Як боротися з вагітністю високого ризику?
Коли вагітність знаходиться в групі ризику, на що потрібно звернути увагу, щоб захистити плід? Давайте з’ясуємо з aFamilyToday Health про цю проблему.
Кілька вправ йоги для омолодження пухкого обличчя
Вправи йоги завжди надзвичайно ефективні та довготривалі. Майже для кожної частини тіла є відповідні вправи, щоб ви могли покращити свою фізичну форму, а також свою працездатність. Для області обличчя також є кілька вправ йоги для обличчя, які допоможуть вам покращити та омолодити шкіру.
У порівнянні з ботоксом, філлером, йога для обличчя займе більше часу і не дасть результатів швидко. Однак, щоб зберегти здоров’я та надати своєму обличчю молодості в довгостроковій перспективі, кращим вибором є заняття йогою.
Як працює йога для повного обличчя?
Tương tự như với bất kỳ chế độ tập thể dục nào khác, các bài tập yoga trên khuôn mặt có thể giúp cải thiện sắc vóc. Vì lão hóa da mặt xuất hiện là khi quá trình mất cơ diễn ra. Thực hiện một thói quen, tập yoga có thể tăng cường các cơ đó, khiến toàn bộ khuôn mặt của bạn trông săn chắc, đầy đặn và trẻ trung hơn.
Những người thử nghiệm các bài tập yoga trên khuôn mặt 30 ngày mỗi ngày trong vòng hai tháng. Trong một nghiên cứu đó họ nhận thấy sự đầy đặn ở má tăng lên, khiến họ trông trẻ hơn gần ba tuổi.
Bài tập yoga vùng da mặt giúp bạn trẻ ra tới 3 tuổi
Các chuyên gia cũng cho rằng đây là một giải pháp giúp làn da của bạn có thể phục hồi tự nhiên. Hiệu quả lấy lại vẻ ngoài trẻ trung, khuôn mặt đầy đặn của các bài tập yoga lý tưởng hơn việc tiêm Botox và phẫu thuật thẩm mỹ.
Вправи йоги впливають на шкіру обличчя двома основними способами, щоб у вас завжди була здорова шкіра, повні щоки:
- Обличчя через процес старіння, м'язи з віком обвисають. Йога для обличчя зміцнює м’язи обличчя, забезпечуючи таким чином пружну шкіру.
- Це покращує кровообіг, завдяки чому шкіра стає сяючою, виглядає свіжою та пухкою.
Візьміть за звичку займатися йогою для повного обличчя щодня, щоб отримати найефективніші результати. Якщо ви можете робити це щодня протягом 30 хвилин протягом принаймні 5 місяців, ви можете виглядати на кілька років молодше і мати здорову шкіру.
Вправи йоги для молодого пухкого обличчя
Щоб зробити обличчя повнішим і підтягнутим, потрібно займатися за принципом кровообігу. З легкістю в цьому вам допоможуть вправи йоги для обличчя. Таким чином ваше обличчя буде повним природним шляхом, а не через накопичення жиру, тож не варто хвилюватися.
Вправи йоги для повного обличчя - це в основному м'які масажні рухи м'язів обличчя. Ефект від цих вправ зробить обличчя більш кровотоковим, пухким і допоможе вам мати рожеву шкіру.
Перетягніть лінію брів
Крок 1: Закрийте очі та розслабте м’язи обличчя. Вказівним і великим пальцями притримуйте шкіру над бровою.
Крок 2: Глибоко вдихніть, обережно потягніть руки до скронь. Коли рука підійде до кінця брови, обов’язково відпустіть руку, щоб вправа мала бажаний ефект.
Крок 3: Поверніть руки у вихідне положення та повторіть рух протягом 4-6 хвилин.
Круглі щоки
Крок 1: Сядьте прямо і розслабтеся. Підніміть руки перед собою, торкаючись вказівним і великим пальцями один одного, щоб утворити невелике коло, подібне до положення руки OK. Долоні звернені назовні.
Крок 2: Помістіть два невеликих кола на руки на вилицях з обох сторін, зробіть глибокий вдих і обережно обертайте коло на вилицях зсередини назовні проти годинникової стрілки.
Крок 3: Після обертання кола обережно видихніть і поверніть руки у вихідне положення на вилицях. Повторюйте рух протягом 4-6 хвилин.
