Поради щодо ефективного догляду за шкірою з ретинолом
Ретинол має чудові антивікові властивості. Тому етапи догляду за шкірою з ретинолом потрібно виконувати належним чином, щоб досягти високого ефекту догляду за шкірою
Харчові звички, щоб ви виглядали молодшими за свій справжній вік
Старіння – це неминучий процес життя. Однак ви можете уповільнити цей процес, харчуючись більш здорово та науково.
Гени відіграють певну роль у старінні. Однак спосіб життя та дієта також впливають на те, чи виглядаєте ви старше чи молодше свого фактичного віку. І якщо ви прагнете підтримати гладку та зволожену шкіру або зменшити ризик запальних захворювань (які можуть проявлятися проблемами зі шкірою, такими як акне), дієта може допомогти.допомогти вам.
Додайте до свого раціону більше рослинних джерел білка
Рослинний білок не тільки допомагає наростити м’язи, але й може зробити вас молодшими. Член комісії медичних експертів Ліссі Лакатос сказала: "Хоча білок необхідний для побудови та відновлення клітин і тканин, він також є важливим компонентом колагену, важливого будівельного блоку в організмі. Шкіра допомагає підтримувати шкіру пружною, еластичною та молодою. .”
Мітчел Райт, зареєстрований дієтолог, засновник і редактор сайту Kitchenvile.com, розповідає про важливість колагену: «Колаген природним чином виникає в організмі, але з віком розщеплюється та виробляється менш ефективно», — сказала вона. «Тому вживання продуктів, багатих білками , які сприяють синтезу колагену, може сприяти молодшому вигляду здорової шкіри».
Тофу є відомим джерелом білка рослинного походження
Рослинні білки також підтримують здоровий вигляд шкіри з віком завдяки вмісту антиоксидантів. У той час як тваринний білок викликає запалення та пошкоджує шкіру через вміст насичених жирів, джерела рослинного білка, такі як фісташки, містять антиоксиданти. Допомагає підтримувати організм молодим, запобігаючи запаленням, які пошкоджують шкіру.
Їжте помідори
Помідор на день відлякує пластичних хірургів? У поєднанні зі здоровою дієтою та твердим вибором способу життя це, ймовірно, буде. Помідори містять лікопін, антиоксидант, який допомагає захистити вашу шкіру від пошкодження ультрафіолетом.
Дослідження, проведене в Британському журналі дерматології за участю 20 здорових жінок, показало, що жінки, які їли 55 грамів (приблизно 2 унції) томатної пасти в оливковій олії щодня протягом приблизно трьох місяців, мали здоровішу шкіру.
Зробіть оливкову олію першого віджиму олією на ваш вибір
Оливкова олія є не лише частиною корисної для серця середземноморської дієти, але й чудовим інгредієнтом, який можна включити у своє повсякденне життя та знайти джерело молодості. «Завдяки таким антиоксидантам, як токофероли, бета-каротин і фенольні сполуки, які допомагають зменшити окисне пошкодження та запалення, спричинене вільними радикалами, оливкова олія першого віджиму може захистити еластичність, — каже The Nutrition Twins. — регенерацію шкіри та допомагає шкірі виглядати молодшою».
Оливкова олія на 73% складається з мононенасичених жирів, і дослідження показали, що дієта, багата мононенасиченими жирами, може допомогти уповільнити старіння шкіри. Також було доведено, що оливкова олія захищає від впливу сонця на старіння.
Оливкова олія приносить організму багато поживних речовин
Прагніть з’їдати п’ять чорносливів на день
Чорнослив — один із найкращих продуктів, який допомагає виглядати молодше. Завдяки поживним речовинам у чорносливі, які впливають на здоров’я кісток, включаючи бор, калій, вітамін К і багаті антиоксидантами фенольні сполуки. Дослідження показали, що вживання лише 5-6 чорносливів на день позитивно впливає на мінеральну щільність і міцність кісток. Крім того, міцні кістки необхідні для підтримки міцних м’язів і підтягнутого тіла, що допомагає вам виглядати молодше.
Щоб шкіра виглядала молодшою, вам також потрібно уникати обробленої їжі з високим вмістом цукру, яка викликає запалення та старіння , тому з’їжте трохи чорносливу, щоб задовольнити свою тягу до цукру.
Їжте хоча б одну порцію жирної риби на тиждень
Жирна риба, наприклад лосось, допомагає людям виглядати молодше. Омега-3 жири допомагають зменшити запалення, яке може пошкодити шкіру. Крім того, жирна риба містить високий рівень білка, який важливий для утворення колагену та еластину, які необхідні для підтримки пружності та еластичності шкіри.
