Vilka är fördelarna med att äta papaya? Är det bra att äta mycket mogen papaya?

Papayafrukt är mycket populärt i vårt land och mogen papaya är också en favoritfrukt för många människor. Vet du vad är fördelarna med att äta papaya och är det bra att äta mycket papaya?

En av de mest populära och läckra söta frukterna är papaya. Näringssammansättningen i denna frukt är ganska rik och den ger också många hälsofördelar för användaren. Om du inte vet vad som är effekten av att äta papaya, så är det här artikeln för dig. 

Vilka är fördelarna med att äta papaya?

Papaya kan ätas när den är grön eller när frukten är mogen. Grön papaya används för att förbereda rätter som papayasallad, papayasoppa, kokt papaya, stekt papaya. Under tiden kan mogen papaya avnjutas direkt som vilken annan frukt som helst. Inom ramen för denna artikel kommer vi bara att nämna om det är bra att äta mogen papaya! De bästa hälsofördelarna  med papaya kan nämnas som:

Tillför näringsämnen

Om vi ​​vill veta om det är bra att äta papaya behöver vi bara ta reda på näringssammansättningen av denna frukt. Forskare fann att cirka 152 g mogen papaya innehåller: 59 kalorier, 15 g kolhydrater, 3 g fiber, 1 g protein.

• C-vitaminhalten uppfyller 157 % av det rekommenderade dagsbehovet.
• Vitamin A-innehållet uppfyller 33 % av det rekommenderade dagsbehovet.
• Innehållet av folat (vitamin B9) uppfyller 14 % av det rekommenderade dagsbehovet.
• Kaliumhalten uppfyller 11 % av det rekommenderade dagliga behovet.

I mogen papaya finns också en varierande mängd mineraler kalcium, magnesium och vitaminer B1, B3, B5, E, K. Näringssammansättningen av papaya innehåller också hälsosamma antioxidanter som vitamin C, karotenoider och lykopen. 

Vilka är fördelarna med att äta papaya? Det är ett näringstillskott

Förebyggande av många kroniska sjukdomar

Om du inte vet vad är fördelarna med att äta mogen papaya, kan du bli förvånad över att veta att denna frukt kan hjälpa till att f��rebygga många farliga kroniska sjukdomar. Papaya innehåller många kraftfulla antioxidanter. De har effekten av att neutralisera fria radikaler i kroppen. Fria radikaler bildas under ämnesomsättningen och leder till många sjukdomsrisker. Det betyder att äta papaya hjälper till att minska risken för vanliga kroniska sjukdomar som diabetes, hypotyreos, leversjukdom och Alzheimers .

Minska risken för cancer

Forskare har bevisat att antioxidanten lykopen i mogen papaya kan minska risken för cancer. De är också bra för patienter som genomgår cancerbehandling. Enligt forskare finns det för närvarande cirka 14 typer av frukter med antioxidantegenskaper. Men bara papaya har antioxidanter som har förmågan att bekämpa bröstcancerceller .

Bra för kardiovaskulära

Att äta papaya förbättrar hälsan hos det kardiovaskulära systemet och hjälper till att förebygga hjärtsjukdomar. Papaya är rik på lykopen och C-vitamin antioxidanter. De har effekten att öka det goda kolesterolet och minska det onda kolesterolet. Detta innebär att hjälpa oss att minska risken för hjärtsjukdomar.

Många människor är förvånade över att veta fördelarna med papaya

Förebyggande av infektion

Vetenskapen visar också att antioxidanterna i papaya har en betydande effekt på att minska symtomen och tecknen på inflammation. De två föreningarna papain och chymopapain i papaya är två enzymer som minskar inflammation och påskyndar läkningsprocessen.

Bra för matsmältningen

Enzymer papain och chymopapain i papaya gör proteinmatsmältningen lättare. Att äta mogen papaya sägs vara ett effektivt botemedel mot förstoppning, flatulens och tarm irritation. Papaya innehåller rikligt med fiber för att hjälpa till med laxermedel, förhindra förstoppning och effektivt avgifta matsmältningssystemet. Ett hälsosamt matsmältningssystem är nyckeln till att stärka immuniteten. 

Bra för huden

Vilka är fördelarna med att äta papaya? Rynkor, kråksparkar och slapp hud är alla orsakade av fria radikaler som den främsta boven. Antioxidanter kan förstöra dessa fria radikaler, vilket hjälper till att förhindra sådana hudproblem. I sammansättningen av mogen papaya innehåller mycket vitamin A, vitamin C och lykopen alla arbete för att förhindra bildandet av fria radikaler. Kalium i mogen papaya kan återfukta huden och fixera torr och matt hud.

Mogen papaya används som hudvårdsmask

Bra för synen

En antioxidant i papaya som kallas zeaxanthin kan blockera blått ljus från att skada ögonen och hjälpa till att minska risken för makuladegeneration . Vitamin C i denna frukt har också visat sig minska risken för ögonsjukdomar, särskilt grå starr. 

Astma förebyggande

C-vitamin, betakaroten och lykopen är ingredienserna som är rikliga i mogen papaya. De är mycket bra för andningsorganen, hjälper till att minska inflammation och antibakteriella effektivt. Detta är anledningen till att personer med symtom på halsont, bronkit, hosta, ont i halsen, heshet äter papaya kommer att förbättras avsevärt. 

Bra för lederna

När man lär sig vad som är effekten av att äta papaya kommer många att bli förvånade över att veta att detta är en bra frukt för ben och leder. Vitamin K i papaya hjälper kroppen att absorbera kalcium bättre och minskar även mängden kalcium som utsöndras från kroppen genom utsöndring. Att äta papaya regelbundet hjälper till att stärka benen och förhindra benskörhet.

Papayafrön innehåller gift och bör inte ätas

Observera när du äter papaya för att säkerställa hälsan

Några anteckningar när du äter papaya är följande:

• Även om papaya har många användningsområden, kan att äta för mycket mogen papaya orsaka matsmältningsstörningar, buksmärtor, illamående och uppblåsthet. Betakarotenet i papaya kan orsaka missfärgning av huden om det äts mycket och ofta. Rådet är att du inte ska äta mer än 500g papaya per dag. 
• Vissa människor som är allergiska mot kitinasenzymet i papaya kan också uppleva obehagliga symtom när de äter denna frukt. 
• Papayafrön innehåller ett gift som kallas karpin. Om de konsumeras i stora mängder kan de orsaka vaskulära störningar, nervöst sammanbrott. 
• Om du har diarré bör du inte äta papaya för att undvika att tillståndet förvärras.
• Vissa människor bör begränsa ätandet av papaya som personer med luftvägssjukdomar, blodförtunnande, njursjukdomar, mag-tarmsjukdomar, etc.

Med ovanstående information från aFamilyToday Blog vet du redan vad som är effekten av att äta papaya, eller hur? Papaya, som alla andra frukter, måste "förstås - användas eller" för att främja hälsofördelar, eller hur?