Не нехтуйте правилами харчування дітей від 1 до 5 років
Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про потреби вашої дитини в харчуванні в перші роки, щоб допомогти їй мати здорове тіло та гарну опірність.
Список продуктів, які підтримують електроліти в організмі
На думку дієтологів, найкращий спосіб доповнити кількість електролітів, необхідних для підтримки балансу рідини в організмі, а також підтримки функції м’язів і нервів, — це природні продукти. Отже, які продукти підтримують електроліти в організмі?
Натуральна їжа є багатим джерелом електролітів, вітамінів та інших важливих сполук. Приєднуйтесь до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися, які продукти багаті електролітами, у статті нижче!
Електроліти та їх роль в організмі
Електроліти, такі як натрій, калій, кальцій, хлорид магнію, гідрофосфат, гідрокарбонат ... відіграють важливу роль у підтримці балансу рідини в клітинах і тканинах організму. Зокрема, електроліти необхідно відновлювати у разі таких захворювань, як діарея , блювота, теплове виснаження та висока температура, надмірне потовиділення або спортсмени, які регулярно тренуються з високою температурою.
Електролітні добавки для організму
Ось природні продукти, які допоможуть вам відновити електроліти після важкого тренування або втрати електролітів через хворобу.
Харчова добавка з натрієм
Багато людей думають, що якщо давати багато натрію, це погано позначиться на організмі. Однак натрій — це електроліт, який найбільше втрачається під час потовиділення. Сіль містить натрій, який допоможе організму утримувати воду, запобігаючи зневодненню на тривалий час. Але це не означає, що ви повинні додати занадто багато натрію, що призведе до надлишку.
Продукти, які підтримують електроліти в організмі, зокрема натрій
Приблизно 800 мг натрію, втрачених через піт після години напружених тренувань, можна легко відновити, перекусивши шоколадним молоком і бубликами з арахісовим маслом. Крім того, спортсмени можуть вибирати продукти з додаванням трохи солі, такі як супи, супи, ... перед тренуванням, щоб повністю забезпечити організм необхідною кількістю води, і в той же час підтримувати достатню кількість води під час тренування.
Додавати хлорид через їжу
Хлорид - це іон, який зазвичай асоціюється з натрієм, присутній у кухонній солі та деяких оброблених харчових продуктах, таких як нарізка, консервовані супи, приправи та чіпси. Як і натрій, типова дієта людини не містить дефіциту хлоридів.
Хлорид необхідний для підтримки балансу рідини, об’єму крові та тиску, а також рівня pH організму. Однак цей мінерал також часто втрачається через піт. Тому ви можете вибрати деякі продукти, щоб повністю поповнити свій організм хлоридами. Зауважте, щоб уникнути вибору консервованих або оброблених хлоридних продуктів, віддавайте перевагу натуральним продуктам, таким як оливкова олія, морські водорості, жито, цикорій, помідори та селера.
Продукти, багаті калієм
Якщо ви спантеличені, тому що не знаєте, які продукти, багаті калієм, обрати для свого організму, ми хотіли б запропонувати: це свіжі фрукти, такі як банани, апельсини, кавуни, виноград і сливи.
Калій є одним з найважливіших і необхідних електролітів
Крім того, деякі інші овочі також багаті калієм, такі як картопля, солодка картопля, горох, зелені овочі, такі як шпинат, капуста, ...
Продукти з високим вмістом кальцію
Молоко — це змішаний напій, який містить багато поживних речовин, таких як вуглеводи, кальцій, натрій і калій, а також джерело високоякісного білка, що допомагає м’язам швидше відновлюватися. Включіть у свій щоденний раціон продукти, багаті кальцієм, наприклад молоко (коров’яче молоко, соєве молоко). Крім того, каші та йогурт також є багатими на кальцій продуктами, які ви можете розглянути.
Добавки магнію
Щоб отримати достатню кількість магнію для організму, експерти рекомендують збільшити кількість таких продуктів, як зелені овочі, цільні зерна, горіхи, арахісове масло, сочевиця, сушені боби, ...
Чи містить лужна іонізована вода електроліти?
На додаток до вищезазначених продуктів, багатих електролітами, пиття лужної іонізованої води також є ефективним і здоровим способом поповнення електролітів.
