Вагітним варто прочитати: Як позбутися від судом під час вагітності

Нерідкі випадки, коли вагітні жінки відчувають судоми під час вагітності. Ось як впоратися з цією ситуацією вагітні жінки повинні знати.

Судоми під час вагітності — це раптові мимовільні скорочення однієї або кількох груп м’язів, які викликають сильний біль у стегнах, литках і ногах, часто виникають вночі в середині або наприкінці вагітності.

Хоча загалом нешкідливі, судоми можуть тимчасово знерухомити, спричиняючи біль під час вагітності, який заважає спати та рухатися.

Які основні причини судом під час вагітності?

В даний час немає досліджень, чому жінки часто відчувають судоми під час вагітності. Причина часто незрозуміла. В області акушерства існує багато причин судом під час вагітності, з яких основні причини:

• Збільшена вага тіла матері під час вагітності збільшує навантаження на м'язи ніг.
• Зростаюча матка тисне на великі кровоносні судини, які несуть кров від ніг до серця, нерви від спинного мозку до ніг, матка забезпечується кров’ю з міцних вен, але в цей час матка також стискається. Сильний тиск викличе вкрай неприємні відчуття.
• Зневоднення призводить до втрати організмом електролітів, що викликає судоми.
• Дефіцит кальцію: особливо в останні місяці вагітності потреби організму в кальції збільшуються, щоб забезпечити розвиток плоду. Якщо кількість кальцію не забезпечується належним чином, організм вагітної жінки буде забезпечувати кальцій, який він передається дитині, що спричинить дефіцит кальцію у матері.
• Дефіцит мінералів: щоденна дієта, де не вистачає таких поживних речовин, як калій, кальцій або магній, також спричинить судоми ніг. 
• Надмірне навантаження на м’язи, зневоднення, перенапруження м’язів або просто утримання позиції протягом тривалого часу можуть спричинити м’язові судоми.

Однак у багатьох випадках причина залишається невідомою.

Судоми під час вагітності нерідкі явища, і їх причина часто залишається незрозумілою

Вирази вагітних при судомах

Судоми - часте явище у жінок під час вагітності, часто з'являються з самого початку сну.

Судоми можуть почати доставляти дискомфорт вже на третьому місяці вагітності, а щоденні напади частішають у міру зростання плоду. Цей стан виникає вдень і посилюється вночі, сильно порушуючи сон вагітної жінки, але не залишаючи наслідків для матері і зникаючи до кінця вагітності.

Найпоширенішими судомами ніг під час вагітності є ікри, стегна та стопи, особливо литки. Його також можна виявити на руках і тілі. Особливо у випадку спазмів у животі слід звернути увагу на можливість викидня. Крім раптового раптового болю, ви також можете відчути або побачити тверду масу тканини під шкірою.

Якщо у вагітної жінки судоми супроводжуються такими симптомами, як кровотеча, сильний біль у животі або верхній частині плеча, підвищення температури тіла або сильний біль у больовій частині, необхідно терміново звернутися до лікаря для своєчасного обстеження. лікування лікування.

Судоми можуть почати доставляти дискомфорт вже на третьому місяці вагітності

Запропонуйте кілька способів лікування судом під час вагітності

• У разі судом у ногах негайно поворухніть і розтягніть литковий м’яз, який онімів. 
• Ходьба, а потім підняття ніг може допомогти запобігти появі судом. Також можуть допомогти гарячий душ, гарячі ванни, масаж льодом або масаж м’язів.
• Якщо вночі у вас часто виникають судоми в ногах, розтягування м’язів перед сном за допомогою легких вправ, наприклад їзда на велосипеді за кілька хвилин до сну, також може допомогти запобігти мишам.
• Залишаючись активними та старанними вправами та спортом, можна запобігти судомам ніг під час вагітності.
• Добавки магнію: обмежені дослідження показують, що добавки магнію можуть допомогти запобігти судомам ніг під час вагітності. Продукти, багаті поживними речовинами магнію, такі як злаки, сухофрукти, горіхи,... також слід розглянути можливість додавання до свого щоденного раціону.  
• Отримайте достатню кількість кальцію. Деякі дослідження показують, що зниження рівня кальцію в крові під час вагітності може призвести до судом у ногах. Кальцій є незамінною поживною речовиною, не тільки вагітні жінки, але всі ми повинні засвоювати кальцій якомога більше. Для адекватного споживання кальцію слід проконсультуватися з лікарем. Крім того, можна відзначити, що в щоденному раціоні ви додасте продукти, багаті кальцієм, такі як м’ясо, риба, яйця, креветки, краби, ...
• Завжди пийте багато води. Переконайтеся, що ви п’єте достатню кількість води щодня.
• Знайдіть час для відпочинку. Завжди зберігайте спокій, уникайте стресів.

Завжди будьте активними та старанними вправами та спортом, щоб зменшити судоми під час вагітності

Судоми під час вагітності дуже поширені, тому не варто сильно хвилюватися. Однак у рідкісних випадках судоми викликають сильний біль, оскільки тромб блокує кровоносну судину. Якщо ви відчуваєте сильний і постійний біль, що супроводжується почервонінням або набряком ніг, вам слід негайно звернутися до лікаря для негайного лікування.

Деякі способи профілактики судом під час вагітності, які рекомендують лікарі

Хоча причина не ясна, існують способи запобігти судомам під час вагітності , але наступні кроки можуть значно покращити зменшення або усунення дискомфорту під час вагітності, який ви відчуваєте. Профілактичні заходи полягають у наступному:

• Обмежте довго стояти або сидіти на одному місці, тому займайтеся регулярно. Вагітним жінкам, які працюють в офісі, слід після кожної робочої години розтягувати литки та вправляти ноги. 
• Уникайте важкої роботи. 
• Дотримуйтеся ритмічного та помірного режиму фізичних вправ. 
• Фізичні вправи під час вагітності, такі як йога , плавання, ходьба тощо, сприяють більш гладкому об’єму крові та метаболізму в організмі матері. 
• Зробіть кілька масажних рухів, обережно помасажуйте такі частини, як литки, стегна та стопи або пальці ніг, щоб покращити кровообіг. Лежачи, покладіть ноги на високу (м’яку) подушку. Необхідно лягти на лівий бік, щоб забезпечити кровообіг по всьому тілу, особливо в області литок.
• Душ з гарячою водою. 
• Замочіть ноги в теплій воді, змішаній з невеликою кількістю солі та імбиру, щоб боротися з нічними судомами. 
• Вибирайте правильне взуття. Щоб уникнути болю в щиколотках і стопах.
• Уникайте зневоднення. Щодня пийте багато води. Рідини допомагають м’язам скорочуватися та розслаблятися, а м’язові клітини залишаються зволоженими та менш дратівливими. Під час операції доливайте рідину через регулярні проміжки часу та продовжуйте пити воду чи інші рідини, коли закінчите.

Вживання великої кількості води щодня допомагає вагітним жінкам зменшити судоми

Хоча судоми під час вагітності не надто серйозні, за порадою лікаря вагітні жінки можуть мінімізувати симптоми та мати стабільний і більш спокійний розум під час вагітності.