Фізична активність сприяє зниженню ризику раку, оскільки здоровий спосіб життя покращує обмін речовин і значно знижує захворюваність на рак.
Найкращий спосіб впоратися з раком – це в першу чергу запобігти йому. Це означає, що вам потрібно підтримувати гарне здоров’я багатьма природними способами, як-от регулярні фізичні вправи.
Найкращий спосіб впоратися з раком – це в першу чергу запобігти йому
Користь регулярних фізичних вправ для організму
Згідно з рекомендаціями, щодня доросла людина повинна приділяти активності не менше 30 хвилин для зміцнення здоров'я. Помірна фізична активність сприяє зниженню рівня холестерину, цукру в крові та артеріального тиску. Він також допомагає організму боротися з остеопорозом, зміцнюючи здоров’я кісток і зменшуючи ревматичні симптоми, збільшуючи гнучкість м’язів, гнучкість і діапазон рухів суглобів.
Щодня доросла людина повинна приділяти активності не менше 30 хвилин, щоб зміцнити здоров'я
Фізична активність допомагає зменшити симптоми тривоги та депресії. Для міцного здоров'я молоді люди повинні бути більш активними, ніж літні люди. З дитинства до середньої школи дітям потрібні вправи, щоб використовувати свої великі м’язи, у середньому 60 хвилин на день.
Вік і відповідні методи навчання
молодість
Починаючи з 18 років і старше, щоб залишатися здоровим, вам потрібно принаймні 30 хвилин на день помірних фізичних вправ, принаймні 5 днів на тиждень. Людям, яким через роботу доводиться багато сидіти і їм потрібно більше рухатися, або тим, хто тільки починає виконувати програму вправ, слід займатися повільно, а потім поступово збільшувати кількість. Коли ви станете активними, у вас буде більше енергії, ви почуватиметеся бадьорими та здоровішими.
Старший
Літні люди часто страждають від остеопорозу. Регулярні фізичні вправи допоможуть їм доглядати за собою та виконувати повсякденні завдання, такі як одягання, купання та приготування їжі, покращуючи силу, гнучкість і рівновагу. Фізична активність також допомагає людям похилого віку розширити соціальну взаємодію.
Заняття спортом і фізична активність щодня або принаймні два-три дні на тиждень дуже корисні для літніх людей
Заняття спортом і фізична активність щодня або принаймні два-три дні на тиждень є дуже корисними для літніх людей (наприклад, підняття тягарів, кардіотренування або тренування з м’ячами). , Стрічка). Щодня або принаймні п’ять днів на тиждень ви повинні включати вправи для зміцнення сили або гнучкості протягом кожного 30-хвилинного інтервалу вашого тренування.
Вправи допомагають зменшити рак
Для дослідження, опублікованого 26 грудня в Journal of Clinical Oncology, вчені проаналізували дані понад 750 000 дорослих у США, Європі та Австралії. Результати показали, що активність може знизити ризик розвитку 7 типів раку, включаючи рак товстої кишки, молочної залози, нирок, мієлому, печінку, неходжкінську лімфому та рак ендометрію.
Вчені проаналізували дані понад 750 000 дорослих у США, Європі та Австралії. Результати показують, що: активність може знизити ризик розвитку 7 типів раку, зокрема: раку товстої кишки, молочної залози, нирок, мієломи, печінки, неходжкінського раку. лімфома та рак ендометрія.
Кілька попередніх досліджень також дійшли подібних висновків. В останній роботі вчені проаналізували його ретельніше і прийшли до конкретних цифр. Відповідно, регулярна фізична активність знижує ризик раку молочної залози на 6 - 10%, ризик раку печінки на 18 - 27% і решта 10 - 19% раку. З поправкою на індекс маси тіла (ІМТ) ризик раку ендометрія майже зник.
Офіційні особи з питань охорони здоров’я США рекомендують дорослим виконувати щонайменше дві з половиною години аеробних вправ помірної інтенсивності, 75 хвилин більш інтенсивних вправ і поєднувати обидва тренування раз на тиждень. Водночас, згідно з рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров’я, дорослі віком від 18 до 64 років повинні виконувати простіші вправи, такі як ходьба, танці, їзда на велосипеді, плавання...
Вчені також заявили: фізична активність не є прямою причиною зниження ризику раку. Зовнішні фактори під час фізичних вправ також відіграють важливу роль, такі як звички куріння, дієта та ожиріння.
Згідно зі статистичними даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), у 2018 році понад 18 мільйонів людей у всьому світі хворіли на рак, найпоширенішими з яких були рак легенів і рак грудей.
Посеред «лісу» продуктів медичного страхування багатьох страхових компаній, які надають на ринку, визначення найбільш підходящого пакету здоров’я, який принесе найбільшу користь вам і вашій родині, викликає у багатьох людей головний біль.
Експерти рекомендують пити достатню кількість води, вибирати поживну їжу та займатися спортом, де б ви не були, – це способи залишатися здоровими після свят.
