Topp 7 livsmedel som hjälper barn att sova bra, mammor oroar sig inte längre

Barn gråter ofta på grund av sömnlöshet mitt i natten, vilket gör mamman extremt orolig men vet inte vad de ska mata barnet för att förbättra denna situation. Oroa dig inte eftersom vi kommer att visa dig de 7 bästa livsmedel som hjälper ditt barn att sova gott. Vänligen hänvisa och spara!

Sömn spelar en mycket viktig roll i barnets fysiska och mentala utveckling. Om barnet inte får tillräckligt med sömn eller inte sover bra, inte djupt, både fysiskt och psykiskt. Här är de 7 bästa livsmedel som hjälper ditt barn att sova gott så att mamma inte längre är orolig. Ammande mammor, se den och spara den i din babyvårdshandbok!

1. Mjölk 

Toppar på listan över livsmedel som hjälper barn att sova gott är mjölk. Mjölk innehåller många vitaminer och speciellt mineralet tryptofan. Detta mineral hjälper till att stabilisera barnets nerver, kontrollera spänningen i det centrala nervsystemet, vilket hjälper barnet att sova bättre och sova djupare. Dessutom är mjölk också en rik källa till kalcium, som hjälper till att producera melatonin, stabiliserar hjärnan och hjälper barnet att somna snabbare. Varje kväll innan du går och lägger dig, ge ditt barn ett glas varm mjölk, säker på att barnet kommer att sova mycket bra och få en god natts sömn. 

Mjölk är ett livsmedel som hjälper barn att sova gott som mammor inte bör ignorera. 

2. Bananer 

Som ett extremt välbekant livsmedel i varje familj, ger bananer många hälsofördelar, inklusive sömnvård. Bananer innehåller metalonin och serotonin, två mineraler som reglerar barnets sömncykel. Dessutom fungerar det magnesium som finns i bananen som ett muskelavslappnande medel, vilket hjälper barnets kropp att slappna av och snabbt somna. Bananer är läckra och näringsrika, så mammor kan bearbeta många läckra rätter av bananer som att göra smoothies eller glass, ... alla hjälper till att stimulera barnets smak, hjälpa barnet att smälta bra och gå upp i vikt snabbt . 

Lägg till bananer till ditt barns dagliga måltid för att hjälpa honom att sova bättre. 

3 ägg 

Ägg är ett oumbärligt livsmedel i listan över livsmedel som hjälper bebisar att sova gott. Kokta ägg innehåller en stor mängd protein och kolhydrater, vilket hjälper barnet att snabbt somna och sova djupt. Samtidigt har mängden aminosyror i ägg också förmågan att stimulera nervceller att producera oreiner, som har effekten att göra sömnen bättre och djupare. 

Glöm inte att lägga till ägg till ditt barns dagliga kost

4. Havre 

Det fungerar inte bara med skönhet för vuxna, utan havre är också supernyttigt för barns sömn. Melatoninhalten i havre hjälper till vid produktionen av insulin, en sömnframkallande kemikalie. Därför, om mamman regelbundet matar bebisen havregryn, kommer bebisen både att sova gott och förses med bra mineraler för barnets utveckling som strösocker, kalcium, ... 

Havre är både bra för hälsan och hjälper ditt barn att sova gott. 

5. Valnötter 

Serotonin och melatonin är två ämnen som finns i valnötter som har stora effekter på barnets sömn. Enligt forskning har dessa två ämnen effekten av att lugna hjärnan, stimulera nervsystemet, hjälpa barnet att slappna av, snabbt somna och sova gott och djupt. 

Varje dag innan du lägger dig, låt ditt barn äta en skål med utspädd gröt tillagad med 15 g valnötter, vilket definitivt kommer att förhindra att barnet vaknar och gråter på natten på grund av sömnlöshet. Dessutom bör blöjmammor notera att om ditt barn är under 12 månader är det bäst att konsultera en specialist för att förhindra risken för en allergisk reaktion. 

Mat för att hjälpa barn att sova kan inte vara utan valnötter. 

6. Spenat 

Spenat, även känd som spenat, spenat är en extremt hälsosam mat eftersom den är rik på näringsämnen som kalcium, kalium, magnesium, järn, ... och många vitaminer. A, B, C, K,... Spenat är vald som ett livsmedel som hjälper bebisar att sova gott eftersom det innehåller mycket tryptofan. Detta är en aminosyra som arbetar i proteinsyntesen, producerar melatonin, stimulerar och stödjer barnets sömncykel, vilket hjälper ditt barn att sova bättre och djupare. 

Denna mörkgröna grönsak är extremt bra för ditt barns hälsa. 

7. Lax 

Moderlax är mycket rik på Omega-3, och livsmedel som är rika på Omega-3 rekommenderas av hälsoexperter att läggas till den dagliga kosten för att både hjälpa barnets hjärnutveckling och hjälpa barnet att sova längre. Dessutom är lax också rik på vitamin B6, som är involverat i produktionen av melatonin och serotonin. Dessa två aktiva ingredienser spelar en extremt viktig roll för att reglera en god natts sömn för ditt barn. 

Lax är rik på Omega-3 och DHA, vilket är extremt bra för ditt barns hjärna och kropp. 

Notera: 

Utöver maten ovan, om du vill att ditt barn ska få en god natts sömn, notera följande problem: 

• Provocera inte barnets psyke innan han somnar. Att argumentera högt framför barnet eller skrika på barnet kommer att göra barnet rädd, panik, ... 
• Skapa alltid en vana för ditt barn att sova i tid, så att det lätt kan anpassa sig i alla situationer. 
• Innan du går och lägger dig ska barnet inte vara för hungrig eller för mätt. Begränsa dessutom att mata din barnmat som är svårsmält såsom kryddig, salt, stekt, fet, ...

Med listan på 7 livsmedel som hjälper ditt barn att sova gott och har extremt högt näringsvärde ovan hoppas vi att din resa till att ta hand om din bebis sömn blir enklare.