Що таке литкові судоми? Причини і лікування судом ніг

Біль, викликаний судомами литок, зазвичай триває кілька хвилин і викликає сильний біль і дискомфорт у хворого, що погіршує якість роботи. Щоб дізнатися більше про причини вищезазначеного явища та способи боротьби з ним, перегляньте статтю нижче.

Судоми в литках є поширеним явищем, коли тіло перевтомлюється, викликаючи втому м’язів і нервової системи, особливо судоми в литках під час занять спортом стають дуже поширеними.

Що таке литкові судоми?

Судоми литок — це термін, який стосується болю, викликаного сильним скороченням литкового м’яза або коли м’яз напружений. Зазвичай судомний біль триває від кількох секунд до кількох хвилин, але з деяких медичних причин біль може тривати до 10 хвилин.

Судоми литок під час сну та судоми литок під час пробудження є двома найпоширенішими випадками. Крім того, під час фізичних вправ або занять спортом також можуть виникати судоми ніг.

Судоми в литках – поширене явище

Причини литкових судом

Багато людей думають, що судоми виникають лише у людей з високою інтенсивністю фізичних вправ, таких як спортсмени, люди, які виконують важку роботу, ... але це неправильна думка. Судоми в литках можуть статися з кожним, і причиною можуть бути проблеми зі здоров’ям.

Організм не поповнюється достатньою кількістю води

Зневоднення призводить до дисбалансу електролітів, що призведе до більшого ризику виникнення судом у литках. Нестача електролітів зменшить чутливість нервів, що призведе до раптового виникнення м’язових судом. Щоб запобігти цій ситуації, вам слід випивати достатню кількість 2–2,5 літрів води на день і більше, якщо ви часто потієте або виконуєте важкі фізичні навантаження.

Занадто довго утримувати тіло в одному положенні

Це спричиняє напруження м’язів, і як тільки ви раптово рухаєтеся, м’язи, які не адаптуються, скорочуються, викликаючи небажаний біль. Щоб запобігти судомам, потрібно регулярно міняти позицію і акуратно масажувати литку.

дефіцит кальцію

Дефіцит кальцію , що призводить до судом у ногах, часто виникає у вагітних жінок, оскільки в цей період організм потребує більше кальцію для живлення плоду, а гормональні зміни також роблять це явище частим.

Вагітні жінки повинні правильно харчуватися і вживати препарати кальцію, щоб підтримувати організм і плід здоровими. Крім того, легкі вправи, участь у заняттях йогою для вагітних також допомагають зменшити судоми під час вагітності.

Дієта з низьким вмістом кальцію викликає судоми ніг

Анемія, поганий кровообіг

Обсяг крові до ніг, рук, литок... недостатній, анемія також є причиною судом у литках, викликаючи тривалий і частий біль, що впливає на життя та діяльність ураженої людини. Цей стан можна покращити, використовуючи функціональні продукти для покращення кровообігу, доповнюючи залізо через дієту тощо.

Нерви перенапружені

Деякі захворювання можуть призвести до підвищеного ризику судом ніг, наприклад, артрит, грижа міжхребцевих дисків тощо, оскільки ці захворювання чинять тиск на спинномозкові нерви. Запобігти цьому можна, тримаючи спину прямо в усіх положеннях, обмеживши носіння важких предметів тощо.

Судома гомілки що робити?

Якщо ви не знаєте, що робити при судомах ніг, можете звернутися до наступних способів:

Потягніться, розслабтеся: як тільки ви відчуєте скорочення м’язів, повільно розслабте стиснуту частину, злегка витягніть ноги та дайте м’язам розслабитися та стабілізуватися. Якщо можливо, ви можете зробити кілька простих розтяжок, щоб розтягнути литкові м’язи, швидко зменшивши судоми.

Ніжний масаж: люди з судомами можуть м’яко масажувати литкові м’язи руками, щоб розслабити та зняти біль. Крім того, ви можете використовувати більше вітряної олії або робити масаж, щоб посилити кровообіг і розслабити м’язи.

Застосування ліків для лікування судом у ногах. Зараз на ринку є препарати для лікування судом у литках. Однак самостійно без консультації фахівця застосовувати його не варто. Цей метод застосовується для людей, у яких часто виникають судоми, а для людей, у яких це явище виникає тільки в силу об'єктивних причин, немає необхідності використовувати спеціальні препарати.

Легкий масаж знімає біль при судомах ніг

Судоми в литках не є рідкісним або серйозним явищем, і їх можна зменшити або запобігти, змінивши свій повсякденний спосіб життя та харчові звички. Якщо судоми в ногах виникають регулярно протягом тривалого часу, слід звернутися до лікаря, щоб перевірити стан свого здоров’я. Сподіваємось, наведена вище стаття допомогла вам більше дізнатися про судоми в литках і мати ефективні заходи лікування та профілактики.