Ви хочете бути активними, щоб повернутися у форму після пологів, але хвилюйтеся, чи не вплинуть фізичні вправи під час грудного вигодовування на вашу дитину. Давайте знайдемо відповідь на це питання.
Заняття спортом покращують здоров’я та позитивно впливають на психічне здоров’я матері. Однак все ще є люди, які хвилюються, чи впливають фізичні навантаження на грудне вигодовування чи ні? Нехай aFamilyToday Health відстежує читання трохи.
Поліпшити здоров'я серця
Підвищити рівень ліпідів та інсуліну в крові
Відчуття щастя завдяки відновленню енергії та зменшенню стресу
Зміцнюйте зв'язок між мамою і дитиною
Зменшити симптоми депресії.
Помірні фізичні навантаження не впливають ні на лактацію, ні на поживний склад молока, ні на ріст дитини. Однак фізичні вправи до виснаження можуть підвищити рівень молочної кислоти і зменшити антитіла IgA в грудному молоці.
Дослідження не показали жодної різниці в лактації, складі харчування або збільшенні ваги немовлят, коли матері тренуються. Одне дослідження показало, що якщо матері регулярно займаються спортом, вироблення молока трохи збільшується.
Не було різниці в імунних факторах, присутніх у грудному молоці, якщо ви займалися помірно. Однак рівень антитіл у молоці знизиться незабаром після тренування. Більшість годуючих матерів не перевищують фізичні навантаження. Якщо ви занадто багато займаєтеся спортом, кількість антитіл у грудному молоці зменшиться.
Рівень антитіл IgA в грудному молоці знизиться на короткий час (10-30 хвилин) після тренування і нормалізується протягом години. Крім того, дослідження також показали, що рівень антитіл у молоці збільшується після того, як молоко виділяється з грудей, незалежно від того, чи робить мама інтенсивні фізичні вправи чи ні.
Дослідження показують, що молочна кислота збільшується до незначної кількості після того, як мати виконує помірні фізичні вправи (інтенсивність 50-75%). Молочна кислота в грудному молоці збільшується помірно, якщо матері тренуються з максимальною інтенсивністю (100%). Це збільшення може тривати до 90 хвилин після тренування і не завдає шкоди вашій дитині.
Одне дослідження показало, що діти можуть стати дратівливими або відмовлятися від грудного вигодовування після того, як їх матері тренуються на 100% інтенсивності. Однак інше дослідження показало, що діти все ще годували грудьми нормально після того, як матері тренувалися, навіть якщо матері тренувалися з максимальною інтенсивністю.
Якщо після вправи вашій дитині не подобається смак грудного молока, можливо, це не пов’язано з фізичними вправами. Причина може полягати в тому, що вашу дитину може відволікати запах вашого тіла після тренування або дратувати солоний смак вашого поту. Якщо це сталося, ви можете зцідити трохи молока (від 3 до 5 мл на грудь) перед грудним вигодовуванням або відкласти годування приблизно на півгодини після тренування, щоб рівень молочної кислоти в молоці зменшився або ви зменшили інтенсивність вправ.
Для безпечних і комфортних тренувань дізнайтеся про бюстгальтери для годування, щоб підібрати найкращий підхід, особливо коли ви виконуєте важкі вправи, як-от біг, стрибки…
Деякі діти не люблять смоктати грудь, коли мама потіє (через сіль на шкірі матері). Вимийте груди або прийміть душ перед годуванням дитини.
Якщо ви регулярно виконуєте вправи, які передбачають рухи рук, зменшуйте їх і виконуйте з меншою інтенсивністю.
Заповнюйте організм водою.
aFamilyToday Health - Наступні 4 простих і легко знайти продукти стануть «панацеєю» допомагають збагатити грудне молоко, щоб забезпечити всебічний розвиток малюків.
aFamilyToday Health: у будь-який час жінки повинні бути красивими, але користуватися косметикою під час годування груддю слід надзвичайно обережно
aFamilyToday Health – Змінюючи підгузник дитині, батьки часто не звертають уваги на кал і сечу, але забувають, що саме сеча та кал показують стан здоров’я їхньої дитини.
aFamilyToday Health - Трісна куряча шия, тріщини соска є поширеним захворюванням у матерів. Чи є виправлення, щоб зробити грудне вигодовування комфортнішим?
Грудне вигодовування має багато переваг для дитини та матері. Нещодавно дослідники показали, що грудне вигодовування допомагає знизити ризик раку грудей.
