Високий рівень цукру в крові, якщо його не контролювати належним чином, може призвести до хронічного діабету та багатьох небезпечних ускладнень. Щоб стабілізувати рівень цукру в крові природним шляхом у довгостроковій перспективі та безпечно, ви можете звернутися до наступних 8 продуктів, які допоможуть вам ефективно знизити рівень цукру в крові!
Високий рівень цукру в крові виникає, коли ваше тіло не може перетворити цукор крові в енергію для ваших клітин. Це досить поширена проблема для людей, які вже хворіють на діабет або можуть бути в групі ризику діабету. Без гіпоглікемії підвищується ризик важливих ускладнень для здоров’я, таких як захворювання серця, нирок або втрата зору. Отже, якщо ви знаєте, як правильно вживати деякі продукти, у вас буде більше можливостей контролювати рівень цукру в крові та небезпечні ускладнення, викликані ним .
1. Що таке глікемічний індекс?
Глікемічний індекс - це концентрація глюкози в крові. Рівень глюкози в крові змінюється постійно, навіть щохвилини. Це один з важливих показників для оцінки діабету.
Їжа є одним з важливих факторів, які безпосередньо впливають на глікемічний індекс. Постпрандіальна гіперглікемія викликає гіперліпідемію, підвищує ризик атеросклерозу та генерує окислювальний стрес, який сприяє більшій кількості судинних ускладнень. Вони підвищують ризик смерті навіть у діабетиків.
2. Продукти, які допомагають ефективно знизити рівень цукру в крові
Те, що ви повинні їсти та пити, безпосередньо впливає на рівень цукру в крові. Тому, щоб знизити рівень цукру в крові, слід звернутися до продуктів, які допомагають ефективно знизити рівень цукру в крові:
кориця
Згідно з нещодавнім дослідженням, просто потягуючи трохи кориці щодня або посипаючи порошком кориці десерти, ви допоможете зменшити стрибок рівня цукру в крові після того, як ви з’їсте солодке. Це тому, що інгредієнти в кориці допомагають організму ефективніше використовувати інсулін, тому цукор більше потрапляє в клітини. У той же час кориця також зменшує швидкість, з якою їжа рухається зі шлунка в товстий кишечник, підвищуючи метаболізм цукру в жирових клітинах.
Кориця є ефективним продуктом для зниження рівня цукру в крові, який ви повинні спробувати
Солодка картопля
Солодка картопля є гіпоглікемічним продуктом, який не можна ігнорувати. Солодка картопля – це продукти з високими антиоксидантними властивостями, які містять природні вуглеводи, які відіграють роль стимулятора підшлункової залози виробляти інсулін. Інсулін балансує рівень цукру в крові та амінокислот. Мало того, солодка картопля також містить вітамін B6, який є дуже корисною їжею для профілактики серцевих захворювань і діабету.
Яблуко
Яблука не містять жиру, не мають багато енергії, глікемічний індекс (індекс, який класифікує продукти за ступенем підвищення рівня цукру в крові через 2-3 години після їжі, застосовується до продуктів з високим вмістом вуглеводів) також відносно невеликий. Окрім зменшення жиру, яблука також допомагають стабілізувати рівень цукру в крові після їжі.
Плоди вишні
Вишні вважаються ідеальним гіпоглікемічним продуктом для діабетиків ІІ типу, вони багаті клітковиною та антиоксидантами, які допомагають знизити рівень холестерину та підвищити секрецію інсуліну.
Гіркий гарбуз (Gitter gourd)
Гіркий смак гіркої дині може стимулювати кишковий тракт до вивільнення речовин, які контролюють апетит, мають інсуліноподібні біологічні ефекти, допомагають організму збільшити секрецію інсуліну, допомагаючи значно знизити рівень цукру в крові.
Соєві боби
Не тільки з низьким вмістом жиру та вуглецю, соєві боби також є одним із гіпоглікемічних продуктів, що містять природні вуглеводи, тому вони не підвищують рівень цукру в крові після їжі, запобігаючи надмірній секреції інсуліну. Тому соєві боби є ідеальною дієтичною добавкою, включаючи дієти з високим вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів.
