Чи можна спати в гамаку під час вагітності? Вагітні жінки, які лежать в гамаку, впливають на плід?

Через особисті переваги багато вагітних жінок вирішують вибрати гамак як притулок, коли вони сонні. Навколо цього питання точиться багато суперечок, тому що багато хто побоюється, що це негативно позначиться на здоров'ї матері і дитини. Отже, чи можна спати в гамаку під час вагітності?

Стандартне положення лежачи під час вагітності забезпечує повноцінний сон матері і забезпечує здоров'я плоду. Багатьох вагітних мам цікавить, чи впливає лежання в гамаку на розвиток малюка чи ні. У наведеній нижче статті блог aFamilyToday допоможе вам відповісти на запитання: «Чи можна спати в гамаку під час вагітності?»

Чи можна спати в гамаку під час вагітності?

Чому сон у гамаку допомагає краще спати?

Згідно з дослідженням швейцарського експерта з Женевського університету, ніжні вібрації змушують людей легше засинати та спати глибше, ніж нерухоме лежання в ліжку.

Вимірюючи ЕЕГ волонтерів дослідження, експерти виявили, що: Лежання в гамаку, що гойдається, не тільки допомагає швидше заснути, але також може змінити характер сну, крім ефекту покращення пам’яті. Виходячи з наведеного вище дослідження, експерти сподіваються, що використання гамака може допомогти в лікуванні розладів сну в деяких людей.

Лежання в гамаку допомагає нам краще спати

Чи можна спати в гамаку під час вагітності?

Хоча доведено, що сон у гамаку допомагає краще спати, більшість медичних працівників не рекомендують спати в гамаку, особливо під час вагітності, з таких причин:

Викликання здавлення плода

Вагітним жінкам завжди потрібна зручна поза для сну, щоб вони та їхні діти завжди були здорові. Якщо під час вагітності лежати в гамаку, тіло стає скутим, від чого вагітній мамі буде важко змінювати положення, і в той же час кінцівки ломота.

Крім того, коли вагітна мати довго лежить в гамаку, це посилить тиск на матку, тим самим стискаючи плід, серйозно впливаючи на розвиток плода. Тому вагітним мамам необхідно звести до мінімуму лежання в гамаку під час вагітності, особливо в першому триместрі, плід ще слабкий і легко піддається зовнішньому впливу.

Вражає дихальну систему

Під час лежання в гамаку тіло вагітної матері часто стискається у високій позиції, голова і ноги знаходяться у високому положенні, а грудна клітка і живіт притиснуті, тому вагітна мати легко впадає в стан запаморочення, задишки. дихання, поступово призводять до надзвичайно небезпечної дихальної недостатності через брак крові, нестачу кисню в мозку.

Вагітні жінки, які лежать у гамаку, можуть вплинути на дихальну систему, викликаючи утруднене дихання

Вплив на хребет

Дослідження показують, що хоча сон у гамаку допомагає людям спати краще, це може спричинити у них захворювання, пов’язані з хребтом, як правило, грижа міжхребцевого диска, на додаток до додаткових симптомів, таких як шипи хребта, нервові болі в шиї, плечах , задня частина шиї...

Зокрема, у вагітних жінок, які не забезпечуються достатньою кількістю кальцію, ці прояви ще більш очевидні, тому це ще більше підтверджує питання: «Чи можна вагітним спати в гамаку?» не рекомендується.

Небезпека падіння

Вагітні жінки, які лежать у гамаку, мають високий ризик падіння, в основному через наступні 2 причини:

• Як згадувалося вище, лежання в гамаку ускладнює надходження крові та кисню до мозку, що призводить до запаморочення та запаморочення. Вагітні жінки можуть впасти, коли раптово встають після лежання в гамаку.
• Крім того, якщо повідець не закріплений, він може вислизнути з гамака, створюючи небезпеку як для матері, так і для дитини.