Лужна іонізована питна вода Kami-ion pH9+ є цінним джерелом води, багатою іонами та корисними для здоров’я мінералами. Ця питна вода обробляється на основі сучасної японської технології електролітичної фільтрації, вода пропускається через багато шарів фільтрації для видалення домішок, зберігаючи при цьому корисні природні мікромінерали.
Лужна іонізована питна вода Kami-ion pH9+ підтримує додавання багатьох електролітів
Завдяки багатому складу електролітів, таких як натрій, калій, кальцій, магній... Регулярне вживання лужної іонізованої води сприяє підтримці pH і нейтралізації кислот; Підтримує обмін речовин в організмі, покращує кровообіг і прискорює детоксикацію, нейтралізує вільні радикали і уповільнює процес старіння.
Вище наведено список продуктів , які підтримують електроліти в організмі, на які ви можете звернутись. Електроліти відіграють важливу роль в організмі. Окрім вищезазначених продуктів, ефективним способом забезпечення електролітами є вживання лужної іонізованої води.
Порушення харчових звичок у підлітків
aFamilyToday Health – Звички в харчуванні можуть призвести до інших непередбачуваних наслідків. Що робити батькам, коли у їхнього підлітка спостерігається це явище?
Доповнюйте омега-3 вашої дитини такими продуктами:
Добавки Омега-3 для немовлят сприяють розвитку мозку та зміцненню зору. Ось список з 10 продуктів, багатих омега-3 для вашої дитини: лосось, яйця, цвітна капуста, молоко.
Розповідаємо, як відсвяткувати 2-й день народження для вашої дитини
Малюкові скоро виповниться 2 роки, але батьки все ще думають, як відсвяткувати день народження малюка? Він має бути великим чи простим?
8 порад з безпеки харчових продуктів для вагітних
aFamilyToday Health ділиться 8 порадами щодо безпеки харчових продуктів для вагітних жінок, які допомагають вам бути обережними під час приготування їжі та їжі.
Коли дітям потрібно їсти морепродукти, щоб уникнути алергії?
Морепродукти дають дітям багато живлення, але ви не дозволяєте малюкові їсти морепродукти довільно, а дізнаєтеся, коли давати морепродукти дітям, щоб уникнути алергії.
Продукти, які слід їсти та уникати вагітним жінкам на першому місяці вагітності
Раціон мами на першому місяці вагітності відіграє важливу роль у зростанні і розвитку плода.
Роль води з дітьми
aFamilyToday Health ділиться з мамами 7 надзвичайно ефективними порадами, як заохочувати дітей пити більше води, оскільки роль води для дітей надзвичайно важлива.
Чи варто використовувати оливкову олію для немовлят?
Оливкова олія давно відома своїми перевагами для здоров’я, шкіри та волосся. Тож чи варто використовувати оливкову олію для немовлят? На що слід звернути увагу при використанні?
Чудові поради, які допоможуть вам розбудити дитину спати під час грудного вигодовування
Грудне вигодовування є важливою частиною грудного вигодовування. Однак засинання немовлят під час грудного вигодовування викликає у багатьох людей відчуття тривоги.
Чому немовлятам слід давати добавки вітаміну D?
Згідно з дослідженнями, діти, які перебувають на виключно грудному вигодовуванні, поглинають досить багато вітаміну D. Тому вам потрібно звернути увагу на доповнення вітаміну D для немовлят, щоб уникнути ризику розвитку рахіту.
10 порад, як впоратися з вибагливими в їжі
Для нормального росту малюкам необхідно повноцінне харчування. aFamilyToday Health ділиться з вами 10 порадами, як поводитися з вибагливими в їжі.
Дитина менш розумна, тому що вагітна мати вживає солодку
aFamilyToday Health – Як трава, солодка небезпечна для здоров’я плода. Знання його шкідливого впливу допомагає вагітним жінкам мати безпечну вагітність.
Говоримо про тверду їжу для малюків від 18 до 24 місяців
Крім того, що основним джерелом харчування є молоко, коли справа доходить до відлучення, батьки повинні дати своїм дітям скуштувати інші смачні страви, збагативши меню малюка.
Чи варто вагітним вживати петрушку під час вагітності?
