Старіння – це неминучий процес життя. Однак ви можете уповільнити цей процес, харчуючись більш здорово та науково.
Гени відіграють певну роль у старінні. Однак спосіб життя та дієта також впливають на те, чи виглядаєте ви старше чи молодше свого фактичного віку. І якщо ви прагнете підтримати гладку та зволожену шкіру або зменшити ризик запальних захворювань (які можуть проявлятися проблемами зі шкірою, такими як акне), дієта може допомогти.допомогти вам.
Додайте до свого раціону більше рослинних джерел білка
Рослинний білок не тільки допомагає наростити м’язи, але й може зробити вас молодшими. Член комісії медичних експертів Ліссі Лакатос сказала: "Хоча білок необхідний для побудови та відновлення клітин і тканин, він також є важливим компонентом колагену, важливого будівельного блоку в організмі. Шкіра допомагає підтримувати шкіру пружною, еластичною та молодою. .”
Мітчел Райт, зареєстрований дієтолог, засновник і редактор сайту Kitchenvile.com, розповідає про важливість колагену: «Колаген природним чином виникає в організмі, але з віком розщеплюється та виробляється менш ефективно», — сказала вона. «Тому вживання продуктів, багатих білками , які сприяють синтезу колагену, може сприяти молодшому вигляду здорової шкіри».
Тофу є відомим джерелом білка рослинного походження
Рослинні білки також підтримують здоровий вигляд шкіри з віком завдяки вмісту антиоксидантів. У той час як тваринний білок викликає запалення та пошкоджує шкіру через вміст насичених жирів, джерела рослинного білка, такі як фісташки, містять антиоксиданти. Допомагає підтримувати організм молодим, запобігаючи запаленням, які пошкоджують шкіру.
Їжте помідори
Помідор на день відлякує пластичних хірургів? У поєднанні зі здоровою дієтою та твердим вибором способу життя це, ймовірно, буде. Помідори містять лікопін, антиоксидант, який допомагає захистити вашу шкіру від пошкодження ультрафіолетом.
Дослідження, проведене в Британському журналі дерматології за участю 20 здорових жінок, показало, що жінки, які їли 55 грамів (приблизно 2 унції) томатної пасти в оливковій олії щодня протягом приблизно трьох місяців, мали здоровішу шкіру.
Зробіть оливкову олію першого віджиму олією на ваш вибір
Оливкова олія є не лише частиною корисної для серця середземноморської дієти, але й чудовим інгредієнтом, який можна включити у своє повсякденне життя та знайти джерело молодості. «Завдяки таким антиоксидантам, як токофероли, бета-каротин і фенольні сполуки, які допомагають зменшити окисне пошкодження та запалення, спричинене вільними радикалами, оливкова олія першого віджиму може захистити еластичність, — каже The Nutrition Twins. — регенерацію шкіри та допомагає шкірі виглядати молодшою».
Оливкова олія на 73% складається з мононенасичених жирів, і дослідження показали, що дієта, багата мононенасиченими жирами, може допомогти уповільнити старіння шкіри. Також було доведено, що оливкова олія захищає від впливу сонця на старіння.
Оливкова олія приносить організму багато поживних речовин
Прагніть з’їдати п’ять чорносливів на день
Чорнослив — один із найкращих продуктів, який допомагає виглядати молодше. Завдяки поживним речовинам у чорносливі, які впливають на здоров’я кісток, включаючи бор, калій, вітамін К і багаті антиоксидантами фенольні сполуки. Дослідження показали, що вживання лише 5-6 чорносливів на день позитивно впливає на мінеральну щільність і міцність кісток. Крім того, міцні кістки необхідні для підтримки міцних м’язів і підтягнутого тіла, що допомагає вам виглядати молодше.
Щоб шкіра виглядала молодшою, вам також потрібно уникати обробленої їжі з високим вмістом цукру, яка викликає запалення та старіння , тому з’їжте трохи чорносливу, щоб задовольнити свою тягу до цукру.
