4 способи отримати позитивний досвід під час взаємодії з соціальними мережами

Ви коли-небудь замислювалися про те, як соціальні медіа вплетені у ваше повсякденне життя? Це особливо актуально за останній рік, оскільки соціальні медіа довели, що вони є цінним інструментом спілкування для спілкування з сім’єю та друзями, спілкування через групи онлайн-спільноти та отримання зворотного зв’язку Швидке реагування на надзвичайні ситуації.

У всьому світі до пандемії приблизно 3,4 мільярда людей користувалися соціальними мережами, і це число продовжує зростати з кожним роком. Проте те, як ми використовуємо соціальні медіа, може визначити, позитивний чи потенційно негативний вплив вони мають на наше життя.

Хоча дослідження, що вивчають використання соціальних медіа серед населення, включаючи підлітків і молодих людей, демонструють деякі позитивні асоціації, такі як посилення почуття зв’язку та доступу до інформації, негативні асоціації з психічним здоров’ям, включаючи депресію та тривогу , очевидні в усій літературі.

Соціальні мережі полегшують нам взаємодію із зовнішнім світом

Порівняйте соціальні та соціальні мережі

Дослідники виявили зв’язок між використанням соціальних мереж і FOMO (страхом втратити) і порівнянням соціальних мереж.

Оскільки соціальні медіа самі по собі є відносно новими, з’являються дослідження того, як використовувати ці цифрові комунікаційні технології для підтримки здоров’я та благополуччя. Наприклад, є цікаве дослідження використання соціальних мереж у формі інтерактивних програм (додатків) для залучення та допомоги людям у досягненні особистих цілей і підтримці фізичної та психічної форми.

Оскільки Covid-19 спричиняє погіршення психічного здоров’я, особливо важливо, щоб ми стали свідомими користувачами соціальних мереж, щоб брати в них активну та ефективну участь.

Поради для більш позитивного досвіду в соціальних мережах

Є речі, які ви можете зробити прямо зараз, щоб допомогти керувати соціальними мережами у вашому житті, щоб ви могли використовувати їх у позитивний і продуктивний спосіб:

Секундомір для регулювання часу використання

Ви можете обмежити свій час у соціальних мережах

Використовуйте таймери або трекери програм, щоб поміркувати використання. Це може бути корисним для психічного здоров’я, оскільки дослідження показали, що обмеження використання соціальних мереж до 30 хвилин на день може зменшити почуття самотності та депресії. Це може бути так само просто, як встановлення нагадування про закриття соціальної мережі або вибір інструменту відстеження програм, який може допомогти контролювати чи обмежувати використання соціальних мереж.

Встановлення обмежень щодо використання соціальних мереж також може підвищити продуктивність – використання соціальних мереж може відволікати від повсякденного життя, роботи та шкільних завдань.

Беріть участь у громадських заходах

Не забувайте робити перерви, щоб відключитися від монітора. Один із способів підтримати це — дотримуватися приказки «подалі від очей, подалі». Змініть налаштування та вимкніть сповіщення програм, сховайте програми в папках подалі від головного екрана або зробіть крок далі та видаліть програми, щоб ще більше полегшити спокусу.

Додавання часу, вільного від соціальних мереж, шляхом регулярної фізичної активності, це зменшує шанси розвитку залежності від соціальних мереж. Дійсно, зміна програм для фізичної активності та проведення часу на свіжому повітрі також можуть допомогти зменшити стрес і депресію.

Участь у громадській діяльності допомагає усвідомити справжні цінності в житті

Використовуйте соціальні мережі з метою

Подумайте про соціальні мережі так само, як ми думаємо про продукти, багаті поживними речовинами, які живлять наше тіло (наприклад, яблука та морква), а інші – про бідні та з низьким вмістом поживних речовин. Корисні для нашого організму (наприклад, шоколадний торт і цукерки) , соціальні медіа можна розглядати двома способами: взаємодія змушує нас почуватися добре або змушує почуватися погано.

Намагайтеся використовувати соціальні мережі продуктивно або цілеспрямовано. Приклади ефективного та активного використання соціальних мереж включають спілкування з друзями та родиною, які підтримують вас, або використання соціальних мереж для пошуку корисної інформації. Перш ніж брати участь у соціальних мережах, будьте обережні, щоб не поширювати та не публікувати інформацію під час стресу чи тривоги, оскільки це може призвести до негативного враження від соціальних мереж.

Соціальна відповідальність

Будьте відповідальними перед собою та іншими за використання соціальних мереж. Це означає зв’язатися з родиною, друзями та колегами, яким ви довіряєте, і попросити їх м’яко нагадати вам, коли вони помітять вас за перевіркою телефону під час особистої розмови. Або ви можете скористатися перевагами вбудованих у свій телефон програм соціального відстеження, щоб встановити цілі соціальних мереж і використовувати їх для відстеження свого прогресу!

Вище наведено 4 способи отримати позитивний досвід під час взаємодії з соціальними мережами . Корисно ставитися до соціальних медіа як до інструменту, який потребує навчання для правильного використання. Знайшовши правильні стратегії, щоб допомогти керувати використанням соціальних медіа, ми можемо вітати більш позитивні та здорові відносини з соціальними медіа в майбутньому.


Leave a Comment

Попередження про серйозну шкоду електронних сигарет - це повинен знати кожен

Попередження про серйозну шкоду електронних сигарет - це повинен знати кожен

Електронні сигарети поступово стають звичкою і трендом молоді. Однак мало хто знає, що електронні сигарети містять багато токсичних речовин, які шкідливі для організму. Більш конкретно, давайте з’ясуємо це в наступній статті.

