Чому ви набрали вагу під час вагітності?
Експерти у сфері здоров’я aFamilyToday надають інформацію про те, скільки ваги необхідно набрати при вагітності, а також здорові методи набору ваги для здорової вагітності.
3 простих способи відмовитися від нездорової нічної їжі
Звичка їсти пізно ввечері шкідлива для здоров'я. Ця стаття дасть вам 3 способи відмовитися від цієї надзвичайно шкідливої звички нічного харчування. мати
Звичка їсти пізно ввечері шкідлива для здоров'я. Ця стаття дасть вам 3 способи відмовитися від цієї надзвичайно шкідливої звички нічного харчування.
Є люди, які протягом дня проводять багато часу на дієтах і вправах, але все одно не можуть схуднути. Проста причина в тому, що вони мають звичку їсти вночі. Щоб кинути цю шкідливу звичку, спочатку потрібно зрозуміти, навіщо ви це робите? Можливо, тому що ви засиджуєтесь на роботі допізна і вам потрібно відновити сили. Це може бути тому, що ви відчуваєте сум або стрес, і їжа є найкращим способом полегшити це. Якою б не була причина, вам також варто ознайомитися з 3 простими способами, як відмовитися від звички їсти на ніч. Відмова від звички їсти пізно ввечері або заміна нездорової їжі здоровою не змусить вас потім про це шкодувати.
Відмова від їжі - це спосіб відмовитися від звички їсти на ніч
Перший крок до відмови від нічної звички — це триматися подалі від їжі
Перший і найпростіший спосіб позбутися звички їсти пізно ввечері – триматися подалі від їжі якомога довше. Тримайте пакети з закусками, пляшки з безалкогольними напоями подалі від себе. Після обіду швидко прибери кухню. Прибирайте та викидайте у смітник усі залишки, особливо шкідливі для здоров’я. Якщо можливо, попросіть когось іншого прибрати за вас кухню після обіду. Коли їжа не перед очима, у вас більше немає тяги.
Ви також можете піти на легку прогулянку для схуднення після обіду або щось зробити. Сенс цього полягає в тому, щоб зайняти вас, не блукаючи на кухні та не пустуючи холодильник.
Обмеження апетиту - це також спосіб відмовитися від звички їсти на ніч, яку не варто ігнорувати
Жуйте м’ятну жуйку або чистіть зуби, щоб зменшити тягу
Вчені провели експерименти і показали, що смак м'яти викликає у людей зниження апетиту. Ви можете жувати м’ятну гумку щовечора, коли вам хочеться з’їсти ще щось. Деякі люди вирішують їсти цукерки Mealenders, це харчовий бренд, який спеціалізується на цукерках, які зменшують відчуття голоду, додаючи енергії організму.
Якщо ви не можете дозволити собі цю цукерку, скористайтеся більш простим способом – почистіть зуби відразу після вечері. У цей час ваші зуби чисті, тому ви боїтеся їсти більше їжі, щоб знову почистити зуби.
Ефективний спосіб відмовитися від звички їсти на ніч - це рано лягати спати
Раннє лягання спати – найефективніший спосіб уникнути нічної тяги
Дослідження виробників снеків показують, що люди, які засиджуються допізна перед телевізором, частіше споживають цей продукт. Ось чому більшість харчових компаній витрачають багато грошей на спонсорство нічних телешоу.
Увечері варто обмежити сидіння та перегляд розважальних програм, оскільки це легко сприяє підвищенню апетиту. Якщо ви не можете рано лягти спати, виконайте легку роботу, наприклад: складіть одяг, переставте робочий стіл, письмовий стіл, почитайте книгу, приготуйте речі на наступний робочий день... Закуски Це не зовсім погано для схуднення. планувати. Однак не перестарайтеся, коли ви не дуже голодні.
Хуен Транг
Джерело: Verywell
Боротьба з розладом румінації у дітей раннього віку
aFamilyToday Health – Коли ваша дитина страждає розладом румінації, вам потрібно з’ясувати причину та лікування, інакше у вашої дитини можуть виникнути серйозні ускладнення.
