Топ-7 складних поз йоги, які не варто ігнорувати

Чи знаєте ви якісь складні пози йоги, які більшість йогів прагнуть перемогти? Давайте дізнаємося про це за допомогою блогу aFamilyToday через цю статтю!

Йога — це практика, яка приносить багато переваг для здоров’я. Оскільки цей предмет допомагає практикуючому вдосконалюватися як фізично, так і розумово. У йозі є багато поз, які вимагають від вас наполегливих вправ і багато часу. Після того як ви освоїте основні пози, ви захочете спробувати складніші вправи.

Які переваги для здоров’я від занять йогою?

На відміну від інших видів спорту, йога не повинна поспішати, а займатися повільно і глибоко. Використовуйте свій розум, щоб спостерігати за кожним рухом тіла і змінами в усіх органах. Ось великі переваги щоденної практики йоги .

Заняття йогою мають багато переваг для здоров’я

Допомагає заспокоїтися

Йога може допомогти вам вибратися з метушні вашого поточного життя. Такі рухи, як повільне дихання, розслаблення, м’які рухи та медитація, можуть допомогти вам глибоко зосередитися на своєму розумі, спостерігати за кожною зміною у своєму тілі та розуміти своє тіло для кращого здоров’я .

Підтримка для поліпшення захворювань

У практиці йоги глибоке дихання допомагає тілу розслабитися, всі органи гармонізуються, допомагаючи збалансувати і заспокоїти, а також загоїти пошкодження внутрішніх органів. Сприяє очищенню організму .

Допоможіть збалансувати життя

Коли ви застрягли в хаосі життя, ви не знаєте, що робити спочатку, що робити далі або робити це, але ваші думки про інші речі. Збалансовані рухи йоги допоможуть вам натренувати тіло та повернути розум у рівновагу.

Заняття йогою допомагають стабілізувати артеріальний тиск

Йога підтримує стабільність серцевого ритму, особливо під час силових вправ йоги, сприяє покращенню здоров’я серцево-судинної системи та максимально використовує кисень під час тренувань.

Заняття йогою корисні для суглобів

Під час занять йогою суглоби максимально активні, допомагаючи виділяти слиз, щоб зробити суглоби змащеними, чотиристоронній прямий вплив на всі внутрішні м’язи допомагає уповільнити процес старіння практикуючого та покращує захворювання кісток, мінімізує проблеми з кістками та суглобами.

Заняття йогою приносять багато користі для здоров’я суглобів

Топ-7 складних поз йоги, які ви можете спробувати

Ось 7 найскладніших поз йоги, які ви можете спробувати, зокрема:

Поза стійки на голові

Це поза, яка показує, що ви давній прихильник йоги. Ця вправа вимагає опори на загальну силу тіла, гнучкість. Ритмічне поєднання рук, спини, плечей, голови, живота, сідниць, стегон і т. д. Тому ця поза непроста і вимагає від практикуючого певного досвіду.

Поза стійки на голові вимагає повної сили тіла

Шірса Падасана

Пози для гнучкості всього тіла завжди вказуються як важкі для виконання та вимагають більше часу від практикуючого. Однією з найскладніших поз для скручування є прогин спини так, щоб ноги торкалися голови. Виконуючи цю позу, потрібно нахилитися якомога вище, щоб ноги дістали до голови, потім зупинитися.

Сірса Падасана - одна з найскладніших поз йоги

Поза ворони

Якщо ви хочете відпрацювати складну, але красиву позу, не пропускайте позу ворони. Ця поза допоможе відчути баланс у вашому тілі. Ви побачите, що ваше тіло стає легшим, коли ви піднімаєте все тіло від землі двома руками.

Поза ворона допомагає відчути баланс у вашому тілі

Поза скорпіона

Однією зі складних поз йоги, про яку не можна не згадати, є поза скорпіона. Ця поза допомагає перенести вагу всього тіла на лікті та передпліччя. Тому ваші руки повинні бути міцними, щоб підтримувати все тіло. Крім того, при виконанні корпус повинен бути повністю зігнутий, спина і ноги повинні мати гнучкість. Крім того, для правильного виконання цієї вправи вам потрібно потренуватися в рівновазі та концентрації.

Поза скорпіона - складна поза, яку хочуть підкорити багато людей

Поза павича

Це одна з найскладніших поз йоги, якою ми хочемо з вами поділитися. Поза павича змушує вас практикувати горизонтальний баланс тіла на найвищому рівні. Під час відпрацювання цього руху надлишок жиру в м’язах рук і м’язах преса буде повністю усунений, завдяки чому м’язи стануть більш підтягнутими.

Щоб зробити позу павича, вам потрібно попрактикуватися в рівновазі

Поза розділених ніг

Розкол ноги - складна поза в йозі, яку не можна ігнорувати. Ця поза здається простою, але насправді все навпаки. Щоб виконати цю позу, потрібно балансувати на одній нозі, при цьому однією рукою торкнутися пальця іншої. Ця поза непроста і займає багато часу.

Поза розділених ніг змушує практикуючого витрачати багато часу на тренування

Стоячи шпагат

Це вважається дуже складною позою йоги, яку мало хто може зробити. Щоб зробити цей хід, ви повинні почати з розділень у межах вашої здатності та збільшувати складність з часом. 

Стоячи на шпагаті - складна поза, яку багато людей хочуть подолати

Деякі зауваження при заняттях йогою

Щоб мати можливість практикувати складні пози йоги, потрібно пам’ятати кілька речей:

• Практикуючи складні пози йоги, ви повинні мати професійного інструктора з йоги, який допоможе вам правильно налаштувати рухи.
• Складіть розклад для занять йогою, які важко підібрати, перший раз це буде досить важко, ви повинні практикувати лише 1-2 заняття на тиждень.
• Застосовуйте методи правильного дихання в практиці йоги.
• Використовуйте якісні інструменти для йоги, в тому числі: одяг для йоги, килимки для йоги, ...
• Здорове харчування .
• Наполегливість – це важливо, оскільки складно підтримувати просунуті пози йоги, що змушує багатьох здаватися.

Практикуючи складні пози йоги, ви повинні мати професійного інструктора йоги, який буде керувати вами 

Вище наведено акції блогу aFamilyToday про складні пози йоги, які не варто ігнорувати. Сподіваюся, наведені вище публікації допоможуть вам вибрати правильну дію. Бажаю успіхів!