Які переваги практики йоги? Дізнайтеся про поточні школи йоги

У сьогоднішньому сучасному житті, окрім розваг, люди також прагнуть вибирати такі види діяльності, які одночасно розслабляють і приносять користь їх здоров’ю.йога. Наступна стаття поінформує читачів про йогу та поточні школи йоги.

Йога - це практика як фізична, так і розумова. Це давня практика, яка виникла в Індії. Це починалося як духовна практика, але набуло популярності як спосіб зміцнення здоров’я. Існує багато різних стилів йоги, від м’яких вправ до фізично важких. Різні школи йоги мають різні техніки та методи.

Переваги занять йогою

Йога пропонує багато фізичних і психічних переваг. Включати:

  • Підвищена гнучкість.
  • Підтримка здоров'я серцево-судинної системи.
  • Збільшити м'язову силу. Знімає біль у попереку та шиї, остеоартроз колінного суглоба.
  • Допомагає людям контролювати та зменшувати стрес, тривогу, депресію та хронічний біль.
  • Поліпшити сон.
  • Сприяє ідеальному, кращому диханню.
  • Поліпшити загальний стан здоров’я та якість життя.

Які переваги практики йоги?  Дізнайтеся про поточні школи йоги Йога - це поєднання тіла і розуму

Хоча було проведено багато досліджень про вплив йоги на здоров’я, багато з них включали лише невелику кількість учасників. Тому в більшості випадків ми можемо лише сказати, що йога багатообіцяюча для здоров’я, а не те, що вона повністю корисна.

Йога вважається безпечним видом фізичної активності для здорових людей при належному тренуванні під керівництвом кваліфікованих інструкторів. Однак, як і будь-яка інша фізична активність, травми можуть статися. Найпоширенішими травмами є розтягнення та розтягнення зв’язок, причому найчастіше трапляються коліно або гомілка. Серйозні травми трапляються рідко.

Початківцям у цій дисципліні рекомендується мати спеціальні інструкції або прислухатися до порад експертів галузі, щоб уникнути типових помилок під час занять йогою , тим самим обмежуючи травми.

Займайтеся йогою з експертами, якщо ви новачок

Сучасні школи йоги

Традиційно йога була не про пози. Витоки йоги утворюються з поєднання філософії, розуму, тіла та душі. Союз між его і божественним. Це концепція єдності – кожна людина є частиною свідомості. Сучасні школи йоги мають багато класифікацій, ось 6 популярних шкіл:

Хатха-йога

«Ха» означає сонце, «тха» означає місяць. Хатха означає йогу, яка приносить у вас баланс між сонцем і місяцем. Хатха-йога в основному передбачає оволодіння тілом, підходить для початківців, тому більшість рухів і поз у цій школі розслаблені та повільні, щоб допомогти людям зосередитися на розслабленні та диханні. Хатха-йога наголошує на оволодінні тілом як способі досягнення стану духовної досконалості, коли розум відсторонений від зовнішніх об’єктів.

Ця школа наголошує на дієті, очищенні, регуляції дихання та застосуванні поз тіла, відомих як асани. Популярна асана - падмасана (поза лотоса), в якій схрещені стопи лежать на протилежних стегнах. Справжньою метою цієї школи є пробудження сплячої енергії, яка оживляє ніжне людське тіло, але прихована за людським каркасом.

Раджа йога

Раджа означає Король. Король діє незалежно, впевнено та впевнено. Так само Раджа-йога - це самоконтроль, незалежність і безстрашність, шлях практики і самодисципліни. Це праве поле також відоме як Аштанга-йога (Вісім кроків йоги), оскільки воно розділене на вісім частин:

  • Яма - Самоконтроль.
  • Нііяма - Дисципліна.
  • Асана – фізична вправа.
  • Пранаяма - дихальні вправи.
  • Пратьяхара - Відлучає почуття від зовнішніх об'єктів.
  • Дхарана - Концентрація.
  • Дх'яна - медитація.
  • Самадхі – повне усвідомлення.

Ці вісім кроків забезпечують систематичне керівництво для досягнення внутрішнього спокою, проникливості, самоконтролю та усвідомлення.

