Які переваги практики йоги? Дізнайтеся про поточні школи йоги

У сьогоднішньому сучасному житті, окрім розваг, люди також прагнуть вибирати такі види діяльності, які одночасно розслабляють і приносять користь їх здоров’ю.йога. Наступна стаття поінформує читачів про йогу та поточні школи йоги.

Йога - це практика як фізична, так і розумова. Це давня практика, яка виникла в Індії. Це починалося як духовна практика, але набуло популярності як спосіб зміцнення здоров’я. Існує багато різних стилів йоги, від м’яких вправ до фізично важких. Різні школи йоги мають різні техніки та методи.

Переваги занять йогою

Йога пропонує багато фізичних і психічних переваг. Включати:

• Підвищена гнучкість.
• Підтримка здоров'я серцево-судинної системи.
• Збільшити м'язову силу. Знімає біль у попереку та шиї, остеоартроз колінного суглоба.
• Допомагає людям контролювати та зменшувати стрес, тривогу, депресію та хронічний біль.
• Поліпшити сон.
• Сприяє ідеальному, кращому диханню.
• Поліпшити загальний стан здоров’я та якість життя.

Йога - це поєднання тіла і розуму

Хоча було проведено багато досліджень про вплив йоги на здоров’я, багато з них включали лише невелику кількість учасників. Тому в більшості випадків ми можемо лише сказати, що йога багатообіцяюча для здоров’я, а не те, що вона повністю корисна.

Йога вважається безпечним видом фізичної активності для здорових людей при належному тренуванні під керівництвом кваліфікованих інструкторів. Однак, як і будь-яка інша фізична активність, травми можуть статися. Найпоширенішими травмами є розтягнення та розтягнення зв’язок, причому найчастіше трапляються коліно або гомілка. Серйозні травми трапляються рідко.

Початківцям у цій дисципліні рекомендується мати спеціальні інструкції або прислухатися до порад експертів галузі, щоб уникнути типових помилок під час занять йогою , тим самим обмежуючи травми.

Займайтеся йогою з експертами, якщо ви новачок

Сучасні школи йоги

Традиційно йога була не про пози. Витоки йоги утворюються з поєднання філософії, розуму, тіла та душі. Союз між его і божественним. Це концепція єдності – кожна людина є частиною свідомості. Сучасні школи йоги мають багато класифікацій, ось 6 популярних шкіл:

Хатха-йога

«Ха» означає сонце, «тха» означає місяць. Хатха означає йогу, яка приносить у вас баланс між сонцем і місяцем. Хатха-йога в основному передбачає оволодіння тілом, підходить для початківців, тому більшість рухів і поз у цій школі розслаблені та повільні, щоб допомогти людям зосередитися на розслабленні та диханні. Хатха-йога наголошує на оволодінні тілом як способі досягнення стану духовної досконалості, коли розум відсторонений від зовнішніх об’єктів.

Ця школа наголошує на дієті, очищенні, регуляції дихання та застосуванні поз тіла, відомих як асани. Популярна асана - падмасана (поза лотоса), в якій схрещені стопи лежать на протилежних стегнах. Справжньою метою цієї школи є пробудження сплячої енергії, яка оживляє ніжне людське тіло, але прихована за людським каркасом.

Раджа йога

Раджа означає Король. Король діє незалежно, впевнено та впевнено. Так само Раджа-йога - це самоконтроль, незалежність і безстрашність, шлях практики і самодисципліни. Це праве поле також відоме як Аштанга-йога (Вісім кроків йоги), оскільки воно розділене на вісім частин:

• Яма - Самоконтроль.
• Нііяма - Дисципліна.
• Асана – фізична вправа.
• Пранаяма - дихальні вправи.
• Пратьяхара - Відлучає почуття від зовнішніх об'єктів.
• Дхарана - Концентрація.
• Дх'яна - медитація.
• Самадхі – повне усвідомлення.

Ці вісім кроків забезпечують систематичне керівництво для досягнення внутрішнього спокою, проникливості, самоконтролю та усвідомлення.

Кундаліні йога

Кундаліні-йога — це практика, яка має багато переваг, але з багатьма потенційними проблемами, якщо не виконувати її під керівництвом експерта, поки вона не стане достатньою. Тому правильний контроль над цією силою необхідний для покращення фізичного та психічного благополуччя та уникнення проблем. Ця школа також має багато практик, в яких нада-йога - це техніка використання звуку для пробудження та примирення чакр - духовного центру, розташованого в середині мозку, і командного центру.

Карма-йога

Карма-йога означає поєднання дії та йоги. У карма-йозі потрібно зберігати відчуття себе або місця, виконуючи дії, щоб досягти єдності між індивідуальною свідомістю та космічною свідомістю. Йдеться про те, щоб очистити своє серце, навчившись діяти альтруїстично, щоб служити іншим. Завдяки цій школі ми вчимося доброти та співчуття без очікування вигоди, звільняючи нас від нашого его, звільняючи нас зробити ще один крок на шляху до просвітлення.

Карма-йога - одна з сучасних шкіл йоги

Джняна йога

Джнана означає знання або мудрість. Це не інтелектуальне знання чи логічне міркування, а інтуїтивне знання, яке випливає з найглибших сфер особистості. Таким чином, у Джнана-йозі комбінований підхід заснований на візуальних спалахах і рекомендує інтенсивну медитаційну практику або глибоке споглядання реальності, себе чи своєї справжньої природи.

Суттєвою якістю Джняни є здатність відрізняти реальне від нереального, его від его, вічне від тлінного; і стан душі без тяги.

Бгакті-йога

Бгакті-йога — це чиста духовна відданість або любов до Бога. Бгакті-йога, все є проявом божественності, а все інше безглузде, включно з его, від якого Бхакта відчуває віддаленість і прагне зустрітися чи навіть миттєво побачити того, кого вона любить. Ця школа є прямим методом, найкоротшим шляхом до відчуття божественного. Немає нічого вищого за любов, і Бгакті є «релігією кохання».

Вище наведена інформація про школи йоги , до яких може звернутися кожен. Сподіваюся, стаття вище може надати вам інформацію, яку ви шукаєте. Бажаю всім вам міцного здоров’я та не забувайте стежити за веб-сайтом блогу aFamilyToday, щоб оновлювати останню інформацію про здоров’я!