Як боротися з вагітністю високого ризику?
Коли вагітність знаходиться в групі ризику, на що потрібно звернути увагу, щоб захистити плід? Давайте з’ясуємо з aFamilyToday Health про цю проблему.
Вправи йоги для лікування дегенерації хребта
На думку фахівців, крім застосування відповідних методів лікування, хворим на спондилолістез необхідно поєднувати заняття йогою. Отже, чи існують вправи йоги для лікування дегенерації хребта, які є дуже ефективними? Давайте дізнаємося про це за допомогою блогу aFamilyToday через цю статтю!
Фахівці з остеоартриту кажуть, що йога є одним із найбільш підходящих предметів для людей зі спондилолістезом. Регулярні заняття йогою активно підтримають процес лікування. Щоб отримати вправи йоги для лікування дегенерації хребта, дотримуйтесь наступної статті нашого блогу aFamilyToday!
Що таке дегенерація хребта?
Дегенерація хребта знижує рухливість пацієнта
Остеоартроз - це медичний термін, який використовується для опису остеоартриту хребта. Сьогодні це дуже поширене захворювання кісток і суглобів, яке зазвичай зустрічається у людей у віці близько 35 років і старше.
Спондилолістез викликає біль у спині , шиї, артрит, розростання шипів у хребцях, що зменшує рухливість пацієнта. Якщо хворобу не лікувати належним чином і вчасно, вона може спричинити багато небезпечних ускладнень, таких як легке оніміння кінцівок, біль і чутливість, які впливають на вашу повсякденну діяльність. Більш важкі можуть призвести до атрофії м'язів, паралічу кінцівок і навіть стійкої втрати працездатності.
Ефективні вправи йоги для лікування дегенерації хребта, які вам потрібно знати
Заняття йогою допомагають вилікувати дегенерацію хребта, але не всі вміють практикувати корисні пози. Ось кілька поз, до яких можна звернутися для лікування дегенерації хребта. Не пропустіть це!
Поза кішки
Поза кішки допомагає розслабитися
Відпрацювання пози кішки допоможе розтягнути весь поперековий відділ хребта і шийні хребці, звільнивши защемлені нерви. Це не тільки допомагає подолати дегенеративний стан хребта , а й допомагає тілу пацієнта розслабитися і комфортно, краще спати.
Виконайте:
- Підготуйтеся в положення повзання на підлозі, розставивши руки і ноги паралельно один одному, створюючи позу, схожу на позу кішки стоячи.
- Зробіть глибокий вдих, вигніть спину та обережно підніміть сідницю обличчям догори.
- Утримуйте позу 10-15 секунд.
- Потім видихніть, напружте м’язи живота і стегон, а потім потягніть спину і сідниці вгору, опустивши голову і плавно видихаючи.
- Повторіть описані вище рухи 6-8 разів.
Вправи йоги для лікування дегенерації хребта за допомогою пози кобри
Поза кобри допомагає збалансувати гормони в організмі
Практика йоги в позі кобри допомагає покращити контроль над диханням, розслабити розум. Крім того, ця поза допомагає посилити кровообіг і збалансувати рівень гормонів в організмі. Крім того, ця практика йоги допомагає вивести токсини, знищити звідти вільні радикали, боротися зі старінням шкіри та покращити багато шкірних захворювань, таких як акне, зморшки, псоріаз.
Виконайте:
- Пацієнт лежить обличчям вниз на підлозі, позуючи як кобра.
- Міцно притисніть руки до підлоги, щоб було легше використовувати силу для підняття верхньої частини тіла.
- Зверніть увагу на те, щоб відвести плечі від вух так, щоб лікті були близько до талії. Одночасно розслабте стегна.
- Утримуйте позу 5-7 секунд, а потім повільно поверніться у вихідне положення.
Необхідно виконати 8 разів / 1 вправу і підтримувати 3 рази / вправу для найкращого ефекту.
Поза дитини
Вилікувати дегенерацію хребта допомагає йога-поза дитини
Це дуже поширена вправа, і її досить легко виконати. Як робити пози йоги наступним чином:
- Спочатку сядьте на підлогу, зігнувши ноги, пот��м сядьте на п’яти, потім витягніть коліна і стегна.
- Нахиліться вперед, тримаючись за стегна, потім повільно витягніть стегна.
- Витягніть прямі руки над головою так, щоб ваші кисті були на одній лінії з колінами, потім розслабте плечі на підлозі та дихайте ритмічно приблизно від 30 секунд до 1 хвилини.
- Плавно підніміть корпус, поверніть руки у вихідне положення, плавно вдихніть і закінчіть вправу.
Про що потрібно пам’ятати, займаючись йогою для лікування дегенерації хребта
Помірні заняття йогою допоможуть вам уникнути травм
Вибір того, як займатися йогою при дегенерації хребта, надзвичайно важливий, оскільки це допоможе вам уникнути погіршення захворювання через непотрібні травми. Тому, вибираючи йогу для занять, слід мати на увазі кілька речей:
- Вам слід проконсультуватися з лікарем-спеціалістом, щоб визначити ваш фізичний стан і здоров’я, щоб дізнатися, чи підходить вам виконання цієї вправи, щоб уникнути ускладнення захворювання та ускладнення його лікування.
