Викидень треба їсти, а від чого утриматися, щоб незабаром знову завагітніти?

Втрата янголятка в животі – це те, чого ніхто не хоче, навіть якщо вагітність тільки почалася. Тому знання того, що жінки з викиднем повинні правильно харчуватися, або знання продуктів, які викликають викидень, допоможуть вам найкраще підготуватися до наступної вагітності.

Крім емоційної підтримки, жінки з викиднем також потребують відповідного харчування, оскільки в цей час ваше тіло дуже слабке. Тому такі питання, як їсти під час викидня і яких продуктів уникати, допоможуть жінці не тільки відновити здоров’я, а й запобігти повторному викидню в майбутньому.

Що правильно харчуватися вагітним?

Викидень може викликати кровотечу і запаморочення, через що ви відчуваєте себе набагато втомленіше, ніж зазвичай. Їжа, споживана в цей час, також може вплинути на здоров’я.

Ось деякі продукти, які допоможуть вам відповісти на питання, що їсти під час викидня:

1. Їжа, багата залізом

Як зазначалося вище aFamilyToday Health, викидень може викликати рясні кровотечі, що в свою чергу призводить до зниження кількості заліза в організмі. У вас ще більша ймовірність розвитку анемії та пов’язаних з цим симптомів у результаті викидня. Почуття втоми – звичайне явище після викидня. Тому слід збільшити поглинання продуктів, багатих залізом .

Найкращим типом заліза для споживання після викидня є гемове залізо, оскільки воно дуже легко засвоюється. Нежирне м’ясо вважається багатим джерелом цього хорошого заліза, тому ви можете вибрати такі види м’яса, як яловичина, курка, нежирна свинина, і готувати його, щоб воно було смачним. Однак не використовуйте форму смаження з великою кількістю жиру, але її слід відварювати або готувати на пару, щоб зберегти найбільше поживних речовин.

Деякі інші багаті залізом продукти включають:

Бобові, такі як сочевиця, соя;

Зелені овочі, такі як водний шпинат;

Брюсельська капуста;

родзинки;

Сушені персики;

Гарбузове насіння;

Коричневий рис;

Темний шоколад;

Меляса.

На додаток до пріоритетних продуктів, багатих залізом, намагайтеся вивчати та переробляти продукти, багаті вітаміном С, оскільки вони допомагають організмові краще засвоювати залізо. Деякі фрукти, такі як папайя, полуниця і грейпфрут, повинні регулярно бути в щоденному меню вагітних.

2. Продукти, багаті кальцієм

Під час вагітності кількість кальцію, що зберігається в організмі вагітної матері, може різко зменшитися. Тому для підготовки до майбутньої вагітності досить важливо доповнювати продукти, багаті кальцієм .

Деякі прості джерела кальцію, які ви можете знайти, включають:

Молоко та молочні продукти, такі як нежирний сир;

Морепродукти, такі як лосось і сардини;

Сухофрукти;

Бамія;

Темно-зелені листові овочі.

3. Їжа, багата магнієм

Горе від втрати може призвести до депресії, і кожна людина відчуває і переживає цей біль по-різному. Ви можете додати до свого меню  продукти, багаті магнієм, щоб допомогти відновити настрій після депресії, зокрема:

квасоля

Горіхи

Шоколадний

Магній не тільки допомагає впоратися з депресією, але також сприяє виробленню енергії, відновленню клітин, а також функції нервів і м’язів.

4. Фрукти та овочі

Для питання про те, що їсти при викидні, незамінною групою продуктів є фрукти та овочі. Вам потрібно споживати велику кількість фруктів і овочів, щоб отримати поживні речовини, необхідні вашому організму після викидня.

Крім того, свіжі фрукти та овочі можна переробляти в смачні закуски, такі як салати, смузі, соки, фруктові йогурти, якщо вагітні жінки не хочуть їсти занадто багато під час основної їжі.

Однак, будь ласка, вимийте інгредієнти перед початком цього, щоб уникнути шкідливих бактерій.

Що вагітним не варто їсти?

Здорова дієта означає не тільки віддавати перевагу здоровій їжі, але й уникати шкідливої ​​їжі. Тому, крім того, щоб дізнатися, що їсти під час викидня, слід також звернути увагу на обмеження деяких з наступних продуктів.

1. Продукти, багаті крохмалем, але з низьким вмістом клітковини

Вуглеводи забезпечують організм необхідною енергією і підтримують рівень цукру в крові. Проте рафіновані зерна з низьким вмістом клітковини можуть спричинити багато шкідливих наслідків, наприклад, спричинити різкі зміни рівня цукру в крові, збільшення ваги тощо.

Тому постарайтеся обмежити групу крохмалів з низьким вмістом клітковини, до них входять:

Локшина швидкого приготування;

яйце;

Печиво.

2. Солодощі

Солодка їжа дійсно приваблива, але іноді вона не корисна для вашого організму, особливо в період після викидня, оскільки рівень цукру в крові раптово зміниться.

Тому обмежте продукти з високим вмістом цукру, такі як:

Безалкогольний напій;

Торт;

цукерки;

Закуски

3. Молочні та м’ясні продукти високої жирності

Після викидня вагітні жінки повинні уникати таких продуктів, як жирне молоко та жирне м’ясо, оскільки вони створять середовище для розвитку запалення, що змусить вас відчувати втому та біль. Ці продукти можуть включати:

Чисте свіже молоко;

Жирна яловичина, свинина, вівці;

Жирний сир.

4. Соєві продукти

Соєві боби містять багато корисних для здоров’я поживних речовин, але в той же час містять досить високий рівень фітатів. Фітати можуть перешкодити вашому організму засвоювати залізо. Отже, обмежте соєві продукти після викидня.

На додаток до перерахованих вище груп продуктів, ви також повинні уникати сирих або ферментованих продуктів, щоб уникнути інфекції, наприклад:

М’який сир;

Непастеризовані молочні продукти;

Сире м'ясо, сира риба;

суші;

Салат.

Крім того, за даними MayoClinic , ви також повинні обмежити вживання кави та не вживати алкоголь, якщо ви хочете мати здорову вагітність.

Викидень створює багато негативних наслідків як для фізичного, так і для психічного, ви можете сумувати, але не ставтеся до того, що їсте легковажно, тому що організму жінки, яка перенесла викидень, потрібно багато енергії для відновлення. 

Сподіваємося, ви чітко зрозуміли, що їсти, а чого уникати з цієї статті. Бажаю вам якнайшвидше знову завагітніти після викидня і вітати маленького янголятка у вашій родині!