Як боротися з вагітністю високого ризику?
Коли вагітність знаходиться в групі ризику, на що потрібно звернути увагу, щоб захистити плід? Давайте з’ясуємо з aFamilyToday Health про цю проблему.
Вправи йоги для лікування дегенерації хребта
На думку фахівців, крім застосування відповідних методів лікування, хворим на спондилолістез необхідно поєднувати заняття йогою. Отже, чи існують вправи йоги для лікування дегенерації хребта, які є дуже ефективними? Давайте дізнаємося про це за допомогою блогу aFamilyToday через цю статтю!
Фахівці з остеоартриту кажуть, що йога є одним із найбільш підходящих предметів для людей зі спондилолістезом. Регулярні заняття йогою активно підтримають процес лікування. Щоб отримати вправи йоги для лікування дегенерації хребта, дотримуйтесь наступної статті нашого блогу aFamilyToday!
Що таке дегенерація хребта?
Дегенерація хребта знижує рухливість пацієнта
Остеоартроз - це медичний термін, який використовується для опису остеоартриту хребта. Сьогодні це дуже поширене захворювання кісток і суглобів, яке зазвичай зустрічається у людей у віці близько 35 років і старше.
Спондилолістез викликає біль у спині , шиї, артрит, розростання шипів у хребцях, що зменшує рухливість пацієнта. Якщо хворобу не лікувати належним чином і вчасно, вона може спричинити багато небезпечних ускладнень, таких як легке оніміння кінцівок, біль і чутливість, які впливають на вашу повсякденну діяльність. Більш важкі можуть призвести до атрофії м'язів, паралічу кінцівок і навіть стійкої втрати працездатності.
Ефективні вправи йоги для лікування дегенерації хребта, які вам потрібно знати
Заняття йогою допомагають вилікувати дегенерацію хребта, але не всі вміють практикувати корисні пози. Ось кілька поз, до яких можна звернутися для лікування дегенерації хребта. Не пропустіть це!
Поза кішки
Поза кішки допомагає розслабитися
Відпрацювання пози кішки допоможе розтягнути весь поперековий відділ хребта і шийні хребці, звільнивши защемлені нерви. Це не тільки допомагає подолати дегенеративний стан хребта , а й допомагає тілу пацієнта розслабитися і комфортно, краще спати.
Виконайте:
- Підготуйтеся в положення повзання на підлозі, розставивши руки і ноги паралельно один одному, створюючи позу, схожу на позу кішки стоячи.
- Зробіть глибокий вдих, вигніть спину та обережно підніміть сідницю обличчям догори.
- Утримуйте позу 10-15 секунд.
- Потім видихніть, напружте м’язи живота і стегон, а потім потягніть спину і сідниці вгору, опустивши голову і плавно видихаючи.
- Повторіть описані вище рухи 6-8 разів.
Вправи йоги для лікування дегенерації хребта за допомогою пози кобри
Поза кобри допомагає збалансувати гормони в організмі
Практика йоги в позі кобри допомагає покращити контроль над диханням, розслабити розум. Крім того, ця поза допомагає посилити кровообіг і збалансувати рівень гормонів в організмі. Крім того, ця практика йоги допомагає вивести токсини, знищити звідти вільні радикали, боротися зі старінням шкіри та покращити багато шкірних захворювань, таких як акне, зморшки, псоріаз.
Виконайте:
- Пацієнт лежить обличчям вниз на підлозі, позуючи як кобра.
- Міцно притисніть руки до підлоги, щоб було легше використовувати силу для підняття верхньої частини тіла.
- Зверніть увагу на те, щоб відвести плечі від вух так, щоб лікті були близько до талії. Одночасно розслабте стегна.
- Утримуйте позу 5-7 секунд, а потім повільно поверніться у вихідне положення.
Необхідно виконати 8 разів / 1 вправу і підтримувати 3 рази / вправу для найкращого ефекту.
Поза дитини
Вилікувати дегенерацію хребта допомагає йога-поза дитини
Це дуже поширена вправа, і її досить легко виконати. Як робити пози йоги наступним чином:
- Спочатку сядьте на підлогу, зігнувши ноги, пот��м сядьте на п’яти, потім витягніть коліна і стегна.
- Нахиліться вперед, тримаючись за стегна, потім повільно витягніть стегна.
- Витягніть прямі руки над головою так, щоб ваші кисті були на одній лінії з колінами, потім розслабте плечі на підлозі та дихайте ритмічно приблизно від 30 секунд до 1 хвилини.
- Плавно підніміть корпус, поверніть руки у вихідне положення, плавно вдихніть і закінчіть вправу.
Про що потрібно пам’ятати, займаючись йогою для лікування дегенерації хребта
Помірні заняття йогою допоможуть вам уникнути травм
Вибір того, як займатися йогою при дегенерації хребта, надзвичайно важливий, оскільки це допоможе вам уникнути погіршення захворювання через непотрібні травми. Тому, вибираючи йогу для занять, слід мати на увазі кілька речей:
- Вам слід проконсультуватися з лікарем-спеціалістом, щоб визначити ваш фізичний стан і здоров’я, щоб дізнатися, чи підходить вам виконання цієї вправи, щоб уникнути ускладнення захворювання та ускладнення його лікування.
- Коли ви вперше починаєте займатися, ви повинні займатися повільно, щоб ваше тіло звикло. Перш ніж приступити до будь-якої вправи, вам потрібно зробити легку розминку протягом принаймні 10 хвилин, щоб розм’якшити суглоби.
