Чому ви набрали вагу під час вагітності?
Експерти у сфері здоров’я aFamilyToday надають інформацію про те, скільки ваги необхідно набрати при вагітності, а також здорові методи набору ваги для здорової вагітності.
3 простих способи відмовитися від нездорової нічної їжі
Звичка їсти пізно ввечері шкідлива для здоров'я. Ця стаття дасть вам 3 способи відмовитися від цієї надзвичайно шкідливої звички нічного харчування. мати
Звичка їсти пізно ввечері шкідлива для здоров'я. Ця стаття дасть вам 3 способи відмовитися від цієї надзвичайно шкідливої звички нічного харчування.
Є люди, які протягом дня проводять багато часу на дієтах і вправах, але все одно не можуть схуднути. Проста причина в тому, що вони мають звичку їсти вночі. Щоб кинути цю шкідливу звичку, спочатку потрібно зрозуміти, навіщо ви це робите? Можливо, тому що ви засиджуєтесь на роботі допізна і вам потрібно відновити сили. Це може бути тому, що ви відчуваєте сум або стрес, і їжа є найкращим способом полегшити це. Якою б не була причина, вам також варто ознайомитися з 3 простими способами, як відмовитися від звички їсти на ніч. Відмова від звички їсти пізно ввечері або заміна нездорової їжі здоровою не змусить вас потім про це шкодувати.
Відмова від їжі - це спосіб відмовитися від звички їсти на ніч
Перший крок до відмови від нічної звички — це триматися подалі від їжі
Перший і найпростіший спосіб позбутися звички їсти пізно ввечері – триматися подалі від їжі якомога довше. Тримайте пакети з закусками, пляшки з безалкогольними напоями подалі від себе. Після обіду швидко прибери кухню. Прибирайте та викидайте у смітник усі залишки, особливо шкідливі для здоров’я. Якщо можливо, попросіть когось іншого прибрати за вас кухню після обіду. Коли їжа не перед очима, у вас більше немає тяги.
Ви також можете піти на легку прогулянку для схуднення після обіду або щось зробити. Сенс цього полягає в тому, щоб зайняти вас, не блукаючи на кухні та не пустуючи холодильник.
Обмеження апетиту - це також спосіб відмовитися від звички їсти на ніч, яку не варто ігнорувати
Жуйте м’ятну жуйку або чистіть зуби, щоб зменшити тягу
Вчені провели експерименти і показали, що смак м'яти викликає у людей зниження апетиту. Ви можете жувати м’ятну гумку щовечора, коли вам хочеться з’їсти ще щось. Деякі люди вирішують їсти цукерки Mealenders, це харчовий бренд, який спеціалізується на цукерках, які зменшують відчуття голоду, додаючи енергії організму.
Якщо ви не можете дозволити собі цю цукерку, скористайтеся більш простим способом – почистіть зуби відразу після вечері. У цей час ваші зуби чисті, тому ви боїтеся їсти більше їжі, щоб знову почистити зуби.
Ефективний спосіб відмовитися від звички їсти на ніч - це рано лягати спати
Раннє лягання спати – найефективніший спосіб уникнути нічної тяги
Дослідження виробників снеків показують, що люди, які засиджуються допізна перед телевізором, частіше споживають цей продукт. Ось чому більшість харчових компаній витрачають багато грошей на спонсорство нічних телешоу.
Увечері варто обмежити сидіння та перегляд розважальних програм, оскільки це легко сприяє підвищенню апетиту. Якщо ви не можете рано лягти спати, виконайте легку роботу, наприклад: складіть одяг, переставте робочий стіл, письмовий стіл, почитайте книгу, приготуйте речі на наступний робочий день... Закуски Це не зовсім погано для схуднення. планувати. Однак не перестарайтеся, коли ви не дуже голодні.
Хуен Транг
Джерело: Verywell
Боротьба з розладом румінації у дітей раннього віку
aFamilyToday Health – Коли ваша дитина страждає розладом румінації, вам потрібно з’ясувати причину та лікування, інакше у вашої дитини можуть виникнути серйозні ускладнення.
Чи можуть люди з надмірною вагою або ожирінням швидко завагітніти?
У матерів із зайвою вагою часто виникає багато ускладнень для плода. Читайте далі, щоб дізнатися секрет безпечної вагітності для людей із зайвою вагою.
