Чому ви набрали вагу під час вагітності?
Експерти у сфері здоров’я aFamilyToday надають інформацію про те, скільки ваги необхідно набрати при вагітності, а також здорові методи набору ваги для здорової вагітності.
3 простих способи відмовитися від нездорової нічної їжі
Звичка їсти пізно ввечері шкідлива для здоров'я. Ця стаття дасть вам 3 способи відмовитися від цієї надзвичайно шкідливої звички нічного харчування. мати
Звичка їсти пізно ввечері шкідлива для здоров'я. Ця стаття дасть вам 3 способи відмовитися від цієї надзвичайно шкідливої звички нічного харчування.
Є люди, які протягом дня проводять багато часу на дієтах і вправах, але все одно не можуть схуднути. Проста причина в тому, що вони мають звичку їсти вночі. Щоб кинути цю шкідливу звичку, спочатку потрібно зрозуміти, навіщо ви це робите? Можливо, тому що ви засиджуєтесь на роботі допізна і вам потрібно відновити сили. Це може бути тому, що ви відчуваєте сум або стрес, і їжа є найкращим способом полегшити це. Якою б не була причина, вам також варто ознайомитися з 3 простими способами, як відмовитися від звички їсти на ніч. Відмова від звички їсти пізно ввечері або заміна нездорової їжі здоровою не змусить вас потім про це шкодувати.
Відмова від їжі - це спосіб відмовитися від звички їсти на ніч
Перший крок до відмови від нічної звички — це триматися подалі від їжі
Перший і найпростіший спосіб позбутися звички їсти пізно ввечері – триматися подалі від їжі якомога довше. Тримайте пакети з закусками, пляшки з безалкогольними напоями подалі від себе. Після обіду швидко прибери кухню. Прибирайте та викидайте у смітник усі залишки, особливо шкідливі для здоров’я. Якщо можливо, попросіть когось іншого прибрати за вас кухню після обіду. Коли їжа не перед очима, у вас більше немає тяги.
Ви також можете піти на легку прогулянку для схуднення після обіду або щось зробити. Сенс цього полягає в тому, щоб зайняти вас, не блукаючи на кухні та не пустуючи холодильник.
Обмеження апетиту - це також спосіб відмовитися від звички їсти на ніч, яку не варто ігнорувати
Жуйте м’ятну жуйку або чистіть зуби, щоб зменшити тягу
Вчені провели експерименти і показали, що смак м'яти викликає у людей зниження апетиту. Ви можете жувати м’ятну гумку щовечора, коли вам хочеться з’їсти ще щось. Деякі люди вирішують їсти цукерки Mealenders, це харчовий бренд, який спеціалізується на цукерках, які зменшують відчуття голоду, додаючи енергії організму.
Якщо ви не можете дозволити собі цю цукерку, скористайтеся більш простим способом – почистіть зуби відразу після вечері. У цей час ваші зуби чисті, тому ви боїтеся їсти більше їжі, щоб знову почистити зуби.
Ефективний спосіб відмовитися від звички їсти на ніч - це рано лягати спати
Раннє лягання спати – найефективніший спосіб уникнути нічної тяги
Дослідження виробників снеків показують, що люди, які засиджуються допізна перед телевізором, частіше споживають цей продукт. Ось чому більшість харчових компаній витрачають багато грошей на спонсорство нічних телешоу.
Увечері варто обмежити сидіння та перегляд розважальних програм, оскільки це легко сприяє підвищенню апетиту. Якщо ви не можете рано лягти спати, виконайте легку роботу, наприклад: складіть одяг, переставте робочий стіл, письмовий стіл, почитайте книгу, приготуйте речі на наступний робочий день... Закуски Це не зовсім погано для схуднення. планувати. Однак не перестарайтеся, коли ви не дуже голодні.
Хуен Транг
Джерело: Verywell
Боротьба з розладом румінації у дітей раннього віку
aFamilyToday Health – Коли ваша дитина страждає розладом румінації, вам потрібно з’ясувати причину та лікування, інакше у вашої дитини можуть виникнути серйозні ускладнення.
Чи можуть люди з надмірною вагою або ожирінням швидко завагітніти?
