Попрощайтеся з безсонням за допомогою 10 ефірних олій, які допоможуть вам заснути

Безсоння більше не буде мучити вас щовечора, адже є 10 ефірних масел, які допомагають добре спати, але дуже безпечні. Сон є важливою частиною впевненості

Безсоння більше не буде мучити вас щовечора, адже є 10 ефірних масел, які допомагають добре спати, але дуже безпечні.

Сон є важливою частиною забезпечення здоров’я та відпочинку вашого тіла. Однак надто довга робота, їжа пізно ввечері, споживання кофеїну, тиск з боку сім’ї, роботи – все це фактори, які сприяють стресу, з яким більшість із нас стикається щодня. В результаті часто виникає недосип, що втомлює організм і змушує вас звертатися до снодійних. Але приймаючи снодійне, вам доведеться змиритися з побічними ефектами, які це супроводжує. Отже, якщо ви шукаєте спосіб добре виспатися і при цьому бути в безпеці, ефірні олії – це перший вибір.

1. Ефірна олія лаванди

Відомо, що лаванда є ефірною олією, яка допомагає зняти напругу з тіла та розслабити м’язи . Дослідження Університету Саутгемптона (Велика Британія) показали, що люди, які вживають лаванду, сплять на 20% краще, ніж ті, хто її не вживає.

Ефірна олія лаванди – одне з найефективніших ефірних масел для гарного сну

2.Ефірна олія верилли

Хоча воно не має приємного та привабливого аромату, як інші види, ця ефірна олія є дуже магічною та корисною, допомагаючи вам розслабитися, заспокоюючи ваш розум. Ви можете покращити аромат ефірної олії валеріани, змішавши її з іншими ароматизаторами.

3. Ефірна олія флердоранжу

Ефірна олія неролі — це ще одна ефірна олія для гарного сну, яку можна використовувати щовечора, її легко знайти та дуже ефективна. Вони також є одним із інгредієнтів для виготовлення духів.

Ефірну олію апельсина легко знайти, і вона дуже ефективна в лікуванні безсоння

4. Ефірна олія гвоздики

Якщо вам подобається натуральний смак матері-землі, очерет - ідеальний вибір для міцного і спокійного сну. Ця ефірна олія спеціально призначена для людей, які страждають від безсоння через стрес.

5. Ефірна олія шавлії

Ще одна ефірна олія з приємним ароматом, яка допомагає зняти стрес і краще спати.

6. Ефірна олія римської ромашки

Чашка ромашкового чаю перед сном допоможе розслабитися і швидше заснути.

7. Ефірна олія пачулі

Аромат ефірної олії пачулі робить їх одним із найкращих засобів для спокійного нічного сну.

8. Ефірна олія евкаліпта

Виготовлений із 100% деревини евкаліпта зі свіжим, ніжним ароматом, який допомагає розслабити тіло, роблячи дух комфортнішим.

9. Ефірна олія сандалового дерева

Одним з ефірних масел, які допомагають спати, є сандалове дерево. Незважаючи на те, що вони цінні, вони дуже ефективні в лікуванні безсоння.

10. Ефірна олія майорану

Ефірна олія майорану допомагає розслабити тіло, покращуючи сон.

Ефірна олія майорану допомагає розслабити організм і швидше заснути

Виберіть свій улюблений аромат і використовуйте ефірні олії по-своєму:

Для досягнення найкращих результатів ефірні олії потрібно використовувати з дифузором. Переконайтеся, що ефірна олія розсіяна принаймні за тридцять-шістдесят хвилин до сну.

Однак, якщо у вас немає дифузора, вам слід нанести одну-дві краплі на долоню, потерти долоні, потім нанести на шию, плечі, стопи і навіть живіт.

- Ви також можете змішати трохи кокосової олії як носій, щоб полегшити розподіл ефірної олії.

Крім того, інший спосіб використання ефірних олій – змішати кілька крапель (3-6) олії з харчовою содою або сіллю Епсома в гарячій ванні. Потім витримайте принаймні півгодини перед сном.

Розумне та правильне використання ефірних масел – це дійсно ефективний спосіб для міцного та спокійного сну.

Методи

Джерело: Lifehack