Розтягнення - це пошкодження капсули суглоба, найчастіше зв'язок, але не викликає вивиху або перелому. Розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба найчастіше виникає під час напруженої діяльності. Отже, що потрібно їсти при розтягненні щиколотки, щоб рана швидко зажила? Дізнайтеся, зверніться до статті нижче прямо зараз!
Розтягнення гомілковостопного суглоба зазвичай виникає, коли під час травми відбувається розтягнення або розрив зв’язок. Люди з розтягненням зв’язок гомілковостопного суглоба відчувають біль і мають багато труднощів під час ходьби та пересування. Коли у вас розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба, що потрібно їсти, щоб швидко одужати? Будь ласка, зверніться до наступної статті блогу aFamilyToday.
Що потрібно знати про розтягнення щиколотки
Розтягнення залежить від сили удару і сильного руху
Будь-яка діяльність у повсякденному житті, така як біг, стрибки, фізичні вправи, якщо вона виконується занадто важко або неправильно, може призвести до травми рук або ніг. А коли мова заходить про розтягнення зв’язок, більшість людей сприймають це легковажно і вважають, що це один із тих незначних випадків, які не потребують лікування. Однак якщо вчасно і належним чином не втрутитися, можливість залишити небезпечні наслідки для ніг непередбачувана.
Як правило, розтягнення зв’язок легкі і не мають серйозного впливу на здатність ходити. Тому багато людей часто суб'єктивно ставляться до власних ран.
В даний час завдяки передовим технологіям і різноманітним функціональним продуктам харчування існує багато методів, які застосовуються для лікування розтягнень гомілковостопного суглоба в домашніх умовах. Однак вам все одно слід звернутися до лікаря, щоб отримати точні результати щодо розтягнення щиколотки. Не допускайте загострення захворювання та негативного впливу на ходьбу.
Ступінь розтягнення щиколотки зазвичай поділяють на 3 конкретні рівні:
- Ступінь 1: це найлегший рівень, коли ви вивихнули щиколотку. Цей рівень виникає, коли до щиколотки прикладається сила, але не настільки, щоб цього було достатньо, щоб викликати легкий біль у зв’язках. Ви помітите невелику припухлість навколо щиколотки разом із легким болем, що може спричинити остеомієліт .
- Рівень 2: зв’язка гомілковостопного суглоба на цьому рівні, швидше за все, розірвана або частково зламана. Набряк, що супроводжується досить великим синцем на щиколотці. У цей момент рухатися буде важко.
- Рівень 3: Цей рівень є найважчим, у цей час зв’язка в гомілковостопному суглобі повністю зламана. Викликає набряк щиколотки та синці. Вставати буде боляче, і встати неможливо.
Що робити, коли ви вивихнули щиколотку?
Використовуйте холодні компреси на розтягнення, щоб зменшити набряк
Щоб розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба не прогресувало і не залишало небезпечних наслідків, необхідно швидко зменшити хворобливі симптоми, а потім застосувати деякі з наступних методів лікування:
Використовуйте ранову пов'язку
Ви повинні використовувати тканину або еластичний бинт при розтягненні гомілковостопного суглоба, щоб стиснути розтягнутий гомілковостопний суглоб, щоб він зафіксувався, щоб уникнути остеопорозу . Це допоможе швидко зменшити біль і ефективно зменшити набряк, допомагаючи підтримувати пошкоджену область суглоба.
Використовуйте метод холодного компресу
Використовуйте лід у холодильнику, щоб заспокоїти та сприяти звуженню судин, зменшуючи набряки та синці. Наносити від 4 до 8 разів на день і загортати в тонку тканину. Зауважте, що застосування не в одному місці призведе до пошкодження. Щоб зменшити набряк і синці, слід прикласти або підняти пошкоджену ділянку.
Використання палиць і дужок
Ви повинні користуватися допоміжними засобами для ходьби, рухатися, якщо необхідно, не рухатися довільно, щоб уникнути тиску на ногу, що спричиняє біль і набряк.
Наведені вище методи лікування застосовуються лише до легких випадків розтягнення зв’язок. У разі важкої травми, наприклад повного порізу, необхідно негайно звернутися до медичного закладу для обстеження та своєчасного лікування.
Розтягнення щиколотки слід їсти що?
Дієта для людей з розтягненням щиколотки
Темно-зелені листові овочі
Взагалі, темно-зелені овочі корисні для людей з розтягненням щиколотки. Однак вам слід звернути увагу на деякі темно-зелені листові овочі, такі як водяний шпинат, шпинат, хрестоцвіті ... оскільки вони містять багато антиоксидантів, що є однією з основних причин остеоартриту у людей з артритом.
Протеїн і білкові добавки
Під час розтягнення зв'язок організм потребує білка і білка. Люди з розтягненнями зв’язок, якщо вони не забезпечуються належним харчуванням, таким як м’ясо, риба, яйця тощо, можуть спричинити повільне та хворобливе відновлення розтягнених ран.
Ягоди
Деякі ягоди, такі як полуниця, чорниця чи малина ... багаті на вітаміни С і Е, які допомагають організму виробляти білок або колаген, який з’єднує клітини для побудови сполучної тканини. Ці фрукти також допомагають зміцнити імунну систему, щоб зменшити запалення та синці у людей з розтягненнями.
Вище наші акції про те, що їсти при розтягненні зв'язок гомілковостопного суглоба . Сподіваємося, завдяки нашому обміну вище, ви отримаєте правильні коментарі та оцінки щодо розтягнень гомілковостопного суглоба, а отже, матимете відповідну дієту.