У матерів із зайвою вагою часто виникає багато ускладнень для плода. Читайте далі, щоб дізнатися секрет безпечної вагітності для людей із зайвою вагою.
8 симптомів у дітей не можна ігнорувати
Маленькі діти часто хворіють. Є симптоми, які не слід ігнорувати у дітей, оскільки ці симптоми сигналізують про те, що потрібно відвести дитину до лікаря.
Зараження гостриками під час вагітності: вагітним не варто сильно хвилюватися
Хоча зараження гостриками під час вагітності не завдає шкоди плоду, все ж важливо знати причини і профілактику цього захворювання.
6 небезпек, якщо вагітні жінки набирають зайву вагу
aFamilyToday Health - Під час вагітності неконтрольоване збільшення ваги вагітних викликає багато небезпек. На наступні примітки варто звернути увагу вагітним!
Чому статеве дозрівання проходить легко?
aFamilyToday Health - Розуміння причин ожиріння вашої дитини допоможе вам контролювати свою вагу і розвіяти занепокоєння щодо статури вашої дитини
Явище пірсингу вуха жовте водянисте?
Проколювання вух жовтою водою - одне з найпоширеніших і поширених явищ у багатьох людей. Цей стан спричинить дискомфорт і значно вплине на повсякденне життя пацієнта.
Що їсти немовляті при проносі?
Діарея у дітей визначається як незвично рідкий або водянистий стілець без видимої причини 3 або більше разів протягом 24 годин. Діарея у дітей є відносно небезпечною хворобою, оскільки вона спричиняє зневоднення, а також втрату електролітів. Отже, що потрібно їсти при відлученні малюка від проносу?
Відкрийте для себе найбільш часто використовувані ліки від мігрені сьогодні
Нижче наведено інформаційний вміст про деякі ліки від мігрені, до яких можна звернутися, щоб вибрати їх використання.
Причини птеригіуму та ризик виникнення птеригіуму
Незважаючи на доброякісне зростання кон’юнктиви (білка ока), причина птеригіума також викликає велике занепокоєння. Тому що, хоча він розвивається повільно, птеригіум може збільшуватися і впливати на естетику.
Які фрукти слід їсти вагітним при діареї, щоб покращити травну систему?
Розлади травлення часто зустрічаються під час вагітності. Якщо запор - це жах вагітних, то діарея теж змушує жінок хвилюватися. Просто без належного догляду та харчування діарея може призвести до зневоднення, що негативно позначиться на здоров’ї як матері, так і дитини. Так які ж фрукти їсти вагітним при діареї, щоб швидше одужати і відновити сили?
Різниця між висипним тифом і кором у дітей
За інкубаційним періодом кір і висипний тиф схожі. Тому знання різниці між висипним тифом і кором допоможе батькам розпізнати, відрізнити та отримати відповідне лікування.
Найефективніший план профілактики кору в дошкільних закладах
Кір – одне з найбільш заразних захворювань. Тому школи повинні мати план профілактики кору в дитячому садку, щоб забезпечити абсолютну безпеку для дітей.
Причини пробудження з болем у шиї, яку неможливо повернути, і як це усунути
Прокинутися з болем у шиї, який не може повернутися, є поширеним станом, який виникає у багатьох людей. Причиною цього явища може бути неправильний режим сну, надмірний стрес, або це також може бути симптомом грижі міжхребцевого диска або шийного спондильозу.
3 простих способи допомогти дітям смачно їсти, які повинні знати мами
Згідно з багатьма опитуваннями, рівень дітей-анорексиків у В'єтнамі зараз знаходиться на високому рівні. Це також те, що змушує багатьох батьків турбуватися про подальший розвиток своєї дитини. Отже, якщо ви хочете допомогти дітям добре харчуватися, що повинні робити батьки?
Чи є кашель симптомом раннього туберкульозу?
Кашель є поширеним респіраторним симптомом у людей будь-якого віку. Однак, якщо сухий кашель зберігається більше 3 тижнів, відкашлюється кров і заважає повсякденній діяльності, швидше за все, це симптом ранньої стадії туберкульозу.