Përveç promovimit të prodhimit të qelizave të gjakut dhe aktivitetit nervor, efektet e vitaminës B12 janë treguar gjithashtu se ndihmojnë në rritjen e fertilitetit si për burrat ashtu edhe për gratë.
Aktualisht, problemi i infertilitetit , infertiliteti është një shqetësim i përbashkët i shumë njerëzve. Nëse keni kohë që përpiqeni të mbeteni shtatzënë, por nuk keni pasur sukses, shkaku mund të jetë për shkak të mungesës së vitaminës B12 në trupin tuaj.
Pra, si ndikon vitamina B12 në fertilitetin? Ndiqni aFamilyToday Health për të ndjekur ndarjen e mëposhtme për të kuptuar më shumë rreth efekteve të vitaminës B12.
Vitamina B12 është një vitaminë e tretshme në ujë që është thelbësore për funksionimin e duhur të trurit dhe sistemit nervor. Përveç kësaj, kjo vitaminë ka edhe funksionin e mbajtjes së një metabolizmi të shëndetshëm. Më e rëndësishmja, vitamina B12 gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në krijimin e materialit gjenetik që gjendet në ADN dhe ARN të vezëve dhe spermës.
Mungesa e vitaminës B12 mund të ndikojë në fertilitetin si te meshkujt ashtu edhe te femrat. Jo vetëm kaq, kjo gjendje mund të çojë edhe në shumë sëmundje si depresioni , humbja e kujtesës, infertiliteti, anemia , probleme neurologjike ose mendore.
Vitamina B12 luan një rol të rëndësishëm në prodhimin dhe zhvillimin e spermës, parandalon derdhjen e parakohshme dhe rrit libidon tek meshkujt. Nëse keni mungesë të vitaminës B12, mund të përjetoni disa nga problemet e mëposhtme:
Numri i ulët i spermës
Dëmtimi i ADN-së në qelizat e spermës
Lëvizshmëri e dobët e spermës
Ulje e dëshirës seksuale
Sipas hulumtimeve, çdo ditë, nëse meshkujt plotësojnë rreth 1500 mg vitaminë B12 për 2-13 muaj, numri i spermës do të rritet me rreth 60%. Plotësimi me vitaminë B12 gjithashtu përmirëson lëvizshmërinë e spermës deri në 50%, duke rritur kështu fertilitetin mashkullor.
Mungesa e vitaminës B12 do ta bëjë shumë të vështirë për gratë që të mbeten shtatzënë. Edhe nëse mbeteni shtatzënë, shanset për abort janë gjithashtu shumë të larta. Kjo është për shkak se mungesa e vitaminës B12 mund të shkaktojë probleme të tilla si:
Ovulimi i parregullt
Ndërpret ndarjen e qelizave
Efektet negative në zhvillimin e vezëve
Veza e fekonduar ka vështirësi të ngjitet në murin e mitrës.
Vitamina B12 është një lëndë ushqyese shumë e rëndësishme për ngjizjen. Mesatarisht, një i rritur do të ketë nevojë për rreth 2.4 mcg vitaminë B12 në ditë. Ju mund ta merrni këtë vitaminë përmes dietës suaj ose përmes suplementeve të vitaminës B12.
Nëse keni mungesë të vitaminës B12, mos u shqetësoni, mund ta plotësoni atë duke shtuar ushqime të pasura me vitaminë B12 në dietën tuaj ose duke marrë suplemente vitaminash:
Ushqimet e pasura me vitaminë B12 që duhet të shtoni në dietën tuaj:
Salmon
Mëlçia e viçit
Fileto viçi
Molusqet (midhjet, fistonët, midhjet)
Kos
Qumështi
Vezë
Pulë
Drithërat
Tuna
Përveç shtimit të ushqimeve të pasura me vitaminë B12 në dietën tuaj, mund ta plotësoni atë edhe duke përdorur suplemente në formën e kapsulave ose ujit. Në disa raste, mund të keni nevojë për injeksione të vitaminës B12, por bëjeni këtë vetëm kur udhëzohet nga mjeku juaj.
