Значення білка для організму людини
<strong>Білок</strong> - ключовий компонент для здоров
Список продуктів, які підтримують електроліти в організмі
На думку дієтологів, найкращий спосіб доповнити кількість електролітів, необхідних для підтримки балансу рідини в організмі, а також підтримки функції м’язів і нервів, — це природні продукти. Отже, які продукти підтримують електроліти в організмі?
Натуральна їжа є багатим джерелом електролітів, вітамінів та інших важливих сполук. Приєднуйтесь до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися, які продукти багаті електролітами, у статті нижче!
Електроліти та їх роль в організмі
Електроліти, такі як натрій, калій, кальцій, хлорид магнію, гідрофосфат, гідрокарбонат ... відіграють важливу роль у підтримці балансу рідини в клітинах і тканинах організму. Зокрема, електроліти необхідно відновлювати у разі таких захворювань, як діарея , блювота, теплове виснаження та висока температура, надмірне потовиділення або спортсмени, які регулярно тренуються з високою температурою.
Електролітні добавки для організму
Ось природні продукти, які допоможуть вам відновити електроліти після важкого тренування або втрати електролітів через хворобу.
Харчова добавка з натрієм
Багато людей думають, що якщо давати багато натрію, це погано позначиться на організмі. Однак натрій — це електроліт, який найбільше втрачається під час потовиділення. Сіль містить натрій, який допоможе організму утримувати воду, запобігаючи зневодненню на тривалий час. Але це не означає, що ви повинні додати занадто багато натрію, що призведе до надлишку.
Продукти, які підтримують електроліти в організмі, зокрема натрій
Приблизно 800 мг натрію, втрачених через піт після години напружених тренувань, можна легко відновити, перекусивши шоколадним молоком і бубликами з арахісовим маслом. Крім того, спортсмени можуть вибирати продукти з додаванням трохи солі, такі як супи, супи, ... перед тренуванням, щоб повністю забезпечити організм необхідною кількістю води, і в той же час підтримувати достатню кількість води під час тренування.
Додавати хлорид через їжу
Хлорид - це іон, який зазвичай асоціюється з натрієм, присутній у кухонній солі та деяких оброблених харчових продуктах, таких як нарізка, консервовані супи, приправи та чіпси. Як і натрій, типова дієта людини не містить дефіциту хлоридів.
Хлорид необхідний для підтримки балансу рідини, об’єму крові та тиску, а також рівня pH організму. Однак цей мінерал також часто втрачається через піт. Тому ви можете вибрати деякі продукти, щоб повністю поповнити свій організм хлоридами. Зауважте, щоб уникнути вибору консервованих або оброблених хлоридних продуктів, віддавайте перевагу натуральним продуктам, таким як оливкова олія, морські водорості, жито, цикорій, помідори та селера.
Продукти, багаті калієм
Якщо ви спантеличені, тому що не знаєте, які продукти, багаті калієм, обрати для свого організму, ми хотіли б запропонувати: це свіжі фрукти, такі як банани, апельсини, кавуни, виноград і сливи.
Калій є одним з найважливіших і необхідних електролітів
Крім того, деякі інші овочі також багаті калієм, такі як картопля, солодка картопля, горох, зелені овочі, такі як шпинат, капуста, ...
Продукти з високим вмістом кальцію
Молоко — це змішаний напій, який містить багато поживних речовин, таких як вуглеводи, кальцій, натрій і калій, а також джерело високоякісного білка, що допомагає м’язам швидше відновлюватися. Включіть у свій щоденний раціон продукти, багаті кальцієм, наприклад молоко (коров’яче молоко, соєве молоко). Крім того, каші та йогурт також є багатими на кальцій продуктами, які ви можете розглянути.
Добавки магнію
Щоб отримати достатню кількість магнію для організму, експерти рекомендують збільшити кількість таких продуктів, як зелені овочі, цільні зерна, горіхи, арахісове масло, сочевиця, сушені боби, ...
Чи містить лужна іонізована вода електроліти?
На додаток до вищезазначених продуктів, багатих електролітами, пиття лужної іонізованої води також є ефективним і здоровим способом поповнення електролітів.
