Вам слід вибрати кето або харчуватися чистою дієтою, щоб схуднути?

В даний час існує багато різних дієт для схуднення, включаючи кето-і дієту для схуднення. І незалежно від того, з якою метою ви худнете, втрату ваги потрібно робити правильно, науково та здорово. Давайте дізнаємося, чи вибрати кето чи харчуватися чистою дієтою, щоб схуднути, завдяки цій статті!

В даний час багато людей мають знижені потреби для різних цілей, таких як поліпшення статури або збереження здоров'я. Таким чином, дієти також цікавляться та вивчаються багатьма людьми.

У методах дієти для схуднення кето або їжте чисто вважаються популярними дієтами, які застосовуються багатьма людьми та успішними. Чисту дієту завжди ставили на ваги для порівняння з кето-дієтою.

І щоб краще зрозуміти ці дві популярні дієти, а також вибрати кето чи чисту дієту, щоб схуднути, давайте поглянемо на цю статтю!

Що таке кето-дієта?

Кето або кетогенна дієта — це дієта з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом хороших жирів. Меню кето-дієти допоможе організму спалювати більше енергії без необхідності проходити процес суворої відмови.

Відповідно до цієї кето-дієти, коли ви зменшуєте вуглеводи у своєму раціоні, ваше тіло переходить у стан кетозу. Це стан, коли природний метаболізм замість використання меншої кількості вуглеводів для виробництва енергії для живлення тіла, органічна речовина з жиру замінить і виконає цю роль.

У цей час організм посилює спалювання енергії; Підшлункова залоза також перетворює жири в кетони, які допомагають забезпечити мозок енергією для функціонування.

Кетогенна дієта може допомогти зменшити накопичення жиру, значно знизивши рівень цукру в крові та інсуліну. Це може мати багато переваг для вашого здоров’я. Кето-дієта включатиме багато овочів, м’яса, яєць, сиру, різноманітної риби, горіхів, авокадо, оливкової олії...

Кето або кетогенна дієта — це дієта з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом хороших жирів

Що таке чиста дієта?

Їжте чисто – це модель харчування, яка зосереджується на чистих і свіжих продуктах. Основний принцип правильної дієти полягає в тому, щоб використовувати продукти, максимально наближені до їх природного стану.

Справжні продукти, які забезпечують максимальну кількість поживних речовин, такі як свіжі фрукти, овочі, коренеплоди та цільні зерна.

Крім того, чиста дієта також має інші основні принципи, а саме:

• Їжте здорову їжу для свого організму.
• Харчування має бути регулярним, збалансованим, поживним і не поспішним.
• Їжте вдома та готуйте їжу найздоровішим способом.
• Білок в основному отримують з таких рослин, як сочевиця, горох, ячмінь або гречка.

Їжте чисто – це модель харчування, яка зосереджується на чистих і свіжих продуктах

Вам слід вибрати кето або харчуватися чистою дієтою, щоб схуднути?

Цілі втрати ваги для кожної людини будуть дуже різними. Однак, навіть якщо ви вибираєте між кето або чистим харчуванням, щоб схуднути, ви повинні спочатку почуватися комфортно та любити обрану дієту.

Ось плюси та мінуси кето-і дієти з чистим харчуванням. Відповідно, читачі можуть звернутися і легко вибрати для себе найбільш підходящий метод.

Переваги та недоліки кето-дієти

Кожна дієта має свої плюси і мінуси. А щоб допомогти вам зрозуміти, чи підходить вам кето-дієта, давайте дізнаємось про переваги та недоліки кето-дієти прямо тут:

Переваги кето дієти

• Підтримуйте втрату ваги за допомогою продуктів, які можуть зменшити гормони, які стимулюють відчуття голоду, знижуючи апетит.
• Допомагає запобігти раку та лікувати рак.
• Значне зменшення кількості прищів завдяки кето-дієті, яка часто скорочує споживання ледь помітних цукрів.

Мінуси кето-дієти

Коли вперше починають дотримуватись кето-дієти , деякі люди можуть відчувати запор і низький рівень цукру в крові. Дієта з низьким вмістом вуглеводів може призвести до підвищеного ризику утворення каменів у нирках і кетоацидозу. Однак цей стан зустрічається рідко.

Крім того, дієтологи все ще рекомендують здоровим дорослим дотримуватися кето-дієти лише протягом короткого часу. Це тому, що такі важливі клітини, як мозок і еритроцити, використовують лише глюкозу, різновид вуглеводів, як джерело енергії. При тривалому застосуванні цієї дієти є ризик серйозних наслідків для здоров'я.

Чи вибрати для схуднення кето чи чисту дієту – питання, яке виникає у багатьох людей

Переваги та недоліки дієтичного харчування

Хороша новина полягає в тому, що побічних ефектів майже немає, якщо ви дотримуєтеся правильної дієти. Через природу чистої та свіжої дієти їсти чисту вам не доведеться виключати будь-які поживні речовини.

Крім того, ви також можете тривалий час дотримуватися чистої дієти, не боячись будь-яких побічних ефектів, таких як кето-дієта. Однак ефект схуднення від правильного харчування часто не такий високий, як від кето-дієти.

Таким чином, не існує єдиного найкращого режиму схуднення, а лише той, який вам найбільше підходить. Тому вам слід бути мудрим, подумати про вибір кето або харчуватися чистою дієтою відповідно до власних цілей!

Подумайте про вибір кето або їжте чисту дієту відповідно до своїх цілей

Тоді, якщо вам потрібно схуднути за короткий час, ви можете застосувати кето-дієту. Після досягнення бажаної мети ви можете перейти на чисте харчування, щоб підтримувати цю вагу. Навпаки, якщо вам не потрібно худнути надто швидко, ви можете використовувати чисту дієту як здоровий спосіб життя, і ефект схуднення буде помічений пізніше.

Вище наведено інформацію для того, щоб ви могли розглянути, чи вибрати кето чи харчуватися чистою дієтою , щоб схуднути, і, сподіваємось, буде корисною для читачів. Незалежно від того, якої дієти ви дотримуєтеся, ви можете досягти бажаних результатів схуднення, оскільки обидві дієти є здоровими, якщо ви їх дотримуєтеся правильно.