Коли дитина вперше ссає, грудне молоко, що виділяється в цей час, називається молозивом. Молоко, яке дитина висмоктує на останній стадії, називається останнім молоком. Кінцеве молоко містить багато калорій, жиру та інших необхідних для немовлят поживних речовин. Тому при грудному вигодовуванні слід звернути увагу на те, як малюк зможе висмоктати останню кількість молока.
Після пологів матері часто переживають величезні зміни фізично та психічно. Так як же доглядати за мамою після пологів?
Якщо ви не знаєте, як швидко лікувати закупорені молочні протоки, ви будете відчувати біль, а у важких випадках може призвести до маститу.
aFamilyToday Health – Мами часто задаються питанням, чи спричиняє грудне вигодовування обвисання грудей. У цій статті експерти дадуть відповідь на це питання.
Вам пощастило вітати двох ангелів у світі, але все ще хвилюєтесь, чи зможете ви годувати своїх близнюків грудним молоком. Дізнайтеся з aFamilyToday Health.
Під час грудного вигодовування тріщини сосків викликають біль при кожному годуванні. Це ознака того, що у вас може бути дріжджова інфекція.
Соски або пустушки є одними з популярних продуктів, які використовуються багатьма мамами для своїх малюків. Однак чи повинна мати дозволяти своїй дитині смоктати соску під час сну?
Грудне вигодовування є важливою частиною грудного вигодовування. Однак засинання немовлят під час грудного вигодовування викликає у багатьох людей відчуття тривоги.
Окрім двох основних функцій грудного вигодовування та чутливої зони для стимулювання задоволення, соски також є скарбницею секретів здоров’я, які ви повинні знати.
Іноді причиною поганого годування є не мама, а дитина страждає від захворювання, яке називається дитячою хворобою язика. Важливо вчасно розпізнати ознаки, щоб негайно втрутитися.
Згідно з дослідженнями, діти, які перебувають на виключно грудному вигодовуванні, поглинають досить багато вітаміну D. Тому вам потрібно звернути увагу на доповнення вітаміну D для немовлят, щоб уникнути ризику розвитку рахіту.
Немовлята та діти раннього віку часто мають проблеми з травленням, включаючи стан, коли у дитини є слиз у калі, що дуже турбує.
Догляд за новонародженою дитиною під час грудного вигодовування змушує багатьох жінок втомлюватися і впадати в депресію, оскільки виникає багато проблем, таких як мастит, закупорка молочних протоків, недостатня кількість молока... Якщо у вас є близнюки 2 Не хвилюйтеся занадто сильно про свою дитину, але негайно дізнайтеся наступні 5 порад, як ефективніше годувати близнюків грудьми.
Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про харчування немовлят протягом кожної менструації, щоб піклуватися про них найкращим чином.
Чи безпечно приймати ліки від застуди під час годування груддю? Які ще ліки від застуди можна приймати, не приймаючи ліки?
Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками, про що слід пам’ятати на 48 тижні, щоб батьки могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!
aFamilyToday Health – кошмари можуть розбудити і налякати вашу дитину. Що роблять батьки, щоб допомогти своїй дитині подолати цей кошмар?
Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками речами, про які слід пам’ятати, коли дитині виповниться 21 тиждень, щоб батьки могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!
13 здорових закусок від експертів зі здоров’я aFamilyToday для малюків. Батьки, подбайте про те, щоб ваша дитина завжди була здорова!
Чи справді давати дітям багато соку так добре, як ви думаєте? Насправді це може призвести до 8 ризиків, які aFamilyToday Health наведе нижче.
aFamilyToday Health ділиться з вами 4 простими методами розвитку математичних навичок дітей з дитсадка.
Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про потреби вашої дитини в харчуванні в перші роки, щоб допомогти їй мати здорове тіло та гарну опірність.
aFamilyToday Health – Звички в харчуванні можуть призвести до інших непередбачуваних наслідків. Що робити батькам, коли у їхнього підлітка спостерігається це явище?
aFamilyToday Health – Коли дитина задихається або задихається чужорідним предметом, як батьки повинні надати першу допомогу та СЛР дитині?
aFamilyToday Health – Якщо ви думаєте, що вашій дитині не потрібно вивчати фізкультуру в школі, ви здивуєтеся, оскільки фізичні вправи приносять дітям ці несподівані переваги.