- Під час занять необхідно мати точний посібник, уникати занять вдома за книгами або касетами, які викликають травми хребта .
Вище наведені публікації з блогу aFamilyToday про знання вправ йоги для лікування дегенерації хребта . Ми сподіваємося допомогти вам отримати більше знань, щоб незабаром позбутися від дегенерації хребта.
Формула для відновлення форми після пологів надзвичайно проста
Коли дитина народилася, окрім щастя материнства, сестри замислювалися: як повернути форму після пологів?
7 порад, як лікувати вагітних від здуття живота і газів під час вагітності
Здуття живота під час вагітності є поширеним симптомом вагітності. Спробуйте легкі фізичні вправи, їжте багато клітковини для лікування здуття живота
Тиждень 32
На 32 тижні вагітності дитина зараз розміром з горошину, якщо мати народжує на цьому терміні, дитина ще може жити нормально.
Вправи для вагітних в останньому триместрі
aFamilyToday Health – Третій триместр є найважливішим. Практика цих ніжних вправ протягом останніх трьох місяців допоможе вам народити круглу матір і квадратну дитину
Відразу активізуйтеся за допомогою вправ для вагітних
Вагітним під час пологів дуже допомагає звичка займатися спортом. Тому слід розбиратися в вправах для вагітних і займатися регулярно.
10 поз йоги для ефективного підвищення фертильності
Наступні 10 поз йоги, які підвищують ваші шанси на зачаття, допоможуть вам швидко покращити своє тіло та розум, щоб незабаром завагітніти та зустріти дитину.
22 вправи йоги для вагітних в перші 3 місяці легко народжують і готові до пологів
Чи знаєте ви, що вправи йоги для вагітних не тільки допомагають вагітним бути здоровими, пружними та швидко втрачати вагу після пологів, але й приносять користь плоду.
Чому настрій матері легко коливається?
aFamilyToday Health – Коли вагітна мати стає важкою, а настрій також примхливий, їй потрібно застосовувати ці поради, щоб більше любити життя.
10 способів усунути стрес під час вагітності, які вагітні повинні знати
Вагітність часом може бути стресовою. Будь ласка, зверніться до наступних 10 способів усунути стрес під час вагітності!
Для лікування яких хвороб народ вірив з давніх-давен, п’ють листя папайї, зварені з лимонником?
Листя папайї та лемонграс – це два інгредієнти, які знайомі кожній родині і здавна використовуються в народі для лікування хвороб та зміцнення здоров’я. Тож чи знаєте ви, які народи використовували листя папайї, зварені з лимонною травою, для лікування хвороб?
Кровотеча перед приміщенням і що потрібно знати
Що таке передній крововилив? Які причини і симптоми кровотечі? Ця стаття допоможе вам дізнатися все про цей стан!
Чи знаєте ви, скільки типів солоної води Fysoline доступно, які з них корисні для вас?
У маленьких дітей неочищення очей і області носа призведе до захворювань верхніх дихальних шляхів. Фізіологічний розчин Fysoline був створений для підтримки батьків у вирішенні проблем гігієни очей і носа немовлят. Отже, скільки типів солоної води Fysoline, який з них слід використовувати?
Свинка викликає набряк яєчок - кошмар чоловіків
Свинка є дуже поширеною хворобою, яка може призвести до ускладнень. Як паротит, який викликає набряк яєчок у чоловіків. Цей стан робить чоловіків дуже сприйнятливими до безпліддя в подальшому житті.
Як полегшити біль у суглобах
Остеоартроз – поширене захворювання серед людей середнього та літнього віку та людей, які займаються важкою роботою. Це не тільки викликає труднощі при ходьбі, але й впливає на якість
Скільки калорій потрібно спалити людині, щоб схуднути на 1 кг?
Скільки калорій потрібно спалити, щоб схуднути на 1 кг? Напевно, це питання багатьох із вас, хто має намір покращити свою фігуру. Одним із факторів, які впливають на вашу вагу, є те, як контролювати кількість спалених жиру та калорій. Ця стаття буде докладним підсумком, який допоможе вам отримати необхідну інформацію щодо цієї проблеми.
Що таке дегенерація жовтої плями? Чи можна це лікувати?
Більшості пацієнтів діагностують, коли ситуація є більш серйозною. У цей час лікування і одужання буде більш складним. Таким чином, наступна стаття допоможе вам розпізнати ознаки дегенерації жовтої плями, щоб мати розумне лікування.
Діарея з важкими ускладненнями?
Лихоманка денге – заразне захворювання, яке швидко прогресує протягом короткого періоду часу. Загальними симптомами хвороби є висока температура, головний біль, ломота в тілі тощо. Отже, яке ускладнення виникає, коли лихоманка денге має діарею?
Чи рідко зустрічається група крові АВ?
Існує багато різних груп крові з відмінними характеристиками. Різними є і співвідношення груп крові. Група крові з низьким відсотком вважається рідкісною. Отже, чи рідкісна група крові АВ?
Чи потрібно робити щеплення, якщо вас подряпала закривавлена собака?
Коли собака дряпається і йде кров, багато людей хвилюються, що це вплине на їхнє здоров’я. Отже, коли собака подряпає кров, чи потрібно робити щеплення? Найбільш правильну відповідь ви знайдете в статті нижче!