Перш ніж сісти в літак, щоб розпочати подорож, подумайте про ці три прості поради, які допоможуть зберегти здоров’я до та під час кожної подорожі.
Сезон відпусток не за горами, і незабаром ви можете стати одним із багатьох людей, які сідають у літаки, поїзди та машини, щоб провести час із коханими. Однак тісний контакт із багатьма людьми в замкнутому просторі, наприклад у літаку, автомобілі, поїзді тощо, також може збільшити ймовірність того, що ви піддастеся впливу багатьох мікробів, які підвищують ризик захворювання. Тож перед кожною поїздкою враховуйте наступні поради, щоб підтримувати своє здоров’я у відмінній формі щоразу, коли ви їдете.
Остерігайтеся своїх мікробів
Перш ніж ступити в аеропорт, на вокзал чи автовокзал, варто знати, що ви перебуваєте в багатолюдному середовищі та в оточенні людей з різним рівнем здоров'я. Оскільки ви не знаєте, хто може бути інфікований, ви повинні бути готові до несподіванок.
Більшість видів мікробів, таких як віруси, бактерії та гриби, походять від людини. Фактично, нещодавнє дослідження, опубліковане в журналі PNAS, показало, що пасажири, які сиділи поруч із людиною з респіраторним захворюванням у радіусі 2 місць або 1 ряду, мали до 80 разів більше шансів заразитися цим захворюванням. %.
Аеропорти – це багатолюдні місця, і існує багато ризиків передачі захворювань
Найкращі способи захистити себе в людних місцях, таких як аеропорти та автобусні станції, включають:
Після поїздки мийте руки та змінюйте одяг
У середньому люди торкаються свого обличчя, носа, рота та очей від 5 до 16 разів на годину, тому найкращий спосіб уникнути розповсюдження мікробів — мити руки з милом.
Під час миття виділіть 30 секунд, щоб очистити між пальцями та під нігтями, місця, де ховаються мікроби, тому що люди часто пропускають прибирання.
Не забувайте мити руки після контакту з громадськими поверхнями
Крім того, коли ви приїдете, це гарна ідея переодягнутися в новий одяг. Ваш одяг може бути заражений бактеріями в громадських місцях, і тривалість перебування цих бактерій на одязі також різна.
Вчені показали, що коли люди носять одяг, вони щогодини виділяють 37 мільйонів мікроорганізмів. Оскільки ви не можете дізнатися, який тип бактерій є на вашому одязі, краще змінити одяг, коли ви в дорозі, і одягнути новий комплект одягу.
Харчуйтеся здорово, займайтеся спортом і висипайтеся перед поїздкою
Ви можете хвилюватися, тому що ви перебуваєте в одному середовищі з такою кількістю людей і не знаєте, які хвороби є у кожного або чому ви піддаєтеся. Згадайте, як це залежить від стану вашої імунної системи перед подорожжю.
Ви повинні почати зі споживання найздоровішої їжі з найбільшою кількістю поживних речовин і клітковини , щоб підтримувати вашу імунну систему здоровою. Якщо їжа оброблена або має багато добавок, ви поглинаєте поживні речовини з їжі, яку їсте.
Будьте здорові перед кожною поїздкою, займаючись спортом
Перш ніж почати подорож, почніть зміцнювати свою імунну систему за допомогою правильного харчування, фізичних вправ і сну.
Перш ніж вирушити в подорож, кожен день слід починати зі здорового сніданку, який складається зі свіжих фруктів, соку або смузі та овочів. Це запустить ваш метаболізм і підготує вас до дня.
Окрім їжі, вам також слід приділяти увагу фізичним вправам, оскільки це не лише збереже вас енергією протягом дня, але й відновить ваше тіло та боротиметься з хворобами. Ви можете займатися будь-яким видом спорту, який забажаєте, або просто гуляти, їздити на велосипеді околицями або щоранку займатися йогою на балконі. Щоб побороти застій, добре робити вправи вранці, щоб це не вплинуло на решту дня.
Не менш важливо виспатися перед великою подорожжю. Необхідно висипатися, оскільки саме тоді ваше тіло відновлюється і має час для відновлення. Хоча це може бути важко, особливо під час свят, зробіть усе можливе, щоб спати від шести до восьми годин щодня, щоб почуватися максимально здоровим.
Перед кожною поїздкою люди часто приділяють більше уваги вибору одягу, костюмів тощо, ніж формуванню здорового тіла та захисту себе під час кожної подорожі. Сподіваюся, ця стаття допоможе вам краще усвідомити важливість підготовки до здоров’я для чудового відпочинку.
Експерти рекомендують пити достатню кількість води, вибирати поживну їжу та займатися спортом, де б ви не були, – це способи залишатися здоровими після свят.
