Фізична активність може значно знизити захворюваність на рак
Фізична активність сприяє зниженню ризику раку, оскільки здоровий спосіб життя покращує обмін речовин і значно знижує захворюваність на рак.
4 найкращі способи зберегти здоров’я між Різдвом і Новим роком
Експерти рекомендують пити достатню кількість води, вибирати поживну їжу та займатися спортом, де б ви не були, – це способи залишатися здоровими після свят.
Настання свят означає, що ви отримаєте багато подарунків, проведете час із родиною та друзями та насолодитесь купою їжі та напоїв. Хоча більшість із нас з нетерпінням чекає цієї пори року, багато хто задається питанням, як зберегти здоров’я під час свят?
Різдвяні та новорічні свята руйнують ваші цілі щодо здоров’я та фітнесу? Чи варто відмовлятися від усіх вечірок і розваг, щоб залишатися на шляху? Ось кілька порад, які допоможуть вам насолодитися святковим сезоном і зберегти здоров’я.
Розумний вибір їжі
Під час свят у вас буде багато зобов’язань, але це не означає, що ви повинні переїдати на кожній вечірці чи зустрічі. Якщо ви збираєтеся на вечерю чи вечірку, бажано спочатку вгамувати апетит. Це допоможе вам обмежити переїдання на вечірках.
Перекусіть за годину-дві заздалегідь, щоб не зголодніти. Тому що, коли ви голодні, ви, як правило, приймаєте необґрунтовані рішення щодо того, що вам їсти. Отже, перекусіть і дайте собі час, щоб побачити, які продукти доступні, а потім вибирайте, виходячи з того, чого вам хочеться і що ви дійсно хочете їсти.
Їжте багато зелених овочів на кожній вечірці, щоб вам не довелося їсти більше крохмалю чи жиру
На кожній вечірці активно наповнюйте 1/2 тарілки зеленими овочами. Потім візьміть іншу половину вашої тарілки та розділіть її на 2 частини: одну для крохмалю, наприклад хліба, рису, локшини тощо, а іншу для білків з м’яса та риби .
Тримайте достатньо води
Питна вода – це здорова стратегія для святкових зустрічей. У день слід випивати 2 літри води. Без достатньої кількості води ми часто відчуваємо голод, млявість і втому. Через це ми можемо пропускати тренування, перекушувати нездоровою їжею та мати надлишок кофеїну. Ваша мета, щоразу, коли ви перекушуєте, спочатку випити склянку води.
Добре висипайтеся
Якісний сон – це саме те, що потрібно, щоб почуватися здоровим протягом усієї відпустки
Хороший нічний сон не тільки чудовий, але й дуже здоровий. Достатній сон необхідний для гарного настрою, міцного здоров’я та хорошого світогляду. Це саме те, чого хочеться у відпустці.
Навіть якщо ви плануєте подорож у відпустку, не забувайте виділяти час для сну. Послідовність є ключовою, тому зробіть усе можливе, щоб підтримувати регулярний час сну та прокидання, навіть під час подорожі.
Може допомогти дотримання розслаблюючого режиму перед сном. Канікули викликають у багатьох із нас робочу втому, що ні для кого не йде на користь. Незалежно від того, наскільки ви зайняті, не засиджуйтеся допізна і не прокидайтеся раніше, щоб зробити більше. Вам краще повноцінно виспатися. Людина, яка добре відпочила, виконує більше і робить це краще, ніж людина , яка не висипається .
Заняття спортом у відпустці
Без сумніву, свята можуть бути напруженими. І для багатьох із нас щільний графік може означати пропуски тренувань. Але навіть якщо ви не можете знайти час для тренування всього тіла, намагайтеся щодня приділяти фізичним вправам хоча б кілька хвилин.
Кілька легких вправ допоможуть вам розслабитися морально і фізично
Фізичні вправи важливі для вашого фізичного здоров’я, але вони також важливі для вашого психічного здоров’я. Відповідно до цього дослідження, фізичні вправи можуть знизити ризик великої депресії до 26%. Вам навіть не потрібно бігати багато кілометрів – така проста прогулянка, як 10-хвилинна прогулянка, може покращити настрій.