Nëse keni ndërmend të mbeteni shtatzënë, duhet të shtoni disa nga vitaminat e mëposhtme për të përmirësuar sistemin riprodhues dhe për të rritur shanset për ngjizje:
Acidi folik: Kjo është një vitaminë që duhet ta plotësoni nëse keni ndërmend të mbeteni shtatzënë. Marrja e acid folik para se të shtatzënisë do të ju dhe fëmijën shmangur shumë rreziqe tuaj të tilla si qelizat e kuqe të gjakut të ulëta, lindje të parakohshme, të ndihmuar defektet e lindjes , dhe preeclampsia . Nëse planifikoni të mbeteni shtatzënë, duhet të shtoni ushqime të pasura me acid folik në dietën tuaj 1 deri në 2 muaj para konceptimit.
Zinku: Ky mineral është shumë i rëndësishëm, duhet ta plotësoni nëse keni ndërmend të mbeteni shtatzënë. Për meshkujt, zinku ka një ndikim të madh në cilësinë dhe sasinë e spermës. Pra, nëse doni të përmirësoni shëndetin tuaj riprodhues, duhet të shtoni ushqime të pasura me zink në dietën tuaj. Para shtatzënisë, çdo ditë, burrat duhet të plotësojnë rreth 11 mg dhe gratë duhet të plotësojnë rreth 8 mg.
Vitamina E: Disa studime kanë treguar se vitamina E është thelbësore për fertilitetin si te femrat ashtu edhe te meshkujt. Burrat që kanë mungesë të vitaminës E mund të kenë cilësi dhe sasi të reduktuar të spermës, ndërsa gratë që kanë mungesë të vitaminës E do të kenë probleme që lidhen me ovulimin. Nëse keni ndërmend të mbeteni shtatzënë, keni nevojë për rreth 1000 mg vitaminë E çdo ditë.
Acidet yndyrore omega-3: Ky lëndë ushqyese punon për të rritur rrjedhjen e gjakut në mitër dhe për të balancuar hormonet. Jo vetëm kaq, acidet yndyrore omega-3 janë gjithashtu shumë të mira për zhvillimin e trurit të fetusit.
Përveç kësaj, nëse gratë shtatzëna marrin rregullisht suplemente omega-3 gjatë shtatzënisë, ato mund të zvogëlojnë rrezikun e komplikimeve të shtatzënisë si diabeti , pre-eklampsia, lindja e parakohshme ...
Seleni: Një antioksidant që ndihmon në mbrojtjen e vezëve dhe spermës nga sulmet e radikalëve të lirë. Përveç kësaj, seleni ndikon gjithashtu në lëvizshmërinë e spermës dhe prodhimin e estrogjenit tek gratë. Për të plotësuar selenin, duhet të hani shumë ushqime si fasule, peshk (skumbri, ton, salmon, sardele), butakë (goca deti, fiston, karavidhe), kërpudha, zorrë Të verdhat e vezëve, drithërat…
Vitamina B12 luan një rol të rëndësishëm në konceptim. Kur përpiqeni të mbeteni shtatzënë, bisedoni me mjekun tuaj se sa vitaminë B12 keni nevojë dhe planifikoni të shtoni ushqime të pasura me vitaminë B12 në dietën tuaj.
Përgatitja për shtatzëninë e dytë do të ketë nevojë për shumë faktorë që nëna shtatzënë të ketë përvojën më të mirë si dhe të shijojë procesin e rritjes së foshnjës.
aFamilyToday Health - Ekspertët besojnë se të qenit shtatzënë në të 20-at është më e përshtatshme. Le të zbulojmë pse me aFamilyToday Health.