Як правильно лежати в гамаку для вагітних

Незважаючи на те, що експерти не рекомендують спати в гамаку під час вагітності, у деяких випадках вагітним жінкам все ж потрібно використовувати гамак для відпочинку, є кілька речей, на які слід звернути увагу:

• Лежати в гамаку протягом короткого проміжку часу: Вагітним жінкам слід використовувати гамак лише протягом 20-30 хвилин, придатний для дрімання або дрімання. Не залишайтеся в гамаку занадто довго.
• Відрегулюйте кривизну гамака належним чином: якщо гамак занадто глибокий, він створюватиме сильний тиск на живіт, збільшуючи ризик запаморочення та дихальної недостатності. Тому вагітним жінкам необхідно регулювати кривизну, а також висоту гамака, щоб уникнути падіння.
• Будьте обережні, лежачи або спускаючись з гамака: лягаючи або встаючи, вагітні жінки повинні переконатися, що їхні ноги торкаються землі, перш ніж вийти, щоб уникнути падіння.
• Вибирайте міцний гамак: щоб уникнути сумних наслідків, рекомендується використовувати гамак з міцною мотузкою, яка не ковзає.

Способи допомогти вагітним жінкам краще та глибше спати

Кінцева мета гамака – вирішити проблему безсоння, але є ще деякі безпечніші рішення, які будуть згадані нижче, щоб вагітні жінки могли покласти себе спати.

Виберіть найбільш зручну позу для сну

У перші 3 місяці сила, яка діє на тіло, недостатньо велика, тому вагітна жінка може вільно вибирати найбільш підходящу і зручну позу для сну. Однак вагітним матерям слід уникати лежання на животі або лежання на подушці, оскільки це вплине на розвиток дитини.

Вагітним жінкам можна вибрати невелику подушку, щоб підтримувати живіт в положенні лежачи, і при цьому злегка підгинати ноги, але вони не повинні бути занадто тісними, як креветки. В даний час існують подушки спеціально для вагітних, мамам необхідно практикувати лежання на лівому боці і зберігати це положення протягом всієї вагітності.

Регулярно виконуйте вправи з комфортом і обережністю

Легкі фізичні вправи, такі як ходьба, медитація, йога , допоможуть розслабити м’язи, кістки та суглоби вагітної матері, підвищать гнучкість і посилять циркуляцію крові та кисню в тілі. Відтоді вагітні мами мають кращу якість сну.

Вагітним жінкам слід займатися йогою для кращого сну

Повний набір поживних речовин

Щоб мати найкращу якість сну, вагітним жінкам необхідно доповнювати такі групи речовин:

• Вітамін В: додавання вітамінів групи В для підтримки розвитку нервової трубки плоду, особливо вітаміну В12, зменшує стрес і втому, полегшуючи вагітним жінкам засинання.
• Мінерали: найпростішим є те, що вагітним жінкам потрібно випивати достатню кількість 2-3 літрів води на день, тому що мінерали у воді не тільки сприяють очищенню організму, але й сприяють нормальному метаболізму. сприяють міцному нічному сну. .

Не використовуйте електронні пристрої перед сном

Доведено, що синє світло , що випромінюється екранами телефонів і електронними пристроями, уповільнює вивільнення мелатоніну, викликаючи проблеми зі сном. Більш того, після перегляду інформації з цих пристроїв вагітним жінкам, можливо, доведеться задуматися. Тому вагітним жінкам слід триматися подалі від них принаймні за 30 хвилин до сну, щоб мати найкращий сон.

Вагітним жінкам не можна користуватися електронними пристроями перед сном

Таким чином, наведена вище стаття допомогла вам відповісти на питання: « Чи можна спати в гамаку під час вагітності ?», а також навести деякі методи, які допоможуть вагітним матерям мати найкращу якість сну. Бажаємо вам здорової вагітності та не забувайте стежити за майбутніми статтями на веб-сайті блогу aFamilyToday!