Якщо вам не вистачає мотивації, спробуйте поставити перед собою довгострокову мету, наприклад купити перше взуття для бігу та пробігти 5 км або зробити 20 віджимань поспіль. А ще краще – викликайте друзів і родину приєднатися до вас. Наявність конкретної мети (і дружніх змагань) робить вправи більш зосередженими та приємними.
Канікули – найочікуваніша пора року. Але це також палиця з двома кінцями, тому що після цього періоду вам дуже важко повернутися до нормального ритму життя. Якщо ви боїтеся, що заблукаєте після кожної відпустки, будь ласка, зверніться до статті вище, щоб ви могли щасливо насолоджуватися відпусткою і при цьому мати можливість швидко повернутися до нормального життя.
Vitadairy Fohepta Milk - Рішення, яке допоможе захистити вашу печінку
Печінка є дуже важливим органом в організмі, який виконує метаболізм їжі, допомагає організму виводити токсини та допомагає організму зберігати паливо. Тому надзвичайно важливо піклуватися про печінку та захищати її, особливо для пацієнтів із захворюваннями печінки.
4 критерії для визначення того, який пакет медичного страхування є хорошим
Посеред «лісу» продуктів медичного страхування багатьох страхових компаній, які надають на ринку, визначення найбільш підходящого пакету здоров’я, який принесе найбільшу користь вам і вашій родині, викликає у багатьох людей головний біль.
4 найкращі способи зберегти здоров’я між Різдвом і Новим роком
Експерти рекомендують пити достатню кількість води, вибирати поживну їжу та займатися спортом, де б ви не були, – це способи залишатися здоровими після свят.
Сезон подорожей наближається, наступні поради допоможуть вам не захворіти, щоб отримати задоволення від подорожі
Перш ніж сісти в літак, щоб розпочати подорож, подумайте про ці три прості поради, які допоможуть зберегти здоров’я до та під час кожної подорожі.
Страхування від нещасних випадків: поширені запитання
Які переваги отримають працівники, купивши страховку від нещасних випадків? Скільки коштує оплата? Які умови повинні бути покриті у разі нещасного випадку? Це деякі з багатьох питань, які цікавлять працівників, коли вони вирішують придбати страховку від нещасних випадків.
Секрети захисту печінки, зниження ризику захворювань печінки
Захист здоров’я загалом і захист печінки зокрема завжди є головною проблемою, особливо для людей із захворюваннями печінки. Печінка - важлива частина організму, піклуватися про неї вкрай важливо. Отже, ви знаєте, як добре захистити свою печінку?
Що станеться, якщо ви будете сидіти, схрестивши ноги?
У кожного з нас є свій спосіб комфортного розміщення. Але те, що нам комфортно, не означає, що вони насправді корисні для нашого тіла. Насправді, один із поширених способів сидіти – схрестити ноги, що має багато негативних наслідків, і ми повинні серйозно розглянути це.
4 способи отримати позитивний досвід під час взаємодії з соціальними мережами
Ви коли-небудь замислювалися про те, як соціальні медіа вплетені у ваше повсякденне життя? Це особливо актуально за останній рік, оскільки соціальні медіа довели, що вони є цінним інструментом спілкування для спілкування з сім’єю та друзями, спілкування через групи онлайн-спільноти та отримання зворотного зв’язку Швидке реагування на надзвичайні ситуації.
Як правильно спланувати догляд за гіпертоніком?
Планування лікування гіпертоніків допомагає пацієнтам добре контролювати артеріальний тиск, запобігати небезпечним ускладненням і побічним ефектам при прийомі ліків.
5 заходів профілактики зимово-весняних захворювань необхідно виконати негайно
Зимово-весняна погода є сприятливою умовою для розвитку та довшого існування патогенних бактерій і вірусів у навколишньому середовищі, що підвищує ризик захворювання людей, поширення у суспільстві та спалахів захворювань.
