Чи можна їсти насіння é? Смачні страви з насіння é корисні вагітним

Насіння базиліка мають багато застосувань, наприклад, для прикрашання шкіри, проносного, детоксикації організму, ... у поєднанні з іншими десертами, щоб підвищити смак під час насолоди. Але є також багато людей, які цікавляться, чи можна вагітним їсти насіння базиліка? Наступна стаття відповість на це запитання та запропонує безпечні для вагітних продукти, які поєднуються з насінням é.

Насіння базиліка, також відоме як казковий чай, містить сполуки, які допомагають виводити токсини, шкідливі для шкіри. Вагітні жінки їдять насіння базиліка для здорової сяючої шкіри та охолодження. Так чи можна вагітним їсти насіння базиліка? Чим корисні насіння базиліка для вагітних і плоду? Щоб дізнатися про ці переваги, продовжуйте читати статтю нижче.

Що таке насіння? Харчові інгредієнти

Насіння базиліка, також відоме як казковий чай або базилік, наукова назва Ocimum basilicum L., - це дрібне чорне насіння з твердою оболонкою, яке на перший погляд нагадує насіння кунжуту. Під впливом води епідермальні клітини насіння базиліка поглинають воду і розширюються в 20 разів більше свого початкового об’єму. Відмінною рисою насіння базиліка є високий склад слизу і сильне набухання. Згідно з дослідженнями, поживний склад насіння базиліка включає:

• клітковина.
• Білок.
• Вітамін А.
• Вітамін С.
• Гумка.
• Арабіноза.
• Галактоза.
• Галактуроновий.

Користь насіння базиліка для здоров’я:

• Чудове джерело кальцію і кальцію заліза для тих, хто не вживає молочні продукти і м'ясо. 
• Кальцій і магній необхідні для правильного функціонування кісток і м’язів в організмі. Залізо також важливе для виробництва еритроцитів. 
• Насіння базиліка здавна використовували як напій у Південно-Східній Азії та Індії або як десерт із соком, морозивом тощо.
• Вживання насіння базиліка знижує ризик запорів і очищає тіло від тепла.

Насіння базиліка на перший погляд схоже на насіння кунжуту, має високий склад слизу та сильне набухання.

Чи можна їсти насіння é?

Насіння базиліка мають таку поживну цінність, то чи можна вагітним жінкам їсти насіння базиліка? Вагітним жінкам, які вживають насіння базиліка, потрібно лише додавати невелику кількість до страв, щоб доповнити харчування під час вагітності, засвоїти більше цінних поживних речовин і автоматично покращити ряд проблем зі здоров’ям, таких як: 

Зменшити припливи

Припливи досить поширені у жінок під час вагітності, оскільки кровотік і рівень прогестерону збільшуються, що призводить до накопичення тепла та легких припливів. У цей час, щоб охолодити організм , вагітні жінки можуть збільшити кількість пиття прохолодної води і додати кілька насіння базиліка, наприклад, апельсинового соку, лимона або простої води. 

Профілактика гестаційного діабету

Відповідно до аналізу харчової цінності, кількість клітковини (особливо розчинної клітковини) у насінні базиліка є відносно великою, задовольняючи до 25% добової потреби. У цей час, коли клітковина потрапляє в організм вагітної матері, вона допоможе контролювати метаболізм цукру в крові, підтримувати рівень цукру в крові на стабільному рівні та мінімізувати ризик гестаційного діабету . 

​Насіння Essence на перший погляд схоже на насіння кунжуту, має високий склад слизу та сильне набухання

Обмежте сухість шкіри 

Додавання насіння базиліка до щоденного раціону є одним із способів допомогти вагітним жінкам отримувати більше альфа-ліноленової кислоти (ALA), типу здорового омега-3 жиру. Ця поживна речовина вважається ключовим інгредієнтом, який допомагає підвищити вологість і уповільнити розпад колагену, тим самим допомагаючи зменшити сухість і тріщини під час вагітності.