Їжте хоча б одну порцію жирної риби на тиждень
Жирна риба, наприклад лосось, допомагає людям виглядати молодше. Омега-3 жири допомагають зменшити запалення, яке може пошкодити шкіру. Крім того, жирна риба містить високий рівень білка, який важливий для утворення колагену та еластину, які необхідні для підтримки пружності та еластичності шкіри.
Запасіться маслом у своїй коморі
Авокадо містить ненасичені жири, які допомагають зберегти шкіру здоровою
Авокадо містить багато ненасичених жирів і клітковини, які сприяють здоров’ю шкіри. Мононенасичені жири в авокадо сприяють утворенню здорової плівки шкіри. У той же час високий рівень антиоксидантів бореться з вільними радикалами, які сприяють пошкодженню шкіри та старінню, що призводить до молодшого вигляду шкіри. Дослідження потенційного впливу авокадо на здоров’я.
Вище наведено кілька харчових звичок, які допоможуть вам виглядати молодшими за свій справжній вік . Дієта не тільки уповільнює старіння, але й допомагає організму залишатися здоровим, запобігаючи багатьом захворюванням. Отже, відтепер додайте до свого раціону поживні продукти.
Колінний суглоб є важливою частиною, тому пошкодження тут будуть досить значними, в тому числі і артроз колінного суглоба. Щоб подолати цю ситуацію, пацієнти можуть застосовувати лікувальну фізкультуру при остеоартрозі колінного суглоба для збільшення рухливості суглобів.
Остеоартроз спини – поширене захворювання опорно-рухового апарату, яке вражає багатьох людей. Для лікування цього захворювання пацієнти можуть застосовувати лікувальну фізкультуру для ефективного поліпшення функції хребта.
Зараз все більше і більше людей шукають тоніки для очей, щоб підтримати свій зір. Тому питання про те, який тонік для очей хороший і коли приймати тонік для очей, щоб сприяти його використанню, дуже цікавить багатьох людей.
Після 30 років шкіра починає старіти, з’являються зморшки, «гусячі лапки», пігментні плями, ... більше. Тому вкрай важливо правильно пити колаген, щоб своєчасно поповнювати запаси організму.
Меланін - ключовий пігмент шкіри, який виконує захисні функції та впливає на пігментацію. Дізнайтесь про новітні методи профілактики мелазми та актуальні наукові відкриття щодо меланіну.
Те, як стрес впливає на шкіру, дуже цікавить багатьох людей. Згідно з дослідженнями, стрес часто викликає багато негативних наслідків для шкіри, включаючи прищі, старіння, потемніння та ризик дерматологічних захворювань, таких як псоріаз або екзема.
Жіноча шкіра з часом поступово старіє. Це неминуче правило. Однак існують, здавалося б, нешкідливі щоденні звички, які прискорюють процес старіння шкіри у жінок.
Стан шкіри на ногах, який старіє, часто виникає, але багато людей ігнорують це. Давайте дізнаємося ознаки того, що шкіра ніг старіє, за допомогою наступної статті
Шкіра навколо очей дуже ніжна, тому на ній часто з’являються перші ознаки старіння, зокрема зморшки, в’ялість і темні кола. Якщо вас турбує передчасне старіння очей, подбайте про шкіру навколо очей за допомогою хорошого крему для повік.
Пептид міді відомий своєю здатністю запобігати ризику старіння шкіри, робити шкіру еластичною та пружною, допомагати загоювати рани та стимулювати ріст волосся.
Коли справа доходить до шкіри проти старіння, люди часто думають про колаген. Але останнім часом ключове слово косметика, що містить пептиди, часто з’являється на упаковках засобів проти старіння шкіри. Чи справді пептид хороший, чи може боротися зі старінням шкіри, згладжувати зморшки, підвищувати еластичність тощо, як це рекламується?
Багато людей цікавляться, чи можна поєднувати ніацинамід і вітамін С одночасно? Які переваги поєднання цих двох поживних речовин для шкіри? Дізнайтеся в наступній статті.
Давайте розглянемо 5 сонцезахисних засобів із м’якими, доброякісними інгредієнтами, які не подразнюють шкіру та підходять для чутливої шкіри.
