Friterad kyckling har alltid en så stark attraktion att det är svårt för någon att vägra. Men blir kroppen fet så snabbt som folk säger att äta stekt kyckling? Hur många kalorier innehåller en bit stekt kyckling? Läs artikeln nedan på aFamilyToday-bloggen för att veta svaret.
Stekt kyckling är en av de mest populära friterade rätterna med sin läckra, feta smak och gyllene krispiga stekta deg som är redo att erövra många matälskares hjärtan.
Svar: Hur många kalorier är det i stekt kyckling?
Även om det är en energikälla för kroppens vitala funktioner är kalorierna i stekta kycklinglår ganska höga och inte bra för hälsan. Enligt dietister innehåller i genomsnitt 100 g stekt kyckling cirka 246 kcal kalorier.
En bit stekt kyckling ca 184 g innehåller 499 kcal, vilket motsvarar mer än 20% av varje persons dagliga kaloribehov. Dessutom kan stekt kyckling tillföra många näringsämnen till kroppen, inklusive protein, kalium, natrium, fibrer, vitaminer och andra mineraler.
En bit stekt kyckling ca 184 g innehåller 499 kcal, vilket motsvarar mer än 20 % av det dagliga kaloribehovet för varje person
Orsakar att äta stekt kyckling fetma?
Efter att ha fått svaret på frågan om hur många kalorier stekt kyckling är, kommer säkert många av er att vara intresserade av frågan om huruvida att äta mycket stekt kyckling kommer att göra dig tjock. Den oemotståndliga läckra smaken av stekta kycklingbitar är något som är svårt att förneka. Men om de äts för mycket kan de orsaka viktökning och ett antal hälsoproblem enligt följande:
Öka kolesterolet i blodet
De flesta friterade livsmedel höjer kolesterolet i blodet genom att absorbera stora mängder skadliga fetter. Med tiden kommer en stor mängd kolesterol att ackumuleras i blodkärlens väggar, vilket gör att blodkärlen blir smalare, vilket leder till åderförkalkning och hjärtrelaterade sjukdomar.
De flesta friterade livsmedel höjer kolesterolet i blodet genom att absorbera en stor mängd skadliga fetter
Okontrollerad viktökning
Det ökar inte bara kolesterolet i blodet, stekt kyckling gör dig också överviktig om du äter för mycket. Särskilt för barn och stillasittande personer är det mer sannolikt att stekt kyckling orsakar fetma. Så även om du äter en bit stekt kyckling behöver du också spendera mer än 100 minuter på att gå, 40 minuter på att jogga och 60 minuter på att cykla för att bränna kalorier.
Det ökar inte bara kolesterolet i blodet, stekt kyckling gör dig också överviktig om du äter för mycket
Påverkar humöret
Att äta stekt kyckling eller friterad mat gör att människor känner sig tröga, trötta och till och med irriterade. Eftersom mängden fett i stekt kyckling oavsiktligt skadar hjärnans struktur, vävnad och funktion genom att hämma serotoninnivåerna. Det minskar förmågan att lära, komma ihåg och ökar risken för inflammation i kroppen.
Att äta stekt kyckling eller friterad mat gör att människor känner sig tröga, trötta och till och med irriterade
Ökad risk för dödsfall
En studie publicerad i den medicinska tidskriften BMJ fann att personer som åt mer än en portion stekt kyckling per dag löpte 13 % större risk att dö än de som inte gjorde det. Om du vill minska denna takt bör du begränsa ätandet av stekt kyckling för att minska risken för många farliga sjukdomar.
Ökad risk för typ 2-diabetes
Viktökning och högt kolesterol i blodet är bland de främsta direkta orsakerna till typ 2-diabetes.
Är stekt kyckling gott att äta?
Från ovanstående beräkningar, baserat på kalorierna i stekt kyckling, kan man se att om stekt kyckling är gott eller inte beror på vem som äter och hur vi äter stekt kyckling.
Till exempel behöver växande barns kroppar många näringsämnen, särskilt kalcium och vitaminer och mineraler. Men de största näringskomponenterna i stekt kyckling är kalorier och fett. Detta innebär att stekt kyckling inte är lämplig för växande barn.
Eller, som vuxna, behöver de fler kalorier och andra näringsämnen för att deras kroppar ska ha tillräckligt med energi för att fungera. Så stekt kyckling är också bra för dem eftersom det kan lägga till kalorier, fett och vissa andra näringsämnen som protein.