Кундаліні йога

Кундаліні-йога — це практика, яка має багато переваг, але з багатьма потенційними проблемами, якщо не виконувати її під керівництвом експерта, поки вона не стане достатньою. Тому правильний контроль над цією силою необхідний для покращення фізичного та психічного благополуччя та уникнення проблем. Ця школа також має багато практик, в яких нада-йога - це техніка використання звуку для пробудження та примирення чакр - духовного центру, розташованого в середині мозку, і командного центру.

Карма-йога

Карма-йога означає поєднання дії та йоги. У карма-йозі потрібно зберігати відчуття себе або місця, виконуючи дії, щоб досягти єдності між індивідуальною свідомістю та космічною свідомістю. Йдеться про те, щоб очистити своє серце, навчившись діяти альтруїстично, щоб служити іншим. Завдяки цій школі ми вчимося доброти та співчуття без очікування вигоди, звільняючи нас від нашого его, звільняючи нас зробити ще один крок на шляху до просвітлення.

Карма-йога - одна з сучасних шкіл йоги

Джняна йога

Джнана означає знання або мудрість. Це не інтелектуальне знання чи логічне міркування, а інтуїтивне знання, яке випливає з найглибших сфер особистості. Таким чином, у Джнана-йозі комбінований підхід заснований на візуальних спалахах і рекомендує інтенсивну медитаційну практику або глибоке споглядання реальності, себе чи своєї справжньої природи.

Суттєвою якістю Джняни є здатність відрізняти реальне від нереального, его від его, вічне від тлінного; і стан душі без тяги.

Бгакті-йога

Бгакті-йога — це чиста духовна відданість або любов до Бога. Бгакті-йога, все є проявом божественності, а все інше безглузде, включно з его, від якого Бхакта відчуває віддаленість і прагне зустрітися чи навіть миттєво побачити того, кого вона любить. Ця школа є прямим методом, найкоротшим шляхом до відчуття божественного. Немає нічого вищого за любов, і Бгакті є «релігією кохання».

Вище наведена інформація про школи йоги , до яких може звернутися кожен. Сподіваюся, стаття вище може надати вам інформацію, яку ви шукаєте. Бажаю всім вам міцного здоров’я та не забувайте стежити за веб-сайтом блогу aFamilyToday, щоб оновлювати останню інформацію про здоров’я!


Leave a Comment

Як боротися з вагітністю високого ризику?

Як боротися з вагітністю високого ризику?

Коли вагітність знаходиться в групі ризику, на що потрібно звернути увагу, щоб захистити плід? Давайте з’ясуємо з aFamilyToday Health про цю проблему.

Формула для відновлення форми після пологів надзвичайно проста

Формула для відновлення форми після пологів надзвичайно проста

Коли дитина народилася, окрім щастя материнства, сестри замислювалися: як повернути форму після пологів?

7 порад, як лікувати вагітних від здуття живота і газів під час вагітності

7 порад, як лікувати вагітних від здуття живота і газів під час вагітності

Здуття живота під час вагітності є поширеним симптомом вагітності. Спробуйте легкі фізичні вправи, їжте багато клітковини для лікування здуття живота

Тиждень 32

Тиждень 32

На 32 тижні вагітності дитина зараз розміром з горошину, якщо мати народжує на цьому терміні, дитина ще може жити нормально.

Вправи для вагітних в останньому триместрі

Вправи для вагітних в останньому триместрі

aFamilyToday Health – Третій триместр є найважливішим. Практика цих ніжних вправ протягом останніх трьох місяців допоможе вам народити круглу матір і квадратну дитину

Відразу активізуйтеся за допомогою вправ для вагітних

Відразу активізуйтеся за допомогою вправ для вагітних

Вагітним під час пологів дуже допомагає звичка займатися спортом. Тому слід розбиратися в вправах для вагітних і займатися регулярно.

10 поз йоги для ефективного підвищення фертильності

10 поз йоги для ефективного підвищення фертильності

Наступні 10 поз йоги, які підвищують ваші шанси на зачаття, допоможуть вам швидко покращити своє тіло та розум, щоб незабаром завагітніти та зустріти дитину.

22 вправи йоги для вагітних в перші 3 місяці легко народжують і готові до пологів

22 вправи йоги для вагітних в перші 3 місяці легко народжують і готові до пологів

Чи знаєте ви, що вправи йоги для вагітних не тільки допомагають вагітним бути здоровими, пружними та швидко втрачати вагу після пологів, але й приносять користь плоду.