Перш ніж сісти в літак, щоб розпочати подорож, подумайте про ці три прості поради, які допоможуть зберегти здоров’я до та під час кожної подорожі.
Які переваги отримають працівники, купивши страховку від нещасних випадків? Скільки коштує оплата? Які умови повинні бути покриті у разі нещасного випадку? Це деякі з багатьох питань, які цікавлять працівників, коли вони вирішують придбати страховку від нещасних випадків.
Захист здоров’я загалом і захист печінки зокрема завжди є головною проблемою, особливо для людей із захворюваннями печінки. Печінка - важлива частина організму, піклуватися про неї вкрай важливо. Отже, ви знаєте, як добре захистити свою печінку?
У кожного з нас є свій спосіб комфортного розміщення. Але те, що нам комфортно, не означає, що вони насправді корисні для нашого тіла. Насправді, один із поширених способів сидіти – схрестити ноги, що має багато негативних наслідків, і ми повинні серйозно розглянути це.
Ви коли-небудь замислювалися про те, як соціальні медіа вплетені у ваше повсякденне життя? Це особливо актуально за останній рік, оскільки соціальні медіа довели, що вони є цінним інструментом спілкування для спілкування з сім’єю та друзями, спілкування через групи онлайн-спільноти та отримання зворотного зв’язку Швидке реагування на надзвичайні ситуації.
Планування лікування гіпертоніків допомагає пацієнтам добре контролювати артеріальний тиск, запобігати небезпечним ускладненням і побічним ефектам при прийомі ліків.
Зимово-весняна погода є сприятливою умовою для розвитку та довшого існування патогенних бактерій і вірусів у навколишньому середовищі, що підвищує ризик захворювання людей, поширення у суспільстві та спалахів захворювань.
Бажання покращити здоров’я людини, а також покращити самопочуття від вживання функціональних продуктів допомогло японським вченим спробувати знайти новий метод – функціональне харчування на основі желе.
Високий рівень цукру в крові, якщо його не контролювати належним чином, може призвести до хронічного діабету та багатьох небезпечних ускладнень. Щоб стабілізувати рівень цукру в крові природним шляхом у довгостроковій перспективі та безпечно, ви можете звернутися до наступних 8 продуктів, які допоможуть вам ефективно знизити рівень цукру в крові!
Закуски з'являються все більше і більше, їх любить молодь. Багато молодих людей їдять лише перекушування протягом дня, але забувають про основний прийом їжі. Але нездорова їжа не тільки незбалансована в харчовому відношенні, але й може виробляти деякі шкідливі речовини, які впливають на здоров’я.
Більшість з нас потіють через жарку погоду, фізичну активність або стрес, хвилювання. Однак є також випадки, коли кінцівки потіють, коли холодно. Так що це за явище і чи небезпечно воно?
У дорослих також може розвинутися СДУГ, але в багатьох випадках це важко виявити, оскільки симптоми нечіткі або тому, що ви не звертаєте на них уваги.
Багатьох цікавить, як проявляється біль у животі, і наступна стаття дасть найбільш точну відповідь. Симптоми болю в шлунку
Коли біль у шлунку виникає раптово, не можна довільно їсти все, що завгодно, але потрібно знати, що їсти від болю в шлунку. Наступне
Ми всі знаємо про користь оливкової олії, але не всі знають, що користь для здоров’я чаю з оливкового листя настільки ж чарівна. Дещо
Приблизно через 2–6 тижнів після того, як дитина захворіла на Covid-19, такі симптоми, як стійка висока температура, висип, розлади травлення тощо, можуть бути ознаками мультисистемного запального синдрому у дітей. діти – наслідки спостерігаються приблизно у 0,03% дітей, інфікованих nCoV. вірус.
Багато хто вважає, що вживання кави дуже шкідливе для організму. Однак вчені довели протилежне, описавши низку переваг вживання кави
У дітей зоб зустрічається рідше, ніж у дорослих, у групі дітей, які ходять до школи з зобом, більше дітей від 8 до 10 років. Більшість зобів є доброякісними, але якщо зоб занадто великий, це спричинить труднощі з ковтанням і диханням, що вплине на нормальну діяльність дітей.
Що робити при нестачі крові до мозку? Якщо ви знаєте, як з цим правильно поводитися, це допоможе вам знизити ризик небезпечних ускладнень, коли мозок не отримує кисню та живлення.
Багато людей суб'єктивно ставляться до явища анемії головного мозку, хоча це одне з захворювань з багатьма небезпечними ускладненнями. Тому потрібно розуміти небезпеку
На додаток до людей, які вже мають хронічні захворювання, і людей зі слабким імунітетом, люди з ожирінням і COVID-19 також можуть мати більше проблем, ніж інші.