8 симптомів у дітей не можна ігнорувати
Маленькі діти часто хворіють. Є симптоми, які не слід ігнорувати у дітей, оскільки ці симптоми сигналізують про те, що потрібно відвести дитину до лікаря.
Зараження гостриками під час вагітності: вагітним не варто сильно хвилюватися
Хоча зараження гостриками під час вагітності не завдає шкоди плоду, все ж важливо знати причини і профілактику цього захворювання.
6 небезпек, якщо вагітні жінки набирають зайву вагу
aFamilyToday Health - Під час вагітності неконтрольоване збільшення ваги вагітних викликає багато небезпек. На наступні примітки варто звернути увагу вагітним!
Чому статеве дозрівання проходить легко?
aFamilyToday Health - Розуміння причин ожиріння вашої дитини допоможе вам контролювати свою вагу і розвіяти занепокоєння щодо статури вашої дитини
6 ознак того, що у вас серйозний дефіцит вітаміну В9
Вітамін В9 відіграє дуже важливу роль для нашого організму, щоб уникнути дефіциту вітаміну В9 потрібно звернути увагу на наступні ознаки!
Що таке правцева вакцина? Наслідки та ефективна схема щеплень для вагітних
Що таке щеплення від правця - питання, яке цікавить багатьох вагітних. Тому вакцинація проти правця для вагітних дуже важлива для збереження здоров'я як матері, так і новонародженого. Наступна стаття допоможе вам відповісти на питання, що таке вакцина проти правця, а також її наслідки та ефективну схему щеплень для вагітних.
Ознаки правця і небезпечні ускладнення хвороби, які потрібно знати
Розпізнавання перших ознак правця допоможе вчасно вилікувати, а також запобігти небезпечним ускладненням захворювання. Ігнорування ознак правця погіршить стан і вийде з-під контролю.
Що таке дерево Litsea? Чим корисна лілія в медицині?
Ліцея є знайомою рослиною для етнічних меншин у високогірних районах, таких як Центральне нагір'я. Водночас це також ключове економічне дерево, яке робить великий внесок у боротьбу з бідністю, адже чим старше воно буде посаджено, тим вищою буде його цінність.
Як назавжди видалити волосся під пахвами в домашніх умовах для жінок легко
Вросле волосся під пахвами – це завжди проблема, яка змушує жінок зневажати себе і не наважуватися носити топи з двох частин або улюблені сексуальні сукні. Не хвилюйтеся, наведені нижче способи назавжди видалити волосся під пахвами в домашніх умовах для жінок допоможуть вам швидко виправити цю ситуацію і швидко повернути собі впевненість і чарівність. Давайте дізнаємось разом!
Питання: Які ліки приймають діти при середньому отиті?
Існує багато причин виникнення середнього отиту у дітей, хвороба завдає багато болю і змушує дітей відчувати дискомфорт, плаче. Тому при запаленні вуха, які ліки дати дитині - це питання багатьох батьків.
Чи можна використовувати МРТ для зубних імплантатів?
Зазвичай при проведенні МРТ пацієнту кажуть прибрати металеві предмети на тілі, щоб не вплинути на результати сканування. Це змушує людей, які встановлюють імпланти, хвилюватися, як видалити штифт імплантату? Отже, чи можуть люди з імплантатами проходити МРТ?
Симптоми гіперкальціємії при раку
Гіперкальціємія є дуже поширеним синдромом у хворих на рак, таких як: новоутворення кровотворної системи, рак легенів, рак молочної залози, множинна мієлома... Про гіперкальціємію говорять, коли рівень кальцію в крові > 2,6 ммоль/л або іонізованого кальцію > 1,3 ммоль/л. Онкологічні пацієнти з цим синдромом часто мають поганий прогноз.
Поради щодо лікування випадіння волосся чоловічими ліками швидко дають ефективні результати
Лікування випадіння волосся чоловічими ліками - ефективний метод, рекомендований багатьма лікарями. Щоб дізнатися більше, дотримуйтеся нашої статті нижче
Продукти, які слід включити в дієту при діабеті
Людям з діабетом необхідно приділяти багато уваги своїм харчовим звичкам, щоб тримати рівень цукру в крові під контролем. Хоча дієта для діабетиків дуже сувора, все ж є