Бездіяльність: попередження про ризик геморою

Люди, які виконують роботу, яка вимагає багато сидіння, матимуть звичку бути пасивними. Це одна з основних причин геморою. Просто щодня збільшуйте фізичні навантаження та рух, ви запобіжить геморой.

Про шкідливі наслідки бездіяльності, що підвищує ризик виникнення геморою, про небезпеку захворювання та про те, як його подолати, читайте в наступній статті.

Чому бездіяльність викликає геморой?

Бездіяльність підвищує ризик виникнення геморою

Що таке геморой?

Геморой — це не просто захворювання вен, а захворювання судинної системи від артеріол, вен, артеріовенозного анастомозу до гладкої мускулатури та сполучної тканини, вкритої нормальним епітеліальним покриттям проток.

Кров циркулює від серця по артеріях до тканин заднього проходу, потім по венах і повертається до серця. Коли кров в області анального отвору не повертається повністю, а кров в артеріях все ще надходить, це буде застій, в результаті чого вени набухають і тоншають, поступово спадають, утворюючи гемороїдальні вузли. Цей стан є більш важким у поєднанні з напруженням. 

З віком підтримуючі структури сполучної тканини все більше слабшають, гемороїдальні вузли поступово випадають з анального отвору, що призводить до внутрішнього геморою.

Скільки видів геморою існує?

В основному існує два типи геморою

Зовнішній геморой : геморой починається нижче зубчастої лінії, також відомої як анально-пряма кишкова лінія, покритий плоским епітелієм і лежить під шкірою, що оточує анус.

Внутрішній геморой : гемороїдальні вузли виникають вище зубчастої лінії і вкриті слизовою оболонкою та перехідним епітелієм.

Класифікація геморою

Геморой класифікується залежно від того, чи геморой все ще знаходиться всередині чи вже випав .

• 1 ступінь: гемороїдальні вузли повністю розташовані в анальному каналі.
• Геморой 2 ступеня: коли ви натискаєте, щоб спорожнити кишечник, гемороїдальні вузли трохи виступають і відступають самостійно, коли ви встаєте після спорожнення.
• Геморой 3 ступеня: геморой випадає щоразу, коли ви випорожнюєтеся або багато ходите, присідаєте, виконуєте важку роботу. Треба трохи полежати, новий гемороїдальний вузол втягнеться або можна акуратно втиснути його руками.
• 4 ступінь: геморой поза анальним каналом.

Геморой викликає біль, причина також в бездіяльності

Симптоми геморою

Загальні ознаки та симптоми

Безболісна кровотеча під час дефекації є найбільш раннім і найчастішим симптомом. Якщо у вас недавно був геморой, ви можете побачити трохи яскраво-червоної крові на туалетному папері або в унітазі. Пізніше, після сильного натискання, кров тече краплями або променями, гірше ніж при присіданні, ще й кровоточить.

Відчуття свербіння або подразнення в області анального отвору через виділення слизу з вистилання анального каналу.

Симптоми болю або дискомфорту, від легкого до дуже болючого, викликані анальними тріщинами, непрохідністю або удушенням.

Набряк навколо заднього проходу

Маса може являти собою згусток крові в гемороїдальних вузлах, який виступає біля заднього проходу, викликаючи печіння або біль.

Симптоми геморою залежать від локалізації

Зовнішній геморой викликає найбільший дискомфорт, оскільки шкіра над гемороїдальним вузлом роздратована і має виразки. Якщо тромб утворюється всередині зовнішнього геморою, це може викликати раптовий і сильний біль. У цей момент навколо заднього проходу буде виступати утворення. Згустки крові можуть розсмоктуватися, викликаючи зморшкувату шкіру, викликаючи свербіж і печіння.

