормено тегло преди бременността, ще трябва да качите 14-22,5 кг по време на бременността.
Ако сте с наднормено тегло, ще трябва да качите 11,5-19 кг по време на бременност.
Трябва да наддавате на тегло бавно и стабилно. Не се притеснявайте, не се притеснявайте, ако откриете, че наддавате повече или по-малко от нормата всяка седмица. Ще имате някои периоди на бързо наддаване на тегло и няколко периода на мудност. Дори и да не искате да наддавате твърде много, не се опитвайте да отслабнете по време на бременност. Ако се притеснявате за това, можете да се консултирате с Вашия лекар.
Нека да видим колко килограма наддаване на тегло по време на бременност и бебето в корема ви:
Тегло на плода: 3,6 кг
Плацента: 0,9 - 1,35 кг
Околоплодна течност: 0,9 - 1,35 кг
Млечна жлеза: 0,9 – 1,35 кг
Здраве: 1,8кг
Мазнини: 2,25 – 4,05 кг
Увеличена матка: 0,9 - 2,25 кг
Идеално общо наддаване на тегло: 11,25 - 15,75 кг.
Обикновено за жените е лесно да наддават на тегло по време на бременност. Въпреки това, Вашият лекар ще Ви посъветва да отслабнете отново под стриктно наблюдение, ако наддавате наднормено тегло. В повечето случаи не трябва да се опитвате да отслабнете или да спазвате диета по време на бременност. В допълнение, загубата на тегло по време на бременност е много опасна за плода, което води до ниско тегло при раждане , бременните жени могат да наблюдават графиката на теглото на плода по седмична възраст, за да контролират своевременно разумно тегло.
Трябва да ядете 5-6 хранения на ден и можете да ядете храни като стафиди, сирене, бисквитки, сушени плодове, сладолед и кисело мляко. Трябва да ядете повече фъстъчено масло с хляб, бисквитки, ябълки, банани и зърнени храни. Една супена лъжица фъстъчено масло може да ви даде до 100 калории и 7 грама протеин. Трябва да добавите богато на енергия мляко без мазнини към картофено пюре, яйца и зърнени храни. Можете да добавите маргарин, крема сирене, сосове, заквасена сметана и извара към ястията си.
Ако наддавате повече от стандартното тегло, трябва да посетите лекар за съвет. В повечето случаи ще трябва да изчакате след раждането, за да отслабнете. Ето няколко начина, които да ви помогнат да поддържате маса:
Когато ядете бързо хранене, трябва да избирате нискомаслени ястия като сандвич с пиле на скара с картофи и зелена салата (без сос или майонеза), смесени зеленчуци с гевреци или печени картофи. Трябва да избягвате храни като пържени храни, пръчици сирене или панирани пилешки крилца;
Трябва да избягвате да ядете пълномаслени млечни продукти. Имате нужда от поне 4 порции мляко на ден. Ето защо трябва да използвате обезмаслено мляко, за да намалите количеството калории и мазнини, абсорбирани в тялото. Можете също да изберете нискомаслено или обезмаслено сирене или кисело мляко;
Трябва да ограничите количеството безалкохолни или сладки напитки като плодов чипс, сок, студен чай, лимонада или смесена вода, тъй като те често съдържат празни калории. Вместо това можете да изберете минерална вода, филтрирана вода за ограничаване на калориите;
Не трябва да добавяте сол при готвене, защото солта може да задържи вода;
Трябва да ограничите приема на висококалорични и сладки закуски като бисквити, бонбони, понички, сладкиши, сиропи, мед или чипс. Пресни плодове, нискомаслено кисело мляко или нискомаслени бисквити могат да направят идеални закуски или десерти;
Трябва също да обърнете внимание на контрола на количеството мазнини, включително олио, маргарин, масло, сос, майонеза, маслен крем, крема сирене. Като цяло, трябва да се опитате да използвате по-малко мазнини;
Трябва да обърнете внимание и на това как готвите. Вместо да пържите дълбоко храна в олио или масло, трябва да готвите, варите или задушавате за по-добро здраве.
Упражнението е най-добрият начин за изгаряне на калории. Ходенето или плуването са безопасни спортове за бременни жени. Можете също да се консултирате с Вашия лекар, за да Ви предложи подходящ спорт.
aFamilyToday Health вярва, че управлението на разумно тегло не само помага на майките да станат по-уверени, но и намалява риска от заболявания за техните бебета. Дайте на детето си най-добрата здравна основа.
