Дрімота жирна? Як забезпечити ефективний післяобідній сон?

Багато людей піднімали питання: «Чи товстіє сон?» або "багато обіду набирає вагу?". З цього приводу було багато різних думок. Давайте розглянемо це питання за допомогою блогу aFamilyToday за допомогою наступної статті.

Як ви всі знаєте, сон — це фізіологічна потреба людського організму, яка допомагає нам відпочити та відновити сили після виснажливого робочого часу. Але чи справді сон товстіє? Давайте дізнаємось, чи дрімати жирно, у статті нижче. 

Переваги денного сну

Перш ніж ми подивимося на запитання, чи дрімота жирна, ми дізнаємось про деякі переваги дрімоти. Дрімота - це короткий сон, який зазвичай відбувається близько полудня або рано вдень. Дрімота не тільки не дає вам спати, але й позитивно впливає на ваш настрій. Ось кілька фактів про важливість денного сну для здоров’я:

• Відновіть енергію, підвищте продуктивність праці: Відчуття млявості та сонливості відразу після полудня – це стан, з яким стикається багато людей. Дрімота допоможе вам залишатися бадьорими та більш продуктивними у другій половині дня.
• Покращує пам'ять: сон відіграє важливу роль у зберіганні інформації. Це буде ідеальний час для того, щоб мозок запам’ятав і обробив роботу. 
• Відновлення духу, зменшення втоми: сон допоможе зняти напругу та стрес організму, одночасно покращуючи імунну систему.
• Покращує здоров’я серця, особливо у людей з високим кров’яним тиском:  завдяки ефекту регуляції артеріального тиску та частоти серцевих скорочень лікарі заохочують пацієнтів, особливо з  високим кров’яним тиском і серцево-судинними розладами, регулярно дрімати та висипатися.

Дрімота має багато переваг для здоров’я

Відповідь: сон жирний?

Дрімота має певні переваги, але все ще є люди, які хвилюються, чи набирає вага після сну? або «Чи багато сну робить нас товстими?» Багато людей помилково вважають, що сон після обіду накопичить жир в тілі та зробить нас товстими. Це невірно. 

Багато досліджень довели, що сон не призводить до збільшення ваги, як ми думаємо. Наше тіло виробляє гормон під назвою  лептин , коли ми дрімаємо. Цей гормон дасть вам відчуття ситості та допоможе приборкати апетит. Тому денний сон - це час, коли організм спалює зайвий жир, і водночас обмежує надходження непотрібної енергії в організм.

Мало того, травна система тепер працює краще, прискорюючи метаболізм і засвоюючи поживні речовини в їжі, яка була додана під час обіду. Тому сон не тільки допомагає організму відновити енергію, але й може допомогти нам схуднути найприроднішим способом.

Однак це не означає, що ви можете продовжувати свій сон так довго, як вам заманеться. Дрімота призведе до набору ваги, якщо ви спите занадто багато. Звичка довго спати робить організм малоактивним, в результаті чого в організмі довго накопичується зайвий жир, тому набір ваги неминучий.

Багатьох цікавить питання, товстий сон чи ні

Крім того, дрімота відразу після повного прийому їжі може спричинити збільшення ваги. На думку експертів, ми повинні подрімати після їжі хоча б через 1-2 години. 

Згідно з багатьма дослідженнями, дрімота більше 1 години може призвести до набряку обличчя. У цей час обличчя стає більшим, м’язи та тканини обличчя накопичують багато води та з’являються ознаки набряку. Але не надто хвилюйтеся, це не жир на обличчі, а лише  тимчасовий набряк обличчя , обличчя стане менш набряклим через 20-30 хвилин після пробудження.

Як мати ефективний післяобідній сон

Як було сказано вище, проблема сну не є причиною збільшення ваги, якщо ви спите повноцінно і достатньо. Жир під час сну не повністю залежить від якості сну та тривалості сну. Тому, якщо ви правильно подрімаєте, це принесе вам багато позитивних ефектів.

• Коли це правильно: Експерти кажуть, що дрімота між 13:00 і 16:00 найкраще використовує ваш природний цикл сну. Якщо ви задрімаєте занадто пізно, це вплине на ваш нічний сон.
• Правильний час: сон від 30 до 45 хвилин забезпечить необхідне відновлення енергії та не погіршить якість нічного сну.
• Психічний комфорт: виберіть тихе місце з відповідним світлом і температурою, щоб подрімати. Комфортне місце для сну оптимізує ваш сон.
• Наукова поза для сну: уникайте лежати в неправильній позі, щоб призвести до стану, що впливає на хребет, болі під час пробудження. 

Занадто пізній сон вплине на ваш нічний сон

Сподіваємось, завдяки наведеній вище статті ви відповіли на запитання, чи дрімота жирна , а також дали вам краще уявлення про дрімоту. Правильний і достатній денний сон допоможе вам не спати та відновити енергію для роботи на весь день. Блог aFamilyToday бажає всім читачам багато радості та здоров'я!