Запасіться маслом у своїй коморі
Авокадо містить ненасичені жири, які допомагають зберегти шкіру здоровою
Авокадо містить багато ненасичених жирів і клітковини, які сприяють здоров’ю шкіри. Мононенасичені жири в авокадо сприяють утворенню здорової плівки шкіри. У той же час високий рівень антиоксидантів бореться з вільними радикалами, які сприяють пошкодженню шкіри та старінню, що призводить до молодшого вигляду шкіри. Дослідження потенційного впливу авокадо на здоров’я.
Вище наведено кілька харчових звичок, які допоможуть вам виглядати молодшими за свій справжній вік . Дієта не тільки уповільнює старіння, але й допомагає організму залишатися здоровим, запобігаючи багатьом захворюванням. Отже, відтепер додайте до свого раціону поживні продукти.
Розповімо, як виправити обвислі повіки в домашніх умовах
Обвислі повіки можуть мати одну або кілька причин. Тож як запобігти та виправити обвислі повіки? Давайте дізнаємося, як виправити обвислі повіки за допомогою блогу FamilyToday зі статті нижче!
Способи використання вітаміну B1 для лікування випадіння волосся
Для лікування випадіння волосся багато людей скористалися перевагами вітаміну В1, щоб переробити його в рецепти спеціально для волосся. Так чи ефективний вітамін В1 від випадіння волосся?
Який ефект має колаген хлорофіл? як це використовувати?
Хлорофіл колаген є одним з найпопулярніших косметичних продуктів серед жінок. Отже, що робить колаген колаген і як його використовувати?
Фізіотерапія при артрозі колінного суглоба
Колінний суглоб є важливою частиною, тому пошкодження тут будуть досить значними, в тому числі і артроз колінного суглоба. Щоб подолати цю ситуацію, пацієнти можуть застосовувати лікувальну фізкультуру при остеоартрозі колінного суглоба для збільшення рухливості суглобів.
Фізіотерапія при дегенеративному поперековому відділі хребта
Остеоартроз спини – поширене захворювання опорно-рухового апарату, яке вражає багатьох людей. Для лікування цього захворювання пацієнти можуть застосовувати лікувальну фізкультуру для ефективного поліпшення функції хребта.
Коли слід приймати тоніки для очей? Топ-5 надійних тоніків для очей
Зараз все більше і більше людей шукають тоніки для очей, щоб підтримати свій зір. Тому питання про те, який тонік для очей хороший і коли приймати тонік для очей, щоб сприяти його використанню, дуже цікавить багатьох людей.
Як правильно пити колаген, щоб отримати найкращий ефект?
Після 30 років шкіра починає старіти, з’являються зморшки, «гусячі лапки», пігментні плями, ... більше. Тому вкрай важливо правильно пити колаген, щоб своєчасно поповнювати запаси організму.
Що таке меланін? Як меланін впливає на шкіру?
Меланін - ключовий пігмент шкіри, який виконує захисні функції та впливає на пігментацію. Дізнайтесь про новітні методи профілактики мелазми та актуальні наукові відкриття щодо меланіну.
Вплив стресу на шкіру та як його подолати
Те, як стрес впливає на шкіру, дуже цікавить багатьох людей. Згідно з дослідженнями, стрес часто викликає багато негативних наслідків для шкіри, включаючи прищі, старіння, потемніння та ризик дерматологічних захворювань, таких як псоріаз або екзема.
8 щоденних звичок, які викликають старіння шкіри у жінок
Жіноча шкіра з часом поступово старіє. Це неминуче правило. Однак існують, здавалося б, нешкідливі щоденні звички, які прискорюють процес старіння шкіри у жінок.
Ознаки того, що шкіра ніг старіє і як це виправити
Стан шкіри на ногах, який старіє, часто виникає, але багато людей ігнорують це. Давайте дізнаємося ознаки того, що шкіра ніг старіє, за допомогою наступної статті
Виберіть хороший крем для повік, щоб зменшити передчасне старіння очей
Шкіра навколо очей дуже ніжна, тому на ній часто з’являються перші ознаки старіння, зокрема зморшки, в’ялість і темні кола. Якщо вас турбує передчасне старіння очей, подбайте про шкіру навколо очей за допомогою хорошого крему для повік.
Що таке пептид міді? Переваги пептиду міді
Пептид міді відомий своєю здатністю запобігати ризику старіння шкіри, робити шкіру еластичною та пружною, допомагати загоювати рани та стимулювати ріст волосся.
Що таке пептиди в косметиці? Чи дійсно це необхідно для шкіри?
Коли справа доходить до шкіри проти старіння, люди часто думають про колаген. Але останнім часом ключове слово косметика, що містить пептиди, часто з’являється на упаковках засобів проти старіння шкіри. Чи справді пептид хороший, чи може боротися зі старінням шкіри, згладжувати зморшки, підвищувати еластичність тощо, як це рекламується?