Чому настрій матері легко коливається?

Чому настрій матері легко коливається?

aFamilyToday Health – Коли вагітна мати стає важкою, а настрій також примхливий, їй потрібно застосовувати ці поради, щоб більше любити життя.

10 способів усунути стрес під час вагітності, які вагітні повинні знати

10 способів усунути стрес під час вагітності, які вагітні повинні знати

Вагітність часом може бути стресовою. Будь ласка, зверніться до наступних 10 способів усунути стрес під час вагітності!

Шкоду від частого носіння навушників не можна ігнорувати

Шкоду від частого носіння навушників не можна ігнорувати

Прослуховування музики та перегляд фільмів є популярною щоденною потребою багатьох людей. У цей час активне носіння навушників під час прослуховування музики, перегляду фільмів, ... обмежить вплив на оточуючих людей і збільшить враження від розваг. Однак, щоб захистити барабанну перетинку та інші пов’язані з нею частини, ви повинні розуміти шкідливі наслідки носіння навушників набагато нижче.

Чи лікує темні губи використання бальзаму для губ Nivea?

Чи лікує темні губи використання бальзаму для губ Nivea?

На туалетному столику більшості жінок бальзам для губ незамінний, особливо бальзам для губ Nivea. Тож чи лікує бальзам для губ Nivea темні губи?

6 найкращих порад, як назавжди лікувати пітливість рук

6 найкращих порад, як назавжди лікувати пітливість рук

Пітні руки хоч і не небезпечні для здоров'я, але створять дискомфорт і невпевненість у спілкуванні. Скористайтеся наведеними нижче порадами, щоб назавжди лікувати пітні руки вдома!

Попереджувальні ознаки небезпеки, які батьки повинні знати щодо дітей

Попереджувальні ознаки небезпеки, які батьки повинні знати щодо дітей

Коли справа доходить до проблем зі здоров’ям, маленьким дітям часто важко висловити слова чи дії, особливо з немовлятами. Тому батьки повинні рано розпізнавати відхилення у своєї дитини за ознаками небезпеки, переліченими нижче.

Примітки щодо використання фізіологічного розчину для зняття макіяжу

Примітки щодо використання фізіологічного розчину для зняття макіяжу

Зняття макіяжу — це спосіб вирішити такі проблеми зі шкірою, як розширені пори, чорні крапки, контроль жирності, очищення шкіри тощо. Якщо ваша шкіра надто чутлива, подразнюється під час використання води. Чи можу я замість цього вибрати фізіологічний розчин?

7 причин нетримання сечі та способи його лікування

7 причин нетримання сечі та способи його лікування

Нетримання сечі або втрата контролю над сечовим міхуром є досить поширеною проблемою. Насправді тільки в Сполучених Штатах нею страждає близько 25 мільйонів людей.

Краплі для очей, які допомагають зволожити та заспокоїти сухість очей

Краплі для очей, які допомагають зволожити та заспокоїти сухість очей

Сухі очі та відсутність необхідного зволоження легко призводять до того, що наше вікно душі страждає від ряду проблем, таких як: Очі втомлені, червоні, горять і знижують продуктивність під час роботи. Якщо обстежуваний не проведе обстеження і не вчасно втручається, це серйозно знизить вплив на зір. Наведені нижче краплі для очей будуть продуктами, які не можна пропустити для людей із сухими очима.

Схудніть, висипаючись

Схудніть, висипаючись

Чи вірите ви, що можна підвищити ефективність схуднення, висипаючись? Наступна стаття розповість вам, чому повноцінний сон може допомогти вам схуднути та як правильно спати, щоб схуднути.

Найкращі продукти для боротьби зі старінням шкіри

Найкращі продукти для боротьби зі старінням шкіри

Існує багато способів запобігти старінню шкіри, серед яких використання продуктів харчування, доступних природним шляхом, є одним із найпростіших і найбезпечніших. Інструмент

Що таке SpO2? Як користуватися портативним вимірювачем SpO2

Що таке SpO2? Як користуватися портативним вимірювачем SpO2

SpO2 є одним з основних життєво важливих показників, що вказує на стан кисню в крові. У зв’язку з поточною епідемічною ситуацією з Covid-19 дуже важливо знати, як правильно користуватися портативним вимірювачем SpO2, щоб знати стан свого здоров’я та здоров’я своєї родини.