Men du behöver fortfarande balansera maten, följa en rimlig diet och definitivt inte äta mycket stekt kyckling på en dag eller äta regelbundet dag ut och dag in. Vi vet fortfarande att stekt kyckling innehåller mycket kalorier och fett, vilket inte är bra för hälsan. Därför bör du begränsa att äta stekt kyckling eller äta enligt lämplig kost så att kroppen får tillräckligt med näringsämnen.
Hur man äter stekt kyckling utan att orsaka viktökning
Följ dessa riktlinjer för att begränsa de höga kalorierna du får i dig och farorna med utsökt stekt kyckling.
Ät efter ditt tillstånd
Enligt forskare är varje persons dagliga kaloriintag olika. För beroende på kön, ålder, vikt, hälsotillstånd, arbetets karaktär är mängden kalorier kroppen behöver också olika. Därför bör du beräkna mängden kalorier du får i dig för att passa ditt tillstånd och undvika överskott.
Vem borde inte äta friterad kyckling?
Vissa människor bör inte äta stekt kyckling, inklusive: Personer med en historia av hjärt-kärlsjukdom, diabetes, en diet eller en stillasittande livsstil. Dessutom, för personer som är allergiska mot fjäderfä, kan stekt kyckling orsaka symtom på buksmärtor, nässelfeber , tryck över bröstet och andnöd, etc. Därför, om du är allergisk mot kyckling, bör du inte prova den stekta kycklingen.
Personer med en historia av hjärt-kärlsjukdom, diabetes,... bör inte äta stekt kyckling
Ät med mycket gröna grönsaker
Så hur kan man bekvämt njuta av stekt kyckling utan att oroa sig för att gå upp i vikt? Tricket är att para kyckling med kalorifattig mat med hög fiber. Tänk på att beräkna och justera så att antalet intagna kalorier inte överstiger det dagliga målet.
Frekvens av att äta stekt kyckling
Nutritionister rekommenderar att inte äta stekt kyckling eller snabbmat mer än två gånger i veckan och bör inte äta stekt kyckling som huvudmåltid. Speciellt för de som är på diet bör en rimlig viktminskningsplan ha kokt eller ångat kycklingbröst för att inte "sabotera" viktminskningsprocessen. Ät dessutom inte för många stekt kyckling på en gång för att begränsa viktökningen och kontrollera saltintaget.
Öka träningsintensiteten
För att gå ner i vikt, kom ihåg följande regel: De förbrända kalorierna måste vara större än de förbrukade kalorierna. Så oavsett hur många kalorier stekt kyckling innehåller, måste du se till att du får tillräckligt med eller till och med överdriven motion för att minska mer än dessa kalorier. Organisera ditt träningsschema och se till frekvensen och varaktigheten för varje dag.
Förhoppningsvis kommer artikeln som svarar på frågan om hur många kalorier stekt kyckling innehåller på aFamilyToday-bloggen att hjälpa dig att få mer användbar information om kalorierna i stekt kyckling så att du kan ändra dina matvanor för att uppnå rätt vikt. Dessutom kan du också ta reda på på internet om hur du beräknar kalorier så att du kan äta en rimlig kost, vilket hjälper dig att kontrollera din vikt bättre.
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
aFamilyToday Health - Vissa livsmedel som barn med ADHD äter kan hjälpa till att lindra symtomen. Vad ska föräldrar ge sina barn att äta och vad ska man undvika?
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Upptäck den senaste metoden för chiafrön blötläggning 2024. Lär dig hur vattentemperatur påverkar näringsupptag och få expertens råd för bästa resultat. Inkluderar steg-för-steg-guide och jämförelsetabell.
Upptäck den senaste kunskapen om störfisk - en näringsrik delikatess med högt kommersiellt värde. Lär dig om dess hälsovinster, populära arter och säkra tillagningsmetoder.
Upptäck om möglig ost är ätbar enligt senaste livsmedelsråden. Lär dig skillnaden mellan hårdost och mjukost, samt 4 hälsosamma ostsorter rika på protein och kalcium.
Upptäck sanningen om kycklingfötter - är de feta eller nyttiga? Lär dig om den senaste forskningen kring näringsvärde, hälsovinster och smarta ätstrategier för viktminskning. Inkluderar expertråd och säkra tillagningsmetoder.
Upptäck hur många kalorier i körsbär enligt senaste nutritionsexperterna. Lär dig om nya hälsofördelar och hur du optimerar din hälsa med denna superfrukt.