Внутрішній геморой не викликає болю, навіть якщо кровоточить. Яскраво-червона кров може просочитися на туалетний папір або капати в унітаз. Геморой неможливо побачити або промацати і рідко викликає дискомфорт. Під час дефекації кал, що проходить через задній прохід, може подряпати поверхню геморою та викликати кровотечу. Внутрішній геморой також може випадати за межі заднього проходу, утворюючи внутрішній геморой. Коли геморой пролабує, невелика кількість слизу та стільця може всмоктуватися, викликаючи роздратування, свербіж, біль і печіння. Постійне витирання, щоб спробувати зняти свербіж, може погіршити проблему.

Бездіяльність підвищує ризик виникнення геморою

Згідно з дослідженнями, частка людей з гемороєм веде сидячий спосіб життя понад 70%, і ризик розвитку геморою у цих людей майже вдвічі вищий.

Суб’єкти, які часто схильні до ризику виникнення геморою, включають офісних працівників, водіїв, швейних працівників тощо, тому що їм часто доводиться довго сидіти на одному місці. Звичка багато сидіти і малорухливі збільшить тиск на область анального отвору і прямої кишки, в результаті чого вени поступово розширяться і утворюються гемороїдальні вузли.

Є також частина людей, які багато сидять не через свої професійні особливості, а через свої звички, які також створюють умови для появи геморою. 

Збільште фізичні навантаження, попередьте геморой

Йога підходить людям з гемороєм

Вправа приносить багато користі для здоров’я, особливо при геморої.

При легкому геморої легкі рухи допомагають кровообігу в області анального отвору, зменшують відкладення та скупчення крові в області геморою, запобігають втраті крові та є ефективним домашнім засобом.

Приблизно через 10 днів після операції з видалення геморою фізичні вправи сприяють кровообігу в ушкоджених місцях, швидше загоюють рани, допомагають зменшити біль, втому та полегшують самопочуття.

Для профілактики геморою офісним працівникам важливо змінити звичку малорухати, багато сидіти.

В середньому кожні 50 хвилин сидіння потрібно вставати і робити вправи протягом 5-10 хвилин, сприяючи кращому кровотоку, і в той же час зменшуючи тиск на область анального отвору, обмежуючи утворення геморою. Найкращий спосіб подолати цю ситуацію — виробити собі звичку час від часу вставати в поєднанні з розминкою кінцівок, що розслабляє і ефективно запобігає геморою.

Кожна людина повинна розробити графік фізичних навантажень для профілактики геморою. Після кожного прийому їжі бажано робити фізичні вправи, щоб їжа перетравлювалася, щоб уникнути запорів . У середньому ви можете ходити щонайменше 30 хвилин на день або брати участь в інших видах діяльності, таких як бадмінтон, футбол, волейбол, плавання... Мета вправ — сприяти хорошому кровотоку, уникати накопичення тиску на анальний ділянку.

Але геморой – захворювання прямої кишки, тому не всі види спорту підходять людям з гемороєм. 

При геморої під час занять спортом необхідно уникати інтенсивних видів спорту, вправ, які є надто виснажливими, вимагають інтенсивності або затримки дихання, навантаження на живіт, таких як удари м’яча, гра з гирями, спринт... Так тіло буде застосувати силу тяжіння, щоб виштовхнути геморой, і хвороба погіршиться, можливо, до 3-4 рівня.

Замість цього ви можете займатися такими видами спорту, як бадмінтон, настільний теніс, теніс із помірною інтенсивністю, або ви можете робити легкі вправи, такі як ходьба, повільний біг, йога ...

Анальні вправи

Рухи з анальним руховим ефектом дуже хороші для тих, хто змушений тривалий час сидіти, сидячий і легкий геморой 1-2 ступеня.

Замість того, щоб напружуватися під час випорожнення, ви можете зробити точковий масаж посередині носа та губ, щоб полегшити ходу, зменшивши вплив на геморой.

Під час сечовипускання ви також можете практикувати анальні скорочення, мочитися невеликими порціями, щоразу зупиняючись для анального скорочення, доки сеча не піде.

Перед сном практикуйте дихання, щоб розслабити тіло, витягніть ноги, розітріть живіт за годинниковою стрілкою, практикуйте дихання випнутим животом, на видиху живіт втягуйте, приблизно 10-20 разів на день.