Соєві боби не тільки допомагають красивій шкірі, стрункому тілу, але й ефективно знижують рівень цукру в крові
Зелений чай
Поліфеноли та полісахариди в зеленому чаї є двома антиоксидантами, які ефективно знижують рівень цукру в крові.
часник
Здавна відомо, що часник підвищує чутливість до інсуліну та забезпечує потужний антиоксидантний захист. Використання часнику в щоденних стравах допоможе значно й ефективно зменшити засвоєння вуглеводів з інших продуктів.
3. Деякі зауваження щодо ефективного контролю рівня цукру в крові
Щоб контролювати рівень цукру в крові, діабетикам слід вживати продукти з низьким глікемічним індексом, а також уникати продуктів з високим вмістом крохмалю і цукру. Їжте невеликими порціями і ретельно їх пережовуйте.
Ви повинні регулярно займатися спортом, щоб залишатися здоровим і зміцнювати опір
Вправи та фізичні вправи, такі як йога, тай-чи та ходьба, допомагають спалювати калорії та покращують чутливість до інсуліну. Не допускайте занадто низького падіння цукру в крові. Якщо рівень цукру в крові впаде занадто низько, це спричинить небезпечні умови для вашого здоров’я, навіть смерть. Зокрема, пацієнти з цукровим діабетом повинні мати глюкометр для регулярних перевірок.
Вище наведено 8 продуктів, які допоможуть вам ефективно знизити рівень цукру в крові вдома , допомагаючи знизити рівень цукру в крові, якщо рівень цукру в крові підвищується через зміну способу життя або дієти. Але щоб зберегти здоров’я та не дати хворобі стати серйозною та спричинити небезпечні ускладнення, краще регулярно проходити обстеження та лікування за призначенням лікаря.
Крім поняття гомосексуалізму, в нашій країні ще досить новим є поняття бісексуальності. Отже, що таке бісексуал? Чи є бісексуальність хворобою? Дивитися зараз!
Який метод успішного схуднення, їдячи повільно, ретельно пережовуючи? Їжте повільно, добре жуйте, щоб бути ефективним? Щоб дізнатися більше про цей спеціальний метод, перегляньте наступну статтю.
Якщо ви шукаєте напій для зменшення жиру на животі, то зверніться до цієї статті. Напевно, ви знайдете ідеальний напій для володарки тонкої талії
Порушення згортання крові - це стан, який може виникнути в будь-який час під час медичного обстеження та лікування. Тому коагулограма відіграє дуже важливу роль у своєчасній діагностиці та лікуванні пацієнтів.
Прокидання з болем у суглобах ніг є звичайним станом для деяких людей. Хвороба суттєво впливає на нашу роботу та якість повсякденного життя.
Біль у суглобі лівої стопи істотно впливає на рухливість і повсякденну активність пацієнта. Розуміння причин захворювання допоможе нам бути більш активними в процесі лікування.
Крем від розтяжок є правильним рішенням для ефективного лікування та зникнення довготривалих розтяжок. Не пропустіть сьогодні огляд 5 найкращих кремів від розтяжок!
Двобічний синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) — це стан, який впливає на рівень гормонів жінки. У жінок із СПКЯ рівень андрогенів – чоловічого статевого гормону – вище норми. Гормональний дисбаланс ускладнює менструальний цикл і ускладнює вагітність.
Полікістоз яєчників - одне з небезпечних гінекологічних захворювань, що порушують фертильність у жінок. Але якщо у пацієнтки полікістоз яєчників тільки з одного боку, чи можна завагітніти? Щоб відповісти на запитання, перегляньте наступну статтю блогу aFamilyToday.
Під час вагітності мама часто дуже чутлива до змін у своєму організмі. Після статевого акту приблизно під час овуляції, приблизно через 1-2 дні після, якщо ви бачите симптоми першого тижня вагітності нижче, можливо, ви вагітні.
