Чому ви набрали вагу під час вагітності?
Експерти у сфері здоров’я aFamilyToday надають інформацію про те, скільки ваги необхідно набрати при вагітності, а також здорові методи набору ваги для здорової вагітності.
3 простих способи відмовитися від нездорової нічної їжі
Звичка їсти пізно ввечері шкідлива для здоров'я. Ця стаття дасть вам 3 способи відмовитися від цієї надзвичайно шкідливої звички нічного харчування. мати
Звичка їсти пізно ввечері шкідлива для здоров'я. Ця стаття дасть вам 3 способи відмовитися від цієї надзвичайно шкідливої звички нічного харчування.
Є люди, які протягом дня проводять багато часу на дієтах і вправах, але все одно не можуть схуднути. Проста причина в тому, що вони мають звичку їсти вночі. Щоб кинути цю шкідливу звичку, спочатку потрібно зрозуміти, навіщо ви це робите? Можливо, тому що ви засиджуєтесь на роботі допізна і вам потрібно відновити сили. Це може бути тому, що ви відчуваєте сум або стрес, і їжа є найкращим способом полегшити це. Якою б не була причина, вам також варто ознайомитися з 3 простими способами, як відмовитися від звички їсти на ніч. Відмова від звички їсти пізно ввечері або заміна нездорової їжі здоровою не змусить вас потім про це шкодувати.
Відмова від їжі - це спосіб відмовитися від звички їсти на ніч
Перший крок до відмови від нічної звички — це триматися подалі від їжі
Перший і найпростіший спосіб позбутися звички їсти пізно ввечері – триматися подалі від їжі якомога довше. Тримайте пакети з закусками, пляшки з безалкогольними напоями подалі від себе. Після обіду швидко прибери кухню. Прибирайте та викидайте у смітник усі залишки, особливо шкідливі для здоров’я. Якщо можливо, попросіть когось іншого прибрати за вас кухню після обіду. Коли їжа не перед очима, у вас більше немає тяги.
Ви також можете піти на легку прогулянку для схуднення після обіду або щось зробити. Сенс цього полягає в тому, щоб зайняти вас, не блукаючи на кухні та не пустуючи холодильник.
Обмеження апетиту - це також спосіб відмовитися від звички їсти на ніч, яку не варто ігнорувати
Жуйте м’ятну жуйку або чистіть зуби, щоб зменшити тягу
Вчені провели експерименти і показали, що смак м'яти викликає у людей зниження апетиту. Ви можете жувати м’ятну гумку щовечора, коли вам хочеться з’їсти ще щось. Деякі люди вирішують їсти цукерки Mealenders, це харчовий бренд, який спеціалізується на цукерках, які зменшують відчуття голоду, додаючи енергії організму.
Якщо ви не можете дозволити собі цю цукерку, скористайтеся більш простим способом – почистіть зуби відразу після вечері. У цей час ваші зуби чисті, тому ви боїтеся їсти більше їжі, щоб знову почистити зуби.
Ефективний спосіб відмовитися від звички їсти на ніч - це рано лягати спати
Раннє лягання спати – найефективніший спосіб уникнути нічної тяги
Дослідження виробників снеків показують, що люди, які засиджуються допізна перед телевізором, частіше споживають цей продукт. Ось чому більшість харчових компаній витрачають багато грошей на спонсорство нічних телешоу.
Увечері варто обмежити сидіння та перегляд розважальних програм, оскільки це легко сприяє підвищенню апетиту. Якщо ви не можете рано лягти спати, виконайте легку роботу, наприклад: складіть одяг, переставте робочий стіл, письмовий стіл, почитайте книгу, приготуйте речі на наступний робочий день... Закуски Це не зовсім погано для схуднення. планувати. Однак не перестарайтеся, коли ви не дуже голодні.
Хуен Транг
Джерело: Verywell
Боротьба з розладом румінації у дітей раннього віку
aFamilyToday Health – Коли ваша дитина страждає розладом румінації, вам потрібно з’ясувати причину та лікування, інакше у вашої дитини можуть виникнути серйозні ускладнення.
