Безсоння більше не буде мучити вас щовечора, адже є 10 ефірних масел, які допомагають добре спати, але дуже безпечні. Сон є важливою частиною впевненості
Безсоння більше не буде мучити вас щовечора, адже є 10 ефірних масел, які допомагають добре спати, але дуже безпечні.
Сон є важливою частиною забезпечення здоров’я та відпочинку вашого тіла. Однак надто довга робота, їжа пізно ввечері, споживання кофеїну, тиск з боку сім’ї, роботи – все це фактори, які сприяють стресу, з яким більшість із нас стикається щодня. В результаті часто виникає недосип, що втомлює організм і змушує вас звертатися до снодійних. Але приймаючи снодійне, вам доведеться змиритися з побічними ефектами, які це супроводжує. Отже, якщо ви шукаєте спосіб добре виспатися і при цьому бути в безпеці, ефірні олії – це перший вибір.
1. Ефірна олія лаванди
Відомо, що лаванда є ефірною олією, яка допомагає зняти напругу з тіла та розслабити м’язи . Дослідження Університету Саутгемптона (Велика Британія) показали, що люди, які вживають лаванду, сплять на 20% краще, ніж ті, хто її не вживає.
Ефірна олія лаванди – одне з найефективніших ефірних масел для гарного сну
2.Ефірна олія верилли
Хоча воно не має приємного та привабливого аромату, як інші види, ця ефірна олія є дуже магічною та корисною, допомагаючи вам розслабитися, заспокоюючи ваш розум. Ви можете покращити аромат ефірної олії валеріани, змішавши її з іншими ароматизаторами.
3. Ефірна олія флердоранжу
Ефірна олія неролі — це ще одна ефірна олія для гарного сну, яку можна використовувати щовечора, її легко знайти та дуже ефективна. Вони також є одним із інгредієнтів для виготовлення духів.
Ефірну олію апельсина легко знайти, і вона дуже ефективна в лікуванні безсоння
4. Ефірна олія гвоздики
Якщо вам подобається натуральний смак матері-землі, очерет - ідеальний вибір для міцного і спокійного сну. Ця ефірна олія спеціально призначена для людей, які страждають від безсоння через стрес.
5. Ефірна олія шавлії
Ще одна ефірна олія з приємним ароматом, яка допомагає зняти стрес і краще спати.
6. Ефірна олія римської ромашки
Чашка ромашкового чаю перед сном допоможе розслабитися і швидше заснути.
7. Ефірна олія пачулі
Аромат ефірної олії пачулі робить їх одним із найкращих засобів для спокійного нічного сну.
8. Ефірна олія евкаліпта
Виготовлений із 100% деревини евкаліпта зі свіжим, ніжним ароматом, який допомагає розслабити тіло, роблячи дух комфортнішим.
9. Ефірна олія сандалового дерева
Одним з ефірних масел, які допомагають спати, є сандалове дерево. Незважаючи на те, що вони цінні, вони дуже ефективні в лікуванні безсоння.
10. Ефірна олія майорану
Ефірна олія майорану допомагає розслабити тіло, покращуючи сон.
Ефірна олія майорану допомагає розслабити організм і швидше заснути
Виберіть свій улюблений аромат і використовуйте ефірні олії по-своєму:
Для досягнення найкращих результатів ефірні олії потрібно використовувати з дифузором. Переконайтеся, що ефірна олія розсіяна принаймні за тридцять-шістдесят хвилин до сну.
Однак, якщо у вас немає дифузора, вам слід нанести одну-дві краплі на долоню, потерти долоні, потім нанести на шию, плечі, стопи і навіть живіт.
- Ви також можете змішати трохи кокосової олії як носій, щоб полегшити розподіл ефірної олії.
Крім того, інший спосіб використання ефірних олій – змішати кілька крапель (3-6) олії з харчовою содою або сіллю Епсома в гарячій ванні. Потім витримайте принаймні півгодини перед сном.
Розумне та правильне використання ефірних масел – це дійсно ефективний спосіб для міцного та спокійного сну.
Методи
Джерело: Lifehack
Вміст жиру та поживних речовин у горіхах для збільшення ваги, таких як кеш’ю, макадамія або арахіс, допоможе вам отримати бажану вагу за короткий час.
Приймати Елевіт при порушеннях менструального циклу чи ні - найбільш затребуване питання, особливо для жінок, які планують завагітніти або годують грудьми. Будь ласка, знайдіть 5 хвилин, щоб переглянути статтю, наведену нижче в блозі aFamilyToday, щоб відповісти на це запитання.
Псевдомембранозний коліт - хвороба, якою сьогодні страждає багато людей. І питання, яке хвилює багатьох людей: «чи небезпечний псевдомембранозний коліт?» У цій статті ми допоможемо вам відповісти на це питання.
Наше здоров'я багато в чому залежить від харчування. Знати несумісні харчові пари дуже важливо, щоб не припуститися шкідливих для здоров'я помилок. Ось 8
Соління мають багато потенційних небезпек для здоров'я, особливо деяким суб'єктам не слід їсти ці страви. Так кому не можна їсти солоні огірки? Чим солоні огірки шкідливі для здоров'я?
Біль у животі може мати багато різних причин, і звідти локалізація болю також буде змінюватися. Однак наступна стаття буде зосереджена лише на розв’язанні
Рекомендації щодо запобігання Covid-19 на робочому місці були спільно розроблені Міністерством охорони здоров’я В’єтнаму та Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ), щоб допомогти організаціям безпечно працювати під час епідемічного сезону.
Виконуйте ці вправи на розслаблення м’язів регулярно щодня, ви будете мати глибокий і напрочуд міцний сон! Вам доводиться сидіти багато годин, щоб їздити або сидіти біля машини
За допомогою лише кількох простих способів лікування ожиріння печінки ви можете обмежити негативні наслідки захворювання та допомогти покращити здоров’я печінки. Дослідження захворювань
Раніше ми часто знали, що куріння призводить до раку або невиліковних захворювань, не звертаючи уваги на безпосередній вплив цієї поведінки на зовнішність кожної людини.