Лужна іонізована питна вода Kami-ion pH9+ є цінним джерелом води, багатою іонами та корисними для здоров’я мінералами. Ця питна вода обробляється на основі сучасної японської технології електролітичної фільтрації, вода пропускається через багато шарів фільтрації для видалення домішок, зберігаючи при цьому корисні природні мікромінерали.
Лужна іонізована питна вода Kami-ion pH9+ підтримує додавання багатьох електролітів
Завдяки багатому складу електролітів, таких як натрій, калій, кальцій, магній... Регулярне вживання лужної іонізованої води сприяє підтримці pH і нейтралізації кислот; Підтримує обмін речовин в організмі, покращує кровообіг і прискорює детоксикацію, нейтралізує вільні радикали і уповільнює процес старіння.
Вище наведено список продуктів , які підтримують електроліти в організмі, на які ви можете звернутись. Електроліти відіграють важливу роль в організмі. Окрім вищезазначених продуктів, ефективним способом забезпечення електролітами є вживання лужної іонізованої води.
Не нехтуйте правилами харчування дітей від 1 до 5 років
Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про потреби вашої дитини в харчуванні в перші роки, щоб допомогти їй мати здорове тіло та гарну опірність.
Порушення харчових звичок у підлітків
aFamilyToday Health – Звички в харчуванні можуть призвести до інших непередбачуваних наслідків. Що робити батькам, коли у їхнього підлітка спостерігається це явище?
Доповнюйте омега-3 вашої дитини такими продуктами:
Добавки Омега-3 для немовлят сприяють розвитку мозку та зміцненню зору. Ось список з 10 продуктів, багатих омега-3 для вашої дитини: лосось, яйця, цвітна капуста, молоко.
Розповідаємо, як відсвяткувати 2-й день народження для вашої дитини
Малюкові скоро виповниться 2 роки, але батьки все ще думають, як відсвяткувати день народження малюка? Він має бути великим чи простим?
8 порад з безпеки харчових продуктів для вагітних
aFamilyToday Health ділиться 8 порадами щодо безпеки харчових продуктів для вагітних жінок, які допомагають вам бути обережними під час приготування їжі та їжі.
Коли дітям потрібно їсти морепродукти, щоб уникнути алергії?
Морепродукти дають дітям багато живлення, але ви не дозволяєте малюкові їсти морепродукти довільно, а дізнаєтеся, коли давати морепродукти дітям, щоб уникнути алергії.
Продукти, які слід їсти та уникати вагітним жінкам на першому місяці вагітності
Раціон мами на першому місяці вагітності відіграє важливу роль у зростанні і розвитку плода.
Роль води з дітьми
aFamilyToday Health ділиться з мамами 7 надзвичайно ефективними порадами, як заохочувати дітей пити більше води, оскільки роль води для дітей надзвичайно важлива.
Чи варто використовувати оливкову олію для немовлят?
Оливкова олія давно відома своїми перевагами для здоров’я, шкіри та волосся. Тож чи варто використовувати оливкову олію для немовлят? На що слід звернути увагу при використанні?
Чудові поради, які допоможуть вам розбудити дитину спати під час грудного вигодовування
Грудне вигодовування є важливою частиною грудного вигодовування. Однак засинання немовлят під час грудного вигодовування викликає у багатьох людей відчуття тривоги.
Чому немовлятам слід давати добавки вітаміну D?
Згідно з дослідженнями, діти, які перебувають на виключно грудному вигодовуванні, поглинають досить багато вітаміну D. Тому вам потрібно звернути увагу на доповнення вітаміну D для немовлят, щоб уникнути ризику розвитку рахіту.
10 порад, як впоратися з вибагливими в їжі
Для нормального росту малюкам необхідно повноцінне харчування. aFamilyToday Health ділиться з вами 10 порадами, як поводитися з вибагливими в їжі.
Дитина менш розумна, тому що вагітна мати вживає солодку
aFamilyToday Health – Як трава, солодка небезпечна для здоров’я плода. Знання його шкідливого впливу допомагає вагітним жінкам мати безпечну вагітність.
Говоримо про тверду їжу для малюків від 18 до 24 місяців
Крім того, що основним джерелом харчування є молоко, коли справа доходить до відлучення, батьки повинні дати своїм дітям скуштувати інші смачні страви, збагативши меню малюка.
