10 речей, які ви повинні знати про сон вашої дитини

Сон дуже важливий для всіх, особливо для дітей, оскільки він необхідний для розвитку не тільки фізичного, а й розумового. Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про важливість сну для маленьких дітей, а також про те, як допомогти вам забезпечити якість сну вашої дитини.

Сон корисний для дитячого мозку

Під час сну ваша дитина почне подорож у країну мрій. Це місце, де можна допомогти дітям зберегти спогади про сьогодення, сформувати нові навчені рефлекси та сприяти їх творчості. Крім того, дітям необхідно висипатися, щоб зосередитися на занятті наступного дня.

Сон вашої дитини: скільки часу вистачить?

Дітям потрібно більше часу для сну, ніж дорослим. Малюкам (віком від 1 до 3 років) потрібно від 11 до 14 годин сну щодня, від 3 до 5 років – від 11 до 13 годин, від 6 до 13 – від 9 до 11 годин, а підліткам – від 8 до 10 годин сну щодня. .

Вашій дитині потрібен сон?

Відповідь залежить від сну вашої дитини минулої ночі. Ваша дитина може спати 13 годин вночі або просто спати 8 годин, а потім витрачати 5 годин протягом дня, компенсуючи це. Більшості дітей від 5 років і старше не потрібно спати вдень. Якщо ваша дитина все ще спить вдень, будучи дорослою, їй може знадобитися більше спати вночі.

Як легко укласти дитину спати?

Створіть для своєї дитини режим сну, будь то вихідні чи свята. Практикуйте такі корисні звички, як відвідування туалету та чищення зубів перед сном. Ви також можете допомогти своїй дитині краще спати, читаючи їй історії, поки вона лежить у ліжку. Переконайтеся, що в спальні вашої дитини тихо, без світла та електронних пристроїв, і поставте москітну сітку, щоб дитина спала, якщо у вашому домі багато комарів. Якщо у вашої дитини проблеми зі сном, вдень не дозволяйте їй гратися або робити уроки в ліжку, просто використовуйте ліжко для сну, так це допоможе йому легше спати.

Чи є спосіб змусити свого підлітка лягати спати вчасно?

Змусити підлітка вчасно лягати спати – завдання не з легких, оскільки ваша дитина в цьому віці часто легко відволікається на багато речей і не може вчасно закрити очі в ліжку. Часто маленькі діти хочуть пізно лягти спати, а вранці лягти в ліжко. Однак не варто засмучуватися. Спробуйте попросити дитину лягати спати рано, вимкніть все світло, попросіть його вимкнути телефон, телевізор чи комп’ютер, коли прийде час спати, або ви навіть можете вимкнути Wi-Fi чи відкласти його телефон, якщо нагадуєте йому. багато разів. Я все ще не слухаю. Ваша дитина може бути стійкою до вас (звичайно!), але через деякий час ваша дитина звикне до цього. У вихідні можна дати дитині спати пізніше, але не пізніше 2 годин.

Як дізнатися, що моя дитина достатньо спить?

Якщо немає проблем зі сном, ваша дитина потрапить у країну мрій через 15-30 хвилин у ліжку, розбудити її вранці також дуже легко. Крім того, якщо ваша дитина висипається, вона не позіхає вдень і не засне в школі.

Які ознаки того, що у вашої дитини може бути розлад сну?

Зверніть увагу, якщо ви бачите такі ознаки: під час сну ваш малюк голосно хропе, його дихання сповільнюється, іноді здається, що він перестав дихати. Або якщо ваша дитина не може дихати під час сну і змушена прокидатися з плачем (у маленьких дітей), це ознака апное сну . У цьому випадку необхідно якомога швидше відвезти дитину до лікаря.

Лунатизм, часті кошмари або нетримання сечі також є ознаками того, що у вашої дитини розлад сну. Не чекайте, відведіть дитину до лікаря.

Ваша дитина недосипає або має синдром дефіциту уваги і гіперактивності?

Діти, які недосипають, іноді можуть бути менш зосередженими протягом дня або більш активними, ніж зазвичай. Це робить дитину схожою на синдром дефіциту уваги і гіперактивності (психічний розлад мозку). Відведення дитини до лікаря розвіє у вашому серці сумніви. І навіть якщо у вашої дитини є цей стан, багато досліджень показують, що просто дати дитині достатньо сну може покращити концентрацію та бути менш гіперактивним.

Завдяки наведеній вище статті ви можете побачити, як сон може вплинути на дітей, чи не так? aFamilyToday Health сподівається, що наведені вище пропозиції допоможуть вам навчити своїх дітей мати звичку лягати спати в потрібний час і в потрібний час, щоб зберегти їх здоров’я.

Вас можуть зацікавити наступні статті:

Коли дозволити дитині спати одному?

Чому у дитини проблеми зі сном і як це лікувати?