Чи можна вагітним їсти саподиллу? Користь саподилли для здоров’я

Під час вагітності здоров'я вагітної жінки завжди на першому місці. Тому що коли у мами є всі необхідні поживні речовини, дитина в утробі буде повноцінно розвиватися. Отже, під час вагітності багатьох вагітних жінок цікавить, чи можна вагітним їсти саподиллу?

Саподилла - це фрукт, який містить багато вітамінів і необхідних поживних речовин для вагітних. Отже, які переваги вживання саподилли під час вагітності? Давайте дізнаємося з Blog aFamilyToday!

Чи можна вагітним їсти саподиллу?

Харчовий склад саподил 

Саподилла також відома як клітка варення, сапоче, наукова назва Manilkara zapota. Являє собою тропічний плід, ягоду кулястої або подовжено-яйцевидної форми, близько 4 - 8 см в діаметрі, з 2 - 10 насінням. Коли плоди саподіли дозрілі, шкірка і м’якоть коричневі, а при вживанні в їжу саподіли солодкі й ароматні.

Щороку в березні-квітні починається сезон саподил. Саподіллу можна обробляти багатьма способами, наприклад, їсти безпосередньо, використовувати як смузі або використовувати як заправку для салату. Ось поживні інгредієнти в 100 г саподилли:

• Калорійність: 82 ккал.
• Жир: 1,1 грама, з яких насичений жир має 0,2 грама. 
• Холестерин: 0 мг.
• Натрій: 12 мг.
• Калій: 193 мг.
• Вуглеводи: 20 грам.
• Клітковина : 5 грам.
• Білки: 0,4 г.
• Вітамін С: 14,7 мг.
• Залізо: 0,8 мг.
• Кальцій: 21 мг.
• Магній: 12 мг.

Крім того, існує низка інших поживних речовин, таких як вітамін B2, вітамін B5, вітамін A, вітамін E, танін... Завдяки перерахованим вище поживним речовинам вживання саподилли має багато переваг: корисно для травного тракту, доповнює енергію для організму, розслабте нерви, зміцніть кістки...

Чи можна вагітним їсти саподиллу? Користь саподилли для здоров'я вагітних

Саподиллу можна вважати супер їжею для вагітних. Завдяки багатству вітамінів і мінералів, антиоксидантів, саподилла не тільки доповнює організм вагітних, але й корисна для плоду. Ось деякі переваги вживання саподилли вагітними жінками:

• Забезпечує організм вагітних енергією: Саподилла містить досить багато сахарози і фруктози, тому допоможе швидко відновити енергію організму відразу після їжі.
• Полегшення симптомів під час вагітності: завдяки різноманітному джерелу поживних речовин вживання саподилли допомагає зменшити слабкість у вагітних жінок, полегшує симптоми нудоти та запаморочення під час вагітності.
• Зменшує стрес, стрес під час вагітності: саподилла досить багата вітамінами групи В і магнієм, тому має хороші заспокійливі властивості, заспокоює нерви, знімає стрес і хвилювання вагітних.
• Допомагає покращити травлення, зменшити запор: під час вагітності жіночі гормони змінюються, виділяється більше гормонів вагітності, таких як прогестерон. Таким чином, це вплине на моторику кишечника і процес виведення відходів. Завдяки таким речовинам, як залізо, фолієва кислота, ніацин і пантотенова кислота, а також клітковина саподилла допоможе травній системі працювати нормально і стабільно.
• Зміцнення здоров’я кісток: саподилла містить багато важливих мінералів, таких як кальцій, залізо, фосфор ... Це речовини, які допомагають підтримувати здоров’я кісток, тому вона дуже корисна для вагітних жінок із підвищеною потребою в кальції.
• Підтримуйте профілактику інфекційних захворювань: Саподилла містить досить високий вміст таніну, тому при вживанні саподилли у роті буде злегка їдкий смак. Цей танін має протизапальну дію, зменшує набряк і біль, а також запобігає таким захворюванням, як синдром подразненого кишечника, гастрит і гастроезофагеальна рефлюксна хвороба. Крім того, саподилла також містить поліфеноли. Це особливий антиоксидант. Тому вживання саподилли також допомагає захистити вагітних жінок від вторгнення бактерій і вірусів, які викликають захворювання.
• Корисно для очей: саподилла має досить високий вміст вітаміну А, який є антиоксидантом, який сприяє здоров’ю рогівки, слизової оболонки очей, а також може боротися з очними інфекціями, спричиненими вірусами та бактеріями. 
• Підтримує регуляцію артеріального тиску: оскільки саподилла містить багато магнію та калію, вона балансує та стабілізує артеріальний тиск під час вагітності.
• Прикрашає шкіру, запобігає старінню: вітамін С у саподиллі допомагає покращити яскравість і текстуру шкіри. Крім того, велика кількість вітаміну А також допомагає утримувати вологу, щоб зробити шкіру здоровою та красивою природним шляхом, антиоксиданти дуже ефективно запобігають старінню та появі зморшок.
• Підтримка при кашлі та застуді: при кашлі, застуді, респіраторних захворюваннях вагітним жінкам слід їсти саподиллу, оскільки вона має ефект видалення слизу та мокротиння з носа. Тому симптоми кашлю і нежиті швидко зникнуть.
• Виведення токсинів з організму: саподиллу можна вважати природним сечогінним засобом, який запобігає затримці води, що призводить до набряків під час вагітності.

Вживання саподилли допомагає вагітним жінкам полегшити симптоми ранкової нудоти

Деякі зауваження, коли вагітні жінки їдять саподиллу

Хоча саподилла приносить багато користі вагітним жінкам і розвитку плоду, але вживаючи саподиллу, вагітні жінки повинні звернути увагу на деякі з наступних питань:

• Вагітним жінкам не слід їсти занадто багато саподилли і регулярно, слід їсти лише від 100-200 грамів на день. Оскільки саподилла має високий вміст цукру, велика кількість їжі може збільшити ризик гестаційного діабету .
• Вибираючи смачні плоди саподилли, потрібно ретельно перевіряти поверхню, тому вибирайте ті, які на дотик тверді, гладкі та злегка м’які при легкому натисканні.
• Щоб дізнатися, чи достатньо старий саподилла, подивіться на плодоніжку. Якщо ніжка суха і злегка зігнута, то саподилла досить стара, навпаки, якщо плід молодий, то ніжка свіжа і щільніше прилягає до плоду.
• Рекомендується очищати саподілу перед вживанням, тому що в ній накопичується багато шкідливих для організму механічних речовин, таких як пестициди, консерванти, стимулятори, які сприяють швидкому дозріванню саподіли...

Правильне вживання саподилли допомагає вагітним мати здорову вагітність

Отже, чи можна вагітним їсти саподиллу ? Відповідь полягає в тому, що вагітні жінки можуть повністю їсти саподиллу під час вагітності. Тому що саподилла не тільки приносить багато користі для здоров'я вагітних жінок, але також добре впливає на нормальний розвиток плоду. Сподіваємося, завдяки наведеній вище статті читачі додадуть корисну інформацію про цей фрукт і зауваження щодо вживання саподилли для зміцнення здоров’я.