Харчові звички, щоб ви виглядали молодшими за свій справжній вік

Старіння – це неминучий процес життя. Однак ви можете уповільнити цей процес, харчуючись більш здорово та науково.

Гени відіграють певну роль у старінні. Однак спосіб життя та дієта також впливають на те, чи виглядаєте ви старше чи молодше свого фактичного віку. І якщо ви прагнете підтримати гладку та зволожену шкіру або зменшити ризик запальних захворювань (які можуть проявлятися проблемами зі шкірою, такими як акне), дієта може допомогти.допомогти вам.

Додайте до свого раціону більше рослинних джерел білка

Рослинний білок не тільки допомагає наростити м’язи, але й може зробити вас молодшими. Член комісії медичних експертів Ліссі Лакатос сказала: "Хоча білок необхідний для побудови та відновлення клітин і тканин, він також є важливим компонентом колагену, важливого будівельного блоку в організмі. Шкіра допомагає підтримувати шкіру пружною, еластичною та молодою. .”

Мітчел Райт, зареєстрований дієтолог, засновник і редактор сайту Kitchenvile.com, розповідає про важливість колагену: «Колаген природним чином виникає в організмі, але з віком розщеплюється та виробляється менш ефективно», — сказала вона. «Тому вживання продуктів, багатих білками , які сприяють синтезу колагену, може сприяти молодшому вигляду здорової шкіри».

Харчові звички, щоб ви виглядали молодшими за свій справжній вік Тофу є відомим джерелом білка рослинного походження

Рослинні білки також підтримують здоровий вигляд шкіри з віком завдяки вмісту антиоксидантів. У той час як тваринний білок викликає запалення та пошкоджує шкіру через вміст насичених жирів, джерела рослинного білка, такі як фісташки, містять антиоксиданти. Допомагає підтримувати організм молодим, запобігаючи запаленням, які пошкоджують шкіру.

Їжте помідори

Помідор на день відлякує пластичних хірургів? У поєднанні зі здоровою дієтою та твердим вибором способу життя це, ймовірно, буде. Помідори містять лікопін, антиоксидант, який допомагає захистити вашу шкіру від пошкодження ультрафіолетом. 

Дослідження, проведене в Британському журналі дерматології за участю 20 здорових жінок, показало, що жінки, які їли 55 грамів (приблизно 2 унції) томатної пасти в оливковій олії щодня протягом приблизно трьох місяців, мали здоровішу шкіру.

Зробіть оливкову олію першого віджиму олією на ваш вибір

Оливкова олія є не лише частиною корисної для серця середземноморської дієти, але й чудовим інгредієнтом, який можна включити у своє повсякденне життя та знайти джерело молодості. «Завдяки таким антиоксидантам, як токофероли, бета-каротин і фенольні сполуки, які допомагають зменшити окисне пошкодження та запалення, спричинене вільними радикалами, оливкова олія першого віджиму може захистити еластичність, — каже The Nutrition Twins. — регенерацію шкіри та допомагає шкірі виглядати молодшою».

Оливкова олія на 73% складається з мононенасичених жирів, і дослідження показали, що дієта, багата мононенасиченими жирами, може допомогти уповільнити старіння шкіри. Також було доведено, що оливкова олія захищає від впливу сонця на старіння.

Харчові звички, щоб ви виглядали молодшими за свій справжній вік Оливкова олія приносить організму багато поживних речовин

Прагніть з’їдати п’ять чорносливів на день

Чорнослив — один із найкращих продуктів, який допомагає виглядати молодше. Завдяки поживним речовинам у чорносливі, які впливають на здоров’я кісток, включаючи бор, калій, вітамін К і багаті антиоксидантами фенольні сполуки. Дослідження показали, що вживання лише 5-6 чорносливів на день позитивно впливає на мінеральну щільність і міцність кісток. Крім того, міцні кістки необхідні для підтримки міцних м’язів і підтягнутого тіла, що допомагає вам виглядати молодше.

Щоб шкіра виглядала молодшою, вам також потрібно уникати обробленої їжі з високим вмістом цукру, яка викликає запалення та старіння , тому з’їжте трохи чорносливу, щоб задовольнити свою тягу до цукру.