Бездіяльність: попередження про ризик геморою

Бездіяльність: попередження про ризик геморою

Люди, які виконують роботу, яка вимагає багато сидіння, матимуть звичку бути пасивними. Це одна з основних причин геморою. Просто щодня збільшуйте фізичні навантаження та рух, ви запобіжить геморой.

4 способи отримати позитивний досвід під час взаємодії з соціальними мережами

4 способи отримати позитивний досвід під час взаємодії з соціальними мережами

Ви коли-небудь замислювалися про те, як соціальні медіа вплетені у ваше повсякденне життя? Це особливо актуально за останній рік, оскільки соціальні медіа довели, що вони є цінним інструментом спілкування для спілкування з сім’єю та друзями, спілкування через групи онлайн-спільноти та отримання зворотного зв’язку Швидке реагування на надзвичайні ситуації.

3 простих способи відмовитися від нездорової нічної їжі

3 простих способи відмовитися від нездорової нічної їжі

Звичка їсти пізно ввечері шкідлива для здоров'я. Ця стаття дасть вам 3 способи відмовитися від цієї надзвичайно шкідливої ​​звички нічного харчування. мати

Небезпека для здоров’я від випромінювання мобільного телефону та бездротового пристрою

Небезпека для здоров’я від випромінювання мобільного телефону та бездротового пристрою

У сучасному житті все ширше використовуються розумні пристрої. Це спричинить непередбачувану небезпеку для здоров’я через випромінювання мобільного телефону та бездротового пристрою. Давайте зараз дізнаємось!

8 шкідливих звичок, які можуть бути у кожного

8 шкідливих звичок, які можуть бути у кожного

AdMe.ru підсумував 8 шкідливих для здоров’я звичок, поширених у житті, до яких може легко прийти кожен. Подивимось, чи не застрягнеш ти

Поширені помилки, які ми часто допускаємо під час купання

Поширені помилки, які ми часто допускаємо під час купання

Мало хто думає, що робить помилки в душі, але насправді є правила, яких потрібно дотримуватися, щоб зберегти здоров’я шкіри.

Способи використання вітаміну B1 для лікування випадіння волосся

Способи використання вітаміну B1 для лікування випадіння волосся

Для лікування випадіння волосся багато людей скористалися перевагами вітаміну В1, щоб переробити його в рецепти спеціально для волосся. Так чи ефективний вітамін В1 від випадіння волосся?

7 способів лікування темних пахв після пологів кокосовою олією

7 способів лікування темних пахв після пологів кокосовою олією

У більшості жінок після пологів пахви темніють. Існує багато безпечних способів лікування пігментних плям, які застосовують жінки. Лікування післяпологових темних пахв кокосовою олією є одним із них. Якщо вам цікаво, як це зробити та ефективно, читайте негайно!

На що звернути увагу, вибираючи засіб для вмивання для жирної шкіри?

На що звернути увагу, вибираючи засіб для вмивання для жирної шкіри?

На що потрібно звернути увагу, вибираючи засіб для вмивання для жирної, блискучої шкіри? Дізнайтеся більше в статті нижче.

Розуміння засмаглої шкіри

Розуміння засмаглої шкіри

Сонце в літній день є легкою причиною таких захворювань, як сонячні опіки шкіри, опіки шкіри, пухирі на шкірі,... Тож як розпізнати сонячні опіки шкіри та як цьому запобігти? Перегляньте статтю нижче!

Коригуйте та запобігайте ознакам старіння шкіри в області шиї

Коригуйте та запобігайте ознакам старіння шкіри в області шиї

У статті наведено методи подолання та запобігання старінню шкіри в області шиї, до яких варто звернути увагу.

Як доглядати за шкірою навколо очей, щоб допомогти омолодити, ефективно зменшити зморшки

Як доглядати за шкірою навколо очей, щоб допомогти омолодити, ефективно зменшити зморшки

Шкіра навколо очей найбільш схильна до старіння на обличчі, якщо за нею не доглядати належним чином. Щоб запобігти старінню шкіри очей, можна звернутися до догляду в статті.

Чи дійсно аспірин ефективний для відбілювання шкіри?

Чи дійсно аспірин ефективний для відбілювання шкіри?

Існує багато методів відбілювання всього тіла, наприклад використання спеціальних продуктів або природних методів краси. Однак деяка інформація про Аспірин для відбілювання всього тіла викликає великий інтерес у жінок. Отже, крім полегшення болю та зниження температури, аспірин справді відбілює шкіру?

Навчіть свою дівчину 5 способів зробити ефективну маску від прищів в домашніх умовах

Навчіть свою дівчину 5 способів зробити ефективну маску від прищів в домашніх умовах

Прищі вважаються ворогом номер 1 для шкіри. Крім дорогих косметичних засобів, дуже ефективним є лікування прищів за допомогою масок з натуральних компонентів. Отже, ваша дівчина вже знає 5 способів зробити маски від прищів вдома?

Шкіра з прищами через брак якої речовини? Примітки при лікуванні вугрової шкіри?

Шкіра з прищами через брак якої речовини? Примітки при лікуванні вугрової шкіри?

Шкіра з прищами через брак якої речовини? Примітки при лікуванні вугрової шкіри? Наступна стаття допоможе вам це зрозуміти!

Який ефект має колаген хлорофіл? як це використовувати?

Який ефект має колаген хлорофіл? як це використовувати?

Хлорофіл колаген є одним з найпопулярніших косметичних продуктів серед жінок. Отже, що робить колаген колаген і як його використовувати?