Розкриваємо, як використовувати ніацинамід і вітамін С для підвищення ефективності догляду за шкірою
Багато людей цікавляться, чи можна поєднувати ніацинамід і вітамін С одночасно? Які переваги поєднання цих двох поживних речовин для шкіри? Дізнайтеся в наступній статті.
Визначте топ-5 доброякісних, ніжних сонцезахисних засобів для чутливої шкіри
Давайте розглянемо 5 сонцезахисних засобів із м’якими, доброякісними інгредієнтами, які не подразнюють шкіру та підходять для чутливої шкіри.
Як правильно і безпечно використовувати ретинол?
Ретинол є дуже корисним активним інгредієнтом для догляду за шкірою. Ретинол є надзвичайно ефективним засобом проти старіння, освітлення шкіри та лікування прищів. Давайте розберемося, як правильно і безпечно використовувати Ретинол
Ліфтинг-масаж обличчя для омолодження шкіри і що потрібно знати
Згодом наша шкіра обличчя поступово з’явиться багато ознак старіння, що спричинить втрату впевненості. Тож ліфтинг-масаж обличчя допоможе покращити перераховані вище умови.
Нічиє питання: Чи корисний щоденний масаж обличчя?
Чи корисний щоденний масаж обличчя чи ні - питання, яке часто цікавить багатьох жінок. Оскільки масаж – це форма догляду за шкірою, яка приносить багато переваг, таких як уповільнення процесу старіння, запобігання зморшок, звуження пор, ...
Що таке осетер? Що потрібно знати про осетра
Осетер - це смачна і поживна риба, з якої можна готувати багато різних страв. Давайте дізнаємося більше корисних знань про цю рибу в статті нижче!
Зверніть увагу, коли вживаєте сік смажених чорних бобів
Сік смаженої чорної квасолі справді корисний для здоров’я лише за умови правильного вживання. Це примітки під час вживання соку смаженої чорної квасолі, які варто прочитати кожному.
Чи є рисовий папір жирним? Як їсти рисовий папір, не турбуючись про жир
Banh Da - сільське блюдо, знайоме багатьом людям. Але для людей, які сидять на дієті або хочуть схуднути, чи можуть вони розглядати рисовий папір як перекус, чи жирно їсти рисовий папір? Знайдіть відповідь у статті нижче!
Методи поліпшення здоровя мозку і посилення кровообігу
Погана циркуляція крові часто спостерігається при життєвому тиску, сидячому способі життя, неправильному харчуванні... тим самим погіршуючи мозковий кровообіг, фіброз. Тому дуже важливо покращити здоров’я мозку та посилити кровообіг.
Як приготувати деякі страви з кето-меню для зайнятих людей
Кето-меню широко використовується багатьма людьми через його швидкий ефект схуднення та не викликає багато шкідливих наслідків для організму. З 4 стравами в кето-меню для зайнятих людей нижче ви дізнаєтеся, як готувати смачні страви та повертатися у форму.
Топ-5 ефективних способів запобігти втраті мязів у літніх людей
Коли ви досягнете 50 років, ви почнете відчувати втрату м’язів, спричинену старінням. Така ситуація виникає природним чином. Однак ви можете уповільнити цей процес 5 способами, прочитавши наступну статтю блогу aFamilyToday.
Чи корисний лонган вагітним і на що потрібно звернути увагу вагітним
Лонган — популярний у В'єтнамі фрукт із чудовим смаком. Крім того, лонган також допомагає прикрашати шкіру, покращувати кровообіг і дуже добре спати. Вагітним жінкам часто доводиться стежити за своїм харчуванням, тому багато хто задається питанням, чи варто їсти лонган. Так чи корисний лонган вагітним?
Як зміцнити імунну систему малюка?
Гарна імунна система є основою міцного здоров’я. Захист і зміцнення імунної системи дітей завжди є головною турботою батьків. Отже, що потрібно робити батькам, щоб добре побудувати та зміцнити імунну систему своєї дитини?
Представляємо дієтичні сири, які варто вживати
Сир - дуже звичний для нас продукт харчування. Однак мало хто звертає увагу на те, дієтичний сир і допомагає нам худнути чи ні. Ми запрошуємо вас прочитати цю статтю для отримання додаткової інформації.
Чи корисна свиняча печінка і кому її не можна їсти?
Чи корисно їсти свинячу печінку – питання, яке задають багато людей? Тому що деякі люди думають, що їсти свинячу печінку – це все одно, що завантажувати отруту в людей, тому бойкотуйте. Однак чи справді свиняча печінка настільки токсична, як ми часто думаємо?