Їжте хоча б одну порцію жирної риби на тиждень

Жирна риба, наприклад лосось, допомагає людям виглядати молодше. Омега-3 жири допомагають зменшити запалення, яке може пошкодити шкіру. Крім того, жирна риба містить високий рівень білка, який важливий для утворення колагену та еластину, які необхідні для підтримки пружності та еластичності шкіри.

Запасіться маслом у своїй коморі

Харчові звички, щоб ви виглядали молодшими за свій справжній вік Авокадо містить ненасичені жири, які допомагають зберегти шкіру здоровою

Авокадо містить багато ненасичених жирів і клітковини, які сприяють здоров’ю шкіри. Мононенасичені жири в авокадо сприяють утворенню здорової плівки шкіри. У той же час високий рівень антиоксидантів бореться з вільними радикалами, які сприяють пошкодженню шкіри та старінню, що призводить до молодшого вигляду шкіри. Дослідження потенційного впливу авокадо на здоров’я.

Вище наведено кілька харчових звичок, які допоможуть вам виглядати молодшими за свій справжній вік . Дієта не тільки уповільнює старіння, але й допомагає організму залишатися здоровим, запобігаючи багатьом захворюванням. Отже, відтепер додайте до свого раціону поживні продукти.


Leave a Comment

Способи використання вітаміну B1 для лікування випадіння волосся

Способи використання вітаміну B1 для лікування випадіння волосся

Для лікування випадіння волосся багато людей скористалися перевагами вітаміну В1, щоб переробити його в рецепти спеціально для волосся. Так чи ефективний вітамін В1 від випадіння волосся?

Який ефект має колаген хлорофіл? як це використовувати?

Який ефект має колаген хлорофіл? як це використовувати?

Хлорофіл колаген є одним з найпопулярніших косметичних продуктів серед жінок. Отже, що робить колаген колаген і як його використовувати?

Фізіотерапія при артрозі колінного суглоба

Фізіотерапія при артрозі колінного суглоба

Колінний суглоб є важливою частиною, тому пошкодження тут будуть досить значними, в тому числі і артроз колінного суглоба. Щоб подолати цю ситуацію, пацієнти можуть застосовувати лікувальну фізкультуру при остеоартрозі колінного суглоба для збільшення рухливості суглобів.

Фізіотерапія при дегенеративному поперековому відділі хребта

Фізіотерапія при дегенеративному поперековому відділі хребта

Остеоартроз спини – поширене захворювання опорно-рухового апарату, яке вражає багатьох людей. Для лікування цього захворювання пацієнти можуть застосовувати лікувальну фізкультуру для ефективного поліпшення функції хребта.

Коли слід приймати тоніки для очей? Топ-5 надійних тоніків для очей

Коли слід приймати тоніки для очей? Топ-5 надійних тоніків для очей

Зараз все більше і більше людей шукають тоніки для очей, щоб підтримати свій зір. Тому питання про те, який тонік для очей хороший і коли приймати тонік для очей, щоб сприяти його використанню, дуже цікавить багатьох людей.

Як правильно пити колаген, щоб отримати найкращий ефект?

Як правильно пити колаген, щоб отримати найкращий ефект?

Після 30 років шкіра починає старіти, з’являються зморшки, «гусячі лапки», пігментні плями, ... більше. Тому вкрай важливо правильно пити колаген, щоб своєчасно поповнювати запаси організму.

Що таке меланін? Як меланін впливає на шкіру?

Що таке меланін? Як меланін впливає на шкіру?

Меланін - ключовий пігмент шкіри, який виконує захисні функції та впливає на пігментацію. Дізнайтесь про новітні методи профілактики мелазми та актуальні наукові відкриття щодо меланіну.

Вплив стресу на шкіру та як його подолати

Вплив стресу на шкіру та як його подолати

Те, як стрес впливає на шкіру, дуже цікавить багатьох людей. Згідно з дослідженнями, стрес часто викликає багато негативних наслідків для шкіри, включаючи прищі, старіння, потемніння та ризик дерматологічних захворювань, таких як псоріаз або екзема.

