Гарбуз: поживна їжа для вагітних

Гарбуз (або гарбуз) є одним із знайомих продуктів, які матері повинні додавати в раціон в розумній кількості, не дивлячись на це.

Завдяки своєму привабливому кольору, насиченості та вишуканому смаку гарбуз завжди вважається улюбленою їжею багатьох жінок. Однак під час вагітності потрібно більше уваги приділяти тому, як правильно вживати гарбуз, і розуміти користь і шкоду надмірного вживання в їжу.

Чим корисно їсти гарбуз під час вагітності?

Запобігає і знімає спазми в животі

Гарбуз може запобігти та заспокоїти біль у животі під час вагітності. Ви можете готувати на пару, готувати або смажити гарбуз, щоб насолоджуватися.

Поживний

Гарбуз містить велику кількість необхідних поживних речовин, які надзвичайно поживні для вагітних жінок. Гарбуз містить білок, жир, кальцій, вуглеводи, вітаміни, залізо, ніацин і фосфор.

Запобігання діареї

Вживання гарбуза може зменшити ризик діареї та екземи, які дуже поширені у вагітних жінок. Гарбуз також сприяє усуненню паразитичних глистів в кишечнику і селезінці, знижуючи ризик кишкових інфекцій під час вагітності.

Підтримка стабільного рівня цукру в крові

Гарбуз може допомогти знизити рівень цукру в крові. Ви повинні переконатися, що гарбуз не приправлений цукром або підсолоджувачами, щоб отримати максимальну користь від гарбуза.

Багатий білком

Гарбуз дуже корисний для вагітних, оскільки забезпечує велику кількість необхідного білка. Гарбуз також багатий клітковиною, яка допомагає ефективно запобігати запорам.

Гарбузове насіння дуже корисні для матері і плода

Нижче наведено користь гарбузового насіння для вагітних жінок:

Добре для серця

Просто з’їжте 85 г гарбузового насіння, ви зможете заповнити майже половину необхідного організму магнію щодня. Гарбузове насіння також допомагають стабілізувати серцевий ритм і підтримують формування кісток і зубів плода. Він також допомагає запобігти запорам, який дуже часто зустрічається у вагітних жінок .

Багатий цинком

Насіння гарбуза багате на цинк. Він сприяє зміцненню імунної системи, допомагає вагітним легше спати і дуже добре контролює дратівливість у вагітних.

Профілактика ожиріння

Насіння гарбуза сприяють покращенню метаболізму інсуліну, особливо для діабетиків або тих, хто ризикує захворіти цим захворюванням. Гарбузове насіння особливо корисні для запобігання ускладнень ожиріння, таких як зменшення пошкодження клітин, спричиненого окислювальним стресом.

Допомагає полегшити та уповільнити наслідки менопаузи

Вживання гарбузового насіння забезпечує організм природними фітоестрогенами, які сприяють підвищенню рівня корисного холестерину в крові. Він також ефективний при заспокоєнні симптомів менопаузи, таких як раптові скачки тепла (припливи), головні болі, високий кров’яний тиск або навіть біль у суглобах.

Допомагає заснути

Насіння гарбуза містить триптофан, амінокислоту, яка перетворюється на гормон сну мелатонін. Вагітним жінкам можна їсти гарбузове насіння за кілька годин до сну, щоб легше заснути.

Чи може їсти гарбуз під час вагітності?

Вживання занадто великої кількості гарбуза може призвести до дискомфорту в животі. У деяких випадках спостерігаються також алергічні явища з хрипами, блювотою, задишкою, спазмами в животі, але це явище не з’ясовано.

Коли потрібно їсти гарбуз?

Можна легко повечеряти за рецептами з гарбуза.

Секрет вибору якісного гарбуза

Почути глухий звук — ознака того, що кабачки дозріли;

Вибирайте кабачки, які мають тверду оболонку, як панцир равлика, і без плям або синців;

Перш за все, вагітні жінки повинні проконсультуватися з лікарем, коли їдять або припиняють вживати будь-яку їжу, щоб забезпечити безпеку під час вагітності.

Гарбуз – поживний овоч для вагітних. Вагітним жінкам потрібно вибирати найсвіжіші кабачки та вживати їх у розумних кількостях, щоб отримати максимум користі для здоров’я!