Желейні вироби - японський технологічний прорив
Бажання покращити здоров’я людини, а також покращити самопочуття від вживання функціональних продуктів допомогло японським вченим спробувати знайти новий метод – функціональне харчування на основі желе.
8 продуктів, які допоможуть вам ефективно знизити рівень цукру в крові
Високий рівень цукру в крові, якщо його не контролювати належним чином, може призвести до хронічного діабету та багатьох небезпечних ускладнень. Щоб стабілізувати рівень цукру в крові природним шляхом у довгостроковій перспективі та безпечно, ви можете звернутися до наступних 8 продуктів, які допоможуть вам ефективно знизити рівень цукру в крові!
Шкода шкідливої їжі, про який ви не знаєте?
Закуски з'являються все більше і більше, їх любить молодь. Багато молодих людей їдять лише перекушування протягом дня, але забувають про основний прийом їжі. Але нездорова їжа не тільки незбалансована в харчовому відношенні, але й може виробляти деякі шкідливі речовини, які впливають на здоров’я.
Чи небезпечно потіти руками і ногами в мороз?
Більшість з нас потіють через жарку погоду, фізичну активність або стрес, хвилювання. Однак є також випадки, коли кінцівки потіють, коли холодно. Так що це за явище і чи небезпечно воно?
У разі зараження Covid-19 симптоми розвиваються швидше під впливом F0
Нове дослідження показало, що коли людина піддається впливу F0, якщо вона заражена Covid-19, симптоми розвиваються швидше, ніж люди думають.
Відрізнити зоб від вузла щитовидної залози. Причини та лікування
Зоб і вузли щитовидної залози є захворюваннями щитовидної залози, які збільшуються в розмірах. Однак чи однакові ознаки, причини та методи лікування?
Апельсиновий сироп Ginkid Ho – підтримка очищення тіла від тепла та зменшення кашлю у дітей
Сироп від кашлю Гінкід - полегшує кашель, тонік є ефективним продуктом для захисту здоров'я, зменшує симптоми грипу у дітей, такі як чхання, нежить, біль у горлі, сухий кашель, кашель з мокротою, ...
4 наслідки надмірного сну серйозніші, ніж ви думаєте
Нестача сну сильно впливає на здоров'я, продуктивність праці та якість життя. Однак наслідки надмірного сну не менш серйозні. У насиченому житті
Комплексні вправи для грудей з гантелями в домашніх умовах
Вправи для грудей з гантелями вважаються вправами, які допомагають більш комплексно розвивати м'язи грудей, ніж штанги. Перегляньте наведену нижче статтю в блозі aFamilyToday, щоб дізнатися про вправи для грудей з гантелями, які прості у виконанні, але дуже ефективні!
Як лікувати шлунок одними бананами і медом допомагає вилікувати хворобу назавжди
Немає необхідності використовувати західну медицину, вам просто потрібно застосувати лікування шлунка бананом і медом, наведене нижче, шанс повністю вилікуватися дуже високий. Біль у шлунку є
Чи можна гіпнозом вилікувати залежність від куріння?
Кинути палити дуже важко, частота рецидивів або припинення наполовину дуже висока. Методи, які допомагають кинути палити, завжди шукають і застосовують багато людей, включаючи гіпнотерапію.
7 переваг стручкової квасолі роблять вас здоровішими та красивішими, чим більше ви їсте
Маш не тільки допомагає запобігти хворобам серця, діабету, хворобам кісток, але люди також знаходять багато переваг зеленої квасолі для жінок під час вагітності.
3 дози вакцини Moderna чи Pfizer допомагають підвищити імунітет у десятки разів
Нове британське дослідження, опубліковане в медичному журналі The Lancet, показує, що три дози вакцин Moderna і Pfizer мають високий імунітет, особливо у людей, які отримали дві дози вакцини AstraZeneca, повідомляє Sky News.
Топ-6 ефективних способів лікування мелазми за допомогою курячих яєць не варто пропускати
Курячі яйця - це не тільки поживна їжа для здоров'я, але й надзвичайно ефективний інгредієнт краси для жінок. Давайте дізнаємося, як лікувати мелазму курячими яйцями в статті нижче!