Не турбуйтеся про хропіння, адже тут є ліки від хропіння!

Деякі з наведених нижче порад проти хропіння не тільки дуже ефективні, але й дуже прості у застосуванні, допомагаючи вам позбутися хропіння за короткий час. Хропіння є

Деякі з наведених нижче порад проти хропіння не тільки дуже ефективні, але й дуже прості у застосуванні, допомагаючи вам позбутися хропіння за короткий час.

Хропіння – це явище, яке виникає під час сну, оскільки органи навколо горла надто сильно розслабляються, перешкоджаючи циркуляції повітря. Тим часом легеням все ще потрібна постійна кількість повітря, тому мозок сигналізує про збільшення тиску дихального повітря, який вібрує м’яку частину та язичок у горлі, тим самим створюючи звук.

Це явище часто не тільки впливає на інших, але й є однією з причин, чому парам доводиться спати в окремих кімнатах, що підвищує ризик розпаду шлюбу. Крім того, хропіння також пов’язане з іншими серйозними проблемами зі здоров’ям, тому розуміння причин і способів лікування є важливим.

1. Хропіння пов’язане з серйозними проблемами зі здоров’ям

Якщо вам часто скаржаться на те, що ви щоночі хропете, що впливає на сон інших людей, не будьте суб’єктивними та ігноруйте це. Звукові звуки можуть бути ознакою нестачі кисню в крові, хронічних головних болів, ожиріння, напруження серцевих м’язів і блокування дихальних шляхів. При виникненні подібних проблем зі здоров'ям необхідно терміново звернутися в лікарню для отримання медичної допомоги.

Ожиріння також є причиною хропіння

2. Кілька ефективних порад щодо хропіння

Ось кілька корисних порад щодо хропіння. Однак, якщо ви хочете досягти успіху, необхідні наполегливість і зусилля.

Змініть позу для сну

Якщо ви маєте звичку лежати на спині, мої співчуття, це положення погіршує хропіння. Причина в тому, що коли ви лежите на спині, нижня щелепа опускається, вам легше відкривати рот і викликає хропіння. У цьому випадку лежачи на боці є простим рішенням для ефективного подолання хропіння.

Не вживайте алкоголь перед сном

Шкідливий вплив алкоголю добре відомий, але ми часто спокушаємося випити келих вина перед сном і думаємо, що це допоможе нам краще спати? Однак правда полягає в тому, що вживання алкоголю може спричинити пересихання горла, що призведе до розслаблення м’язів задньої стінки горла та викликання гучного хропіння. Щоб подолати це, потрібно пам’ятати, що випивання склянки теплої води замість склянки вина перед сном не тільки приносить більше користі для здоров’я, але й допомагає зволожити горло та запобігти хропінню.

Прийняти душ

Тепла вода з душу в душі може відкрити дихальні шляхи. Для додаткового ефекту додайте в душ кілька крапель олії евкаліпта. Коли дихальні шляхи циркулюють, ніс може легко дихати, хропіння значно зменшиться.

Робити вправи

Чи знаєте ви, що однією з переваг фізичних вправ є втрата ваги, і це також ефективний спосіб подолати хропіння? Тому що, коли ви товсті, частина шиї стає більшою та товщою, звужуючи дихальні шляхи, викликаючи хропіння під час сну. Коли вага втрачається, горло повертається до нормального стану і більше не видає сонних звуків.

Очищення дихальних шляхів

Як пояснювалося вище, причиною хропіння є несправність дихальних шляхів. Якщо він закладений через такі проблеми, як алергія або носові пазухи, потрібно очистити ніс за допомогою спрею. Крім того, очищення повітря в спальні також є ефективним засобом для кращої роботи дихальних шляхів.

Регулярно міняйте наволочки і простирадла

Регулярна зміна наволочок і простирадл допомагає зменшити накопичення пилу та алергенів на вашому ліжку, особливо якщо у вас є домашні тварини. Коли ваше ліжко чисте, вам буде легше дихати і ви не будете хропіти.

Перестати палити

Ми всі знаємо, що куріння може негативно впливати на легені та спричиняти обструкцію дихальних шляхів, що погіршує хропіння.

Зволожуйте повітря в спальні

Вологе повітря полегшує дихання і, таким чином, ефективно бореться з хропінням. Подумайте про встановлення кондиціонера у своїй спальні.

Ефективно вилікувати хропіння допомагають фізичні вправи

3. 4 види хропіння та відповідні методи хропіння

Визначення типу хропіння, щоб обмежити деякі непотрібні методи, заощадить ваш час і економічно ефективно.

Хропіння з рота

Якщо проблема, що викликає хропіння, полягає в язиці та роті, спробуйте ці поради: 1, 2, 3, 5, 8.

Хропіння через закладеність горла

Якщо хропіння викликане закладеністю горла, спробуйте поради щодо хропіння № 1, 2 і 8.

Хропіння через пози

Якщо причиною є лежання на спині, спробуйте застосувати пораду №1, щоб негайно змінити положення сну, щоб виправити це.

Якщо ви хропете без перерахованих вище причин

Якщо ви спробували все, але ваше хропіння не покращується, негайно зверніться до лікаря. У вас більше шансів мати стан, який називається апное уві сні, або більш серйозні проблеми зі здоров’ям.

Хропіння може бути ознакою серйозних проблем зі здоров’ям