Чому варто додавати грецький йогурт для вагітних? Простий спосіб зробити це вдома

Грецький йогурт для вагітних більш поживний, ніж звичайний йогурт. Щоденне вживання також допомагає стимулювати смакові рецептори людей з ранковою нудотою, приносить багато поживних речовин і багато інших застосувань, які ви повинні знати.

Під час вагітності кожна мама хоче мати здорову дитину з утроби матері. Також ретельно доглядають за щоденним меню вагітних мам. Грецький йогурт рекомендується їсти під час вагітності. Отже, ви знаєте, чому варто додати грецький йогурт? Дізнайтесь у статті нижче!

Користь грецького йогурту для вагітних

Грецький йогурт багатший поживними речовинами, ніж звичайний йогурт, оскільки вода видаляється з молока під час процесу ферментації та зберігає корисні есенції для здоров’я, зокрема, надаючи наступні переваги:

Багатий білком 

Під час вагітності організм вагітної матері потребує вдвічі більше білка, ніж для забезпечення здорового організму вагітної матері енергією. Відповідно, грецький йогурт додає більше білка і протеїну, ніж інші види йогурту. 

Грецький йогурт забезпечує білок для вагітних жінок

Забезпечити вітамінами

Грецький йогурт для вагітних забезпечує вітаміни А , С і 2% заліза, всі вітаміни, необхідні жінкам під час вагітності.  

Контроль ваги

Кількість цукру в грецькому йогурті менше, ніж в інших йогуртах. Крім того, завдяки вмісту багатьох поживних речовин вагітні жінки довше залишаються ситими, тож вон�� зможуть контролювати свою вагу та позбавитися від зайвої ваги під час вагітності. 

Грецький йогурт доповнює поживні речовини та контролює вагу під час вагітності

Покращують роботу травної системи

Грецький йогурт містить дві здорові бактерії, пробіотики та ацидофільні бактерії. У якому пробіотики є корисними мікроорганізмами для кишкового тракту, які покращують роботу травної системи та запобігають діареї у вагітних. Ацидофільні бактерії будуть боротися з бактеріями, які викликають діарею. Нарешті, грецький йогурт позитивно впливає на поліпшення травної системи вагітних. 

Контролюйте артеріальний тиск і підтримуйте розвиток мозку плода

Вітамін B12, що міститься в грецькому йогурті, сприяє розвитку мозку плода. А калій, магній сприяють покращенню артеріального тиску ( низький артеріальний тиск завжди виникає під час вагітності) 

Грецький йогурт підтримує розвиток мозку плода

Багатий кальцієм

Організм вагітної жінки завжди потребує поповнення всіх поживних речовин вдвічі більше, ніж зазвичай, тому що він повинен живити плід. Кальцій також незамінний під час вагітності, оскільки він сприяє зміцненню кісток і підвищує опірність організму. У середньому склянка грецького йогурту на день забезпечить вам 20% вашої потреби в кальції. 

Як приготувати простий грецький йогурт для вагітних в домашніх умовах

Підготуйте матеріали

• 2 пакетики свіжого молока без цукру;
• 1 коробка згущеного молока;
• 2 баночки йогурту йогурту;
• 1,5 склянки окропу;
• 1 шматочок веселого коров'ячого сиру.

Інгредієнти для приготування грецького йогурту незамінний йогурт

Як підготувати інгредієнти

• Крок 1: Увімкніть гарячу плиту і в каструлю з 3 шматочками сиру влийте трохи згущеного молока, добре перемішайте і пюрируйте.
• Крок 2: Коли сир і молоко рівномірно розподіляться, додайте в каструлю решту згущеного молока. 
• Крок 3: Влийте в суміш 1,5 склянки окропу, додайте 2 пакетики свіжого молока і обережно перемішайте. 
• Крок 4: Потім додайте 2 баночки йогурту в суміш і протріть через сито до однорідності.
• Крок 5: Варіть гарячу або окріп, щоб охолонути приблизно до 60 градусів.
• Крок 6: Помістіть йогуртову суміш в інкубаційний резервуар і залийте гарячою водою приблизно наполовину. Потім настояти 12 годин, якщо любите кисле, то можна і довше. 
• Крок 7: Знову просійте через сітчастий шар, потім розлийте по банках і поставте в холодильник приблизно на 8 годин. 

Зверніть увагу при вживанні грецького йогурту для вагітних

Важливим зауваженням під час споживання грецького йогурту є те, що ви повинні купувати пастеризований йогурт, оскільки, якщо йогурт не пастеризований, він, ймовірно, міститиме бактерії Listeria, які можуть вплинути на плід і навіть спричинити викидень.

Зверніть увагу при вживанні грецького йогурту для вагітних

Вище наведено способи використання грецького йогурту для вагітних , які ви можете переглянути, щоб ваше меню було різноманітним і насиченим поживними речовинами під час вагітності. Бажаю тобі всього найкращого під час вагітності.