8 щоденних звичок, які викликають старіння шкіри у жінок

8 щоденних звичок, які викликають старіння шкіри у жінок

Жіноча шкіра з часом поступово старіє. Це неминуче правило. Однак існують, здавалося б, нешкідливі щоденні звички, які прискорюють процес старіння шкіри у жінок.

Ознаки того, що шкіра ніг старіє і як це виправити

Ознаки того, що шкіра ніг старіє і як це виправити

Стан шкіри на ногах, який старіє, часто виникає, але багато людей ігнорують це. Давайте дізнаємося ознаки того, що шкіра ніг старіє, за допомогою наступної статті

Виберіть хороший крем для повік, щоб зменшити передчасне старіння очей

Виберіть хороший крем для повік, щоб зменшити передчасне старіння очей

Шкіра навколо очей дуже ніжна, тому на ній часто з’являються перші ознаки старіння, зокрема зморшки, в’ялість і темні кола. Якщо вас турбує передчасне старіння очей, подбайте про шкіру навколо очей за допомогою хорошого крему для повік.

Що таке пептид міді? Переваги пептиду міді

Що таке пептид міді? Переваги пептиду міді

Пептид міді відомий своєю здатністю запобігати ризику старіння шкіри, робити шкіру еластичною та пружною, допомагати загоювати рани та стимулювати ріст волосся.

Що таке пептиди в косметиці? Чи дійсно це необхідно для шкіри?

Що таке пептиди в косметиці? Чи дійсно це необхідно для шкіри?

Коли справа доходить до шкіри проти старіння, люди часто думають про колаген. Але останнім часом ключове слово косметика, що містить пептиди, часто з’являється на упаковках засобів проти старіння шкіри. Чи справді пептид хороший, чи може боротися зі старінням шкіри, згладжувати зморшки, підвищувати еластичність тощо, як це рекламується?

Розкриваємо, як використовувати ніацинамід і вітамін С для підвищення ефективності догляду за шкірою

Розкриваємо, як використовувати ніацинамід і вітамін С для підвищення ефективності догляду за шкірою

Багато людей цікавляться, чи можна поєднувати ніацинамід і вітамін С одночасно? Які переваги поєднання цих двох поживних речовин для шкіри? Дізнайтеся в наступній статті.

Визначте топ-5 доброякісних, ніжних сонцезахисних засобів для чутливої ​​шкіри

Визначте топ-5 доброякісних, ніжних сонцезахисних засобів для чутливої ​​шкіри

Давайте розглянемо 5 сонцезахисних засобів із м’якими, доброякісними інгредієнтами, які не подразнюють шкіру та підходять для чутливої ​​шкіри.

Як правильно і безпечно використовувати ретинол?

Як правильно і безпечно використовувати ретинол?

Ретинол є дуже корисним активним інгредієнтом для догляду за шкірою. Ретинол є надзвичайно ефективним засобом проти старіння, освітлення шкіри та лікування прищів. Давайте розберемося, як правильно і безпечно використовувати Ретинол

Ліфтинг-масаж обличчя для омолодження шкіри і що потрібно знати

Ліфтинг-масаж обличчя для омолодження шкіри і що потрібно знати

Згодом наша шкіра обличчя поступово з’явиться багато ознак старіння, що спричинить втрату впевненості. Тож ліфтинг-масаж обличчя допоможе покращити перераховані вище умови.

Нічиє питання: Чи корисний щоденний масаж обличчя?

Нічиє питання: Чи корисний щоденний масаж обличчя?

Чи корисний щоденний масаж обличчя чи ні - питання, яке часто цікавить багатьох жінок. Оскільки масаж – це форма догляду за шкірою, яка приносить багато переваг, таких як уповільнення процесу старіння, запобігання зморшок, звуження пор, ...

Як приготувати травяний шампунь від випадіння волосся

Як приготувати травяний шампунь від випадіння волосся

Не тільки жінки, а й чоловіки також страждають від випадіння волосся з віком. Основною причиною цього стану є те, що ваше волосся недостатньо міцне. Тримайтеся подалі від хімічних шампунів, трав’яних шампунів від випадіння волосся чи можуть допомогти вам покращити цей стан?