Петрушка – це трава, яку під час вагітності потрібно вживати дуже обережно, оскільки цей овоч може викликати небезпечні ускладнення як для матері, так і для дитини.
Що їсти після пологів: 6 порад мамам залишатися вдома
aFamilyToday Health – поєднання фруктів, корисного крохмалю або обмеження споживання кофеїну та цукру буде ефективним способом допомогти мамам поповнити необхідну енергію після пологів.
Чого мама повинна або повинна уникати під час годування груддю?
aFamilyToday Health – Харчування впливає не тільки на здоров’я матері, а й на розвиток дитини. Що повинні їсти матері під час годування груддю?
Секрет для батьків у виборі дитячого харчування
Відлучення є одним з найважливіших етапів для вашої дитини, тому вибір правильного харчування для вашої дитини надзвичайно важливий.
На що варто звернути увагу вагітним жінкам при вживанні часнику?
aFamilyToday Health – протягом тривалого часу часник став незамінною приправою у в’єтнамських сімейних стравах. Вагітним, що потрібно враховувати при вживанні часнику?
Відлучення від грудей більше не є боротьбою, коли батьки розуміють свою дитину
Вибір правильного часу та правильної їжі для введення твердої їжі вашої дитини має вирішальне значення для формування звичок здорового харчування.
Пийте солодку правильно – чи знаєте ви?
Відповідно до східної медицини, солодка є ліками, які приносять багато користі для здоров’я. Однак приймати солодку необхідно правильно, інакше ця трава може викликати багато негативних наслідків для здоров’я.
Чи корисно пити томатний сік щодня?
Томатний сік має багатий поживний склад, включаючи клітковину, білок, калій, мідь, магній, ... корисний для здоров'я. Отже, чи корисно пити томатний сік щодня?
Як приготувати сміливе, смачне та просте у приготуванні тушковане м’ясо з перцю
Тушкована свинина з перцем для нас не чуже блюдо. Але для приготування цієї смачної страви потрібні свої секрети. Давайте прочитаємо наведену нижче статтю, щоб «придумати», як зробити тушковане м’ясо дуже простим, але водночас надзвичайно марнотратним!
Чи корисно використовувати тонік для мозку Otiv?
Їжа для мозку Otiv — це продукт, який приносить багато користі для здоров’я мозку, який багато людей вирішують використовувати. Отже, як використовується Otiv brain tonic? Чи хороший цей продукт? Давайте розберемося в цій статті.
Поліпшити форму тіла дієтою по методу 211
Окрім застосування вправ для схуднення, дієта відіграє дуже важливу роль у процесі втрати жиру та підтримки форми. Одним із способів поліпшити форму тіла, який не можна ігнорувати, є метод дієти 211.
Як приготувати смачну і привабливу яловичину з живими квітами та овочами
Спосіб приготування в’яленої яловичини в поєднанні з такими овочами, як квітка Тьєн Лі та крабові клешні, принесе вам страву, яка буде одночасно дивною та смачною. Цю страву відносно легко приготувати, якщо ви дочитаєте цю статтю. Ви зможете зробити свій власний для всієї родини.
Дієта при ослабленні після вірусної лихоманки
Зазвичай після вірусної лихоманки пацієнт впадає в стан втоми та слабкості, що триває тижнями. Як тільки ви виявите ознаки слабкості, перше, що вам потрібно зробити, це сісти на наукову дієту, яка допоможе вашому організму швидше відновитися після вірусної лихоманки.
Які фрукти їсти організму, щоб швидко відновитися?
Крім основного меню, фрукти також є багатим джерелом поживних речовин, яким не повинні ігнорувати люди з фізичними вадами. Так чим корисно при слабкості організму їсти фрукти? Як правильно вживати фрукти? Перегляньте наступну статтю та знайдіть відповідь.
Золотисте чи коричневе насіння льону краще?
Насіння льону є корисним продуктом харчування, тому його люблять багато людей, особливо ті, хто дотримується дієти. Отже, золоте чи коричневе насіння льону краще?
Остерігайтеся ризику раку через надмірне харчування
Якщо ви дотримуєтеся надмірної кількості дієти, це ненауково призведе до нестачі речовин, контрпродуктивності або навіть ризику раку через дієту. Згідно з нещодавно опублікованим дослідженням американських вчених, надмірне голодування може призвести до раку.