Є шкідливі звички, які викликають це захворювання, ви будете постійно хворіти

Хоча я звернув увагу на те, щоб це зберегти, я не розумію, чому тіло все ще хворіє весь час. Це може бути тому, що ви придбали одну з цих шкідливих звичок, які викликають це захворювання. Введіть

Хоча я звернув увагу на те, щоб це зберегти, я не розумію, чому тіло все ще хворіє весь час. Це може бути тому, що ви придбали одну з цих шкідливих звичок, які викликають це захворювання.

З пізньої осені до ранньої весни багато хворіє. Хоча люди більш обізнані про гігієну, носять маски, коли виходять на вулицю, приймають вітамін С для посилення опірності організму тощо, кількість хворих з кожним роком все одно зростає. Чому так?

Відповідь може бути тому, що ви страждаєте від шкідливих звичок, які спричиняють хворобу, згадану нижче. Якщо ви збережете ці звички, як би ви не намагалися, вам доведеться відмовитися, перш ніж хвороба триватиме назавжди.

Тривалий стрес - шкідлива звичка для здоров'я

Тривалий стрес – одна з поширених шкідливих звичок, що спричиняє захворювання

Багато досліджень показали зв'язок між стресом і імунною системою організму. Американська психологічна асоціація зазначає, що стрес виникає через багато причин, таких як робота, фінанси, сім’я, самотність тощо, які послаблюють імунну систему. Коли ви перебуваєте в стані стресу, будь-який шкідливий вірус, який атакує вас, змусить вас захворіти.

Щоб не впадати у стан стресу, експерти рекомендують більше бувати на свіжому повітрі, займатися фізичною активністю та спілкуватися з якомога більшою кількістю людей. Зміна настрою – дуже ефективний спосіб зменшити ймовірність захворіти такими захворюваннями, як грип і застуда.

Відсутність різноманітного харчування

Чи працює імунна система добре чи ні, залежить від багатьох інших речовин, а не лише від вітамінів С і D. У похмурі та холодні дні у людей часто виникає рефлекс йти прямо в магазин.Замість домашніх корисних страв часто з’являються готові продукти. навесні і влітку люблять салати.

Наприклад, вітамін А допомагає лейкоцитам у крові боротися з бактеріями, які викликають інфекції. Але ці багаті вітамінами овочі їдять більше навесні і влітку. Тому взимку організму часто не вистачає великої кількості вітаміну А. Крім того, вітамін Е також підтримує імунну систему проти бактерій, які викликають респіраторні захворювання, але рідко засвоюється через сезонні продукти.холод. Будьте особливо обережні, вживаючи темні листові овочі та солодку картоплю. Горіхи: патисони, волоські та інші також дуже допомагають в профілактиці захворювань взимку.

Принаймні на вулиці

Багато людей вважають, що чим більше вони виходять на вулицю, тим більша ймовірність захворіти. Взимку зручно добиратися з дому до школи або на роботу, зовсім не піддаючись впливу холодного повітря. На жаль, це позбавляє вас рясного природного джерела вітаміну D : сонця. Всього 10 хвилин сонячних ванн достатньо, щоб забезпечити себе достатньою кількістю вітаміну D для посилення стійкості до простудних захворювань.

За даними наукової асоціації Sharp Rees-Stealy Medical Group, кожній людині потрібно від 2000 до 5000 МО вітаміну D на день для забезпечення ефективної роботи імунної системи. І для цієї потреби достатньо лише 10-15 хвилин ранкового перебування на свіжому повітрі.

Погана звичка ізолюватися

Однією з шкідливих звичок, що спричиняє захворювання, є самоізоляція, не піклування про своє здоров’я

Коли прийде зима, буде комфортно згорнутися калачиком у теплому ліжку. Багато хто вважає, що це дуже добре, оскільки обмежить контакт із хвороботворними бактеріями у зовнішньому середовищі. Насправді така звичка до самоізоляції та самоізоляції свідчить про більшу відсутність самовідповідальності. Люди, які часто живуть самі, набагато частіше пропускають їжу або споживають багато нездорової їжі швидкого приготування. Рано чи пізно це послаблює імунну систему і робить організм сприйнятливим до хвороб, як тільки погода змінюється.

Нехай ваші руки торкаються місця, де багато бактерій 

Хвороботворні бактерії живуть у багатьох місцях, наприклад: на банкнотах, кнопках ліфтів, спільних чашках для пиття, ... і легко проникають в організм. Щоб не заразитися від інших, обмежте контакт рук з поверхнями в громадських місцях. Якщо у вас є шкідлива звичка, яка спричиняє цю хворобу, виявляйте ініціативу мити руки з антибактеріальним милом і обмежити дотик до очей, носа та рота.

Хронічне недосипання

Допізна і недосипання – це шкідливі звички, які спричиняють надзвичайно шкідливі захворювання, від яких варто завчасно відмовитися

За словами експертів у галузі охорони здоров'я, багато людей не сплять 7-9 годин на добу, щоб імунна система працювала ефективно. Це призводить до того, що здатність клітин до регенерації енергії порушується, хвороби будуть відвідувати вас частіше. Створіть хорошу звичку спати: пунктуальність, глибокий і достатній сон — це простий спосіб позбутися багатьох хвороб.

Хуен Транг

Джерело: Livestrong