Що можна і не можна їсти вагітним?

Під час вагітності жінкам необхідно виробити правильні харчові звички та збалансоване харчування. Однак виникає проблема, що можна, а що не можна їсти під час вагітності?

Під час вагітності жінкам необхідно виробити правильні харчові звички та збалансоване харчування. Однак виникає питання, що варто, а що не можна їсти вагітним, щоб було корисно і матері, і плоду? Дотримуйтеся наступної статті.

1. Роль харчування вагітної

Різноманітне та збалансоване харчування є абсолютно необхідним для здоров’я матері та дитини. Оскільки, коли дитина все ще знаходиться в утробі матері, джерело харчування дитини повністю залежить від їжі, яку їсть мати.

Різноманітне та збалансоване харчування є абсолютно необхідним як для матері, так і для дитини

Необхідно мати дієту, насичену поживними речовинами, яка допоможе матерям мати кращу опірність, щоб уникнути багатьох захворювань, бути здоровою для пологів, мати достатньо молока для дитини та швидко відновлюватися після пологів.

Крім того, повноцінне харчування матері заздалегідь, під час вагітності, допоможе дитині уникнути гіпотрофії плода, дистресу плода, підвищить інтелектуальний розвиток і рухові здібності згодом.

Тому абсолютно необхідно доповнювати харчування вагітної жінки та плоду, щоб бути здоровими та розвиватися.

2. Що можна і не можна їсти вагітним?

Що їсти вагітним?

• Залізо

Якщо виникає дефіцит заліза, вагітна жінка буде сильно втомлюватися, підвищується ризик передчасних пологів, викидня, плід схильний до недоїдання, вроджених вад, навіть мертвонародження.

Продукти, багаті залізом вагітним жінкам необхідно доповнювати, такі як: риба, нежирне м'ясо, яловичина, крупи, соєві боби, хліб, фрукти, темно-зелені овочі.

• Фолієва кислота

Добавки фолієвої кислоти допомагають запобігти дефектам нервової трубки у плода

Потрібна вагітним жінкам фолієва кислота також негативно вплине на плід, наприклад: спричинить дефекти нервової трубки, збільшить ризик вад розвитку плода... Тому вагітним жінкам слід зосередитися на доповненні цією речовиною до вагітності, їжі Додатковими продуктами є цвітна капуста, брокколі, фрукти, печінка...

• Кальцій

Кальцій є основним мінералом, з якого складаються кістки та зуби плоду. Якщо дефіцит кальцію, у дітей буде рахіт, деформація кісток, відставання в рості, низькорослість ... Що стосується вагітних жінок, здоров'я ослаблене і остеопороз в літньому віці.

• Вітамін С

Це основна речовина, яка утворює колаген, сприяючи розвитку кісток, м'язів, хрящів, кровоносних судин у дітей. Вагітним жінкам необхідно їсти продукти, багаті вітаміном С, такі як капуста, брокколі, картопля, апельсини, кавун, грейпфрут.

• Вітамін А

Вітамін А є ключовим будівельним матеріалом для шкіри, кісток і очей, а також для основних клітин, які допомагають розвивати внутрішні органи дитини. Вагітні матері з дефіцитом вітаміну А часто залишають дефекти у своїх дітей пізніше, тому матері повинні звернути увагу на те, щоб забезпечити адекватні та розумні продукти, багаті вітаміном А, такі як кавун, гарбуз, папайя, персики та морква. …

• Вітамін D

Вітамін D допомагає дітям формувати кісткову тканину і зуби. З іншого боку, це допомагає плоду засвоювати кальцій і фосфор. Продукти , багаті вітаміном D, такі як лосось, скумбрія, оселедець, яєчні жовтки та молоко.

На додаток до продуктів, які повинні бути забезпечені в раціоні, зручним і настільки ж ефективним способом є доповнення PRENATAL MULTI DHA вагітним жінкам для здорового росту та підвищення резистентності вагітних матерів, і, перш за все, щоб допомогти плоду розвиватися якомога здоровіше.

- Вагітним не можна їсти?

• Їжа занадто солона

Якщо вагітна жінка має звичку вживати солону їжу, але відмовляється від неї, то це призведе до підвищення артеріального тиску і набряків, що негативно позначається на здоров’ї як матері, так і плоду.

Риба з високим вмістом ртуті

Риба з високим вмістом ртуті, така як скумбрія, акула, риба-меч тощо, якщо її додавати у великих кількостях, призведе до пошкодження мозку плода. Тому вагітним жінкам не можна їсти або обмежувати споживання цієї риби.

• Їжа, термін придатності якої минув, не була пастеризована

Пророщені бульби і плоди часто прострочені, непастеризовані, містять багато токсичних речовин, що негативно впливають на плід.

• Плоди, які легко зачати

Фрукти, завдяки яким вагітні жінки легко завагітніють і народжують передчасно, такі як зелена папайя, котяче яблуко, лонган, персик ...

• Алкоголь, пиво, знеболювальні напої

Оскільки ці типи потрапляють в організм матері та перетинають плаценту, вони потрапляють у плід і безпосередньо шкодять плоду, спричиняючи повільний ріст дитини або її деформовані частини.

Під час вагітності вагітним жінкам необхідно приділяти особливу увагу продуктам, які слід і не можна їсти, щоб бути корисним для здоров’я матері, і що важливіше, для розвитку плоду. Вагітним жінкам потрібно бути обережними!