- Коли ви вперше починаєте займатися, ви повинні займатися повільно, щоб ваше тіло звикло. Перш ніж приступити до будь-якої вправи, вам потрібно зробити легку розминку протягом принаймні 10 хвилин, щоб розм’якшити суглоби.
- Під час занять необхідно мати точний посібник, уникати занять вдома за книгами або касетами, які викликають травми хребта .
Вище наведені публікації з блогу aFamilyToday про знання вправ йоги для лікування дегенерації хребта . Ми сподіваємося допомогти вам отримати більше знань, щоб незабаром позбутися від дегенерації хребта.
Формула для відновлення форми після пологів надзвичайно проста
Коли дитина народилася, окрім щастя материнства, сестри замислювалися: як повернути форму після пологів?
7 порад, як лікувати вагітних від здуття живота і газів під час вагітності
Здуття живота під час вагітності є поширеним симптомом вагітності. Спробуйте легкі фізичні вправи, їжте багато клітковини для лікування здуття живота
Тиждень 32
На 32 тижні вагітності дитина зараз розміром з горошину, якщо мати народжує на цьому терміні, дитина ще може жити нормально.
Вправи для вагітних в останньому триместрі
aFamilyToday Health – Третій триместр є найважливішим. Практика цих ніжних вправ протягом останніх трьох місяців допоможе вам народити круглу матір і квадратну дитину
Відразу активізуйтеся за допомогою вправ для вагітних
Вагітним під час пологів дуже допомагає звичка займатися спортом. Тому слід розбиратися в вправах для вагітних і займатися регулярно.
10 поз йоги для ефективного підвищення фертильності
Наступні 10 поз йоги, які підвищують ваші шанси на зачаття, допоможуть вам швидко покращити своє тіло та розум, щоб незабаром завагітніти та зустріти дитину.
22 вправи йоги для вагітних в перші 3 місяці легко народжують і готові до пологів
Чи знаєте ви, що вправи йоги для вагітних не тільки допомагають вагітним бути здоровими, пружними та швидко втрачати вагу після пологів, але й приносять користь плоду.
Чому настрій матері легко коливається?
aFamilyToday Health – Коли вагітна мати стає важкою, а настрій також примхливий, їй потрібно застосовувати ці поради, щоб більше любити життя.
10 способів усунути стрес під час вагітності, які вагітні повинні знати
Вагітність часом може бути стресовою. Будь ласка, зверніться до наступних 10 способів усунути стрес під час вагітності!
Найефективніша на сьогоднішній день маска від прищів
Використання маски для заспокоєння шкіри від прищів – це етап догляду, який не можна пропускати після видавлювання прищів. Будь ласка, перегляньте нашу статтю нижче, щоб дізнатися про найбільш підходящі заспокійливі маски для шкіри від прищів!
Топ-5 масок для заспокоєння шкіри після видавлювання прищів зробити дуже просто
Якщо ви хвилюєтеся, яку маску використовувати після видавлювання прищів, щоб зменшити почервоніння і забезпечити безпеку, наша наступна стаття буде ідеальною відповіддю для вас.
Ознаки раптового підвищення рівня цукру в крові та способи безпечного лікування в домашніх умовах
Раптова гіперглікемія - це стан, при якому рівень глюкози в крові перевищує норму. Так в чому ж причина і як розпізнати характерні ознаки цього стану для своєчасного лікування? Дотримуйтесь наступної статті блогу aFamilyToday.
Що таке отруєння фтором? Як лікують отруєння фтором?
Вживання фтору в дозах, вищих за звичайні, легко призведе до отруєння фтором. Це значно вплине на здоров'я.
Причини та ознаки паралічу 7-го черепного нерва у дітей
Параліч 7-го нерва у дітей на сьогоднішній день не є складним захворюванням. Батьки повинні знати про причини та ознаки цього захворювання!
Найшвидший спосіб пити паростки сої для збільшення грудей
Спосіб вживання паростків сої для збільшення розміру грудей — це те, що цікавить багатьох жінок, які бажають покращити свої груди, щоб вони були більш пружними та квітучими. Якщо ви хочете знайти спосіб збільшити бюст за допомогою паростків сої, не ігноруйте наступну статтю.
Діти з температурою, холодними руками і ногами, гарячою головою, чи небезпечні вони?
Замість гарячих, спітнілих людей у багатьох дітей лихоманка, холодні руки та ноги, що змушує батьків хвилюватися. Отже, що не так з дітьми з температурою, холодними руками і ногами, гарячою головою?
Не дозволяйте дитині вчитися занадто багато, негайно доповніть її цими речовинами!
Правильна і достатня добавка поживних речовин допоможе дітям покращити свою здатність концентруватися та краще закінчити школу. Давайте також розглянемо наступні поживні речовини, щоб допомогти дітям навчатися здоровими та щасливими.
Як вагітним хворіти на ангіну після пологів і безпечно, і ефективно?
У породіллі ангіна, як лікувати, щоб не вплинути на приплив молока - проблема, яка хвилює багатьох жінок. Дотримуйтесь і застосовуйте ці супер прості, але ефективні методи, наведені нижче.
Як використовувати найефективнішу корейську маску проти старіння та 7 видів масок, які варто спробувати
Лінія корейської косметики для догляду за красою в цілому та корейські маски проти старіння зокрема зацікавлені у використанні в’єтнамськими прихильниками краси через їх ефективність, безпеку, а також прийнятні ціни.