Коли потрібно їсти яблука? Коли не можна їсти яблука?

Про користь яблук для здоров'я, мабуть, сперечатися не доводиться. Однак для того, щоб цей фрукт працював на повну, нам потрібно їсти його правильно та в потрібний час. Чи знаєте ви, коли їсти яблука?

Одним із найкорисніших, найпростіших у вживанні та улюблених фруктів усіх віків є яблука. Яблука допомагають відновити енергію, підвищити імунітет, підтримати профілактику захворювань і багато інших застосувань. Але щоб скористатися всіма перевагами яблук , нам потрібно знати, коли найкраще їсти яблука?

Коли потрібно їсти яблука?

Як пропонують дієтологи, ось кілька разів їсти яблука, які допоможуть отримати максимальну користь від цього фрукта:

Ранок після пробудження 

Яблука абсолютно можна їсти вранці після пробудження і перед сніданком, якщо у вас немає проблем зі шлунком. Вживання яблук у цей час матиме такі наслідки:

• Поповнення енергії для організму: після довгої ночі організму не вистачає певної кількості енергії. Їсти яблука – це швидкий спосіб відновити енергію, допомагаючи вам бути більше схвильованими перед першою вправою дня.
• Порівняно з іншими фруктами яблука мають найкращу здатність стимулювати випорожнення. Одне середнє яблуко може задовольнити до 17% потреб дорослої людини в клітковині. Клітковина в яблуках допомагає проносним, легко виводячи шлаки з організму. Знаєте, з 5 до 8 ранку – найкращий час для виведення з організму продуктів розпаду.

Чи знаєте ви, коли найкраще їсти яблука?

• Розчинна клітковина пектин в яблуках зміцнює кишкову флору. В результаті у вас буде здоровий кишечник протягом дня.
• Якщо ви зацікавлені в сніданку для схуднення, їсти яблука після пробудження – це добре. Клітковина в яблуках допомагає довго відчувати ситість, тому на сніданок можна повністю скоротити споживання інших продуктів, не боячись мучити голод.

Однак лікарі також радять не їсти яблука, щоб повністю замінити сніданок. Яблука, незважаючи на велику кількість поживних речовин, не можуть замінити всі поживні речовини, які надходять з інших продуктів. Вживання яблук для повної заміни сніданку на деякий час призведе до дисбалансу харчування. 

Їжте яблука, коли відчуваєте легкий голод

Якщо ви не знаєте, коли найкраще їсти яблука, ви можете їсти їх, коли відчуєте легкий голод. Коли ми голодні, ми часто шукаємо нездорову їжу, таку як цукерки, оброблені продукти, безалкогольні напої... Ці продукти багаті калоріями, але мало поживних речовин, що не корисно для здоров’я. Замість цього виберемо яблуко. Це здорова та поживна закуска та перекус, який корисний усім. 

Своєчасне вживання яблук приносить багато користі для здоров’я

Їжте перед їжею, щоб схуднути

Секрет яблучного схуднення успішно застосовують багато людей. Яблука допомагають нам ефективно схуднути завдяки багатому вмісту клітковини та води. Ці речовини допомагають надовго залишатися ситими, тому ми можемо зменшити розмір порцій в основних прийомах їжі. При зниженні надходження калорій в організм вага буде контролюватися. Яблука також є низькокалорійним продуктом здорового харчування. 

Їжте яблука ввечері мінімум за 1 годину до сну

Вживання яблук на ніч покращує якість сну. Однак це приносить користь тільки тоді, коли ви їсте яблука хоча б за 1 годину до сну. Отже, чому яблука такі корисні для нашого сну?

• Вживання яблук може підвищити рівень триптофану, мелатоніну та серотоніну в організмі. Це речовини, які допомагають покращити якість сну.
• Яблука є фруктами з низьким ГІ. Наукові дослідження показують, що якщо ви споживаєте продукти з низьким ГІ, ви можете зменшити безсоння, підтримувати хороший сон.
• Якщо ви не знаєте, коли краще їсти яблука, можете сміливо їсти їх увечері. Тому що яблука стимулюють вироблення мелатоніну - гормону, який розслабляє організм і допомагає нам краще спати.
• Вітамін С у яблуках може зменшити окислювальний стрес, допомагаючи нам краще та глибше спати.

Залежно від мети оздоровлення вибирають правильний час для вживання яблук

Коли не можна їсти яблука?

На додаток до періодів, коли їсти яблука корисно, є також часи, коли вам не слід їсти яблука або тимчасово утриматися від них. Лікарі рекомендують:

• Якщо у вас проблеми з травленням або захворювання шлунка, не можна їсти яблука. У яблуках багато клітковини, тому ви можете частіше ходити в туалет. Яблука (особливо зелені) є кислими фруктами, які можуть посилити симптоми болю в шлунку, виразки шлунка.
• Коли ви дуже голодні, ваш шлунок голодний, ви не повинні їсти яблука. Яблука містять певну кількість таніну, який може викликати дискомфорт у животі.
• Між прийомами їжі не можна їсти яблука, оскільки це може збільшити навантаження на шлунок. Деякі продукти також несумісні з яблуками, що може викликати проблеми з травленням або знизити харчову цінність продуктів.
• Безпосередньо перед сном не можна їсти яблука. Яблука мають природну кислотність, стимулюють секрецію шлункової кислоти, насичують, ускладнюють сон. Крім того, вживання яблук перед сном змушує шлунок працювати інтенсивніше, збільшуючи тиск на шлунок і збільшуючи накопичення надлишкової енергії в організмі у вигляді жиру. 

При розладах травлення, сильному алкогольному голоді або болях у шлунку не можна їсти кашу

• Коли найкраще їсти яблука? Один з ідеальних часів - перед їжею. Але слід уникати прийому їжі відразу після повного прийому їжі. Переїдання і вживання більшої кількості яблук може збільшити навантаження на травну систему, посилюючи дискомфорт. 
• Людям з цукровим діабетом 2 типу, жінкам з гестаційним діабетом також слід подумати про вживання яблук з високим вмістом цукру. Цукор у яблуках може спричинити раптовий стрибок рівня цукру в крові та погіршити стан. 
• Людям з великою кількістю мокротиння також слід тимчасово утриматися від вживання яблук, оскільки яблука збільшать кількість слизу та липких речовин, через що мокротиння буде виведено довго. 

Сподіваємося, наведена вище інформація допомогла вам отримати більше інформації про те, коли їсти яблука . Незважаючи на те, що яблука мають багато користі для здоров’я, вони справді ефективні лише тоді, коли ми їх правильно розуміємо та правильно вживаємо.