Полівітаміни для жінок 40 років

Полівітаміни для жінок 40 років

Вступаючи у 40 років, здоров'я і краса жінки все більше погіршуються. Ось чому полівітаміни так важливі. Отже, які існують полівітаміни для жінок за 40 років?

7 продуктів, які корисні людям з безсонням

7 продуктів, які корисні людям з безсонням

Застосування ліків для лікування безсоння може призвести до багатьох побічних ефектів, таких як головний біль, запаморочення, нудота, запор тощо, що може негативно вплинути на настрій, а також на продуктивність. Ось кілька корисних продуктів для людей з безсонням, які допомагають ефективно покращити якість сну. Подивіться зараз!

Поради, як приготувати найкращий дитячий шпинат в домашніх умовах!

Поради, як приготувати найкращий дитячий шпинат в домашніх умовах!

Яку страву зі шпинатом приготувати, щоб вона була і смачною, і мала поживні речовини? Тож давайте дізнаємося, як приготувати порошок солодкої картоплі для вашої дитини, щоб їсти смачну, просту їжу для відлучення, щоб ваша дитина швидко виросла!

На які продукти, несумісні для вживання немовлятами, варто звернути увагу матерям

На які продукти, несумісні для вживання немовлятами, варто звернути увагу матерям

Відлучення від грудей є дуже важливим етапом для вашої дитини. Якщо ви все ще думаєте, яких продуктів слід уникати для вашої дитини, наступна стаття для вас!

Їсти флан жирно? Секрет, як їсти флан, щоб підтримувати себе у формі

Їсти флан жирно? Секрет, як їсти флан, щоб підтримувати себе у формі

Їсти флан – це питання, яке цікавить багатьох людей, особливо тих, хто планує схуднути, але жадає цієї улюбленої страви, насправді флан приносить багато користі для здоров’я, якщо ми знаємо, як їсти в міру.

20 дивовижних переваг яблучного оцту, які ви повинні знати

20 дивовижних переваг яблучного оцту, які ви повинні знати

Яблучний оцет сьогодні широко використовується і популярний, але не всі знають, що він робить, щоб пити яблучний оцет. Насправді цей оцет набагато корисніше, ніж ви думаєте.

Питання: чи можна приймати полівітаміни з рибячим жиром?

Питання: чи можна приймати полівітаміни з рибячим жиром?

Одними з основних добавок для організму у вигляді препаратів є полівітаміни і риб'ячий жир. Багато хто задається питанням, чи можна приймати полівітаміни з риб’ячим жиром? Відповідь у статті нижче.

Скільки калорій в 1 банці клейкого рисового йогурту?

Скільки калорій в 1 банці клейкого рисового йогурту?

В останні роки блюдо з клейкого рисового йогурту стає все більш популярним, отримавши любов великої кількості молодих людей і навіть людей похилого віку. Отже, ви знаєте, скільки калорій в 1 банці липкого рисового йогурту?

7 шкідливих наслідків меду при неправильному вживанні повинен знати кожен

7 шкідливих наслідків меду при неправильному вживанні повинен знати кожен

Хоча є багато чудових ефектів для краси та здоров'я. Однак шкідливий вплив меду також викликає занепокоєння, якщо його вживати неправильно.

Правильно пити воду з пташиного гнізда - Слідкуйте, щоб уникнути помилок!

Правильно пити воду з пташиного гнізда - Слідкуйте, щоб уникнути помилок!

Вода з пташиного гнізда - поживна їжа, яка допомагає людям зміцнити здоров'я та підвищити опірність. Однак, як правильно пити пташину воду, знають не всі!

Топ-8 ефективних натуральних продуктів для зниження цукру в крові

Топ-8 ефективних натуральних продуктів для зниження цукру в крові

Наступні 8 продуктів, що знижують рівень цукру в крові, забезпечать вас багатьма речовинами та вітамінами, щоб запобігти ускладненням діабету та запобігти всмоктуванню цукру в кров.