Disa ekspertë besojnë se dëshirat gjatë shtatzënisë janë një shenjë se trupi juaj po vuan nga një gjendje e caktuar shëndetësore. Shumë gra shtatzëna dëshirojnë gjëra që as nuk i kishin menduar më parë, dhe ndonjëherë ato ushqime nuk janë shumë të shëndetshme. Pra, si t'i plotësoni dëshirat duke mbajtur një dietë të shëndetshme për ju dhe fëmijën tuaj? Ju lutemi referojuni 4 këshillave të vogla të mëposhtme.
Nuk ka rëndësi nëse dorëzoheni dhe kënaqeni disa herë. Zakonisht, nuk do të keni më dëshira deri në fund të muajit të tretë të shtatzënisë. Dëshirat lindin ndërsa trupi juaj përpiqet të kompensojë lëndët ushqyese që keni humbur nga të vjellat e mëngjesit. Për disa njerëz që vuajnë nga të vjellat e mëngjesit, dëshirat e tyre janë shpresa e vetme për të futur ushqim dhe lëndë ushqyese në trupin e tyre. Pra, për sa kohë që nuk keni dëshirë për ushqime të pashëndetshme, duhet t'i lejoni vetes të hani ushqimet tuaja të preferuara.
Filloni ditën tuaj me një mëngjes të ushqyeshëm dhe të shëndetshëm për t'ju dhënë energji të mjaftueshme për të luftuar sulmet e urisë që vijnë në fund të ditës.
Ju duhet të kërkoni mënyra për të zëvendësuar indulgjencat tuaja me pak lëndë ushqyese dhe jo të shëndetshme me ushqime më të shëndetshme dhe më ushqyese. Ndonjëherë ju mund të kënaqni preferencat tuaja kur dëshirat ju vijnë, thjesht mos harroni të kontrolloni dhe kontrolloni sasinë e ushqimit që vendosni në trupin tuaj në mënyrë të përshtatshme.
Nëse keni dëshirë për çokollatë, zgjidhni një çokollatë të vogël në vend të një të madhe. Ju gjithashtu mund ta ngrini këtë karamele përpara se ta shërbeni për të zgjatur kënaqësinë e saj pasi do t'ju duhet më shumë kohë që të përfundoni së ngrëni cokollatat më të forta. Nëse dëshironi akullore, shijoni çdo lugë akullore ngadalë në vend që të hani të gjithë kutinë menjëherë – ose mund të zgjidhni të hani akullore sepse kërkon më shumë kohë për të ngrënë se akullorja. Kjo gjithashtu do të kontribuojë në kontrollin e porcioneve.
Ju lutemi konsultohuni me mjekun ose dietologun tuaj për këshilla mbi një dietë të arsyeshme.
aFamilyToday Health - Gjatë shtatzënisë, trupi i nënës flet për gjendjen e saj shëndetësore. Sa herë që një grua shtatzënë dëshiron ushqim dhe çfarë bëni ju për të kontrolluar atë mall/
aFamilyToday Health – Yndyrnat trans rrisin rrezikun e sëmundjeve të zemrës. Ushqimet e mëposhtme që duhet të shmangni për të reduktuar rrezikun e sëmundjeve në trup.
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