Përveç llogaritjes së datës së ovulacionit, shkencëtarët sapo kanë shpallur dy metoda të reja për të mbështetur lindjen e një fëmije të dëshiruar. Lexoni artikullin për të ditur më shumë!
aFamilyToday Health - Po pyesni veten se kur është koha e duhur për të pasur një fëmijë të dytë? Njohuri që duhet të dini përpara se të vendosni të keni një fëmijë të dytë.
aFamilyToday Health - Përveç shikimit të ovulacionit, aplikimit të pozicioneve seksuale, cili sekret për të pasur një djalë do t'ju ndihmojë të keni një shans më të mirë për sukses?
Të kesh trenjakë është ëndrra e shumë familjeve. Edhe pse ky fenomen është i rrallë, nëse dëshironi, ekzistojnë disa sekrete për të rritur shanset për sukses.
Shumë gra shqetësohen nëse mund të mbeten shtatzënë me vezore policistike. Përgjigja për këtë pyetje është po dhe ju vetëm duhet të ndiqni trajtimin e mjekut tuaj.
aFamilyToday Health - Testi i njollosjes së qafës së mitrës zgjidhet nga shumë gra gjatë shtatzënisë për të zbuluar sëmundje të rrezikshme si për nënën ashtu edhe për fetusin.
Përveç promovimit të prodhimit të qelizave të gjakut dhe aktivitetit nervor, efektet e vitaminës B12 janë treguar gjithashtu se ndihmojnë në rritjen e fertilitetit si për burrat ashtu edhe për gratë.
Dhimbjet menstruale janë një simptomë e zakonshme e përjetuar nga të gjitha gratë. Ndonjëherë, këto dhimbje mund të jenë shenjë e problemeve të shëndetit riprodhues.
Nëse prisni që një princeshë e vogël të vijë në familjen tuaj, nuk duhet të injoroni mënyrat e mëposhtme për të lindur një vajzë që prezanton FamilyToday Health!
aFamilyToday Health – Testimi gjenetik konsiderohet sot një metodë e avancuar për të përcaktuar rrezikun që një fëmijë të lindë me defekte në lindje ose jo.
Edhe pse endometrioza e vështirëson ngjizjen, ka shpresë për këta pacientë. Nëse dëshironi të keni fëmijë, duhet t'i nënshtroheni trajtimit ose të zbatoni zgjidhje të tilla si fekondimi artificial, fekondimi in vitro ...
Ju mund të parashikoni ovulimin nga mukoza e qafës së mitrës duke përdorur shirita testimi të ovulacionit ose duke njohur shenjat e ovulacionit
Shumë gra e keqkuptojnë se janë shtatzënë, por në fakt është një simptomë para menstruacioneve. Pra, cili është ndryshimi midis tyre?
Për sa kohë duhet të bëni seks, të dini se jeni shtatzënë ose sa kohë pas seksit, njohja se jeni shtatzënë do t'ju ndihmojë të përgatiteni mirë për të shmangur shtatzëninë ose për të mirëpritur lajmin e mirë.
Nëse hasni një nga sëmundjet e përmendura në artikullin e mëposhtëm, gratë shtatzëna duhet të konsiderojnë ndërprerjen e shtatzënisë për të mbrojtur shëndetin e tyre.
Sa do të zgjasë për të mbetur shtatzënë është pyetja e shumë çifteve. Për ta kuptuar më mirë këtë çështje, mos e anashkaloni artikullin e mëposhtëm nga aFamilyToday Health!
aFamilyToday Health - Alkooli dhe duhani mund të kenë efekte jashtëzakonisht të këqija jo vetëm për gratë shtatzëna, por edhe për shëndetin e foshnjës së palindur.
Shëndeti aFamilyToday – Nënat shtatzëna janë shumë të ndjeshme ndaj infeksioneve të traktit urinar. Gjetja e shkakut dhe parandalimi efektiv është thelbësor për të shmangur rrezikun e lindjes së parakohshme.
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