Чи можуть люди з надмірною вагою або ожирінням швидко завагітніти?
У матерів із зайвою вагою часто виникає багато ускладнень для плода. Читайте далі, щоб дізнатися секрет безпечної вагітності для людей із зайвою вагою.
8 симптомів у дітей не можна ігнорувати
Маленькі діти часто хворіють. Є симптоми, які не слід ігнорувати у дітей, оскільки ці симптоми сигналізують про те, що потрібно відвести дитину до лікаря.
Зараження гостриками під час вагітності: вагітним не варто сильно хвилюватися
Хоча зараження гостриками під час вагітності не завдає шкоди плоду, все ж важливо знати причини і профілактику цього захворювання.
6 небезпек, якщо вагітні жінки набирають зайву вагу
aFamilyToday Health - Під час вагітності неконтрольоване збільшення ваги вагітних викликає багато небезпек. На наступні примітки варто звернути увагу вагітним!
Чому статеве дозрівання проходить легко?
aFamilyToday Health - Розуміння причин ожиріння вашої дитини допоможе вам контролювати свою вагу і розвіяти занепокоєння щодо статури вашої дитини
Запропонуйте мамі гарне, гарне і відповідне віку імя дівчинки
Назвати дитину – це дуже значущий перший подарунок для немовлят. Давайте розглянемо пропозиції красивих, значущих імен для дівчаток для мам!
Що таке Gamma GT в аналізі крові? Скільки це небезпечно?
Гамма-GT індекс є важливим індексом печінкових ферментів, який допомагає оцінити стан здоров’я людини шляхом проведення печінкових тестів. Крім того, індекс Gamma GT в крові також сприяє пошуку причини дисфункції печінки для відповідного та ефективного лікування.
Коли найкраще вимірювати рівень цукру в крові?
Точні вимірювання рівня глюкози в крові допоможуть вам визначити, де ви знаходитесь. Давайте навчимося 4 важливі моменти вимірювання цукру в крові.
Скільки видів рідини для полоскання рота Kin існує? Яка користь?
Ополіскувач для рота Kin — одна з найякісніших і ефективних ліній ополіскувачів для рота на сучасному ринку. Отже, скільки видів рідини для полоскання рота Kin існує, які з них хороші?
Чи можна пити молоко при вітрянці?
Хворим на вітряну віспу слід триматися подалі від деяких продуктів. Інакше вони можуть дратувати виразки та викликати дискомфорт. Давайте дізнаємося, чи можна пити молоко при вітрянці!
Хворим на вітрянку матерям годувати грудьми чи ні?
Коли матері, хворі на вітряну віспу, повинні годувати грудьми чи ні – поширене питання для багатьох жінок, які захворіли на вітряну віспу під час годування груддю.
Як надати першу допомогу при удушенні стороннім предметом в домашніх умовах
Чужорідне тіло в дихальних шляхах є однією з небезпечних для життя ситуацій, але з нею можна впоратися в домашніх умовах. Є багато простих і ефективних заходів першої допомоги, які можна застосувати відразу.
Які антибіотики використовуються для лікування гонореї?
Гонорея – поширене захворювання, що передається статевим шляхом, яке викликається бактеріями. Звертаючись до лікаря, лікар зазвичай призначає прийом антибіотиків для лікування гонореї за певною схемою.
Лікування травами: засоби геліотропа для лікування гаймориту
Навколо нас багато трав, які добре застосовуються при лікуванні хвороб. Зокрема, добре відомий і широко застосовується геліотроп для лікування гаймориту.
Чи можна побачити міому матки на УЗД? Фактори, що впливають на УЗД матки
Чи видно міому матки на УЗД? Це питання, що, на жаль, у жінок є симптоми міоми матки. Це гінекологічне захворювання, яке неможливо виявити неозброєним оком. Міома матки є досить поширеним захворюванням у жінок, особливо під час репродуктивного віку, вагітності або менопаузи.