Нека да разгледаме проблемите с кожата по време на бременност с aFamilyToday Health, за да разберем състоянието на кожата си и да знаем как да я лекуваме безопасно по време на бременност.
По време на бременност бременните жени могат да се сблъскат с потенциални здравословни проблеми. Ето защо е много важно да се осигури безопасна бременност.
Веднага след като заченете, се определя полът на вашето бебе. aFamilyToday Health споделя 4 често използвани медицински метода за определяне на пола на вашето бебе.
aFamilyToday Health споделя 4 начина да помогнете за облекчаване на стреса по време на бременност, като ви помага да осигурите добро физическо и психическо здраве, за да посрещнете бебето си.
Много научни изследвания доказват, че стресът може да причини спонтанен аборт, защото стимулира тялото да отделя хормон в кръвта, който увеличава риска от спонтанен аборт. Освен това лошото настроение на майката по време на бременност също може да повлияе на здравето на плода по-късно в живота.
aFamilyToday Health – Ако се чудите да правите упражнения след цезарово сечение, за да се възстановите бързо и да влезете във форма, не бива да пренебрегвате тази статия.
aFamilyToday Health - Лесното раждане винаги е мечтата на всички бременни жени. За да посрещнете бебето си безпроблемно, моля, вижте тази статия!
Научете за тестването на Rh фактор в aFamilyToday Health, което ви разказва за Rh антителата и опасностите, които могат да възникнат, ако майката и бебето имат Rh несъответствия.
Колко пъти на ден е нормално бебето да рита? Научете за движенията на плода с aFamilyToday Health, за да осигурите здраво бебе през цялата бременност.
aFamilyToday Health споделя с вас ефекта от тютюнопушенето върху бебетата, помагайки за здравето на вашето бебе, за светлото бъдеще на вас и вашето бебе!
При почистване на къщата, за да се избегне контакт с вредни химикали в почистващия разтвор, бременните жени трябва да прилагат почистващия разтвор на aFamilyToday Health.
За жените е лесно да наддават на тегло по време на бременност. Въпреки това, Вашият лекар ще Ви посъветва да отслабнете отново под внимателно наблюдение, ако наддадете твърде много. В повечето случаи не трябва да се опитвате да отслабнете или да спазвате диета по време на бременност. Освен това загубата на тегло по време на бременност е много опасна за плода, което води до ниско тегло при раждане
aFamilyToday Health - Нищо не боли така, както болката от загубата на дете. Ето защо трябва да разберете как да се справите с мъртво раждане, тестове за откриване на причината и шансовете за бременност следващия път.
29 седмица от бременността ще бъде, когато майката е бременна на 7 месец. През това време бебето е достигнало определено ниво на развитие по отношение на размери, тегло...
Развитието на плода се променя с всеки етап. aFamilyToday Health споделя с вас какво трябва да знаете за 35-та седмица от бременността, за да помогне на вас и вашето бебе да останете здрави!
Експертът по здравеопазване от AFamilyToday споделя причините, поради които забременяването след 35-годишна възраст е по-трудно и отбелязва за увеличаване на шансовете за зачеване.
В тази статия aFamilyToday Health и читателите научават какво е инфекция след цезарово сечение и случаи на инфекция след цезарово сечение.
Нека да разгледаме проблемите с кожата по време на бременност с aFamilyToday Health, за да разберем състоянието на кожата си и да знаем как да я лекуваме безопасно по време на бременност.
aFamilyToday Health – Според някои проучвания ваксинацията срещу грип е необходима не само за бременни жени по време на бременност, но също така помага за повишаване на имунитета на плода срещу грип.
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
aFamilyToday Health: По всяко време жените трябва да са красиви, но използването на козметика по време на кърмене трябва да бъде изключително предпазливо
aFamilyToday Health – Бременните майки са много податливи на инфекции на пикочните пътища. Намирането на причината и ефективната превенция са от съществено значение, за да се избегне рискът от преждевременно раждане.
aFamilyToday Health - Обикновено обичате да ядете суши, но трябва ли да ядете това, докато сте бременна? Моля, прочетете следната статия.
