Чи варто вагітним їсти грейпфрут чи ні?

Грейпфрут – смачний і поживний фрукт, але вагітним жінкам також необхідно звернути увагу на деякі проблеми при вживанні грейпфрута під час вагітності.

Якщо ви жадаєте кілька скибочок грейпфрута, коли вам сумно, але не впевнені в безпеці цього фрукта, прочитайте нашу статтю нижче, щоб краще зрозуміти.

Про грейпфрут

Грейпфрут - це цитрусовий фрукт. Це також рідний фрукт країн Південно-Східної Азії, але зараз грейпфрут доступний у більшості частин світу. Грейпфрут більший за грейпфрут, з білою, жовтою, рожевою або червоною м’якоттю. Шкірка грейпфрута зазвичай зелена або жовта і має кисло-солодкий смак залежно від сорту. Грейпфрути з білою м’якоттю, як правило, мають більш м’який смак, ніж грейпфрути з рожевою м’якоттю.

Це один з маловідомих цитрусових. З точки зору поживності, грейпфрут містить всі речовини, які містяться в цитрусових, таких як апельсини , грейпфрути та мандарини.

Переваги вживання грейпфрута під час вагітності

Усі цитрусові містять однакові поживні речовини з різницею у % DV (добова норма). Таким чином, ви можете отримати ті ж поживні речовини, якщо з’їсте апельсин, грейпфрут або грейпфрут. Прикладом відмінності їх харчового складу є антиоксидантні сполуки, що містяться в різних цитрусових. Ось деякі з переваг грейпфрута для здоров’я під час вагітності:

Усі цитрусові, такі як грейпфрут, є хорошими джерелами фолієвої кислоти. Нестача фолієвої кислоти під час вагітності може підвищити ризик вроджених вад у плода;

Грейпфрут є багатим джерелом вітаміну С. Вагітним жінкам необхідно щонайменше 85 мг цієї поживної речовини на добу. Насолоджуючись скибочкою свіжого грейпфрута або грейпфрутового соку, ви можете задовольнити свої потреби у вітаміні С під час вагітності або знайти різноманітні рецепти, щоб насолоджуватися цим фруктом під час вагітності. Крім того, вітамін С також захищає нас від простудних інфекцій і зміцнює імунну систему. Крім того, вітамін С в грейпфруті є антиоксидантом, який допомагає захищати клітини матері;

Грейпфрут також є іншим джерелом антиоксидантів, таких як лікопін, що міститься в червоних і рожевих сортах грейпфрута;

Грейпфрут є джерелом клітковини для організму. Регулярне вживання грейпфрута і цитрусових допомагає вашому організму засвоювати значну кількість клітковини, тим самим полегшуючи проблеми під час вагітності, такі як запор ;

Грейпфрут є хорошим джерелом калію і кальцію. Калій підтримує здоров’я м’язів і нервів. Він також допомагає підтримувати нормальний артеріальний тиск під час вагітності. Ви також можете їсти грейпфрут, щоб задовольнити потреби організму в кальції під час вагітності.

Чи безпечно їсти грейпфрут під час вагітності?

Вживання грейпфрута та інших цитрусових під час вагітності вважається безпечним. Однак є деякі моменти, на які варто звернути увагу при вживанні цих фруктів, краще обговорити з лікарем, щоб дізнатися більше.

Якщо організм засвоює вітамін С у вищих за рекомендовані дозах, це може викликати певні побічні ефекти, такі як діарея та камені в нирках. Під час вагітності ви помітите побічні ефекти, такі як нудота, судоми та печія, після вживання продуктів, багатих вітаміном С, наприклад грейпфрута. Будь ласка, поділіться цією проблемою зі своїм лікарем. Споживання великої кількості вітаміну С також може зашкодити плоду, оскільки ваш організм не може зберігати надлишок вітаміну С. Якщо ви помітили будь-які ненормальні реакції під час вагітності, як зазначено вище, негайно проконсультуйтеся з лікарем;

Деякі з активних інгредієнтів грейпфрута та інших цитрусових, таких як грейпфрут, можуть взаємодіяти з ліками від раку та серця. Хорошим прикладом є фуранокумарини, які були знайдені в грейпфруті. Порадьтеся зі своїм лікарем про вживання цитрусових під час вагітності, якщо ви приймаєте будь-які з перерахованих вище методів лікування та ліків.

Отже, якщо ваш лікар дозволяє вам включити грейпфрут у свій раціон, ви також повинні подумати про його помірне вживання. Здорова та розумна дієта також допомагає вашій дитині залишатися здоровою!