Підвищує резистентність

Багато харчових досліджень виявили, що насіння базиліка містять велику кількість антиоксидантів, як правило, включаючи флавоноїди та поліфеноли. Завдяки цим активним інгредієнтам вони мають сильні протизапальні та антибактеріальні властивості, вносячи важливий внесок у підвищення резистентності , захищаючи матір і плід від патогенів.

Міцні кістки

Ви можете бути здивовані, дізнавшись, що таке крихітне насіння може «об’єднати» різноманітне джерело мінералів. Одна чайна ложка насіння базиліка забезпечує приблизно 15% добової норми кальцію та 10% добової норми магнію та заліза. Тому, коли вагітні жінки п'ють насіння базиліка, це доповнить кількість мінералів, необхідних для рухової системи, і допоможе вагітним легше рухатися.

Зменшити кашель

Насіння базиліка є однією з трав, які зазвичай використовують для приготування ліків від кашлю та болю в горлі . Отже, якщо у вас свербить горло або кашель, додайте насіння базиліка в теплу воду і випийте.

Смачні страви з насіння é корисні вагітним

Желейні боби з насінням

Інгредієнт:

• 50 г насіння в'яза.
• 6 г розчинного порошку желе.
• 40 г несолодкого йогурту.
• 30 г цукру.

виготовлення:

• Замочіть насіння базиліка в 100 мл теплої води на 3-5 хвилин, щоб збільшитися.
• Замочені насіння базиліка варити на середньому вогні, додати 20 г цукру. 
• Повністю розчиніть 4 г порошку желатину в 40 мл гарячої води, потім помістіть його в каструлю з насінням базиліка, добре перемішайте. 
• Вилийте суміш желатину та é у форму, дайте охолонути та поставте в холодильник.
• Розчиніть 10 г цукру і решту 2 г желатину в 100 мл води, доведіть до кипіння. 
• Коли цукор і желатин розчиняться, додайте йогурт, помішуйте, поки суміш не закипить, потім вимкніть вогонь. 
• Коли желе застигне, злегка полийте зверху йогуртовим желе. Дайте йому охолонути, потім поставте в холодильник, щоб охолонути та насолоджуватися.

Желейні квасолі легко приготувати, легко їсти та прохолодно для вагітних

Кокосова вода з насінням

Інгредієнт:

• 1 сіамський кокос.
• 2 чайні ложки густих вершків.
• 1 чайна ложка цукру.
• 1 столова ложка насіння пажитника.

виготовлення:

• Відокремте кокос, щоб отримати воду, потім помістіть його у велику миску, почистіть кокос. 
• Густі вершки розвести з цукром і кокосовою водою. 
• Насіння замочіть, щоб вони зацвіли. 
• Покладіть лід у склянку, налийте в склянку кокосові вершки та посипте зверху трохи кокосового рису та насіння базиліка, щоб насолодитися. 

Зверніть увагу, коли вагітні жінки їдять насіння é

Незважаючи на те, що насіння базиліка корисні для здоров'я вагітних, їх все ж потрібно враховувати при вживанні таких як:

• При сильному проносному ефекті вагітним жінкам, які вживають насіння базиліка, слід звернути увагу, що їх не можна вживати в перші 3 місяці вагітності. Оскільки це може вплинути на плід і збільшити ризик викидня.
• Крім того, завдяки своїм водопоглинаючим властивостям насіння базиліка можуть викликати закупорку кишечника при недостатньому вживанні води. 
• На думку експертів, насіння базиліка можуть перешкоджати згортанню крові. Тому жінкам після кесаревого розтину не можна використовувати до повного загоєння рани. 

Наведена вище стаття надала вам більше інформації про застосування та зауваження щодо використання насіння базиліка, а також відповіла на запитання, чи можна вагітним жінкам їсти насіння базиліка. Сподіваємося, користь насіння базиліка для вагітних жінок, ви можете розглянути, щоб використовувати належним чином, приносячи хороші переваги для здоров'я.