Чи можуть люди з надмірною вагою або ожирінням швидко завагітніти?
У матерів із зайвою вагою часто виникає багато ускладнень для плода. Читайте далі, щоб дізнатися секрет безпечної вагітності для людей із зайвою вагою.
8 симптомів у дітей не можна ігнорувати
Маленькі діти часто хворіють. Є симптоми, які не слід ігнорувати у дітей, оскільки ці симптоми сигналізують про те, що потрібно відвести дитину до лікаря.
Зараження гостриками під час вагітності: вагітним не варто сильно хвилюватися
Хоча зараження гостриками під час вагітності не завдає шкоди плоду, все ж важливо знати причини і профілактику цього захворювання.
6 небезпек, якщо вагітні жінки набирають зайву вагу
aFamilyToday Health - Під час вагітності неконтрольоване збільшення ваги вагітних викликає багато небезпек. На наступні примітки варто звернути увагу вагітним!
Чому статеве дозрівання проходить легко?
aFamilyToday Health - Розуміння причин ожиріння вашої дитини допоможе вам контролювати свою вагу і розвіяти занепокоєння щодо статури вашої дитини
Використання та використання ефірної олії ладану
Ефірна олія ладану використовується не тільки в парфумерній промисловості, але й у медичній галузі, вона також має багато корисних властивостей для здоров’я. Давайте приєднаємось до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися про переваги ефірної олії ладану в статті нижче.
Скільки видів кардіо вправ і які з них варто практикувати?
Для тих, хто хоче схуднути і спалити жир, тема кардіо вправ вже не є новою концепцією. А кардіо включає в себе багато різних видів вправ зі своїми перевагами та недоліками. Отже, скільки типів кардіо вправ і які з них потрібно робити?
Що таке надумане? Які існують методи профілактики астигматизму?
Порушення рефракції очей, такі як далекозорість, астигматизм або астигматизм, є причинами погіршення зору у пацієнтів. Якщо цей стан не лікувати протягом тривалого часу, очі хворого стають дедалі слабкішими, навіть сліпими.
Що таке псевдомембранозний коліт?
Постійні болі в животі, часте випорожнення, зневоднення, млявість та ін. Це прояви псевдомембранозного коліту. То що це за хвороба, яка робить хворого таким нещасним?
Що таке Meritintab? Що потрібно знати при застосуванні Meritintab
Мерітинтаб – лікарський засіб для лікування захворювань шлунково-кишкового тракту. Препарат призначають багато лікарів у випадках розладів травлення, таких як виразкова хвороба (порушення травлення, нудота), шлунковий рефлюкс, синдром подразненого кишечника, запори ...
Синдром Едвардса: Патогенез і шляхи скринінгу
Синдром Едвардса — це рідкісне генетичне захворювання, яке неможливо вилікувати, але його можна діагностувати на ранніх термінах вагітності. Давайте дізнаємось більше про цей синдром у наступній статті!
Причини раку підшлункової залози
Рак підшлункової залози - це рак, який виникає в підшлунковій залозі. Існує багато видів раку підшлункової залози, в залежності від типу ракової клітини прогресування і симптоми абсолютно різні. Нижче можуть бути корисні відомості про рак підшлункової залози, на які читачі можуть посилатися.
Що таке судинне старіння? 6 принципів правильного харчування для серця і запобігання старінню
Що таке судинне старіння? Які продукти їсти, щоб бути корисними для судин зокрема і здоров’я серця в цілому? Це питання, напевно, виникає у багатьох людей.
З речами, які не можна наносити на обличчя, потрібно бути обережними
Шкіра обличчя надзвичайно ніжна та чутлива, тому нам потрібно бути обережними, коли будь-що наноситься на обличчя. Ось поживні речовини, які здаються корисними, але надзвичайно токсичні, якщо нанести їх на обличчя.
Чи можна вилікувати параліч голосових звязок?
Сучасна медицина має безліч методів лікування цього захворювання, від застосування акупунктури, точкового масажу до хірургічного втручання. Давайте навчимося застосовувати кожен метод.