Ретинол є дуже корисним активним інгредієнтом для догляду за шкірою. Ретинол є надзвичайно ефективним засобом проти старіння, освітлення шкіри та лікування прищів. Давайте розберемося, як правильно і безпечно використовувати Ретинол
Згодом наша шкіра обличчя поступово з’явиться багато ознак старіння, що спричинить втрату впевненості. Тож ліфтинг-масаж обличчя допоможе покращити перераховані вище умови.
Чи корисний щоденний масаж обличчя чи ні - питання, яке часто цікавить багатьох жінок. Оскільки масаж – це форма догляду за шкірою, яка приносить багато переваг, таких як уповільнення процесу старіння, запобігання зморшок, звуження пор, ...
Не тільки жінки, а й чоловіки також страждають від випадіння волосся з віком. Основною причиною цього стану є те, що ваше волосся недостатньо міцне. Тримайтеся подалі від хімічних шампунів, трав’яних шампунів від випадіння волосся чи можуть допомогти вам покращити цей стан?
Вступаючи у 40 років, здоров'я і краса жінки все більше погіршуються. Ось чому полівітаміни так важливі. Отже, які існують полівітаміни для жінок за 40 років?
Лазерне лікування спондилолістезу лазером – метод, який високо цінується за свою безпеку та ефективність, особливо у важких випадках.
Тиск з роботи та повсякденного життя змушує вас часто впадати в стан стресу та напруги. Зокрема, якщо ви перебуваєте в стані серйозного стресу, якщо його вчасно не подолати, це негативно позначиться на вашому здоров’ї.
Ви коли-небудь навчилися готувати гранолу вдома? Якщо ви хвилюєтеся, що для приготування цієї страви потрібна духовка, наступна стаття познайомить вас із дуже простим способом приготування граноли на сковороді, яка має таку ж якість, як і в духовці. Давайте почнемо готувати гранолу на сковороді зі статті нижче.
Торт Козі вважається улюбленою закускою багатьох людей. Але їсти торт Cozy cake is not fat – ось що хвилює багатьох дівчат. Стаття допоможе вам відповісти, скільки калорій в торті Cosy, з чого отримати найточнішу відповідь!
Сильна опірність є ключем до підтримки здоров’я організму та обмеження ризику захворювання. Однак не всі знають, як підвищити резистентність. Перегляньте статтю нижче!
Дієта вагітної жінки може вплинути на здоров'я як матері, так і дитини. Так чи можна вагітним їсти скумбрію, якщо їсти скумбрію, чи буде їм добре? Дивитися зараз.
Зимова диня є досить безпечною їжею з солодким і прохолодним смаком, що забезпечує дуже хороший охолоджуючий ефект. Тому кабачкова каша – чудова їжа для дітей, особливо в спекотні літні дні.
Фо - це традиційна страва В'єтнаму, яку люблять багато людей. Однак, як і інші традиційні страви, фо потребує багато спецій, щоб створити насичений смак. То чи можна діабетикам їсти фо? Давайте знайдемо відповідь у статті нижче!
Доктор Пітер Дж. Дадамо висунув цікаву теорію про дієту за групою крові. Давайте дізнаємось разом!
Саподілла – це звичний у В’єтнамі фрукт із солодким смаком, який люблять багато людей. Однак проблема болю в шлунку при вживанні саподилли все ще хвилює багатьох людей. Відповідь буде в цій статті!
Термітник - це вид гриба, який використовувався у в'єтнамській кухні з давніх часів. Деякі переваги цього гриба: Допомагає знизити рівень холестерину, покращує імунну систему, підвищує еластичність і підвищує стійкість до старіння. Якщо ви є власником кухні в сім'ї, неможливо не знати, як консервувати термітники. Придбайте більше способів зберегти термітники протягом тривалого часу, які Blog aFamilyToday узагальнив нижче!
Будь-яка людина будь-якого віку може страждати від вестибулярних розладів. Багато людей розповідають один одному про ефективність застосування Panax ginseng для лікування вестибулярних розладів. Так що ж відбувається?