Перш ніж сісти в літак, щоб розпочати подорож, подумайте про ці три прості поради, які допоможуть зберегти здоров’я до та під час кожної подорожі.
Які переваги отримають працівники, купивши страховку від нещасних випадків? Скільки коштує оплата? Які умови повинні бути покриті у разі нещасного випадку? Це деякі з багатьох питань, які цікавлять працівників, коли вони вирішують придбати страховку від нещасних випадків.
Захист здоров’я загалом і захист печінки зокрема завжди є головною проблемою, особливо для людей із захворюваннями печінки. Печінка - важлива частина організму, піклуватися про неї вкрай важливо. Отже, ви знаєте, як добре захистити свою печінку?
У кожного з нас є свій спосіб комфортного розміщення. Але те, що нам комфортно, не означає, що вони насправді корисні для нашого тіла. Насправді, один із поширених способів сидіти – схрестити ноги, що має багато негативних наслідків, і ми повинні серйозно розглянути це.
Ви коли-небудь замислювалися про те, як соціальні медіа вплетені у ваше повсякденне життя? Це особливо актуально за останній рік, оскільки соціальні медіа довели, що вони є цінним інструментом спілкування для спілкування з сім’єю та друзями, спілкування через групи онлайн-спільноти та отримання зворотного зв’язку Швидке реагування на надзвичайні ситуації.
Планування лікування гіпертоніків допомагає пацієнтам добре контролювати артеріальний тиск, запобігати небезпечним ускладненням і побічним ефектам при прийомі ліків.
Зимово-весняна погода є сприятливою умовою для розвитку та довшого існування патогенних бактерій і вірусів у навколишньому середовищі, що підвищує ризик захворювання людей, поширення у суспільстві та спалахів захворювань.
Бажання покращити здоров’я людини, а також покращити самопочуття від вживання функціональних продуктів допомогло японським вченим спробувати знайти новий метод – функціональне харчування на основі желе.
Високий рівень цукру в крові, якщо його не контролювати належним чином, може призвести до хронічного діабету та багатьох небезпечних ускладнень. Щоб стабілізувати рівень цукру в крові природним шляхом у довгостроковій перспективі та безпечно, ви можете звернутися до наступних 8 продуктів, які допоможуть вам ефективно знизити рівень цукру в крові!
Закуски з'являються все більше і більше, їх любить молодь. Багато молодих людей їдять лише перекушування протягом дня, але забувають про основний прийом їжі. Але нездорова їжа не тільки незбалансована в харчовому відношенні, але й може виробляти деякі шкідливі речовини, які впливають на здоров’я.
Більшість з нас потіють через жарку погоду, фізичну активність або стрес, хвилювання. Однак є також випадки, коли кінцівки потіють, коли холодно. Так що це за явище і чи небезпечно воно?
Скільки часу потрібно для зняття набряку та повного загоєння рани, як зазвичай, хвилює будь-кого під час операції на повіках. Насправді те, скільки часу потрібно, щоб позбутися набряку, залежить від багатьох факторів. Давайте розберемося разом.
Кропив'янка навколо очей сильно впливає на якість життя і здоров'я пацієнта. Так в чому ж причина захворювання і чи небезпечно воно?
Післяпологова депресія - надзвичайно небезпечна хвороба, і ще страшніше, коли вона хворіє в обох батьків. Однак на симптоми депресії у чоловіків часто не звертають уваги, оскільки всі, здається, недооцінюють тиск, який доводиться нести батькам під час вагітності та пологів.
Статеве дозрівання є дуже важливою віхою розвитку дітей, що знаменує початок психофізіологічного дозрівання. Однак у дітей пубертатного віку часто виникають розлади, які негативно впливають на розвиток, які в основному викликані нерозумінням батьків того, як піклуватися про своїх дітей у період статевого дозрівання.
Перехворівши вітряною віспою, у вас буде довічний імунітет до цієї хвороби. Це означає, що ви не захворієте на вітряну віспу вдруге (якщо у вас не буде ослаблений імунітет).
Сонні паралічі - досить поширене явище, хоча і не завдають серйозної шкоди здоров'ю, але викликають почуття тривоги і страху. Тому вам потрібно активно вивчати це явище, а також 10 способів боротьби з сонним паралічем для підвищення ефективності.
Кропив'янка - це дерматологічне захворювання, яке викликає свербіж і супроводжується червоними вузликами. Кропив'янка поділяється на багато різних типів, з яких холінергічна кропив'янка є найпоширенішим типом.
Задишка - це симптом, який часто виникає через багато різних причин. На додаток до зовнішніх факторів, лежачи на лівому боці з утрудненим диханням може бути ознакою того, що у вас є ряд різних захворювань.
Ретинол має чудові антивікові властивості. Тому етапи догляду за шкірою з ретинолом потрібно виконувати належним чином, щоб досягти високого ефекту догляду за шкірою
Цукровий діабет вважається небезпечним захворюванням, чим раніше діагностовано цукровий діабет, тим вище швидкість контролю захворювання. 1. Хворий часто відчуває спрагу