Повторення рухів йоги обома щоками протягом 4-6 хвилин на день допоможе шкірі обличчя стати більш пружною
Посміхаючись і потираючи щоки
Крок 1: розслабте м’язи обличчя і злегка посміхніться, щоб щоки були пухкі в сторони. Рівно затримайте дихання.
Крок 2: Потріть долоні одна об одну, поки вони трохи не нагріються, і долонями до обличчя обережно потріть щоки.
Крок 3: Тримайте рух протягом 1 хвилини, потім зробіть паузу та повторіть ще 4-6 разів.
Розслабте область чола
Крок 1: Покладіть 2 руки на обличчя, по 4 кінчики пальців з кожного боку (крім великого), тягнучись від кінчика брови до лінії росту волосся, долонею всередину.
Крок 2: Глибоко вдихні��ь, плавно потягніть кінчики пальців в сторони, до скронь, зупиніться і видихніть.
Крок 3: повторюйте вправу протягом 4-6 хвилин, щоб допомогти природним чином омолодити шкіру .
Відтягування щоки
Крок 1: розслабте м’язи обличчя, закрийте очі.
Крок 2: Покладіть руки на обидві щоки, по 4 пальці з кожного боку (крім великого), тягнучись від шкіри під очима до боків носа та над ротом.
Крок 3: обережно потягніть кінчики пальців убік, ближче до бічної частини обличчя, а потім зупиніться.
Крок 4: Повторюйте цей рух протягом 4-6 хвилин.
Пухлі щоки
Крок 1: Розслабтеся і розслабте м’язи обличчя
Крок 2: Глибоко вдихніть і закрийте рот, надуваючи щоки.
Крок 3: Підтягніть повітря ротом до однієї щоки, потім поверніться до іншої сторони та поверніться до початкового стану набряклості.
Крок 4: Повторюйте рух протягом 3-4 хвилин.
Надути щоки – ефективна вправа йоги для омолодження обличчя
Зверніть увагу, коли практикуєте йогу для повного обличчя
Вправи йоги на обличчі мають безпосередній вплив на шкіру, тому перед заняттями необхідно вимити руки і вимити обличчя. Це очистить пори на обличчі, посилить ефект релаксації та покращить еластичність. Крім того, коли руки чисті, шкідливі бактерії можуть проникнути в шкіру та пошкодити її.
Кожен день ви наполегливо витрачаєте 10-15 хвилин на практику. Якщо так регулярно займатися йогою для обличчя, то ефективність вправи буде вище.
Потрібно пити достатню кількість води і висипатися, уникати стресів і перевтоми, щоб жіночі гормони вироблялися регулярно. В результаті шкіра стане більш гладкою і зволоженою.
Відмовтеся від шкідливих звичок, які впливають на здоров'я шкіри обличчя, таких як куріння, не спати допізна, зловживати алкоголем або багато часу проводити на сонці. Необхідно прикривати шкіру головними уборами і сонцезахисним кремом при попаданні прямих сонячних променів.
Збільште вживання більш поживних продуктів, використовуйте молоко для збільшення ваги, щоб покращити вагу, тому що, коли ви занадто худі, ваше обличчя також зменшується, більше не зберігаючи красивих молодих рис.
Збагачення важливих вітамінів і мінералів для сприяння виробленню колагену в шкірі, сприяє еластичності шкіри, її гладкості та уповільнює процес старіння шкіри.
Додайте вітаміни та поживні продукти, щоб зробити ефект йоги більш ефективним
Вправи йоги допоможуть зробити це обличчя більш повним, омолодженим. Продовжуйте тренуватися, і ви будете здивовані отриманими результатами. Сподіваюся, ця інформація допоможе вам у процесі повернення свіжого та бадьорого вигляду за допомогою простих вправ йоги вдома.
Формула для відновлення форми після пологів надзвичайно проста
Коли дитина народилася, окрім щастя материнства, сестри замислювалися: як повернути форму після пологів?
7 порад, як лікувати вагітних від здуття живота і газів під час вагітності
Здуття живота під час вагітності є поширеним симптомом вагітності. Спробуйте легкі фізичні вправи, їжте багато клітковини для лікування здуття живота
Тиждень 32
На 32 тижні вагітності дитина зараз розміром з горошину, якщо мати народжує на цьому терміні, дитина ще може жити нормально.