Чи варто вагітним вживати петрушку під час вагітності?
Петрушка – це трава, яку під час вагітності потрібно вживати дуже обережно, оскільки цей овоч може викликати небезпечні ускладнення як для матері, так і для дитини.
Що їсти після пологів: 6 порад мамам залишатися вдома
aFamilyToday Health – поєднання фруктів, корисного крохмалю або обмеження споживання кофеїну та цукру буде ефективним способом допомогти мамам поповнити необхідну енергію після пологів.
Чого мама повинна або повинна уникати під час годування груддю?
aFamilyToday Health – Харчування впливає не тільки на здоров’я матері, а й на розвиток дитини. Що повинні їсти матері під час годування груддю?
Секрет для батьків у виборі дитячого харчування
Відлучення є одним з найважливіших етапів для вашої дитини, тому вибір правильного харчування для вашої дитини надзвичайно важливий.
На що варто звернути увагу вагітним жінкам при вживанні часнику?
aFamilyToday Health – протягом тривалого часу часник став незамінною приправою у в’єтнамських сімейних стравах. Вагітним, що потрібно враховувати при вживанні часнику?
Як замаринувати смачну хрустку квашену капусту, красиво золотисту
Маринована квашена капуста є гарніром до багатьох в’єтнамських страв, збуджує апетит і робить їжу злегка кислою, смачною та привабливою. Як замаринувати квашену капусту теж дуже просто з докладною інструкцією в статті нижче.
Функції білка в організмі, про які ви можете не знати
Білки - це макромолекули, які складаються з більш ніж 20 амінокислот, пов'язаних разом. Вони відіграють дуже важливу роль в організмі, беручи участь у більшості клітинних дій і виконуючи багато різних функцій. Отже, більш конкретно, які функції білків?
Ознаки нестачі поживних речовин в організмі, на які потрібно звернути увагу
Щоденний раціон є надзвичайно важливим фактором і може визначити здоров'я вашого організму. Давайте прочитаємо статтю нижче, щоб негайно дізнатися, на які ознаки нестачі поживних речовин в організмі варто звернути увагу!
Скільки калорій у смаженому шпинаті з часником? Ви товстієте, якщо багато їсте?
Смажена іпомея з часником є улюбленою стравою багатьох людей завдяки своїм поживним компонентам і чудовому смаку. Але скільки калорій смажений водяний шпинат з часником і як його їсти для здоров'я?
Чи можна хворим на подагру пити сік пташиного гнізда?
Пацієнтам з подагрою рекомендується обмежити вживання надто поживних продуктів, тож чи можна використовувати пташине гніздо або воду з пташиного гнізда?
Харчова цінність голубиного мяса, про яку багато хто не знає
Харчова цінність голубиного м'яса в 9 разів вище курячого. Страви, приготовані з голубів, мають живильну дію на організм, підходять таким суб'єктам, як вагітні жінки, діти, які погано харчуються, і люди, які щойно прокинулися.
Скільки калорій в морозиві? Як приготувати смачне морозиво, не розтовстівши
Скільки калорій морозива - це питання багатьох людей, які дотримуються режиму схуднення або хочуть контролювати свою вагу. Прохолодне і солодке морозиво смачне, але чи жирне їсти морозиво?
Чого не варто їсти людині з розтягненням ноги?
Незважаючи на те, що розтягнення зв’язок є травмою, яка не є надто небезпечною, вона також потребує негайного лікування та лікування. Давайте розберемося, при яких розтягненнях слід утриматися від їжі, щоб якнайшвидше одужати.
Які продукти їсти, щоб зміцнити кістки?
Для того, щоб мати міцний скелет, крім занять спортом, значний вплив на стан організму має режим харчування, наступні поживні страви не тільки допоможуть зміцнити сухожилля, але і подарують вам міцне здоров'я, міцне здоров'я і ясний розум .
Чи варто їсти солодку картоплю, коли болить живіт?
Солодка картопля - це їжа з високим вмістом поживних речовин, яку віддають перевагу багато людей. Отже, виникає питання, чи варто їсти солодку картоплю, якщо у вас розлад шлунка? викликає велике занепокоєння. У цій статті ми розберемо склад і застосування солодкої картоплі, щоб знайти відповідь на це питання.