Вправи для вагітних в останньому триместрі
aFamilyToday Health – Третій триместр є найважливішим. Практика цих ніжних вправ протягом останніх трьох місяців допоможе вам народити круглу матір і квадратну дитину
Відразу активізуйтеся за допомогою вправ для вагітних
Вагітним під час пологів дуже допомагає звичка займатися спортом. Тому слід розбиратися в вправах для вагітних і займатися регулярно.
10 поз йоги для ефективного підвищення фертильності
Наступні 10 поз йоги, які підвищують ваші шанси на зачаття, допоможуть вам швидко покращити своє тіло та розум, щоб незабаром завагітніти та зустріти дитину.
22 вправи йоги для вагітних в перші 3 місяці легко народжують і готові до пологів
Чи знаєте ви, що вправи йоги для вагітних не тільки допомагають вагітним бути здоровими, пружними та швидко втрачати вагу після пологів, але й приносять користь плоду.
Чому настрій матері легко коливається?
aFamilyToday Health – Коли вагітна мати стає важкою, а настрій також примхливий, їй потрібно застосовувати ці поради, щоб більше любити життя.
10 способів усунути стрес під час вагітності, які вагітні повинні знати
Вагітність часом може бути стресовою. Будь ласка, зверніться до наступних 10 способів усунути стрес під час вагітності!
Поширені причини затримки місячних у жінок
Незважаючи на те, що явище «затримки» місячних досить поширене, не всі жінки знають усі причини, щоб вчасно запобігти і лікувати його. Наступна стаття допоможе вам з’ясувати першопричину затримки місячних. Давайте зараз дізнаємось!
Як відрізнити жирну і суху комбіновану шкіру?
Чи знаєте ви, як відрізнити жирну та суху комбіновану шкіру? Якщо ви не знаєте, не пропускайте цю статтю!
Як зберегти губи гладкими та рожевими від природи
Правильний догляд за губами допоможе вам мати чарівні, пухкі губи. Давайте розглянемо кілька способів перетворити сухі потріскані губи на більш м’які та природні рожеві.
Як використовувати мінеральний спрей vichy для підвищення ефективності зволоження шкіри
Надає не тільки ефект зволоження шкіри обличчя, мінеральний спрей Vichy також славиться багатьма іншими ефектами. Давайте дізнаємось, як використовувати мінеральний спрей Vichy у кожному конкретному випадку, щоб отримати максимальну користь від мінерального спрею Vichy.
Скільки коштує лікування мелазми за допомогою есенції Kieu Xuan?
Багато жінок довіряють сироватці для зменшення веснянок Kieu Xuan через її ефективність після тривалого використання. Скільки коштує есенція Kieu Xuan - це те, що цікавить багатьох людей.
Що робить лікування третиноїном? Досвід правильного використання третиноїну
Для ентузіастів краси термін лікування третиноїном і дивовижні переваги третиноїну в лікуванні акне та старінні шкіри стали звичними. Однак як застосовувати Третиноїн для досягнення найкращого ефекту?
Поширені запитання: скільки коштує епіляція бікіні?
Плануєте піти на епіляцію зони бікіні? Турбуєтеся про дорогі витрати на видалення волосся? Не ігноруйте цю статтю, інформація, яку ми надамо, допоможе вам уявити, наскільки доцільніше видаляти волосся в бікіні.
Слід відмовитися від шкідливих для здоров’я звичок після пологів, пов’язаних зі схудненням
Після пологів потреба в схудненні жінок вкрай обґрунтована. Однак є багато жінок, які занадто сильно хочуть повернутися у форму, тому що вони не мають способу схуднути пізніше
Скільки часу потрібно для розчинення ін’єкційного наповнювача? Речі потрібно помічати
В даний час ін’єкція наповнювача є одним із методів краси, який допомагає жінкам подолати деякі дефекти обличчя, такі як видалення зморшок, створення V-подібного підборіддя, підняття носа, ... який обирають багато жінок. Однак наповнювач не діє вічно, а розчиняється з часом, тож скільки часу потрібно для розчинення введеного наповнювача?
Чи варто займатися йогою, якщо у вас артроз колінного суглоба?
Остеоартроз колінного суглоба є одним з найпоширеніших дегенеративних захворювань кісток, і більшість пацієнтів, які страждають від цього захворювання, є літніми людьми. Це біологічний і механічний дисбаланс, який призводить до пошкодження хряща колінного суглоба та субхондральної кістки, викликаючи набряк, запалення та зменшення рідини в коліні.